Armut
iri yaprakları ağaçta yetişen bir meyve türüdür.
Armut
genel anlamda herkes tarafından tüketilmesi sevilen bir meyve türüdür. Armut sert ve yumuşak olarak her koşulda tüketilebilen bir meyve çeşididir. Armutun sağlığımıza sayısız faydası bulunmaktadır.
İçerdiği o lifler kabızlığı da yok eder
Kabızlık ve bu rahatsızlığa bağlı diğer şikayetler (karın ağrısı ve hatta basur) lifli gıdalar sayesinde iyileşebilir. Bunun haricinde lif, diğer vitamin ve minerallerden maksimum verim almamızı sağlar.
Sindirime Yardım Eder:
Bir porsiyon armut günlük lif ihtiyacının önemli kısmını karşılayabilir ve sindirim sağlığını artırma önemli rol oynar. Armudun içerdiği lifin büyük kısmı çözünmeyen polisakkaridlerdir; bu lif türü bağırsaklarda besinleri bir araya toplar ve kütle ekleyerek boşaltıma destek olur. Ayrıca mide ve sindirim sıvılarının salgılanmasını sağlar, kabızlık ve ishal riskini düşürür. Kolondaki serbest radikallerin atılmasını kolaylaştırarak kansere karşı koruyabilir.
Anti-inflamasyon
Armutlar, artrit iltihabı ve bu tür diğer problemleri azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
İyileşmeyi Hızlandırır:
C vitamini yeni doku oluşumunda önemli rol oynar. Yaraların iyileşme hızını artırır. (7) Ayrıca hasarlı damarların tamir edilmesine de fayda sağlayarak belirli kalp rahatsızlıklarının ortaya çıkmasını önleyebilir.
Kan şekeri seviyesini kontrol eder
Armutun düşük gliserin indeksi ve yüksek lif içeriği vardır, bu da kandaki şeker seviyelerinin kontrol edilmesine ve böylece diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Armuttaki bazı flavenoidler insülin duyarlılığını artırır. Bu, erkek ve kadınlarda tip 2 diyabet riskini azaltır.
Serbest radikallere karşı koruma
Vitamin C ve Vitamin K gibi vitaminlerin varlığı ve bakır gibi mineraller, vücut hücrelerine zarar veren serbest radikallere karşı savaşır.
Cilt ve Saç Sağlığına Fayda Sağlar:
İnsan vücudundaki en çok yönlü vitaminlerden biri A vitaminidir. Armut, A vitamini açısından zengindir ve ayrıca lutein ve zeaksantin içerir. Bu maddeler antioksidan olarak görev yaparak ve bir dizi enzimsel reaksiyona katılarak ciltte yaşlanmanın etkilerini, kırışıkları ve yaş lekelerini azaltabilir. Bu güçlü meyve ayrıca saç dökülmesine, maküler dejenerasyona (yaşa bağlı görme kaybı), katarakta ve yaşlanmayla ilgili diğer sorunlara karşı etkili olabilir.
İltihap önler
Aynı zamanda armut kabuğunun iltihap önleyici özelliği vardır. Yemeklerin içerisine armut kabuğu ekleyerek vücudunuzun iltihaplanmasını önleyebilir, vücudunuzda bulunan iltihabı söküp atabilirsiniz.
Bağırsak sağlığı, kabızlık:
Armutun bütün tüketilmesi lif içeriklerinden ötürü bağırsak sağlığını korumaya yardımcıdır. Armuttaki pektin diüretiktir, hafif bir laksatif etkisi vardır. Düzenli armut suyu tüketimi bağırsak hareketlerini düzenleyecektir.
Ateş:
Armut soğutucu etkisi ile ateşi rahatlatıcı etkiye sahiptir. Bir büyük bardak armut suyu içilmesi ateşi düşürmede etkili bir yoldur.
Zayıflamayı Kolaylaştırabilir:
Armut en düşük kalorili meyvelerden biridir. 1 adet küçük armut sadece 85 kalori içerir ve bu oran günlük ihtiyacın %4’üdür. Düşük kalorisine rağmen faydaları oldukça büyüktür ve içerdiği lif sayesinde doygunluk hissi yaratır. Zayıflamaya çalışan kişilerin sık sık armut tüketmeye yönelmesi yaygın bir alışkanlıktır. Armut obezite ve kilo aldırma etkisi düşük yüksek enerji ve besin değeri taşıyan bir meyvedir. Kalori hesabınızı yaparak ara öğünlerde tüketeceğiniz bir orta boy armut, vücudunuza vitamin ve mineral sağlarken, sizi saatlerce tok tutabilir.
İnflamasyon:
Armut suyunun antiinflamatuar etkisi vardır, çeşitli iltihabi hastalık durumlarında ağrıyı hafifletmek için kullanılır.
Kanseri önler
Armutun lif içeriği, kanserojen hücrelere bağlanır ve onları çıkarır ve sonuç olarak kolon kanserini önler. Menopozdan sonra, günde bir armut tüketmek kadınlarda meme kanserinden korunmak için güzel bir yoldur.
C vitamini kaynağıdır
C vitamininin vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Armut içerisinde yüksek miktarda C vitamini bulundurur. Bu durumda da armut, yaraları iyileştirici özelliği ve bağışıklık sistemini güçlü tutmasıyla bilinir.
Kanın pıhtılaşmasına engel olur
İçerisinde bol miktarda K vitamini barındıran armut kanın pıhtılaşmasına engel olur. K vitamini genel olarak kanın pıhtılaşmasına engel olan bir vitamindir. Aynı zamanda K vitaminini vücudumuzdaki proteinleri harekete geçirmek için kullanırız.
Bağışıklığı Güçlendirir:
Armut bağışıklık sistemine iyi gelen antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir; bu besinler kan hücreleri üretimini tetikler. Meyve bağışıklık sistemini güçlendirerek, nezle ve grip salgınlarına ve diğer hafif hastalıklara karşı koruyabilir.
Kolesterol:
Yüksek pektin içeriği kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcıdır. Pektin suda çözünen bir liftir, sindirim sisteminde yağlı maddelere bağlanıp, atılmasını sağlar. Çözünür lif aynı zamanda şekerin vücutta kullanımının düzenlenmesine de yardımcı olur.
Osteoporozu önler
Kemikleri sağlıklı tutmak ve osteoporozu önlemek için vücudun pH’sini korumak ve vücuda tavsiye edilen miktarda kalsiyum sağlamak gereklidir. Bor zengini armut, kalsiyum emilimine yardımcı olur.
Kalp Sağlığını Artırır:
Armut harika bir potasyum kaynağı olarak kalp sağlığını artırabilir. Tansiyonu düşürür ve bütün kardiovasküler sistemi üzerindeki yükü hafifletir ve kan pıhtılarına karşı koruma sağlar. Vücudun organlarına giden kan akışını artırarak, daha iyi oksijen dağılımı sağlar ve organların işlevini iyileştirir. Tansiyonu düşürmesi sayesinde ateroskleroz, kalp krizi ve felç riskini düşürür. Meyve ayrıca vücudun su dengesini sağlamasına ve hücre ve organlarda sıvı kontrolüne fayda sağlar. Potasyum eksikliği durumunda organ fonksiyonları yavaşlayabilir veya tamamen durabilir.
Kemiklere iyi gelir
Armut içerisinde yüksek miktarda K vitamini barındırmasından dolayı hem kemik gelişimine katkı sağlar hem de diş ve diş eti hastalıklarının gelişmesine engel olur.
Kan basıncı:
Antioksidan ve antikanserojen olan glutatyonu içermesi ile yüksek kan basıncını ve inmeyi önlemeye yardımcıdır. Günde 1 armut tüketimi inme riskini % 52 oranında azaltır.
Antioksidan deposu
Armutta bulunan antioksidan bileşikleri; kanseri ve makula dejenerasyonu önlemek, vizyon geliştirmek, erken yaşlanma ihtimalini düşürmek, cilt sağlığını korumak ve aynı zamanda beynin gücünü ve işlevselliğini arttırmaktadır.Günde bir tane armut tüketerek vücudunuza iyi bir fayda sağlamış olursunuz. Günde bir adet armut tükettiğinizde besin değerlerini hangi miktarda aldığınızı merak ediyorsanız aşağıdaki tabloda açıklayalım.
Enerji seviyenizi artırır
Armutlardaki yüksek glikoz içeriği anında enerji verir. Vücut tarafından çok hızlı emilir ve enerjiye dönüşür.
Sütten kesilmiş çocuklar için faydalı
Armut sütten kesilmiş çocuklar için tavsiye edilir, çünkü hipoalerjenik ve düşük asidik meyvedir ve dolayısıyla sindirim problemi içermez.
Kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olur
Armut, iyi bilinen bir vazodilatatör olan potasyum içerir. Böylece kalp sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Kardiyovasküler sistemdeki kan basıncını azaltarak, kalp krizi ve ateroskleroz olasılığını azaltır. Organları, işlevlerini geliştiren oksijeni oluşturan tüm vücut kısımlarına kan akışını arttırır. Armuttaki potasyum sıvı regülatör görevi görür. Bu nedenle vücudu nemlendirir ve vücudun çeşitli organlarında ve organlarındaki temel sıvıların dengesini sağlar.
Sağlıklı bir cilt
Armut yaygın olarak bakım ve kozmetik ürünlerinde kullanılmaktadır. Armut cilt hastalıklarını önlemenin dışında, kırışıklıkları giderir, yağlı ciltlere karşı şifa kaynağı olabilir, akneye karşı etkilidir, cildin nemli ve sağlıklı kalmasını sağlar.
Kabuklarında bulunan liflerden dolayı sindirimi kolaylaştırır.
Vücudun su dengesini düzenler.
Kalp ritmini düzenlemeye yardımcıdır.
Kas sağlığını koruyarak, düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.
Yoğun miktarda C vitamini içerir.
K vitamini ile kanamaların pıhtılaşmasını kolaylaştırır.
Vücutta bulunan ve pasif halde olan proteinleri harekete geçirir.
Kalp krizi riskini ve diğer kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalinizi minimum seviyeye indirir.
Tip 2 Diyabet riskini büyük oranda düşürür.
Emziren annelerin sütlerinin artmasına yardımcı olması da armutun faydaları arasında yer almaktadır.
Yoğun antioksidan içerir.
Mide, Karaciğer ve Akciğer kanserine yakalanma olasılığını düşürür.
Sindirim sistemini güçlendirdiği için kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlar.
Yoğun antioksidan içeriği sayesinden vücuttan ödem atılmasını sağlar.
Kan şekerini kontrol altında tutarak, vücudun dengede kalmasını sağlar.
Sindirimi kolaylaştırırGün içerisinde sebze ve meyvelerden aldığımız lif oranı, sindirim sistemimize önemli ölçüde yardımcı olmaktadır. Orta boy bir armut günlük lifli gıda tüketimi konusunda oldukça yeterlidir. Bu da sinridim sistemimizin en önemli yardımcısı olup özellikle mide rahatsızlığına iyi gelir.
Biz ve ortaklarımız çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz ve size en iyi çevrimiçi hizmeti sunabilmek adına internet tarama verileri topluyoruz. Bu yolla içerik ve reklamları kişiselleştiriyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız.
Anladım
Gizlilik politikası