Elma çayının faydaları nelerdir?
Elma çayıkateşin ve kuersetin gibi bir dizi antioksidan içermektedir. Buna ek magnezyum, sodyum ve potasyum gibi mineraller barındırmaktadır. Elma çayının içerdiğinde A, B, E, C, P, PP gibi temel vitaminleri bulunmaktadır. İnsan vücuduna demir, amino asitler, fruktoz, kalsiyum ve birçok eser elementler sağlayan içecek, sağlık ve canlılık verir. Elma çayının iki çeşidi mevcuttur; biri koyu renk ve sert olanı, öteki ise Elma, “Malus domestica” olarak bilinen ağacın meyvesidir. Günümüzde, dünya çapında, birçok farklı türde elma ağacı yetiştirilmekle birlikte, ilk olarak binlerce yıl önce Asya’da yetiştirildiğine inanılmaktadır. açık renk ve daha yumuşak olanıdır.
Elma çayı, Kan şekerini ve kolesterol düşüren etkisi sayesinde vücut direncini sağlar. E ve C vitamini, pektin, folik asit, flovonoid bileşenlerini içeren elma çayının içilmesi kişiyi hastalıklara karşı korur. Elma çayı, C vitamini açısından oldukça zengindir. Bu yüzden kişiyi soğuk dönemlerde nezle, grip, soğuk algınlığı gibi pek çok rahatsızlığa karşı korur. Bunun dışında buna bağlı şekilde ortaya çıkan öksürük gibi hastalıkları da gidermeye yardımcıdır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir:Sahip olduğu antioksidanlar sayesinde elma çayı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine oldukça yardımcı olmaktadır. Diğer yandan hastalık ve enfeksiyonlardan uzak kalmak için mücadele kabiliyetini artırır. Sabah erken saatlerde tüketilen bir fincan elma çayı gün boyunca kişiyi sağlıklı ve enerjik tutmayı sağlayacaktır.
- Kas ve eklem ağrılarına iyi gelir.Artrit rahatsızlığına fayda sağlar. İçerdiği vitamin ve mineral maddeler sayesinde kaslardaki gerginliği azaltır. Baş ağrısına yarar sağlar.
Tip 2 Diyabetle Savaşmanıza Yardım Edebilir
Elma çayında bulunan polifenoller, kan şekeri seviyesini kontrol etmek için çeşitli şekillerde işlev görüyor gibi duruyor: Karbonhidrat alımını azaltır, sindirim sistemindeki glikoz emilimini düşürür, pankreasın insülin salmasını uyarır ve nihayet hücreler üzerindeki insülin reseptörlerini aktive eder. Polifenollerin tüm bu etkinlikleri, kan şekeri düzeyini etkin bir şekilde korumada ve böylece 2 diyabeti yönetmede faydalı olduğu gösterilmiştir.
Elma Çayı Öksürüğe İyi Gelir
Öksürük uzun süreli olduğu zaman can sıkıcı bir hale gelebilir. Elma çayı özellikle boğaz ağrısına iyi gelerek, boğazı yumuşatır. Düzenli bir şekilde içilen elma çayı, öksürüğün azalmasına ve ilerleyen zamanlarda tamamen geçmesine yardımcı olur.
Konsantrasyon Sağlar
Elma çayından içilen ilk yudum itibariyle, beyinde bulunan asetilkolin miktarının artması ile konsantrasyon seviyesinin artması ve problem çözme yeteneğinin gelişmesine yardımcı olur.
Elma Çayının Mideye Faydaları
Elma çayınınbilinen en önemli faydaları içerisinde yüksek lif içerdiği için nedeniyle zayıflamaya karar vermiş diyet uygulayan kişilere diyet süresince destekleyici çay türlerindendir. Elma Çayının bir diğer faydası ise suyu damideve sindirim sistemini hızlandırarak daha düzenli çalışmasını sağlar . Tarçınlı elma çayı da Artrit hastalığınaiyigeldiği bilinmektedir
- Kansere karşı savaşırElma çayının esas olarak kuersetin içerdiği için; prostat, kolon ve akciğer kanseri gibi türleri içeren kanserlerin bir kaç türüne yakalanma riskini azalttığı bilinmektedir. Kanseri önlemek amaçlı kullanılan elma çayının, günde bir fincan olarak akşam saatlerinde alması tavsiye edilmektedir.
- Kemikleri güçlendirir.İçeriğindeki C vitamini, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller sayesinde güçlü kas ve kemiklere sahip olmayı sağlar. Yaşlılığa bağlı kemik erimesi riskini azaltır. Romatizmaya iyi gelir.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Birkaç çalışmaya göre, polifenoller ve kateşinler yağ yakma yönünde önemli katkı sağlarlar. Böylece kilo kaybına neden olurlar. Maksimum fayda sağlamak için, bir bardak elma çayını, yeşil çay ile karıştırabilirsiniz. Hem düşük kalorilidir hem de değerli vitamin ve mineraller içerir.
Astıma Karşı Doğal Elma Çayı
Akciğer sağlığı açısından elma çok faydalıdır ve astım hastalığı tedavisini destekler. Elma tüketiminin astım riski azalmasında ve bronşiyal duyarlılık azalmasında faydalı olduğu görülmüştür.
- Dayanıklılığı artırırElma çayıegzersiz dayanıklılığını artırmaya yardımcı olmaktadır. Yapılan araştırmalara göre, elma çayı antioksidanlardan kateşin içerdiği için bu artmış kas dayanıklılığı anlamına gelen yağı yakmak için vücudun yeteneğini artırmada yardımcı olmaktadır.
- Soğuk algınlığına iyi gelir.Balgam söktürür. Öksürük ve grip için yarar sağlar.
C Vitamini Kaynağıdır
Elma çayı, cilt, göz, bağışıklık ve beyin sağlığı için önemli olan güçlü bir antioksidan olarak düşünülen C vitamini ihtiva eder. Taze sebze ve meyvelerden elde ettiğimiz diğer antioksidanlar gibi, C vitamini serbest radikal hasarıyla mücadele eder ve DNA ve hücrelerin mutasyon ve bozulmalardan korunmasına yardımcı olur.
Araştırmalar, C vitamininin özellikle gözlerde ve deride sağlıklı bir metabolizmanın korunması ve dokunun onarımı için çok önemli olduğunu gösteriyor. Elma çayı gibi C vitamini bakımından zengin gıdaların doğal yaşlanma karşıtı etkileri vardır, çünkü C vitamini; cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik eder, yaraları veya kesikleri iyileştirmeye yardımcı olur, enfeksiyonlara ve zararlı bakterilere karşı koruma sağlar ve ayrıca UV ışığına maruz kalma nedeniyle oluşabilecek hasarı engeller.
- Göz sağlığı için faydalıdırElma çayıantioksidan bakımından oldukça zengindir; bu nedenle düzenli olarak elma çayı tüketmek, göz sağlığına yardımcı olarak katarakt riskini azaltır ve körlüğü önlemektedir.
- Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.Kalp hastalığına neden olabilecek riskleri azaltır. Bu sayede kalp krizi ve felç geçirme olasılığını düşürür. Kan damarlarının iltihaplanmasını azaltarak kalbi güçlendirir.
Antioksidan Kaynağıdır
Elma yüksek antioksidan bir gıdadır. Ayrıca Amerika ve Avrupa’daki insanların diyetlerinde çok önemli flavonoid kaynağıdır. Sadece Amerika Birleşik Devletleri’nde, meyvelerden tüketilen fenolik antioksidanların % 22’si elma kaynaklıdır bu da, elmayı ve elma çayını bu bileşiklerin en büyük kaynağı haline getirmektedir.
Elma, fenolik bileşiklerin toplam konsantrasyonu açısından meyve çeşitleri arasında ikinci sırada yer alır; kızılcıktan sonra gelir. Ve diğer tüm meyve türlerine kıyasla, elma serbest fenolik bileşikler bakımından en zengin tek besindir. Bu da elma çayını muhteşem bir fenolik bileşik kaynağı yapıyor.
Yapılan araştırmalar, elma çayında bulunan faydalı antioksidanlar arasında quercetin, kateşin ve klorojenik asit olduğunu gösteriyor. Bu özel bileşikler nedeniyle, elma çayı serbest radikallerle mücadeleden daha fazlasını yapar.
- Parkinson Hastalığına iyi gelmektedirElma çayı Parkinsonhastalıkları ile ilişkili riski düşürmede yardımcı olmaktadır. Düzenli olarak elma çayı içmek hafızayı geliştirmektedir; böylece vücutta bağışıklık oluşturur ve Parkinson hastalığı riskini azaltır.
- Kabızlığı giderir.İçinde bulunan pektin sindirim sistemini hızlandırır. Hazımsızlığa iyi gelir. İçerdiği maddeler bağırsak parazitlerini bağlar. Aynı zamanda kolon kanserini önlemeye yardımcı olur. Bağırsak hareketlerini düzenler.
- Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olurElma çayı vücutta düşük kötü kolesterol düzeylerini azaltması nedeniyle kardiyovasküler hastalıkların yaşanması riskini daha fazla düşürerek vücuda yardımcı olmaktadır.
- Enerji verir.Zinde tutar. Sabah bir fincan elma çayı tüketmek gün boyu zinde kalmaya yardım eder.
- Hafızayı güçlendirir.Parkinson hastalığına karşı koruma sağlar. Konsantrasyon eksikliğine iyi gelir.
Elma Çayını Gebeler Tüketebilir mi?
Dünya ve ülkemiz çapında oldukça sık bir şekilde tüketilen aynı zamanda vitamin deposu olan elma, faydaları konusunda oldukça zengin bir meyvedir. Gebelerin elma çayı içmesinde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Bununla birlikte mide bulantısı ve mide ekşimesi problemini gidermeye destek olur.
Elma Çayı Kilo Kaybına Katkı Sağlar mı?
Elma çayı, metabolizma hareketlerinin daha hızlı çalışmasını sağlar. Bu yüzden de kolayca kilo vermeye destek olur. Elma çayı içtikten hemen sonra mutlaka egzersiz yapılması gerekir. Yürüyüş yaparak, hareket ederek elma çayının kilo konusundaki faydalarını görmek mümkündür. Sürekli bir biçimde tüketildiği zaman haftada 3 kilo vermek kesin olacaktır.
Bebekler Elma Çayı Tüketebilir mi?
Elma, alerjen bir madde içermediğinden bebeklere gönül rahatlığı ile verilebilir. Ancak bebeklerin ek besine geçmiş olması önemlidir.
*Resim Jill Wellington tarafından Pixabay‘a yüklendi