Sağlıklı yaşam için besinlerin sırları nelerdir keşfedin

Serdaro.com – Sağlıklı Yaşam rehberi

Ara

Menu
  • Ana Sayfa
  • Besinler
  • Vitamin ve Mineraller
  • Besinler
  • Sağlık
  • Genel
  • Haber
  • Vitamin ve Mineraller
  • Corona virüsü Gerçek zamanlı istatistik haritası
  • Gizlilik Politikası
Menu
Omega-6 Yağ Asitlerinin Faydaları 1

Omega-6 Yağ Asitlerinin Faydaları

Posted on 4 Ekim 20197 Mayıs 2020 by admin

Omega-6’nin Faydaları nedir?

Omega 6 yağ asitleri vücudumuz tarafından üretilmeyen, dışarıdan yiyeceklerle ve birtakım haplarla alınması gereken çoklu doymamış yağ asidi grubundan olup bir tür temel yağ asididir.

Omega 6 cilt sağlığını koruduğu, esnek ve pürüzsüz cilt oluşumu sağlar, böylece derinin yaralanmalardan ve enfeksiyonlardan korunması, vücut sıcaklığı ve su kaybının düzenlenmesi sağlanır ,

esansiyel yağ asitlerinin bebek pişiklerinde yangıya karşı etki gösterdikleri belirtilmektedir

  • Saç bakımı ve uzamasında etkilidir. Metabolizmanın aktif bir şekilde işlemesinde rol  oynar. Bunun yanında kemik ve cilt sağlığını korumakta, üreme üzerinde etkili olmaktadır.
  • Beynin gelişiminde etkin bir rol üstlenip hücre gelişimini desteklemektedir.  Damar sağlığının korunmasında aktif rol oynar. Hücrelerin büyümesi ve çoğalmasında etkilidir. Bu nedenle çoğu bebek mamasında bulunur. Bağışıklık sistemini destekler. Sinir sistemi üzerinde önemli görevlere sahip olan Omega 6 kas gelişimine de yardımcı olur.
  • Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur
  • Kana karışmasıyla tüketim öncesinde daha uzun olan zincirler meydana getirmektedir. Bu uzun zincirler sayesinde genetik oluşumun gelişmesine, hormonların üretilmesine, kanın pıhtılaşmasına, yaraların iyileşmesine, vücut yangısı gibi durumlara katkıda bulunurlar.
  • Damar ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Kötü kolesterolü (LDL) azaltıcı etkisi vardır. Ancak yüksek düzeyde omega 6 tüketimi iyi kolesterolü de düşürdüğünden aşırı tüketilmemelidir.

 

  • Bağışıklık sisteminin çalışmasını düzenler
  • Yapılan çalışmalar  omega 6 yağ asidi türü olan gama linoleik asit (GLA) almanın diyabetik nöropati hastalarında sinir ağrısını azaltabildiğini göstermiştir.
  • Meme kanseri tedavisinde, ilaçlara ek olarak GLA alınmasının meme kanseri tedavisinde tek başına ilaçtan daha etkili olduğu saptanmıştır.
  • Tüketilen doymuş yağ ve karbonhidrat miktarını azaltarak linoleik asit (bir tür omega-6) bakımından zengin besinler tüketmek koroner kalp hastalığı oluşmasına engel olmaktadır.
  • Cilt sağlığını koruduğu, vücut sıcaklığı ve su kaybını düzenlediği görülmüştür.
  • Kemik kaybını önler, dikkat eksikliği belirtilerini azaltır
  • Kadınlarda menopoz ve adet dönemlerinde hormonların düzenlenmesine yardımcı olur.
  • İnsanı psikolojik yönden destekler, mutlu ve zinde hissetmesine olanak sağlar.
  • Omega 6 yağ asidinin diğer başka bir tür yağ asidi olan Omega 3’le dengeli bir şekilde alınması dolaşım sistemindeki bozuklukları düzeltir, damarlardaki elastikiyet artırır, kan inceldiğinden damarlardan akışı daha kolay olur ve enflamasyon gibi çözülemeyen rahatsızlıklar büyük oranda azalır hale gelir.
Diğer Yazılarımız;  Kuşburnunun faydaları

 

Bulunduğu besinler ise;

⦁    Soya yağı, zeytinyağı, mısır yağı, ayçiçeği yağı

⦁    Ceviz, badem, kaju fıstığı

⦁    Yeşil yapraklı sebzeler(lahana, ıspanak, marul)

⦁    Safran

⦁    Dana eti, tavuk

⦁    Yumurta

⦁    Mısır

⦁    Süt ürünleri

⦁    Susam

⦁    Yulaf

⦁    Mayonez

⦁    Kabak çekirdeği

⦁    Bazı balık türleri

 

 

*Resim Ewa Urban tarafından Pixabay‘a yüklendi

Related posts:

Sumağın faydaları
Arctium lappa (Große Klette) (Büyük dulavratotu ) faydaları
Propolisin faydaları
Zeytin yaprağının faydaları
Sürekli Gaz Çıkarmak Neden Olur, Nasıl Geçer
Aronia (aronya)(Chokeberry) nedir, faydaları neler
Brokolinin faydaları
Kajunun faydaları
Potasyum Faydaları
Karabiberin faydaları
Sarı çentiyan (Gentiana lutea) faydaları
Ağrılı Migren İçin Temel Çözümler

Son Yazılar

  • Ağrılı Migren İçin Temel Çözümler
  • Evde Tırnak Batması Tedavisi
  • Gastrit Hastalığı Nedir Gastrit Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
  • Bacak İnceltme Kürü Nasıl Yapılır
  • Glutatyon nedir? Glutatyon faydaları
  • Nano malzemeler beynimize giriyor

Kategoriler

  • Besinler
  • Genel
  • Haber
  • Sağlık
  • Vitamin ve Mineraller
Email: [email protected]
tr Turkish
ar Arabicbn Bengalibg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchde Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanku Kurdish (Kurmanji)lv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese