Mga pakinabang ng bitamina A

Ano ang mga pakinabang ng bitamina A?

Bitamina A: Retinoids

Ang 3 form ng bitamina A ay mahalaga para sa kalusugan
- Retinal
- Retinoic acid
- Retinol
• β-carotene (isang carotinoid o pigment): provitamin Isang nahanap na intensively sa dilaw / orange na pula ng pagkain

Ito ay isang bitamina na natutunaw sa taba at higit sa lahat ay nakaimbak sa kc.
Ang aktibong anyo ng bitamina A, na kilala rin bilang retinol, ay matatagpuan sa mga pagkaing hayop sa anyo ng mga fatty acid ester.
 Ito ay naroroon din sa beta-karotina sa paunang form sa mga mapagkukunan ng gulay, lalo na sa mga karot.

Bitamina A; Ito ay isang kinakailangang bitamina sa paningin, paglaki, pagpaparami, pagbuo ng embryo, paggawa ng dugo, immune system at pagkita ng kaibahan ng cell cell.

Bitamina Apinipigilan ang mga problema sa mata at pagkabulag. Pinipigilan nito ang mga problema sa balat sa pamamagitan ng pagpapatibay ng immune system. Ginagamot din nito ang mga ulser sa digestive system; Pinoprotektahan nito ang katawan laban sa sipon at impeksyon sa mga bato, pantog, baga at mauhog lamad. Sa kakulangan nito, nakikita ang mga sakit na katulad ng pagkabulag sa gabi.

Bitamina A Mahalaga rin ito para sa pagpapanatili at pagkukumpuni ng mga tisyu, pagbuo ng mga bagong cell, at pagbuo ng mga buto at ngipin. Sa pamamagitan ng pagkilos bilang isang antioxidant, pinoprotektahan nito ang mga cell laban sa cancer at iba pang mga sakit, pinapabagal ang proseso ng pagtanda, at tumutulong sa pag-iimbak ng taba. Ang isa pang kahalagahan ng bitamina A para sa katawan ay ang mga protina ay hindi maaaring magamit nang walang bitamina A.

Bitamina ABagaman hindi kakulangan ang kakulangan, ang pag-scale ng balat, mga problema sa balat tulad ng acne, kakulangan sa paglago kasama ang pag-pause sa pag-unlad ng kalansay, mga problema sa kornea at pagkabulag ay makikita. Bilang karagdagan, habang ang immune system at paglaban ng katawan ay bumababa sa kakulangan ng bitamina A, ang katawan ay nagiging mas mahina laban sa impeksyon at mas madaling magkakasakit.

Ang Retinol ay tinatawag na bitamina A na kinunan bilang isang nutrient.

Vit A-Kahalagahan
• Kinakailangan para sa paglaki at pagkumpuni ng mga tisyu
• Pinoprotektahan ang mauhog na lamad ng bibig, ilong, lalamunan at baga
• Binabawasan ang panganib ng sakit
• Pinoprotektahan ang hangin mula sa mga pollutant
• Pinoprotektahan laban sa paningin sa gabi, pagkabulag, atbp.
• Naghahatid ng pagbuo ng buto at ngipin
• Ang nutrisyon na mayaman sa beta-karotina ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng baga at ilang mga oral cancer

Bitamina A - Mga Pag-andar
• Paningin, lalo na ang pangitain sa gabi
• Paglago ng cell (retinoic acid)
• Kaligtasan
• Pagpaparami

Mga Tungkulin sa Katawang Gawain

• Tumutulong sa immune system ng katawan laban sa mga sakit.
• Tumutulong sa pag-unlad ng bone tissue at reproductive system.
• Tumutulong sa iyong mga mata upang makita nang normal sa dilim at masanay sa takip-silim.
• Ang epithelium (bituka, balat, atbp.) Ang paggawa ng tisyu, pag-unlad at proteksyon ay bahagi. Ang mga kakulangan sa bato at mga digestive organ ay makikita sa kakulangan sa bitamina A. Sistema ng paghinga at reproduktibo at sistema ng pagtunaw; Pinoprotektahan nito laban sa mga impeksyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng malusog na pagpapatuloy ng balat at tisyu sa bibig, tiyan at maliit na bituka at ihi.
• Ang mga form ng Carotenoid ay kumikilos bilang isang antioxidant at maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto laban sa iba't ibang uri ng cancer at mga sakit na nauugnay sa pagtanda.

Bitamina A Kakulangan at labis na Pagkonsumo
Ang bitamina A ay isang bitamina na nakaimbak sa katawan. Samakatuwid, ang mga sintomas ng kakulangan ay nakikita kapag ang bitamina A ay hindi kinuha sa loob ng mahabang panahon. Ang mga problema ay nangyayari sa malnourished at hindi balanseng pampalusog at sa pagkabata, pagbubuntis at paggagatas na panahon kung saan mabilis ang paglaki.
Karamihan sa Mahahalagang Sintomas ng Bitamina A Kakulangan;
? Pagkabagabag ng mga tisyu ng epithelial (tuyo at magaspang na kondisyon ng balat, pagkabulok ng epithelial tissue sa mata, pagpapatayo at pagkawala ng proteksiyon na layer).
? Ang pagtaas ng saklaw ng mga nakakahawang sakit dahil sa pagkasira ng immune system.
? Ang kakulangan ng bitamina A ay nahayag din sa mga organo ng pagtunaw at mga sugat sa tiyan ay maaaring mangyari.
? Sa mga batang may kakulangan sa bitamina A, ang normal na paglaki at pag-unlad ay hindi makakamit.
Kung ang isang indibidwal na sapat na nagpapakain ng bitamina A ay nakakakuha ng 10 beses sa pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A, ang epekto ng pagkalason ay nakikita sa katawan. Ang mga unang sintomas ng pagkalason ay sakit ng ulo, pagkahilo, pagsusuka. Ang labis na paglaki ng atay, sakit sa mga kasukasuan, sakit ng ulo, tuyo at exfoliated na balat, pagsusuka at pagkawala ng gana, pampalapot ng mahabang mga buto, pagkawala ng buhok, pagdidilim ng balat at pagtaas ng intracranial pressure, pagkasira ng sistema ng nerbiyos at mga sakit sa congenital ay maaari ring sundin.

Pang-araw-araw na Kinakailangan ng Vitamin A
Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga pagkain bilang retinol at bitamina A bilang precursor carotene.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katumbas ng Retinol (RE) ay ang mga sumusunod:
0mcg sa 12-375 buwan na mga sanggol, 1-3 edad na pangkat sa mga bata 400mcg, 7-10 edad na pangkat sa mga bata 700mcg, 11-14 edad na pangkat sa mga bata 800mcg, 15-18 pangkat sa mga bata Ang iniaatas ay 1000 mcg para sa may edad na lalaki at 1000 mcg para sa babae.

Nangungunang Pagkain ng Bitamina A
Ang iyong organismo ay nagbibigay ng bitamina A sa dalawang paraan. Bitamina A sa anyo ng retinol ng hayop na nagmula sa atay, langis ng isda, gatas, mantikilya, itlog, tulad ng nakakakuha ka ng pagkain. Maaari kang kumuha ng mga carotenoids, tulad ng beta carotene, mula sa mga mapagkukunan ng gulay at ibalik ang mga ito sa bitamina A sa iyong organismo.

Ang mga mapagkukunan ng carotenoids (bitamina A precursor) ay pula at dilaw na dalandan at maraming madilim na berdeng berdeng gulay. Karamihan ito ay matatagpuan sa dilaw na orange (karot, kalabasa ng taglamig atbp.) Madilim na berdeng malabay na gulay at dilaw at orange na bunga (aprikot, peras, atbp.).

Mga pakinabang ng bitamina A

Pinoprotektahan ang Kalusugan sa Mata

Ang bitamina A ay isang kritikal na bahagi ng rhodopsin Molekyul at naaktibo kapag ang ilaw ay lumiwanag sa retina at nagbibigay ng paningin sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga signal sa utak. Ang beta carotene, ang pormula para sa bitamina A na matatagpuan sa mga halaman, ay may papel sa pag-iwas sa macular pagkabulok, na siyang pangunahing sanhi ng pagkabulag na nauugnay sa edad.

Pinoprotektahan ang immune system

Maraming mga function ng immune system ay nakasalalay sa sapat na halaga ng bitamina A. Ang beta-carotene ay isa ring malakas na antioxidant na tumutulong sa pagpapalakas ng immune system at maiwasan ang iba't ibang mga malalang sakit. Lalo na makakatulong ang bitamina A sa kaligtasan sa sakit ng mga bata.

Bitamina A laban sa mga wrinkles

Ang bitamina A ay kinakailangan para sa pagpapagaling ng sugat at pag-aayos ng balat. Ang lahat ng mga cell ng epithelial (balat) ay kailangang suportahan kapwa sa loob ng bahay at sa labas at ito ay isang malakas na tulong sa paglaban sa kanser sa balat. Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa mahina na balat, tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral na nagpapatunay na ang bitamina A ay maaaring labanan ang acne at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng balat. Ang bitamina A ay nagpapanatili ng mga linya ng balat at mga wrinkles na malayo sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming collagen, na responsable para sa hitsura ng kabataan sa balat. Nag-aambag din ang Vitamin A sa malusog at malakas na buhok.

Bitamina A laban sa cancer

Ang mga labi, prosteyt, suso, ovarian, pantog, bibig at balat ay ipinakita na pinigilan ng retinoic acid. Sa isa pang pag-aaral, maraming bilang ng mga sanggunian ang nakolekta na nagpapakita ng mga palatandaan ng retinoic acid sa melanoma, hepatoma, kanser sa baga, kanser sa suso at kanser sa prostate. Natagpuan ng mga mananaliksik ang mga bagong katibayan na ang mga mekanismo ng molekular sa retinoic acid ay maaaring makontrol ang kapalaran ng mga selula ng kanser.

• Nagpapalakas ng immune system.
• Tumutulong sa pag-unlad ng mga buto, ngipin at gilagid.
• Ito ay epektibo laban sa pagkabulag sa gabi at tumutulong sa paggamot sa mga karamdaman sa mata.
• Ito ay gumaganap ng isang aktibong papel laban sa ilang mga uri ng cancer.
• Nagbibigay ng malusog na balat, kuko at buhok.

• Mga Pakinabang ng Bitamina A Una sa lahat, nagbibigay ito ng pag-unlad ng buto at nakikinabang sa buto upang makakuha ng isang matibay na istraktura. Ang ganitong uri ng bitamina, na tumutulong upang maalis ang mga problema na maaaring mangyari sa mga buto, ay tumutulong sa mabilis na paggamot ng mga bali at bali ng buto.
• Ang mga pakinabang ng ganitong uri ng bitamina ay kinabibilangan ng pagpapalakas ng immune system. Tumutulong ito upang maalis ang mga sakit na sanhi ng mga virus at bakterya pati na rin pinipigilan ang mga sakit na makaapekto sa katawan. Tumutulong sa katawan na manatiling malusog.
• Nagbibigay ito ng pagpaparami at pag-unlad sa kababaihan at kalalakihan. Nagbibigay ito ng mga benepisyo para sa mga organo ng reproduktibo upang gumana sa isang malusog na paraan. Kapaki-pakinabang din ito para sa mga sanggol na palakasin nang mabilis at makakuha ng isang malusog na istraktura.
• Mga Pakinabang ng Bitamina A Ang isa pang item ay makakatulong upang mapagbuti ang mga function ng cell.
• Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng bitamina ay tumutulong upang maprotektahan ang kalusugan ng mga ngipin at gilagid. Maaari itong maging isang hadlang laban sa pagkabulok ng ngipin pati na rin ang pagiging epektibo sa pagtanggal ng mga sakit na maaaring mangyari sa gum.
• Napakahalaga ng Vitamin A sa kalusugan ng buhok at balat. Tumutulong sa buhok na lumago at makintab Nagbibigay din ito ng mahusay na proteksyon laban sa pagkawala ng buhok at pagkasira. Ang ganitong uri ng bitamina, na nakikinabang din sa pagbuo ng isang malusog na anit, ay tumutulong din sa balat na makakuha ng isang makintab at makinis na hitsura. Pinipigilan nito ang mga wrinkles at mga wrinkles na maaaring mangyari sa pag-unlad ng edad at tumutulong sa balat upang makakuha ng isang istraktura na taut. Tumutulong din ito sa paglutas ng hindi kasiya-siyang problema sa balat tulad ng acne at blackheads.
• Ito ay isang uri ng bitamina na napakahalaga sa mga tuntunin ng pagprotekta sa kalusugan ng mga organo. Lalo na ito ay kapaki-pakinabang para sa proteksyon ng tiyan at atay organ.
• Bukod doon Mga Pakinabang ng Bitamina A Kabilang sa mga pakinabang ng bitamina D sa katawan ay upang magbigay ng higit na mga benepisyo. Pinipigilan din nito ang paglitaw ng mga impeksyon.
• Ang bitamina A, na tumutulong na matiyak ang mahusay na paningin, pinipigilan ang paglitaw ng pagkabulag sa gabi.

Nagbibigay ito ng malinaw na pangitain ayon sa kulay at ilaw sa kalagayan. Pinoprotektahan ang mata. Upang mapanatili ang kalusugan ng mata, ang bitamina A ay nangangailangan din ng mga bitamina E at C. Ang mga bitamina ay magkasama.

Naiulat na mabawasan ang pagbuo ng kataract sa mata.

Nagbibigay ito ng pakinabang sa pag-aayos ng tissue at konstruksyon sa paglago at pag-unlad.

Ang mga karotina sa pagkain ay nagpapakita ng higit pang pag-activate ng anti-oxidant kaysa sa bitamina A. Ang isa sa mga paraan ng pagpigil sa cancer ay ang nutrisyon na mayaman bilang anti-oxidant. Ang mga carotenes ay kilala upang maprotektahan laban sa cancer dahil sa kanilang mga anti-oxidant properties.

Ang bitamina na ito ay unang ginamit upang maiwasan ang tigdas sa mga bata at naiulat na may positibong epekto.

Ang bitamina na ito ay ginagamit para sa paggamot ng talamak na impeksyon sa mga sanggol.

Ginagamit ito sa paggamot ng pagbuo ng acne, mga sakit sa hyperkeratotic na balat. Nagbibigay ng kalusugan ng balat at paglaki ng tisyu.

Pinipigilan at binabawasan ang pagbuo ng mga wrinkles kasama ang bitamina E dahil sa epekto ng proteksyon sa balat nito.

Ang bitamina A, na mas madalas na matatagpuan sa mga pagkaing hayop, ay maaaring makuha mula sa mga pagkaing gulay. Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina A ay maaaring nakalista bilang:

• Mga pagkaing hayop: Atay, langis ng isda, gatas, mantikilya, itlog, bato, keso, yogurt.
• Mga pagkaing gulay: Spinach, perehil, lentil, leeks, brokoli, chard, zucchini, karot, patatas, melon, pulang paminta, suha, gisantes, pakwan.

Paano nagpapakita ang kakulangan ng bitamina A?
Ang kakulangan sa bitamina A ay nakikita kapag mas kaunting natupok ang mga pagkaing ito. Gayunpaman, ang kakulangan sa bitamina A ay hindi karaniwan. Gayunpaman, ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring makuha sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang kakulangan sa bitamina A ay makikita sa mga sanggol na hindi sapat na pinakain ng gatas ng suso. Ang mga karaniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina A ay ang mga sumusunod;

• Dahil ang immune system ay humina, ang saklaw ng mga nakakahawang sakit ay tumataas.
• Ang normal na paglaki at pag-unlad ay maaaring hindi makamit sa mga bata.
• Ang kakulangan ng bitamina A na nakakaapekto sa mga organo ng pagtunaw.
• Ang labis na pagkatuyo sa balat ay nakikita.
• Ang mata ay malunod na labis.
• Maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bakal.
• Maaaring mangyari ang pagkabulag sa gabi.
• Mahina ang mga buto at ngipin.
• Habang ang mga mata, ilong, sinus, gitnang tainga, bibig, baga at ihi lagay ay nagdaragdag, tumitigas ang epithelial tissue.

Pangunahing sintomas ng Bitamina A-Kakulangan

- Pagkabulag sa gabi
- Pagkatuyo sa balat
- Daluyan ng immune
• Bihirang nakikita sa mundong pang-industriya
• Ang kahirapan ay ang nangungunang sanhi ng pagkabulag sa mga lugar.

Mga sintomas ng Vit A-Kakulangan
• Pagkabulag sa gabi
• Baccaratism (Amaurosis, pagkabulag)
• Ang pagtaas ng panganib ng impeksyon
• Daluyan ng immune
• Magaspang na dry at bran leather
• Pagkawala ng amoy at pagkawala ng gana sa pagkain
• Pagod
• Pag-asa ng ngipin at gilagid
• Bihirang nakikita sa mundong pang-industriya
• Ang kahirapan ay ang nangungunang sanhi ng pagkabulag sa mga lugar.
Bakterya ng bakterya-Altıntaş et al, 1993 Vitamin A Toxicity
Mga karamdaman sa kalansay, kusang mga bali, panloob na pagdurugo
• Ang hindi kinakailangang bulung-bulungan ay ang 4-10 solid at sa mga ruminants 30 solid ay nakakalason.
• Hypervitaminosis sa mga tao
- Polar bear liver ingestion
- Gamot sa sarili at overpreskripsyon

 Ang karne, itlog, gatas ay mayaman sa Vitamin A.
 Dilaw, orange at madilim na berdeng prutas at gulay ang mga mapagkukunan ng gulay na mayaman sa bitamina A precursor beta-karotina.
Biy Bioavailability ng retinol mula sa mga mapagkukunan ng hayop
mas mataas.

Pang-araw-araw na dosis
Kinakailangan na dami
(REg RE / araw)
Inirerekumenda
ligtas na dosis (µg
RE / araw)
0-6 buwan 180 375
7-12 buwan 190 400
1-3 taong gulang 200 400
4-6 taong gulang 200 450
7-9 taong gulang 250 500
10-18 taong gulang 330-400 600
19-65 taon (babae) 270 500
65 basa pamamalantsa (babae) 300 600
19-65 taong gulang (lalaki) 300 600
65 sa edad ng (lalaki) 300 600
Pagbubuntis 370 800
Pagpapasuso 450 850
toxicity
 Ang Vitamin A ay nakaimbak bilang isang bitamina na natutunaw sa taba, lalo na kung ginamit sa atay, lalo na sa mataas na dosis ay nagdudulot ng mga nakakalason na epekto;
 pinsala sa Kc
 Mga abnormalidad ng buto
 Kasamang sakit
Op Alopecia
 Sakit ng ulo
 Pagsusuka
 pangangati sa balat
 Pang-araw-araw na paggamit ng bitamina 7500 µg 6 taon-ikot na bitamina A ay nagdudulot ng kc sirosis
 Walang nakakalason na epekto ang sinusunod sa mga bata kasabay ng 15.000-30.000 retg retinol oil sa isang pagkakataon.
 Gayunpaman, inirerekomenda na ang pang-araw-araw na dosis ay hindi lalampas sa 900 µg.
Günlük Naiulat na ang pang-araw-araw na paggamit ng 7500 µg sa maagang pagbubuntis ay nagdudulot ng mga anomalyang pangsanggol.

Kumuha ng higit pa sa pang-araw-araw na halaga;
 Ang paggamot sa diyabetis (araw-araw na dosis ng 25.000 UI ay nagbibigay-daan sa katawan na gumamit ng insulin at gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo)
Bron Paggamot ng talamak na brongkitis at hika (araw-araw na paggamot sa 5.000 UI binabawasan ang mga sintomas sa talamak na sakit sa baga)
Maaaring gamitin ang Kullanılabilir sa mga sakit tulad ng paggamot sa acne.
 Ginagamit ito upang gamutin ang cystic acne, acne vulgaris, psoriasis at photoaged na balat.
Isinde Paggamot ng pagkabulag sa gabi
Esinde Sa pag-iwas sa ilang mga depekto sa kapanganakan; ang retinoic acid signaling ay kinakailangan sa mga unang yugto ng pag-unlad ng embryo at ilang mga neurological at pag-uugali
Ang bitamina A ay naiulat na kinakailangan para sa kaunlaran.