Omega-6’nin Faydaları nedir?
Omega 6 yağ asitlerivücudumuz tarafından üretilmeyen, dışarıdan yiyeceklerle ve birtakım haplarla alınması gereken çoklu doymamış yağ asidi grubundan olup bir tür temel yağ asididir.
Omega 6 cilt sağlığını koruduğu, esnek ve pürüzsüz cilt oluşumu sağlar, böylece derinin yaralanmalardan ve enfeksiyonlardan korunması, vücut sıcaklığı ve su kaybının düzenlenmesi sağlanır ,
esansiyel yağ asitlerinin bebek pişiklerinde yangıya karşı etki gösterdikleri belirtilmektedir
- Saç bakımı ve uzamasında etkilidir. Metabolizmanın aktif bir şekilde işlemesinde rol oynar. Bunun yanında kemik ve cilt sağlığını korumakta, üreme üzerinde etkili olmaktadır.
- Beynin gelişiminde etkin bir rol üstlenip hücre gelişimini desteklemektedir. Damar sağlığının korunmasında aktif rol oynar. Hücrelerin büyümesi ve çoğalmasında etkilidir. Bu nedenle çoğu bebek mamasında bulunur. Bağışıklık sistemini destekler. Sinir sistemi üzerinde önemli görevlere sahip olan Omega 6 kas gelişimine de yardımcı olur.
- Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur
- Kana karışmasıyla tüketim öncesinde daha uzun olan zincirler meydana getirmektedir. Bu uzun zincirler sayesinde genetik oluşumun gelişmesine, hormonların üretilmesine, kanın pıhtılaşmasına, yaraların iyileşmesine, vücut yangısı gibi durumlara katkıda bulunurlar.
- Damar ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Kötü kolesterolü (LDL) azaltıcı etkisi vardır. Ancak yüksek düzeyde omega 6 tüketimi iyi kolesterolü de düşürdüğünden aşırı tüketilmemelidir.
- Bağışıklık sisteminin çalışmasını düzenler
- Yapılan çalışmalar omega 6 yağ asidi türü olan gama linoleik asit (GLA) almanın diyabetik nöropati hastalarında sinir ağrısını azaltabildiğini göstermiştir.
- Meme kanseri tedavisinde, ilaçlara ek olarak GLA alınmasının meme kanseri tedavisinde tek başına ilaçtan daha etkili olduğu saptanmıştır.
- Tüketilen doymuş yağ ve karbonhidrat miktarını azaltarak linoleik asit (bir tür omega-6) bakımından zengin besinler tüketmek koroner kalp hastalığı oluşmasına engel olmaktadır.
- Cilt sağlığını koruduğu, vücut sıcaklığı ve su kaybını düzenlediği görülmüştür.
- Kemik kaybını önler, dikkat eksikliği belirtilerini azaltır
- Kadınlarda menopoz ve adet dönemlerinde hormonların düzenlenmesine yardımcı olur.
- İnsanı psikolojik yönden destekler, mutlu ve zinde hissetmesine olanak sağlar.
- Omega 6 yağ asidinin diğer başka bir tür yağ asidi olan Omega 3’le dengeli bir şekilde alınması dolaşım sistemindeki bozuklukları düzeltir, damarlardaki elastikiyet artırır, kan inceldiğinden damarlardan akışı daha kolay olur ve enflamasyon gibi çözülemeyen rahatsızlıklar büyük oranda azalır hale gelir.
Bulunduğu besinler ise;
⦁ Soya yağı, zeytinyağı, mısır yağı, ayçiçeği yağı
⦁ Ceviz, badem, kaju fıstığı
⦁ Yeşil yapraklı sebzeler(lahana, ıspanak, marul)
⦁ Safran
⦁ Dana eti, tavuk
⦁ Yumurta
⦁ Mısır
⦁ Süt ürünleri
⦁ Susam
⦁ Yulaf
⦁ Mayonez
⦁ Kabak çekirdeği
⦁ Bazı balık türleri
*Resim Ewa Urban tarafından Pixabay‘a yüklendi