پوٹاشیم کے فوائد کیا ہیں؟
پوٹاشیم ایک بنیادی کھانا ہے جو جسم میں سیال اور الیکٹروائٹ کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال ہوتی ہے۔ یہ جسم کے پانی کے توازن میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور جسم کے سوڈیم پوٹاشیم پمپ میں سوڈیم کے ساتھ کام کرتا ہے۔ پوٹاشیم کمی ایک ناپسندیدہ حالت ہے اور یہ سر درد ، پانی کی کمی اور دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتا ہے۔
معدنی ایک اور معدنیات جسے الیکٹروائلیٹ کہا جاتا ہے
I bodyin جسمانی سیالوں کی دیکھ بھال کے لئے ضروری ہے جیسے سوڈیم اور کلورائد (دوسرے الیکٹرولائٹس) اور تیزاب بیس توازن۔
body جسم کے معدنیات کا 5٪ تخلیق کرتا ہے۔
جسم میں X 3. پرچر
جسم میں پوٹاشیم کا X 98٪ سیل میں واقع ہے۔
از نایاب کی کمی
dep طویل مدتی اسہال اور الٹی ، موتروردک استعمال اور ضرورت سے زیادہ خوراک جیسے ڈیپو کو ختم کیا جاسکتا ہے۔
ایسیم پوٹاشیم سوڈیم کے ساتھ مل کر جسمانی سیالوں اور تیزابیت کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔
اوڈیوم سوڈیم ماورائے سیل سیال کا توازن مہیا کرتا ہے ، جبکہ پوٹاشیم سیل میں مائع کے توازن کے لئے ذمہ دار ہے۔
یہ مثبت چارج کیا جاتا ہے. یہ اعصاب سے پٹھوں تک پیغامات منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
Uyar سنکچن کے بعد آرام کرنے کے لئے پٹھوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے
Asyum پوٹاشیم دل کی دھڑکن کا ذمہ دار ہے۔ کیلشیئم سنکچن کے ذریعہ حوصلہ افزائی کرتا ہے جس کے بعد پوٹاشیم کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے
Asyum پوٹاشیم ناقص غذا دل کے دورے ، فالج اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے۔
- فالج: پوٹاشیم دماغ کے عام کام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ پوٹاشیم کی سطح جتنی اونچی ہوتی ہے ، اتنی ہی آکسیجن دماغ میں پہنچائی جاتی ہے ، اس طرح نیوران متحرک ہوجاتے ہیں جو شعوری سرگرمی انجام دیتے ہیں۔ اس کی ایک وجہ ہے کہ لوگ اسے کیلے کا کھانا کہتے ہیں ، جس میں حیرت انگیز طور پر اعلی مقدار میں پوٹاشیم ہوتا ہے۔ چونکہ پوٹاشیم کا وسوڈیلیٹنگ اثر ہوتا ہے ، لہذا جب پوٹاشیم کی زیادہ سے زیادہ مقدار جسم میں لی جائے تو جسم کے تمام برتن آرام میں ہوجاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ خون کی زیادہ آرام دہ ترسیل ، جو جمنے یا جمنے سے بچتی ہے ، یعنی ایسی صورتحال جو فالج کا سبب بنتی ہے۔
- بلڈ پریشر: پوٹاشیم سوڈیم کو بلڈ پریشر کو عام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا یہ ان اہم جزو میں سے ایک ہے جو جسم میں بلڈ پریشر کو متوازن بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح سے ، یہ امراض قلب اور ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کی موجودگی کو روکتا ہے۔ یہ اس طاقتور معدنیات کی ایک اہم خصوصیات میں سے ہے جو بلڈ پریشر کو متوازن اور منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، پوٹاشیم میں واسوڈیلیٹری خصوصیات ہیں ، جو برتنوں پر دباؤ کو کم کرتی ہے ، برتنوں پر دباؤ ہائی بلڈ پریشر کی ایک بنیادی وجہ ہے۔
- پٹھوں کی طاقت: پوٹاشیم کی ایک اور اہم خصوصیت اس کے پٹھوں کے ؤتکوں کی نشوونما اور میٹابولزم کے دوران جاری ہونے والی توانائی کی مناسب تشخیص میں شراکت ہے ، جو عضلات کی طاقت میں براہ راست حصہ ڈالتی ہے۔ پٹھوں بشمول مضبوط کارڈیک عضلات ، کم پوٹاشیم کی مقدار کے نتیجے میں مفلوج ہوسکتے ہیں۔
میان غیر استعمال شدہ بلڈ شوگر کو گلیکوجن میں تبدیل کیا جاتا ہے اور وہ جگر اور پٹھوں کے ٹشو میں محفوظ ہوتا ہے۔
ins انسولین سراو میں اس کا بہت اہم کردار ہے۔
protein پروٹین کی ترکیب اور کاربوہائیڈریٹ تحول میں حصہ لیتا ہے
ضرورت سے زیادہ ڈائیورٹیکٹس کا استعمال کرتے وقت بلı پریشر کو کم کرنے کے ل Kul استعمال کیا جا سکتا ہے۔
by ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ۔
ایسیم پوٹاشیم سپلیمنٹس کو کھانے کی اشیاء کے ساتھ لیا جانا چاہئے ، پیٹ کی شکایت ہوسکتی ہے
. زیادہ بوجھ نہیں ہونا چاہئے
Kullanan یہ ACE inhibitors اور گردے کے مریضوں کو استعمال کرنے والے مریضوں میں استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔
بلونور عام طور پر کھانے میں پائے جاتے ہیں
tention کھانے اور برقرار رکھنے کی مقدار کو کم کرتا ہے۔
fresh تازہ اور غیر علاج شدہ کھانے کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- کم بلڈ شوگر: جسم میں پوٹاشیم کی سطح میں کمی خون کی شکر میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ بلڈ شوگر میں کمی سے پسینہ آنا ، سر درد ، تھکاوٹ اور تھکاوٹ ہوتی ہے۔ ایسی صورتحال سے بچنے کے لئے سوڈیم یا پوٹاشیم کی مقدار کی ضرورت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ذیابیطس کے مریضوں سے کہا جاتا ہے کہ وہ اپنے پوٹاشیم کی سطح کو کنٹرول میں رکھیں ، بلڈ شوگر یا انسولین کی سطح میں اتار چڑھاو کو روکنے اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے کے لئے۔
- ہڈیوں کی صحت: پوٹاشیم کے فوائد میں آپ کے جسم میں ہڈیوں کی مضبوطی میں اس کے شراکت کا ذکر نہیں کرنا ہے۔ پوٹاشیم کی کچھ خصوصیات جسم میں بعض تیزابیت کو بے اثر کرتی ہیں ، وہی وہ ہیں جو کیلشیئم اسٹور استعمال کرتے ہیں اور کیلشیم کے استعمال کو روکتے ہیں ، جو ہڈیوں کی صحت اور طاقت کے لئے ضروری ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، پوٹاشیم پر مشتمل پھلوں اور سبزیوں کی اعلی سطح کا استعمال ہڈیوں میں معدنی کثافت کو بڑھا دیتا ہے ، ہڈیوں کو تقویت بخشتا ہے اور آپ کی ہڈیوں کی صحت کو محفوظ رکھتا ہے۔
- پریشانی اور تناؤ: ناپسندیدہ ذہنی حالتوں میں پریشانی یا تناؤ جیسے تندرستی کے ل Pot پوٹاشیم بہت اہمیت کا حامل ہے۔ یہ تناؤ کو دور کرنے کے لئے ایک بہت اہم خیال کیا جاتا ہے اور عام طور پر اس شخص کی ذہنی صحت میں موثر کردار ادا کرتا ہے۔ چونکہ اضطراب اور تناؤ آپ کے جسم کی عام صحت کے لئے بہت نقصان دہ ثابت ہوگا ، لہذا یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جن لوگوں کو دائمی تناؤ کی خرابی ہو وہ روزانہ مناسب پوٹاشیم لینا ضروری ہے۔ پوٹاشیم آپ کے جسم میں بہت سے ہارمون کو متوازن کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ان میں تناؤ کے ہارمونز جیسے کارٹیسول یا ایڈرینالین شامل ہیں۔ ان ہارمونز کا حد سے زیادہ اخراج جسم کی مجموعی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔
پوٹاشیم رچ فوڈز
avocado کے
کدو
پالک
میٹھا آلو
سی سالمن
خشک خوبانی
انار
ناریل کا پانی
سفید پھلیاں
کیلے
* تصویر برونو / جرمنی کی طرف سے Pixabay پر اپ لوڈ کیا