橄榄的好处

橄榄有什么好处？

橄，来自橄榄科的食用水果是一棵特定于地中海气候的树，并以该水果命名。 橄榄 绿色，黑色，压碎，靴子，盐水可提供不同的品种。A，D，E和K富含维生素，同时可防止钙流失

• 对心脏健康的好处：

  通过保护心脏健康的研究确定的橄榄还可以降低不良胆固醇。 它对保护心脏健康和血管健康有效，并有助于调节心律失常。

• 对循环系统的好处：

  由于自由基会对胆固醇产生不利影响，因此血管受损并引起心脏病。 橄榄含有抗氧化剂，因此可以预防心脏病。 关于该主题的最新研究证明，橄榄油对血压具有积极作用。 它在血细胞健康中也起着重要作用。

• 有助于减肥：

  橄榄中不同的不饱和脂肪也有助于减肥。 食用橄榄油也是脂肪细胞的有效兴奋剂。 它可以帮助熔化腹部脂肪。

• 减轻炎症：

  橄榄中的单不饱和脂肪，维生素E和多酚可抵抗炎症和相关疾病。 橄榄中的另一个重要化合物oleokantal它具有非常强的抗炎特性。 因此，橄榄可以适当的剂量作为止痛药有效，但是建议您在为此目的使用橄榄之前先咨询医生。 Oleocantal相同的Tylenol（扑热息痛抑制已知引起炎症的COX-1和COX-2酶（例如药物）的产生。 此外，作用机理与布洛芬和泰诺非常相似。

• 防止骨吸收：

  研究表明，橄榄和多酚在老年人中具有骨吸收作用。 这些物质在骨骼中形成骨骼形成。成骨细胞增加细胞数量，从而增加骨骼健康。

• 可以预防癌症：慢性氧化应激和慢性炎症可能是癌症发展的重要因素，因为橄榄的抗氧化剂和抗炎特性可以形成抵抗癌症的天然保护系统。 橄榄富含抗氧化剂和抗炎营养素，可以保护我们免受诸如慢性氧化应激和慢性炎症之类的危险因素的侵害。 另外，说橄榄是对DNA有用的非常稀有的食物之一，这是不对的。

• 促进消化并改善消化健康：

  橄榄具有益生菌的潜力，这使水果对于消化健康更加重要。 作为发酵食品，橄榄通常对肠道无害。乳酸菌富含细菌。

• 有助于减肥：如前所述，橄榄富含单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以预防肥胖的风险。 随着良好胆固醇的升高，人体变得更加活跃，并燃烧更多的卡路里。 归功于其消化功能，它有助于最大程度地消耗营养并减少脂肪的存储量。

• 保护皮肤和头发健康：

  橄榄中含有水合物，并富含抗氧化剂和脂肪酸。 它也是丰富的维生素E商店。 由于此功能，它可以保护我们免受皮肤癌的侵害，并形成柔软健康的皮肤。 它可以保护皮肤免受紫外线伤害。 为此，在15分钟内将纯正橄榄油涂在皮肤上就足够了。

• 可以预防过敏：

  最近的研究表明，橄榄对过敏也有效。 它也可以用于一般的过敏治疗。

• 改善大脑健康：大脑主要由脂肪组成，食用橄榄有助于保持记忆并通过单不饱和脂肪酸增加注意力。 食用橄榄还可以通过防止脑细胞死亡来防止记忆丧失，并研究了橄榄对大脑健康的影响。到包括橄榄苦苷抗氧化剂脱颖而出。 根据研究，该化合物黑质它可以防止黑色素脑区域受到氧化损伤。 该地区受帕金森氏病等疾病的影响最大。

• 维持消化系统健康：定期食用橄榄可特别降低结肠癌的风险。 另一方面，橄榄油可以消除便秘并纠正溃疡和胃炎等问题。 橄榄油的另一个特点是调节胰腺和激素的健康。

• 铁源橄榄：

  特别是黑橄榄富含铁。 它保护血液中携带氧气的红细胞的健康。 总体而言，铁对身体健康也非常重要。 从头发健康到脚趾甲的铁是所有器官中最需要的物质之一。 这在黑橄榄中含量很高。

• 可以降低血糖水平：

  关于此主题的研究不足，但是一些消息来源报道说橄榄降低了血糖水平。 橄榄可以通过改变人体产生胰岛素和对胰岛素的反应方式来帮助高糖症患者。

• 改善视力健康：

  根据正在进行的研究，食用橄榄有助于保护受氧化应激影响的眼睛健康。

• 具有抗菌特性：

  Oleropin 还可以用作抗微生物剂和抗菌剂。 食用大量橄榄会增加这种化学物质的含量，并防止全身细菌感染。

• 帮助预防骨质疏松症。 除了防止骨骼吸收外，它还提供了一些钙的需求。橄榄的好处之间。
• 由于其抗炎特性，可防止过敏反应。
• 包含欧米茄3脂肪酸，油酸和亚油酸脂肪酸，以平衡胆固醇。
• 它平衡胆固醇并保护心脏健康。 它还降低了心脏病发作的风险。
• 降低血压。
• 增强免疫力橄榄的好处这是一个。 它还可以防止氧化应激和慢性病毒性疾病。
• 它是维生素E，钙，铁，铜和抗氧化剂的良好来源。 它还含有少量的硒和锌。 它还提供了人体必需的氨基酸。

• 它也可以作为水果和蔬菜的替代品列入饮食清单。
• 它减少了诸如阿尔茨海默氏病等疾病的影响。
• 黑橄榄含有高含量的铁。 血液中铁的含量会影响氧气向身体的输送。 缺铁会导致体内贫血。 患有贫血的人会很冷，尤其是在冬天。 对贫血有益是橄榄的好处之一。
• 它增加了生育力并增强了生殖系统。
• 由于其壮阳作用，它增加了性欲。
• 得益于其油酸，它可以防止肝脏损害并保护肝脏。
• 每天定期食用橄榄会增加记忆力。
• 维生素A含量高，可保护眼睛，尤其是眼睛的视网膜层。 提供更好的夜视功能，因此请注意白天和晚上之间的光线，以免打扰眼睛。 它还提供针对与年龄有关的眼部疾病（例如白内障）的保护。

橄榄的营养价值：多少卡路里？

*无 彼得·H 通过 Pixabay上传到