{"id":3557,"date":"2022-09-01T14:29:33","date_gmt":"2022-09-01T12:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.serdaro.com\/?p=3557"},"modified":"2022-09-01T14:29:33","modified_gmt":"2022-09-01T12:29:33","slug":"spirulina-yararlari-ve-ne-icin-kullanilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.serdaro.com\/spirulina-yararlari-ve-ne-icin-kullanilir\/","title":{"rendered":"Spirulina Yararlar\u0131 Ve Ne \u0130\u00e7in Kullan\u0131l\u0131r","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Spirulina yararlar\u0131 ve ne i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Spirulina, m\u00fckemmel vitamin, mineral, antioksidan ve protein kayna\u011f\u0131 nedeniyle besin takviyesi olarak kullan\u0131lan bir alg t\u00fcr\u00fcd\u00fcr ve \u015fu anda \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k yararlar\u0131 i\u00e7in bir s\u00fcper g\u0131da olarak kabul edilmektedir. <\/span><\/span><\/p>\n

Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar spirulina’n\u0131n ya\u011f ve glikoz metabolizmas\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilece\u011fini, karaci\u011ferde biriken ya\u011f\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kalbi korudu\u011funu g\u00f6stermektedir. Bu deniz yosunu toz ve kaps\u00fcl formunda mevcuttur ve biraz su ile al\u0131nabilir veya meyve sular\u0131na veya yiyeceklere eklenebilir. Aktarlarda, eczanelerde, \u00e7evrimi\u00e7i ma\u011fazalarda ve hatta baz\u0131 s\u00fcpermarketlerden sat\u0131n al\u0131nabilir. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Spirulina ne i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Spirulina, vitamin ve mineraller, klorofil, y\u00fcksek kaliteli proteinler, asitler esansiyel ya\u011flar ve antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir alg oldu\u011fundan hipertansiyon, dislipidemi, alerjik rinit, anemi, diyabet ve metabolik sendrom gibi \u00e7e\u015fitli hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nlemek ve tedavi etmek i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r.<\/span><\/span><\/p>\n

Buna ek olarak, antiinflamatuar, antioksidan ve anti-t\u00fcm\u00f6r \u00f6zellikleri g\u00f6steren inulin ve phycocyanin gibi imm\u00fcno-uyar\u0131c\u0131 olan bile\u015fiklere sahiptir. Bu alg ayr\u0131ca n\u00f6rolojik bozukluklar\u0131n ve artritin tedavisinde \u00f6nemli bir rol oynayabilir. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131k i\u00e7in yararlar\u0131<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Spirulina, \u00e7e\u015fitli \u00f6zellikleri sayesinde \u00e7e\u015fitli yararlar sa\u011flar, bunlar: <\/span><\/span><\/p>\n

Kan damarlar\u0131n\u0131n gev\u015femesine yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu ve nitrik oksit \u00fcretimini destekledi\u011fi i\u00e7in kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr;<\/span><\/span><\/p>\n

Daha d\u00fc\u015f\u00fck kolesterol ve trigliserid, \u00e7\u00fcnk\u00fc lipid emilimini engeller ve iyi HDL kolesterol\u00fc art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur; <\/span><\/span><\/p>\n

Alerjik rinit semptomlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirir, burun salg\u0131lar\u0131n\u0131, t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131, hap\u015f\u0131rmay\u0131 ve ka\u015f\u0131nt\u0131y\u0131 azalt\u0131r, \u00e7\u00fcnk\u00fc ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir; <\/span><\/span><\/p>\n

\u0130ns\u00fclin duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rmaya ve glukoz d\u00fczeylerini h\u0131zla d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnden diyabeti \u00f6nler ve kontrol eder;<\/span><\/span><\/p>\n

Kilo kayb\u0131n\u0131 te\u015fvik eder, \u00e7\u00fcnk\u00fc ya\u011f dokusu d\u00fczeyini azalt\u0131r ve sonu\u00e7 olarak metabolik sendronlu ki\u015filerde ya\u011f kayb\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r;<\/span><\/span><\/p>\n

Dikkatini art\u0131rabilir, ruh halini iyile\u015ftirebilir, depresyona iyi gelir. \u00c7\u00fcnk\u00fc mutlulu\u011fa neden olan hormonlar\u0131n \u00fcretilmesine yard\u0131mc\u0131 olan magnezyum bak\u0131m\u0131ndan zengindir;<\/span><\/span><\/p>\n

Haf\u0131zay\u0131 geli\u015ftirebilir ve n\u00f6roprotektif bir etki yapabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc fikosiyanin ve antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin oldu\u011fundan, bu Alzheimer hastalar\u0131 i\u00e7in faydal\u0131 olabilece\u011fine ve ya\u015fla birlikte olu\u015fan bili\u015fsel bozulmay\u0131 azaltabilece\u011fine inan\u0131lmaktad\u0131r;<\/span><\/span><\/p>\n

Enflamasyonu azaltabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc v\u00fccutta antioksidan ve antienflamatuar g\u00f6revi g\u00f6ren omega-3 ya\u011f asitleri i\u00e7erir;<\/span><\/span><\/p>\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini geli\u015ftirir. \u00c7\u00fcnk\u00fc ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k h\u00fccrelerini harekete ge\u00e7irir. Hatta baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, HIV’li ki\u015filerin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olmaya faydal\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermektedir; <\/span><\/span><\/p>\n

Eklemleri koruyan antiartritik bir etkiye sahip oldu\u011fu i\u00e7in artrit tedavisinde yard\u0131mc\u0131 olabilir;<\/span><\/span><\/p>\n

Serbest radikallerin neden oldu\u011fu h\u00fccre hasar\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olan A vitamini, C vitamini gibi antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in erken ya\u015flanmay\u0131 \u00f6nler;<\/span><\/span><\/p>\n

Serbest radikallerin neden oldu\u011fu h\u00fccre hasar\u0131n\u0131 \u00f6nleyen \u00e7inko ve selenyum gibi antioksidanlar ve mikro besinler a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in kanseri \u00f6nler; <\/span><\/span><\/p>\n

Protein, omega-3 ve demir ve magnezyum gibi mineraller a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in hipertrofiyi ve kas iyile\u015fmesini te\u015fvik eder, buna ek olarak diren\u00e7 egzersizlerinde performans\u0131 da art\u0131rabilir; <\/span><\/span><\/p>\n

Hepatoprotektif etkiye sahip oldu\u011fu i\u00e7in v\u00fccudu ar\u0131nd\u0131r\u0131r, antioksidan etkisi sayesinde karaci\u011fer h\u00fccrelerinin zarar g\u00f6rmesini \u00f6nler ve toksinlerden korur. Buna ek olarak spirulina, karaci\u011ferde biriken ya\u011f\u0131 azaltma \u00f6zelli\u011fine sahiptir. Ayr\u0131ca, herpes simpleks vir\u00fcs\u00fc ve hepatit C’ye kar\u015f\u0131 antiviral bir etki de uygulayabilir;<\/span><\/span><\/p>\n

Demir i\u00e7eri\u011fi nedeniyle anemi semptomlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilir. <\/span><\/span><\/p>\n

Spirulina s\u00fcper bir g\u0131da oldu\u011fu i\u00e7in hayat\u0131n \u00e7e\u015fitli evrelerinde ve \u00f6zellikle obezite, lokalize ya\u011f gibi \u00e7e\u015fitli hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nlenmesi ve tedavisi, ya\u015flanmay\u0131 \u00f6nlemek ve bireylerde kas iyile\u015fmesi i\u00e7in endikedir.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Spirulina kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olur mu?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyetle birlikte spirulina’n\u0131n kilo kayb\u0131n\u0131 te\u015fvik edebilece\u011fini, \u00e7\u00fcnk\u00fc midede tokluk seviyesini belirleyen kolesistokinin hormonunun bir amino asit \u00f6nc\u00fcs\u00fc olan fenilalanin bak\u0131m\u0131ndan zengin oldu\u011fu i\u00e7in i\u015ftah bast\u0131r\u0131c\u0131 olarak i\u015flev g\u00f6rebilece\u011fini ve toklu\u011fu kontrol edebilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/span><\/span><\/p>\n

Buna ek olarak, i\u015ftah\u0131 azaltmaya ve ya\u011f yakmaya yard\u0131mc\u0131 olan bir hormon olan leptin \u00fczerinde de etkisi olabilir. Ayn\u0131 \u015fekilde, ar\u0131nd\u0131r\u0131c\u0131 etkisi v\u00fccudu temizlemeye ve detoksifiye etmeye yard\u0131mc\u0131 olarak metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r. <\/span><\/span><\/p>\n

Di\u011fer \u00e7al\u0131\u015fmalar, metabolik sendromlu bir ki\u015fide meydana gelen iltihaplanma s\u00fcrecini azaltt\u0131\u011f\u0131 ve buna ek olarak, ya\u011f asitlerinin \u00fcretimi s\u00fcrecinde hareket eden bir enzimi engelledi\u011fi i\u00e7in ya\u011f dokusunu azaltmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. <\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Spirulina nas\u0131l al\u0131n\u0131r?<\/b><\/span><\/span><\/p>\n

\u00d6nerilen spirulina dozu, almak istedi\u011finiz hedefe ba\u011fl\u0131 olarak g\u00fcnde 1 ila 8 gram (1000 mg ila 8000 mg \/ g\u00fcn) aras\u0131nda de\u011fi\u015fir, bunlar:<\/span><\/span><\/p>\n