Beneficis de la noguera

Quins avantatges té les nous?

nous el consum de beneficis per a la salut humana de moltes maneres. Hi ha avantatges d’equilibrar el colesterol a la salut cardiovascular, des del desenvolupament de la intel·ligència als nens i l’enfortiment dels ossos. Tot i això, la noguera és beneficiosa per a la pell i per a moltes empreses de cosmètics dels productes nou Se sap utilitzar els ingredients.

nou Algunes de les vitamines i elements rics d’alta qualitat que conté proporcionen protecció de la nostra salut en general. No obstant això, elements com el gamma-tocoferol, que és un àcid gras Omega 3 d’alta qualitat i la vitamina E, juguen un paper important en la neteja de l’entorn del cor, especialment el colesterol.

• Prevenir el càncer: nou Té la capacitat de controlar la propagació de cèl·lules canceroses al cos. Els seus compostos fenòlics, àcids grassos omega-3, gamma-tocoferol i altres antioxidants poden ser eficaços contra el càncer de mama, pròstata, pàncrees i altres tipus de càncer. Va disminuir entre 18-68. En un altre estudi, el desenvolupament del tumor de càncer de mama va disminuir un 30% en ratolins de laboratori que consumien nous, cosa que només correspon a dos grapats de nous.
• Millora la salut del cor: nous aminoàcid 1-arginina, omega-3 i àcid oleic (72%) són rics en àcids grassos monoinsaturats. També conté àcid linoleic, àcid alfa-linolènic (ALA) i àcid araquidònic. Per tant, aportar nutrients a les dietes és una font saludable de lípids que prevé malalties coronàries. El consum redueix el colesterol dolent (LDL) i augmenta el colesterol bo (HDL). El consum diari també és bo per a la hipertensió arterial. Més d’una investigació, consumint només un gram de nous 25-30 grams de nous redueix el risc de malalties cardíaques i redueix significativament el risc de mort en pacients amb malalties cardíaques.
• Mostra de propietats antioxidants: Segons una investigació, la noguera ocupa el segon lloc després de la mora a la llista d’aliments rics en antioxidants. Tot i que algunes fonts afirmen que els nabius tenen l’efecte antioxidant més fort, se sap que aquests tres nutrients són molt potents en termes d’antioxidants. Conté antioxidants potents i rars com la quinona juglona, ​​el tanim tellimagrandina i el flavonol morina. Els aliments tenen un important poder d’inactivació de radicals lliures. Aquests antioxidants també poden prevenir danys hepàtics induïts per productes químics.
• Control de pesLa noguera ajuda a controlar el pes donant una sensació de sacietat.
• Salut òssiaLes nous contenen coure i fòsfor, ambdues coses necessàries per mantenir una salut òptima òptima. Els àcids grassos essencials de les nous garanteixen la salut òssia del cos. Poden augmentar l’excreció urinària de calci alhora que redueixen l’excreció urinària de calci.
• Salut cerebralLa nous conté àcids grassos omega-3 que poden ajudar a millorar la memòria i l'enfocament. Els àcids grassos Omega-3, iode i seleni junt amb el cervell proporcionen el nivell òptim de funcionament. Les nous també són conegudes per proporcionar alleujament de trastorns cognitius com la demència i l’epilepsia.
• Potent font antioxidantLa noguera ocupa el segon lloc després de la móra a la llista d'aliments amb "antioxidants". Antioxidants molt potents, com la jugona, quinona, tellimagrandina, taní i flavonol morí a les nous tenen un poder depurador de radicals lliures. Aquests antioxidants també ajuden a evitar danys hepàtics causats per productes químics.

• PROTECCIÓ CONTRA ELS MICROPLESNoguera, toxines al cos amb efecte antioxidant. Això et fa més robust i potent i actua com a escut natural contra els microbis externs. D’aquesta manera, es consumeix regularment un consum diari de nous, retardant l’envelliment i mantenint el cos més jove.
• MEDICINA NATURAL DE DIABETESDiabetis Un estudi amb nous que contenen vitamines que ajuden en el tractament de 2 ha demostrat que s’eliminen els riscos de diabetis. Per a això, es va donar a joves i amb problemes de pes un grapat de nous al dia durant mesos 3 i es van observar els resultats. La pèrdua de pes de la noguera d'aquests subjectes va determinar el risc de patir diabetis. Una altra investigació sobre dones va donar els mateixos resultats. En aquest experiment, es va observar que les dones que menjaven un grapat de 2 vegades per setmana tenien un menor risc de desenvolupar diabetis que les dones que no.
• SOLUCIONA EL PROBLEMA DE DORMITORIComptar els beneficis de les nous infinites, problemes de son en aquells que són una solució. Això és proporcionat per l’aminoàcid anomenat triptòfan. És possible obtenir 17 per cent d'aquest aminoàcid que contribueix a la producció de melatonina menjant un grapat de nous cada dia. És possible dormir còmodament amb nous que es mengen una hora abans d'anar a dormir.
• Beneficis del colesterol: 4-5 diàriament redueix el consum de colesterol de les nous de gra. Aumenta el nivell de colesterol bo i impedeix el mal augment del colesterol. També neteja i dilata el perímetre dels vasos, reduint el risc de patir malalties cardíaques.
• Beneficis per a la pell: Noguera que conté oli Omega 3 i coure ric presenta molts beneficis per a la pell. El consum diari de nous 2-3 augmenta l'elasticitat de la pell i ajuda a mantenir vives les cèl·lules de la pell.

• Fulles de pell brillant: És ric en vitamina B i antioxidants i protegeix la pell contra danys. Prevé la formació d’arrugues i signes d’envelliment. Deixa la pell més jove
• Beneficis per l’embaràs: És un gran menjar que s’ha de consumir durant l’embaràs. Les dones embarassades han de consumir nous. Si es consumeix durant aquest període, contribueix al desenvolupament del nadó gràcies als àcids grassos que conté.
• Salut Mental: Al seu llibre The Omega-3 Connection, el professor de l'escola mèdica de Harvard, Andrew Stoller, explica molt bé que "consumir més omega-3 pot ser bo per a l'estat d'ànim". Tenint en compte les nombroses evidències científiques i clíniques, és indiscutible que les nous tenen bon humor. S'han trobat diverses evidències bioquímiques que els pacients amb depressió presenten nivells baixos d'omega-3 i presenten alguns altres trastorns de conducta i cognitius.
• Creixement i desenvolupament: El zinc és necessari per a molts processos del cos. El cos necessita zinc per al creixement, el desenvolupament i el sistema immunitari per mantenir-se funcional.El zinc ens protegeix contra la inflamació del teixit connectiu, la grip, els refredats i moltes altres infeccions.El cos no emmagatzema i produeix zinc, per la qual cosa s’ha de prendre amb menjar. La noguera és un dels recursos més rics en termes de zinc i el consum de productes de noguera proporciona grans avantatges en aquest sentit.
• Augmenta la fertilitat masculina: Fertilitat masculina de la noguera; Aporta beneficis positius en augmentar la qualitat, la quantitat, la vida i la mobilitat dels espermatozoides. Entre els homes amb dieta occidental, s’han observat tots aquests beneficis en persones que diuen diàriament nous de gram 75 a la seva dieta.
• Enforteix el metabolisme: Les nous contenen manganès, coure, calci, ferro, magnesi, zinc i seleni, així com àcids grassos essencials. Aquests minerals contribueixen al creixement i desenvolupament, formació d’espermatozoides, digestió i síntesi d’àcids nucleics mitjançant la participació en activitats metabòliques.
• Redueix la inflamació: Els compostos polifenòlics que conté poden reduir la inflamació en diverses parts del cos.
• Neteja el sistema digestiu: La noguera, un nutrient super, neteja el tracte digestiu i elimina les toxines i els residus. També és bo per al restrenyiment.
• Útil en l’embaràs: Com que és una rica font de vitamines del complex B, és beneficiós per al desenvolupament del nadó. Recomanat per a dones embarassades.

• Regula els hàbits de son: Les nous aporten melatonina i regulen la seva secreció. La melatonina és una hormona reguladora i inductora del son que també es troba a les nous. Per tant, consumir nous després del sopar pot proporcionar un son més tranquil i saludable.
• Millora el metabolismeLes nous, juntament amb les EFA, proporcionen al cos minerals com ara manganès, coure, potassi, calci, ferro, magnesi, zinc i seleni. Aquests minerals contribueixen a activitats metabòliques com ara creixement i desenvolupament, producció d’espermatozoides, digestió i síntesi d’àcids nucleics.
• Pot reduir la inflamacióLa inflamació és l’origen de moltes malalties, incloses malalties cardíaques, diabetis tipus 2, malaltia d’Alzheimer i càncer i poden causar estrès oxidatiu. Els polifenols de les nous poden ajudar a combatre aquest estrès oxidatiu i la inflamació. En particular, pot ser útil un subgrup de polifenols anomenats ellagitannines. L’aminoàcid ALA omega-3 arginina en greixos, magnesi i nous també pot reduir la inflamació.
• Característiques astringents: L’oli de noguera té fortes propietats astringents. Podeu utilitzar-lo per donar als vostres plats un riquíssim, sabor a noguera i aromes, però l’heu d’utilitzar amb moderació. L’oli de noguera s’utilitza com a oli base o portador en l’aromateràpia i la massoteràpia, la indústria cosmètica i farmacèutica.
• Enforteix la immunitat: El consum regular de nous de nou torna a ser com un sistema immunitari fort. El teu cos es fa més fort contra diverses malalties. Aquest efecte es deu a una rica font d’antioxidants.

• Els desencadenants dormenLa noguera conté un compost anomenat melatonina, que s’encarrega de transmetre missatges sobre el cicle de la llum i la foscor al cos. Com que la melatonina ja és sintetitzada pel cos, el consum de nous eleva els nivells sanguinis de melatonina i per tant provoca el son. Per tant, menjar nous podem constituir una forma fantàstica de millorar el son.
• Millora la qualitat dels espermatozoidesEls investigadors que mengen 70 unces de nous per dia milloren la qualitat de l’esperma en homes joves sans, segons expliquen els investigadors. Segons un altre estudi, menjar nous de gra 75 al dia augmenta la viabilitat, la motilitat i la morfologia d’espermatozoides en homes sans amb edats compreses entre 21 i 35.
• Us ajuda a viure més tempsMenjar un grapat de nous tres vegades per setmana és la clau d’una vida més llarga. Els científics han descobert que aquestes llavors comestibles redueixen el risc de morir per càncer per 40 i almenys per 55 per malalties cardiovasculars.
• Cura del cabell: La noguera reforça els fol·licles pilosos i neteja el cuir cabellut de la caspa. T’ajuda a tenir un pèl més gruixut, llarg i fort. Podeu utilitzar la closca de noguera verda per tancar els blancs dels cabells sense utilitzar productes químics.
• Efectives contra les infeccions fúngiques: El consum regular pot ser eficaç contra les infeccions per fongs a la pell o a l’interior del cos.

Valors nutricionals de la nous: quantes calories?

* Imatge de Color de Pixabay