Vorteile von Walnuss

Was sind die Vorteile von Walnüssen?

Walnüsse Nutzen für die menschliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Das Gleichgewicht zwischen Cholesterin und kardiovaskulärer Gesundheit, die Entwicklung der Intelligenz bei Kindern und die Stärkung der Knochen bieten Vorteile. Walnuss ist jedoch vorteilhaft für die Haut und viele Kosmetikunternehmen in den Produkten Walnuss Es ist bekannt, die Inhaltsstoffe zu verwenden.

Walnuss Einige der darin enthaltenen hochwertigen Vitamine und Elemente schützen unsere Gesundheit im Allgemeinen. Elemente wie Gamma-Tocopherol, eine hochwertige Omega-3-Fettsäure und Vitamin E, spielen jedoch eine wichtige Rolle bei der Reinigung der Herzumgebung, insbesondere des Cholesterins.

• Krebs verhindern: Walnuss Es hat die Fähigkeit, die Ausbreitung von Krebszellen im Körper zu kontrollieren. Die darin enthaltenen Phenolverbindungen, Omega-3-Fettsäuren, Gamma-Tocopherol und andere Antioxidantien können gegen Brust-, Prostata-, Bauchspeicheldrüsen- und andere Krebsarten wirksam sein. In einer Studie betrug das Wachstum von Prostatakrebs bei Mäusen, die Walnüsse konsumieren, 18 Wochen lang 68 Gramm pro Tag für den Menschen. Sie nahm zwischen 30 und 40 ab. In einer anderen Studie nahm die Entwicklung von Brustkrebstumoren bei Labormäusen, die Walnüsse konsumierten, um 50% ab, was nur zwei Handvoll Walnüssen entspricht.
• Verbessert die Herzgesundheit: Walnüsse Die Aminosäuren 1-Arginin, Omega-3 und Ölsäure (72%) sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren. Es enthält auch Linolsäure, Alpha-Linolensäure (ALA) und Arachidonsäure. Daher verhindert die Zufuhr von Nährstoffen in Diäten eine koronare Herzkrankheit, da sie eine Quelle für gesundes Lipid ist. Der Konsum senkt das schlechte (LDL) Cholesterin und erhöht das gute (HDL) Cholesterin. Der tägliche Verzehr ist auch gut für Bluthochdruck. Mehr als eine Studie hat ergeben, dass der Verzehr von nur einem Gramm 25-30-Gramm Walnüssen pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen und das Sterberisiko bei Patienten mit Herzerkrankungen erheblich verringert.
• Antioxidative Eigenschaften zeigt: Walnuss steht nach Brombeeren in der Liste der antioxidantienreichen Lebensmittel an zweiter Stelle. Obwohl einige Quellen behaupten, dass Blaubeeren die stärkste antioxidative Wirkung haben, sind diese drei Nährstoffe als sehr stark in Bezug auf Antioxidantien bekannt. Es enthält starke und seltene Antioxidantien wie Chinon Juglon, Tannin Tellimagrandin und Flavonol Morine. Lebensmittel haben eine signifikante Inaktivierungskraft durch freie Radikale. Diese Antioxidantien können auch chemisch induzierte Leberschäden verhindern.
• GewichtskontrolleWalnuss hilft dabei, das Gewicht zu kontrollieren, indem sie ein Sättigungsgefühl vermittelt.
• KnochengesundheitWalnüsse enthalten sowohl Kupfer als auch Phosphor, die beide für die Aufrechterhaltung einer optimalen Knochengesundheit erforderlich sind. Essentielle Fettsäuren in Walnüssen garantieren die Knochengesundheit des Körpers. Sie können die Kalziumausscheidung im Urin erhöhen und gleichzeitig die Kalziumausscheidung im Urin verringern.
• Gesundheit des GehirnsWalnuss enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Gedächtnis und den Fokus verbessern können. Omega-3-Fettsäuren, Jod und Selen sorgen zusammen mit dem Gehirn für ein optimales Betriebsniveau. Walnüsse lindern bekanntermaßen auch kognitive Störungen wie Demenz und Epilepsie.
• Leistungsstarke AntioxidansquelleWalnuss steht nach Brombeere an zweiter Stelle in der Liste der "Antioxidantien-reichen" Lebensmittel. Selten starke Antioxidantien wie Chinon-Juglon, Tannin-Tellimagrandin und Flavonol-Morin in Walnüssen haben eine Radikalfängerkraft. Diese Antioxidantien helfen auch, Leberschäden durch Chemikalien zu verhindern.

• SCHUTZ GEGEN MIKROPFELNWalnuss, Giftstoffe in Ihrem Körper mit antioxidativer Wirkung. Dies macht Sie robuster und leistungsfähiger und wirkt als natürlicher Schutz vor externen Mikroben. Auf diese Weise wird der tägliche Verzehr von Walnüssen regelmäßig konsumiert, was das Altern verzögert und den Körper jünger hält.
• NATÜRLICHE MEDIZIN VON DIABETESDiabetes Eine Studie mit Walnüssen, die Vitamine enthalten, die bei der Behandlung von 2 helfen, hat gezeigt, dass Diabetes-Risiken beseitigt sind. Dazu erhielten junge Menschen mit Gewichtsproblemen eine Handvoll Walnüsse pro Tag für 3 Monate und die Ergebnisse wurden beobachtet. Es wurde festgestellt, dass der Gewichtsverlust dieser Probanden durch Walnüsse das Risiko für Diabetes erhöht. Eine andere Untersuchung an Frauen ergab die gleichen Ergebnisse. In diesem Experiment wurde beobachtet, dass Frauen, die eine Handvoll 2 pro Woche aßen, ein geringeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken, als Frauen, die dies nicht taten.
• LÖST DAS SCHLAFPROBLEMZählen Sie die Vorteile von endlosen Walnüssen und schlafen Sie bei denjenigen, die eine Lösung sind. Dies wird durch die Aminosäure namens Tryptophan bereitgestellt. Es ist möglich, 17 Prozent dieser Aminosäure zu erhalten, die zur Melatoninproduktion beiträgt, indem Sie täglich eine Handvoll Walnüsse essen. Mit Walnüssen, die eine Stunde vor dem Zubettgehen verzehrt werden, können Sie bequem schlafen.
• Vorteile von Cholesterin: Täglich 4-5 senkt den Cholesterinverbrauch von Getreide-Walnüssen. Gutes Cholesterin erhöht Ihren Spiegel und verhindert einen schlechten Cholesterinanstieg. Es reinigt und erweitert auch den Umfang der Gefäße und verringert so das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken.
• Vorteile für die Haut: Walnuss mit Omega 3-Öl und reichem Kupfer hat viele Vorteile für die Haut. Der tägliche Verzehr von 2-3-Walnüssen erhöht die Elastizität der Haut und trägt dazu bei, die Zellen in der Haut am Leben zu erhalten.

• Macht die Haut glänzend: Es ist reich an Vitamin B und Antioxidantien und schützt die Haut vor Schäden. Verhindert die Bildung von Falten und Zeichen der Hautalterung. Macht die Haut jünger
• Schwangerschaftsvorteile: Es ist ein großartiges Essen, das man während der Schwangerschaft zu sich nimmt. Schwangere müssen Walnüsse verzehren. Wenn es in dieser Zeit konsumiert wird, trägt es dank der darin enthaltenen Fettsäuren zur Entwicklung des Babys bei.
• Psychische Gesundheit: In seinem Buch The Omega-3 Connection erklärt der Professor der Harvard Medical School, Andrew Stoller, sehr gut, dass der Konsum von mehr Omega-3 der Stimmung zuträglich sein kann. Angesichts der vielen wissenschaftlichen und klinischen Beweise ist es eine unbestreitbare Tatsache, dass Walnüsse gute Laune haben. Es wurden verschiedene biochemische Beweise dafür gefunden, dass Patienten mit Depressionen niedrige Omega-3-Spiegel aufweisen und unter einigen anderen Verhaltens- und kognitiven Störungen leiden.
• Wachstum und Entwicklung: Zink ist für viele Prozesse im Körper notwendig. Der Körper benötigt Zink für Wachstum, Entwicklung und das Immunsystem, um funktionsfähig zu bleiben. Zink schützt uns vor Bindegewebsentzündungen, Influenza, Erkältungen und vielen anderen Infektionen. Der Körper speichert und produziert Zink nicht und muss es daher zusammen mit der Nahrung einnehmen. Walnuss ist eine der reichsten Zinkquellen, und der Verzehr von Walnussprodukten bietet in dieser Hinsicht große Vorteile.
• Erhöht die männliche Fruchtbarkeit: Männliche Fruchtbarkeit der Walnüsse; Es bietet positive Vorteile, indem es die Qualität, Quantität, das Leben und die Mobilität der Spermien erhöht. Bei Männern mit westlicher Ernährung wurden all diese Vorteile bei Menschen beobachtet, die täglich 75-Gramm-Walnüsse zu ihrer Ernährung hinzufügten.
• Stärkt den Stoffwechsel: Walnüsse enthalten Mangan, Kupfer, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink und Selen sowie essentielle Fettsäuren. Diese Mineralien tragen zu Wachstum und Entwicklung, Spermienbildung, Verdauung und Nukleinsäuresynthese bei, indem sie an Stoffwechselaktivitäten teilnehmen.
• Reduziert die Entzündung: Die darin enthaltenen polyphenolischen Verbindungen können Entzündungen in verschiedenen Körperteilen reduzieren.
• Reinigt das Verdauungssystem: Walnuss, ein super Nährstoff, reinigt den Verdauungstrakt und entfernt Giftstoffe und Abfälle. Es ist auch gut für Verstopfung.
• Nützlich in der Schwangerschaft: Da es eine reichhaltige Quelle von B-Vitaminen ist, wirkt es sich positiv auf die Entwicklung des Babys aus. Empfohlen für schwangere Frauen.

• Reguliert die Schlafgewohnheiten: Walnüsse liefern Melatonin und regulieren dessen Sekretion. Melatonin ist ein schlafinduzierendes und regulierendes Hormon, das auch in Walnüssen vorkommt. Daher kann der Verzehr von Walnüssen nach dem Abendessen zu einem erholsameren und gesünderen Schlaf führen.
• Verbessert den StoffwechselWalnüsse versorgen den Körper zusammen mit EFA mit Mineralien wie Mangan, Kupfer, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und Selen. Diese Mineralien tragen zu Stoffwechselaktivitäten wie Wachstum und Entwicklung, Spermienproduktion, Verdauung und Nukleinsäuresynthese bei.
• Kann Entzündungen reduzierenEntzündung ist die Ursache vieler Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Typ 2-Diabetes, Alzheimer-Krankheit und Krebs, und kann oxidativen Stress verursachen. Polyphenole in Walnüssen können helfen, diesen oxidativen Stress und diese Entzündung zu bekämpfen. Insbesondere kann eine Untergruppe von Polyphenolen, die Ellagitannine genannt werden, nützlich sein. Die ALA-Omega-3-Aminosäure Arginin in Fett, Magnesium und Walnüssen kann ebenfalls Entzündungen lindern.
• Adstringierende Eigenschaften Walnussöl hat starke adstringierende Eigenschaften. Sie können es verwenden, um Ihren Gerichten einen reichen Walnussgeschmack und Aromen zu verleihen, aber Sie sollten es mäßig verwenden. Walnussöl wird als Basis- / Trägeröl in der Aromatherapie und Massagetherapie sowie in der Kosmetik- und Pharmaindustrie eingesetzt.
• Stärkt die Immunität: Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen kehrt als starkes Immunsystem zu Ihnen zurück. Ihr Körper wird stärker gegen verschiedene Krankheiten. Dieser Effekt ist auf eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien zurückzuführen.

• Löst den Schlaf ausWalnuss enthält eine Verbindung namens Melatonin, die für die Übertragung von Nachrichten über den Zyklus von Licht und Dunkelheit an den Körper verantwortlich ist. Da Melatonin bereits vom Körper synthetisiert wird, erhöht der Verzehr von Walnüssen den Melatoninspiegel im Blut und bewirkt so den Schlaf. Daher kann das Essen von Walnüssen ein guter Weg sein, um den Schlaf zu verbessern.
• Verbessert die SpermienqualitätForscher, die 70 Unzen Walnüsse pro Tag essen, verbessern die Spermienqualität bei gesunden jungen Männern, so die Forscher. Einer anderen Studie zufolge steigert der tägliche Verzehr von 75-Gramm-Walnüssen die Lebensfähigkeit, Motilität und Morphologie von Spermien bei gesunden Männern im Alter zwischen 21 und 35.
• Hilft dir länger zu lebenDreimal pro Woche eine Handvoll Walnüsse zu essen, ist der Schlüssel zu einem längeren Leben. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diese essbaren Samen das Risiko, an Krebs zu sterben, durch 40 und mindestens 55 durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
• Haarpflege: Walnuss stärkt die Haarfollikel und reinigt die Kopfhaut von Schuppen. Es hilft Ihnen, dickeres, längeres und stärkeres Haar zu haben. Sie können die grüne Walnussschale verwenden, um das Weiß in Ihrem Haar zu schließen, ohne Chemikalien zu verwenden.
• Wirksam gegen Pilzinfektionen: Regelmäßiger Verzehr kann gegen Pilzinfektionen auf der Haut oder im Körper wirksam sein.

Nährwerte der Walnuss: Wie viele Kalorien?

* Bild von Farbe von Pixabay