Hindistan cevizi yağının faydaları

Hindistan cevizi yağının faydaları nedir

Hindistan cevizi yağının ,  faydaları doğada nadir bulunan bu yağ asitlerinden kaynaklanır. Bu yağların sindirimi nispeten daha kolaydır ve karaciğerde işlendiğinden yağ olarak depolanması güçtür, bunun yerine enerji verir. Hindistan cevizi yağının @ kadarını anne sütünde bulunan Laurik asit oluşturur, bu asitin vücutta işlenmesiyle bağışıklık sistemi güçlenir, hastalıklar ve virüslerle mücadele yeteneği gelişir. Eğer kalp ve damar sağlığı riski bulunmuyorsa ve aşırı tüketilmiyorsa Hindistan cevizi yağının sakıncası yoktur

Hindistan cevizi yağı , içeriğindeki zengin yağ asitleri nedeniyle birçok faydaya sahiptir. Hindistan cevizi yağının bu yararlı etkilerini ağızdan alındığında veya harici olarak kullanıldığında etkilerini görmek mümkündür. Doymuş yağ oranı yüksek olması nedeniyle yemeklerde de kullanabileceğiniz Hindistan cevizi yağının faydaları nelerdir, nasıl kullanılır, saça faydaları, cildie faydaları nelerdir

Hindistan cevizi yağı cilt bakımından yemeklere kadar oldukça faydası olan bir üründür. Bu yağı kullananlar vücudun sadece bir bölgesi için değil hemen hemen her bölgesi için faydasını görmüşlerdir. Ağız bakımından saç bakımına, ciltteki kırışıklıkların giderilmesinden göz altı morluklarının kapatılmasına kadar birçok faydası bulunan Hindistan cevizi yağı ne işe yarar?

Sağlıklı yağlar içerir, bu yağlar Orta Zincirli Yağ Asitleri (Medium Chain Triglyceride- MCT) olarak adlandırılır. Bu eşsiz yağlar şunları içerir:

• Kaprilik asit
• Laurik asit
• Kaprik asit

• Kilo vermeye yardım eder

  Hindistan cevizi yağı diğer yağlardan farklı olarak MCT (medium chain triglycerid) içerir. MCT yağ asiti tipi diğer yağlardan farklı olarak hızlı sindirilir ve daha hızlı enerji sağlar.

  Bu durum hem karaciğer üzerinden daha hızlı enerji sağlanmasına, hemde yağ yakımının aktive edilmesine yardım eder. Ayrıca MCT tüketimi metabolizma hızını arttırır.

  Yapılan bir araştırmada günlük 30 grama kadar alınan MCT’nin metabolizma hızını %5 arttırdığını göstermekte .

  Ayrıca yapılan araştırmalar artan metabolizma hızı ile beraber verilen kiloların genel olarak karın bölgesinden olduğunu göstermekte.

  Örnek olarak sadece dört hafta boyunca obez erkeklerin tükettiği 30 gram hindistan cevizi yağının bel çevresini 2.86 cm azalttığını gösteren bir araştırmayı size sunuyorum . Yani hindistan cevizi göbeğinizi eritmenize yardım eder. Sonuç olarak hindistan cevizi yağı, metabolizma hızını arttırması ve açlığı bastırması ile kilo vermenize yardım eder.

• İshal Hindistan cevizi yağı ishale sebep olabilir mi? Bu yağ genelde oral olarak bakteri enfeksiyonlarına karşı alınır ancak bakterilerin bu şekilde yok edilmeleri kısa süreli yan etkilere sebep olabilir ve bunlardan bir tanesi de ishaldir. İshale bağlı başka belirtiler de ortaya çıkabilirler.Bu belirtileri azaltmak için onu ilk olarak az miktarlarda tüketmelisiniz ve zaman içerisinde istenen düzeye çıkartmalısınız.

• Hindistan cevizi yağı doğal bir antibiyotik ve antioksidandır

  Bu yağın içerisindeki laurik asit, aşağıdakilere karşı antimikrobik görevi görür :

  • Birçok cilt ve kan enfeksiyonundan sorumlu olan stafilokok bakterileri
  • Çeşitli mantar hastalıkları
  • Viral hastalıklar
  • Yaygın maya mantarının etkileri

  2013 yılında Kerala Üniversitesi (Hindistan) tarafından yürütülen çeşitli araştırmalar, sızma Hindistan cevizi yağından yapılmış zengin bir diyetin oksidatif stresi azaltmada faydalı olduğunu kanıtlamıştır. Oksidatif stres, hücresel hasarlardan Alzheimer’a ve hatta kansere kadar birçok hastalıktan sorumludur.

• “Oil Pulling” yapın Hindistan cevizi yağının en garip kullanım şekli değil belki; ama oldukça yakın. ‘Oil pulling’, hindistan cevizi yağını ağızda günde yaklaşık 20 dakika kadar çiğneyerek yapılan antik bir Ayurveda tekniğidir. Yağ, tükürük bezlerinde toplanan toksinleri emer ve kıvamlı, beyaz bir şekle dönüştürür. Birçok başka şeyin yanı sıra, ‘oil pulling’ in vücutta detoks etkisi yarattığına, dişleri beyazlattığına, uykusuzluğu önlediğine, eklem yangılarını ve migren ağrılarını azalttığına inanılmaktadır.
• Makyajınızı temizleyin

  Pamuğun üzerine biraz hindistancevizi yağı sürün ve makyajınızı kolaylıkla silin. Suya dayanıklı maskara ve kırmızı rujda bile işe yarıyor. Makyajınızı sildikten sonra, yüzünüzü ılık suyla yıkayın.

• HASTALIKLARA KARŞI KORUR
  Hindistan cevizi yağı içeriğinde yer alan laurik asit, antienflamatuar özelliği ile antimikrobik görevi görür ve vücudu dışarıdan gelecek hastalıklara karşı adeta bir kalkan görevi görür. Bu hastalıklara örnek olarak çeşitli mantar hastalıkları, viral hastalıklar, diş eti iltihaplanmaları, grip, HIV, tifo sayılabilir. Bu enfeksiyonlara karşı koruma sağlayan Hindistan cevizi yağı, bağırsaklardaki parazitleri önleyerek bağırsak hareketlerinin düzene girmesini sağlar. Böylece ülser, kolit, huzursuz bağırsak ve chron gibi bağırsak rahatsızlıklarının etkisini azaltmış olur. Kemik ve kasları kuvvetlendiren Hindistan cevizi yağı, kalp ve damar sağlığını da korur.

• Diyabete faydalıdır

  Hindistancevizi yağında bulunan laurik asit, tip1 diyabeti olan kişilere faydalı olabilir. Orta zincirli yağ asitlerinin insülin direncine koruma sağladığı hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda ortaya konmuştur. Hindistancevizi yağı kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olarak hastalığın etkilerini en aza indirger.

• Ağız kokusunu yok eder. Ağız içindeki zararlı bakterileri yok ederek diş sağlığını korur. Bu etkisi için bir bardak suyun içine bir çay kaşığı yağı ekleyin. Hazırlanan karışım ile gargara yapın.
• İyi kolesterol seviyelerini artırır Hindistan cevizi yağı, kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olan HDL kolesterol (iyi kolesterol) seviyesini artırmaya yardımcı olur.
• Cildinizi sağlıklı tutabilmek için hindistan cevizi yağı kullanılabilir. Çünkü hindistan cevizi yağı hem güneş koruyucu etkisi, hemde nemlendirici özelliği ile harika bir cilt bakım aracıdır.Ayrıca makyaj temizleme losyonlarının aşındırıcı özelliği cildinizi rahatsız ediyorsa küçük bir pamuğa hindistan cevizi yağı alarak makyajınızı temizleyebilirsiniz.
  

  Kadınlar makyaj temizliyor, peki biz erkekler ne yapalım? diye soran hemcinslerimi duyar gibiyim. Tıraş sonrası yanan cilt için soğutulmuş hindistan cevizi yağı nemlendirici olarak kullanılabilir.

  Ayrıca hindistan cevizi yağı kesiklerin mikrop kapmasını önleyerek cildinizin muhtemel enfeksiyonlardan korur.

• Sivilcelenme

  Özellikle cildi çok yağlı olan bireylerde bu belirti ortaya çıkabilir. Hindistan cevizindeki laurik asit normalde sivilceye sebep olan bakterileri öldürür ancak bu durum cilt aşırı yağlı değilse oluşur. Aksi taktirde tam tersi olabilir.

  Bu durumda hindistan cevizi yağını bir taşıyıcı yağ olarak kullanmalı ve içerisine cilde faydalı olan diğer öz yağları karıştırarak cildinize sürmelisiniz.

• Saç bakımı yapın Yıkamadan önce saçınıza Hindistan cevizi yağı uygulayın ve farkı görün. Saçınız daha yumuşak, parlak ve daha başa çıkılabilir olacak. Bir çay kaşığı kadar yağ kullanın ve saçınıza güzelce masaj yapın. En az 10 dakika kadar bu şekilde durmaya çalışın.
• Cilt bakımı yapın Hindistan cevizi yağını yüzünüz ve vücudunuz için maske olarak kullanın. Az miktarda yağ ile cildinize masaj yapın; özellikle de dizler, dirsekler, ellerinizin arka kısımları ve ense gibi ihtiyaç duyulan bölgelere odaklanın. Yıkanmadan önce en az 10 dakika bekleyin.
• Buklelerinizi ehlileştirin Uçuşan saçlarınızı ve kıvrılan buklelerinizi biraz hindistan cevizi yağı ile düzeltin. Yağ, bukleleri ehlileştirir ve güzel bir ışıltı sağlar.

• Cildinizi güzelce ovun Bir yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı ile bir yemek kaşığı esmer şekeri karıştırın ve cildinizi iyice ovuşturun. Cildiniz aynı anda hem pul pul dökülüp hem de nemlenerek daha pürüzsüz bir hale gelecek. Ayrıca karışıma biraz da tuz ekleyerek ayaklarınız için ekstra ovuş gücü elde edebilirsiniz.

• Cildi besler ve onarır

  Özellikle kuru ciltleri nemlendirir ve egzama semptomlarını azaltabilir. Ciltte meydana gelen çatlakların engellenmesi için sürülebilir. İçerdiği faydalı asitlerle cildi besler. Hamileliğin yarattığı çatlakların engellenmesi için günde 2 kez karın bölgesine sürülmesi önerilmektedir. Çatlamış dudaklar için de kullanılabilir.

• ALZHEIMERI KARŞI FAYDALIDIR
  Hindistan cevizi yağı ile yapılan bir araştırmada bu yağ ile zengin bir diyetin Alzheimer’a neden olan oksidatif stresi azalttığı tespit edilmiştir. Hindistan cevizi yağı bileşimi ile hastalığı henüz ilk aşamalarda olan kişilerde olumlu etkileri vardır.

• Yağ yakma ve zayıflamayı teşvik eder 2009 yılında yapılan bir araştırma, Hindistan cevizi yağının, kilo kaybını arttırmada ve özellikle abdominal obeziteyi azaltmada yararlı olduğunu göstermiştir. Hindistan cevizi yağı ayrıca, pankreas üzerindeki stresi ortadan kaldırarak vücudun metabolizma hızını arttırır, böylece daha fazla enerji yakar. Obez ve fazla kilolu insanların (özellikle erkeklerin) kilo vermesine yardımcı olur.
• Antioksidan kaynağıdır: Serbest radikallerle savaşan antioksidan kaynağı hindistancevizi yağı, grip, bronşit ve akne oluşumu engellediği gibi yaşlanmayı da geciktirir.
• Kalp sağlığını iyileştirir 2016 yılında bi grup araştırmacının yaptığı çalışmanın sonuçları, Hindistan cevizi yağında bulunan yağların yüzde 50’sinin laurik asit gibi orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) olduğunu göstermektedir. Bu asitler bağırsaklar tarafından kolayca emilir ve vücut tarafından enerji üretmek için kullanılabilir. Ayrıca, MCT’ler kolesterolün taşınması veya biyosentezine katılmamaktadır. Yine 116 kroner arter hastası üzerinde yapılan çalışmalar, Hindistan cevizi yağının kötü kolesterol seviyelerinde (LDL kolesterol) azalmaya, iyi kolesterol (HDL kolesterol) düzeylerinde de artışa yol açtığını bulmuştur. Hindistan cevizi yağını sık kullanıyorsanız, kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol edin. Kolesterol seviyelerinde artışlar yaşarsanız, kullanımını durdurmak veya azaltmak sizin açınızdan daha iyidir. Her durumda, yoğun olarak Hindistan cevizi yağı tüketmeye başlamadan önce profesyonel bir tıp doktoruna danışmanızda fayda olduğunu unutmayın.

• Bağırsakta Rahatsızlıklar

  Fruktoz emilimi kötü olan bireylerde bu durum daha olasıdır. Eğer fruktoz emiliminde sorun yaşarsanız sindirim rahatsızlıkları ortaya çıkar ve her ne kadar hindistan cevizi yağında fruktoz bulunmasa da, genelde onun kullanıldığı ürünlerde fruktoz bulunur. Bu nedenle hindistan cevizi yağı bulunan ürünler kullanırken rahatsızlık duyarsanız doktorunuza danışmanız gerekli.

• TİROİDİ İYİLEŞTİRİR
  Araştırmalara göre hindistan cevizi yağının düzenli tüketimi tiroit rahatsızlıklarına yardımcı olabiliyor. Kemikler: Hindistan cevizi yağı kemik erimesine karşı savaşırken aynı zamanda artrit ve romatizma ağrılarını da azaltmaya yarar.
• Sağlıklı ve parlak saçlar Hindistan cevizi yağı, saçınızın sağlıklı büyümesine yardımcı olurken saç tellerine de parlaklık verir.

• Yaşlanma karşıtı 2018 yılında yapılan bir çalışmaya göre; Hindistan cevizi yağının antibakteriyel, yaşlanma karşıtı, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri yönünden zengin olduğu bulunmuştur.
• Tam bir cilt bakım ürünüdür: Cildi korur ve enfeksiyonları iyileştirir. Göz altı şişliklerini alır. Cildi sıkılaştırır ve kırışıklığı önler. Cildi nemlendirir ve yumuşatır. Cilt yağını dengeler ve akne, sivilce oluşumunu engeller. Dudak bakımında da etkindir.
• Saç bakım kremi olarak kullanılır: Hindistancevizi yağı saçı nemlendirirken yağlı bir görünüm bırakmaz, hem maske hem de krem gibi kullanılabilen yağ saça çok güzel bir koku verir.
• Varis oluşumunu engeller: Hindistancevizi yağı varis belirtileri başladığı anda uygulanırsa varisi hafifletir.
• Egzamayı hafifletir: Egzama bulunan bölgeye sürüldüğü takdirde kızarıklığı ve tahrişi alır.
• Diş bakımını destekler Birçok çalışma, Hindistan cevizi yağının plak ve ağız kokusu gibi çeşitli diş sorunlarına karşı etkili olduğunu göstermektedir. Yine son yapılan araştırmalar, Hindistan cevizi yağının diş eti çekilmesi, plak oluşumu ve plak kaynaklı dişeti iltihabının azaltılmasında etkili olduğunu göstermiştir.

• Alerjiler

  Eğer ona karşı hassasiyetiniz varsa, hindistan cevizi yağı alerjiye sebep olabilir ve belirtileri arasında bulantılar, egzema, kusma, anaflaksi gibi belirtiler bulunmaktadır.

  Yapılan araştırmalar yerfıstığı alerjisi olan bireylerin hindistan cevizi yağına karşı alerjilerinin daha az olduğunu gösteriyorlar ancak yine de çocuğunuz bu alerjilerden birine sahipse önce doktorunuza danışmanız daha doğru olacaktır.

• Beyin hastalıklarıyla savaşır

  Hindistan cevizi yağı Alzheimer gibi beyin hastalıklarına karşı iyileştirici etkilere sahiptir. Hindistan cevizi yağı bileşimi, hastalığı henüz hafif seyreden kişilerde hızlı iyileşmeye neden olur.

  Hindistan yağının içeriğindeki asitlerinin bilişsel zayıflamayı azaltma özelliğiyle ilgili yoğun bir çalışma yürütülmektedir.

• Epilepsiye iyi gelir

  Ketojenik bir diyet yüksek yağ içeriği, yeterli miktarda protein ve düşük karbonhidrat alımı ile karakterize edilir. Bu diyet, epilepsi hastası çocuklarda nöbetleri % 75’e kadar azaltabilir.

  Hindistan cevizi yağında bulunan orta zincirli trigliseritler (TCM), keton konsantrasyonunu artırır; bu da epilepsi belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.

• Antimikrobiyal etkiler Hindistan cevizi yağı, grip, kızamık, hepatit, herpes, SARS ve diğer ciddi sağlık risklerine neden olan virüsleri öldürür. Aynı zamanda ülser, boğaz enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonları, zatürree ve bel soğukluğuna neden olan bakterileri de öldürür. Son olarak, Hindistan cevizi yağı, saçkıran, sporcu ayağı, pamukçuk ve kızarıklığa neden olan mantarları ve mayaları gidermede yardımcı olabilir.

• Doğal bir nemlendirici olarak kullanılabilir

  Hindistan cevizi yağı birçok özelliği sayesinde pek çok güzellik ürününün içeriğinde bulunur. Cildinizi daha yumuşak, ışıltılı ve sağlıklı bir hale getirebilir.

  Aynı zamanda cilde kolaylıkla nüfuz eder ve çok güzel bir koku bırakır. Mükemmel bir nemlendirici olmasının yanı sıra, egzama ve sedef hastalığının tedavisinde de oldukça kullanışlıdır.

• Hindistan Cevizi Yağının Kanser Önleme ve Tedavisine Faydaları Hindistan cevizi yağının kansere karşı savaşmasına yardımcı olan iki özelliği vardır: biri, sindirilirken üretilen ketonlar. Tümör hücreleri, ketonlardaki enerjiye erişemez ve glikoza bağımlıdır. Ketojenik bir diyetin, kanser hastalarının iyileşmesine yardımcı olabilecek olası bir bileşen olabileceğine inanılmaktadır.İkincisi ise, MCT’ler bakterilerin lipid duvarlarını sindirirken, ikisi de mide kanseri riskini arttırdığı bilinen helicobacter pylori bakterilerini öldürebilirler. Kanserin kimyasal olarak tetiklendiği çalışmalarda bile, hindistan cevizi yağının kullanılması kanserin gelişmesini engeller.
• Pürüzsüzce tıraş olun. İnce bir Hindistan cevizi yağı tabakasını tıraş köpüğü olarak kullanın. Böylelikle pürüzsüz bacaklara sahip olmakla kalmayacak; yağ, jiletin daha uzun süre dayanmasını sağladığından aynı zamanda tasarruf yapmış olacaksınız.

• Güneş yanıklarını dindirin Yanığın ilk harareti biraz hafifledikten sonra, Hindistan cevizi yağı ile yapacağınız nazik bir masaj, derinin iyileşmesini hızlandıracak ve soyulmanın önlenmesine yardımcı olacaktır.
• Pişiklerde kullanın Hindistan cevizi yağı, pişiği nazikçe rahatlatır. Pişikli bölgeye biraz sürün ve bebeğinizin altını her zaman yaptığınız gibi bezleyin. Hindistan cevizi yağını her gün koruyucu olarak da kullanabilirsiniz; ancak öncelikle bebeğinizin cildinin yağ ile uyum göstereceğinden emin olun.

• Saç bitlerinden kurtulun Bunun için Hindistan cevizi yağına ve elma sirkesine ihtiyacınız olacak. Saçı elma sirkesi ile güzelce ıslatın, yıkamayarak kurumasına izin verin. Sirke kuruduktan sonra, saça bolca Hindistancevizi yağı uygulayın ve bebeğinizin başının her yerine masaj yapın. Bu şekilde bırakabildiğiniz kadar bırakın (ne kadar uzun, o kadar iyi). Saçlarını, sirke tarağı kullanarak her zamanki gibi tarayın, şampuanlayın ve bakım yapın. Yağdan tamamen kurtulmak için iki kez şampuanlamak zorunda kalabilirsiniz; ancak bu uygulama sayesinde bebeğinizin saçları yumuşacık ve ışıltılı olacak.
• Ayak kokusu ile savaşın Kokan ayaklarla baş etmeye çalışıyorsanız eğer, ayaklarınızın sabah-akşam Hindistan cevizi yağı ile ovmak, kokusuz ve ferah kalmalarını sağlayacaktır.

*Resim moho01 tarafından Pixabay ‘a yüklendi