Výhody ořechu

Jaké jsou výhody vlašských ořechů?

vlašské ořechy spotřeba přínosů pro lidské zdraví mnoha způsoby. Výhody spočívají v rovnováze cholesterolu s kardiovaskulárním zdravím, z vývoje inteligence pro děti a posílení kostí. Ořech je však prospěšný pro pokožku a mnoho kosmetických společností v produktech vlašský ořech Je známo používat přísady.

vlašský ořech Některé z vysoce kvalitních vitamínů a prvků, které obsahuje, poskytují ochranu našeho zdraví obecně. Prvky jako gama-tokoferol, což je vysoce kvalitní mastná kyselina Omega 3 a vitamin E, však hrají důležitou roli při čištění srdečního prostředí, zejména cholesterolu.

• Prevence rakoviny: vlašský ořech Má schopnost řídit šíření rakovinných buněk v těle. Jeho fenolové sloučeniny, omega-3 mastné kyseliny, gama-tokoferol a další antioxidanty mohou být účinné proti rakovině prsu, prostaty, pankreatu a dalším typům rakoviny. V jedné studii byl růst rakoviny prostaty u myší konzumujících vlašské ořechy ekvivalentní 18 gramům denně u lidí po dobu 68 týdnů Snížila se mezi 30-40. V jiné studii se vývoj rakoviny prsu u laboratorních myší konzumujících vlašské ořechy snížil o 50%, což odpovídá pouze dvěma hrstem vlašských ořechů.
• Zlepšuje zdraví srdce: vlašské ořechy aminokyseliny 1-arginin, omega-3 a kyselina olejová (72%) jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny. Obsahuje také kyselinu linolovou, alfa-linolenovou (ALA) a arachidonovou. Poskytování živin ve stravě proto zabraňuje srdečním onemocněním, protože je zdrojem zdravých lipidů. Spotřeba snižuje špatný (LDL) cholesterol a zvyšuje dobrý (HDL) cholesterol. Denní spotřeba je také dobrá pro vysoký krevní tlak. Více než jeden výzkum, konzumace pouze gramu 25-30 gramů vlašských ořechů denně snižuje riziko srdečních onemocnění a významně snižuje riziko úmrtí u pacientů se srdečními chorobami.
• Antioxidační vlastnosti: Podle výzkumu je ořech na druhém místě za ostružinami na seznamu potravin bohatých na antioxidanty. Ačkoli některé zdroje uvádějí, že borůvky mají nejsilnější antioxidační účinek, je známo, že tyto tři živiny jsou velmi silné, pokud jde o antioxidanty. Obsahuje silné a vzácné antioxidanty, jako je chinon juglon, tanin tellimagrandin a flavonol morin. Potraviny mají významnou inaktivační schopnost volných radikálů. Tyto antioxidanty mohou také zabránit chemickému poškození jater.
• Kontrola hmotnostiOřech pomáhá ovládat váhu tím, že dodává pocit sytosti.
• Zdraví kostíVlašské ořechy obsahují měď i fosfor, které jsou nezbytné k udržení optimálního zdraví kostí. Esenciální mastné kyseliny v ořechech zaručují zdraví kostí těla. Mohou zvýšit vylučování vápníku močí a zároveň snížit vylučování vápníku močí.
• Zdraví mozkuOřech obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které mohou zlepšit paměť a zaostření. Mastné kyseliny Omega-3, jód a selen spolu s mozkem zajišťují optimální úroveň operace. Je také známo, že ořechy poskytují úlevu od kognitivních poruch, jako je demence a epilepsie.
• Silný antioxidační zdrojOřech je na druhém místě za ostružinami v seznamu potravin bohatých na antioxidanty. Zřídka silné antioxidanty, jako je chinon juglon, tanin tellimagrandin a flavonol morin v ořechech, mají schopnost zachytávat volné radikály. Tyto antioxidanty také pomáhají předcházet poškození jater chemickými látkami.

• OCHRANA PROTI MIKROPLŮMOřech, toxiny v těle s antioxidačním účinkem. Díky tomu budete robustnější a výkonnější a působí jako přirozený štít proti externím mikrobům. Tímto způsobem je každodenně konzumována vlašská ořechová konzumace pravidelně, což oddaluje stárnutí a udržuje tělo mladší.
• PŘÍRODNÍ MEDICÍNA DIABETŮDiabetes Studie s ořechy obsahujícími vitamíny, které pomáhají při léčbě 2u, ukázala, že rizika diabetu jsou eliminována. Za tímto účelem dostali mladí lidé s problémy s hmotností hrst vlašských ořechů denně po dobu 3 měsíců a výsledky byly pozorovány. Úbytek hmotnosti vlašských ořechů u těchto jedinců byl stanoven tak, že představuje riziko diabetu. Další výzkum žen poskytl stejné výsledky. V tomto experimentu bylo pozorováno, že ženy, které jedly hrst 2 krát týdně, měly nižší riziko vzniku diabetu než ženy, které tak neučinily.
• ŘEŠENÍ PROBLÉMU SPÁNKUPočítáme výhody nekonečných vlašských ořechů, problémy se spánkem u těch, kteří jsou řešením. To je zajištěno aminokyselinou zvanou tryptofan. Je možné získat 17 procenta této aminokyseliny, která přispívá k produkci melatoninu, tím, že jí denně hrst vlašských ořechů. Můžete se pohodlně vyspat s ořechy, které se konzumují hodinu před spaním.
• Výhody cholesterolu: Denní 4-5 snižuje spotřebu cholesterolu v obilných vlašských ořechech. Dobrý cholesterol zvyšuje hladinu a zabraňuje špatnému zvýšení hladiny cholesterolu. Rovněž čistí a rozšiřuje obvod cév, čímž snižuje riziko vzniku srdečních chorob.
• Výhody pro kůži: Ořech obsahující olej Omega 3 a bohatou měď má pro pokožku mnoho výhod. Denní konzumace vlašských ořechů 2-3 zvyšuje pružnost pokožky a pomáhá udržovat buňky v kůži naživu.

• Zanechává pokožku lesklou: Je bohatý na vitamín B a antioxidanty a chrání pokožku před poškozením. Zabraňuje tvorbě vrásek a známkám stárnutí. Zanechává pokožku mladší
• Těhotenství: Je to skvělé jídlo ke konzumaci během těhotenství. Těhotné ženy musí konzumovat vlašské ořechy. Pokud je během tohoto období konzumován, přispívá k vývoji dítěte díky mastným kyselinám, které obsahuje.
• Duševní zdraví: Ve své knize Připojení Omega-3 profesor Harvard Medical School Andrew Stoller velmi dobře vysvětluje, že „konzumace více omega-3 může být dobrá pro náladu“. Vzhledem k mnoha vědeckým a klinickým důkazům je nespornou skutečností, že ořechy jsou v dobré náladě. Byly nalezeny různé biochemické důkazy, že pacienti s depresí mají nízkou hladinu omega-3 a trpí některými dalšími poruchami chování a kognitivních funkcí.
• Růst a vývoj: Zinek je nezbytný pro mnoho procesů v těle. Tělo potřebuje zinek pro růst, vývoj a imunitní systém, aby zůstal funkční. Zinek nás chrání před záněty pojivové tkáně, chřipkou, nachlazením a mnoha dalšími infekcemi. Vlašský ořech je jedním z nejbohatších zdrojů zinku a spotřeba produktů z ořechů v tomto ohledu přináší velké výhody.
• Zvyšuje plodnost mužů: Mužská plodnost vlašských ořechů; Poskytuje pozitivní výhody zvyšováním kvality, kvantity, života a mobility spermií. U mužů se západní stravou byly všechny tyto přínosy pozorovány u lidí, kteří denně přidávají gramáž vlašských ořechů 75.
• Posiluje metabolismus: Vlašské ořechy obsahují mangan, měď, vápník, železo, hořčík, zinek a selen, jakož i esenciální mastné kyseliny. Tyto minerály přispívají k růstu a vývoji, tvorbě spermií, trávení a syntéze nukleových kyselin účastí na metabolických činnostech.
• Snižuje zánět: Polyfenolické sloučeniny, které obsahuje, mohou redukovat zánět v různých částech těla.
• Čistí trávicí systém: Ořech, super výživný, čistí zažívací trakt a odstraňuje toxiny a odpady. Je to také dobré pro zácpu.
• Užitečné v těhotenství: Protože je bohatým zdrojem komplexních vitamínů B, je prospěšný pro vývoj dítěte. Doporučeno pro těhotné ženy.

• Reguluje návyky spánku: Vlašské ořechy poskytují melatonin a regulují jeho sekreci. Melatonin je hormon vyvolávající a regulující spánek, který se také nachází ve vlašských ořechech. Proto konzumace vlašských ořechů po večeři může poskytnout uvolněnější a zdravější spánek.
• Zlepšuje metabolismusVlašské ořechy, společně s EFA, dodávají tělu minerály, jako je mangan, měď, draslík, vápník, železo, hořčík, zinek a selen. Tyto minerály přispívají k metabolickým činnostem, jako je růst a vývoj, produkce spermií, trávení a syntéza nukleových kyselin.
• Může snížit zánětZánět je původ mnoha chorob, včetně srdečních chorob, diabetu typu 2, Alzheimerovy choroby a rakoviny a může způsobit oxidační stres. Polyfenoly v ořechech mohou pomoci v boji proti tomuto oxidačnímu stresu a zánětu. Užitečná může být zejména podskupina polyfenolů zvaná ellagitanniny. ALA omega-3 aminokyselina arginin v tucích, hořčíku a vlašských ořechech může také snížit zánět.
• Astringent Features Shows: Olej z vlašských ořechů má silné svíravé vlastnosti. Můžete jej použít k tomu, aby vaše jídla byla bohatá, ořechová aroma a vůně, ale měli byste ji používat mírně. Ořechový olej se používá jako základní / nosný olej v aromaterapii a masážní terapii, kosmetickém a farmaceutickém průmyslu.
• Posiluje imunitu: Pravidelná konzumace ořechů se vám vrací jako silný imunitní systém. Vaše tělo zesiluje proti různým nemocem. Tento účinek je způsoben bohatým zdrojem antioxidantů.

• Spouštěče spíOřech obsahuje sloučeninu zvanou melatonin, která je odpovědná za přenos zpráv o cyklu světla a tmy do těla. Protože melatonin je již v těle syntetizován, konzumace vlašských ořechů zvyšuje hladinu melatoninu v krvi a způsobuje tak spánek. Proto jíst vlašské ořechy může být skvělý způsob, jak zlepšit spánek.
• Zlepšuje kvalitu spermiíVýzkumníci, kteří jedí 70 unce vlašských ořechů denně, zlepšují kvalitu spermií u zdravých mladých mužů, říká vědci. Podle jiné studie, konzumace gramů vlašských ořechů 75 denně zvyšuje životaschopnost, motilitu a morfologii spermií u zdravých mužů ve věku mezi 21 a 35.
• Pomáhá vám žít déleKlíčem k delšímu životu je jíst hrst vlašských ořechů třikrát týdně. Vědci objevili, že tato jedlá semena snižují riziko úmrtí na rakovinu 40em a alespoň 55 na kardiovaskulární onemocnění.
• Péče o vlasy: Ořech posiluje vlasové folikuly a čistí vlasovou pokožku od lupů. Pomáhá vám mít silnější, delší a silnější vlasy. Zelenou skořápku ořechu můžete použít k uzavření bílých vlasů bez použití chemikálií.
• Účinné proti infekcím plísní: Pravidelná konzumace může být účinná proti plísňovým infekcím na kůži nebo uvnitř těla.

Nutriční hodnoty ořechů: Kolik kalorií?

* Obrázek uživatele Barva od Pixabay