A dió előnyei

Milyen előnyei vannak a diónak?

dió az emberi egészség előnyeinek sokféle fogyasztása. Ennek előnyei vannak a koleszterin és a kardiovaszkuláris egészség egyensúlyának biztosításában, a gyermekek számára az intelligencia fejlesztésében és a csontok megerősítésében. A dió azonban jótékony hatással van a bőrre és a termékek sok kozmetikai társaságára dió Ismert az összetevők használata.

dió A benne található kiváló minőségű gazdag vitaminok és elemek egy része általában egészségünket védi. Azonban az olyan elemek, mint a gamma-tokoferol, amely egy kiváló minőségű Omega 3 zsírsav és E-vitamin, fontos szerepet játszanak a szív környezetének, különösen a koleszterin tisztításában.

• Megakadályozzuk a rákot: dió Képes ellenőrizni a rákos sejtek terjedését a szervezetben. Fenolos vegyületei, az omega-3 zsírsavak, a gamma-tokoferol és más antioxidánsok hatékonyak lehetnek a mell, a prosztata, a hasnyálmirigy és más típusú rákok ellen. Egy tanulmányban a prosztatarák növekedése az egerekben, akik diót fogyasztanak 18 grammnak megfelelő mennyiségben, embereknek 68 héten keresztül. 30-40 között csökkent. Egy másik tanulmányban az emlőrák daganatok fejlődése 50% -kal csökkent a diót fogyasztó laboratóriumi egereknél, ami csak két marék diónak felel meg.
• Javítja a szív egészségét: dió Az 1-arginin, omega-3 aminosav és az olajsav (72%) gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban. Ezenkívül linolsavat, alfa-linolénsavat (ALA) és arachidonsavat is tartalmaz. Ezért az étrendben tápanyagok biztosítása megakadályozza a szívkoszorúér betegséget, mivel az egészséges lipid forrása. A fogyasztás csökkenti a rossz (LDL) koleszterint és növeli a jó (HDL) koleszterint. A napi fogyasztás szintén jótékony a magas vérnyomás szempontjából. Egynél több kutatás esetén, ha napi egy gramm 25-30 gramm diót fogyaszt, csökkenti a szívbetegség kockázatát, és jelentősen csökkenti a szívbetegségben szenvedő betegek halálának kockázatát.
• Antioxidáns tulajdonságok: A dió a szeder után a második helyen áll az antioxidánsokban gazdag ételek listáján a kutatások szerint. Bár egyes források szerint az áfonyának van a legerősebb antioxidáns hatása, ez a három tápanyag köztudottan nagyon erős az antioxidánsok szempontjából. Erős és ritka antioxidánsokat tartalmaz, mint például a kinon-juglon, a tannin-tellimagrandin és a flavonol-morin. Az élelmiszer jelentős szabadgyökös semlegesítő erővel rendelkezik. Ezek az antioxidánsok megakadályozhatják a kémiai eredetű májkárosodást is.
• Súly ellenőrzéseA dió a telítettség érzésével segíti a testsúly ellenőrzését.
• Csontok egészségeA dió rezet és foszfort is tartalmaz, amelyek egyaránt szükségesek a csontok optimális egészségének fenntartásához. A dióban található nélkülözhetetlen zsírsavak garantálják a test csontok egészségét. Fokozhatják a kalcium kiválasztását a vizelettel, miközben csökkentik a kalcium kiválasztását a vizelettel.
• Az agy egészségeA dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek javíthatják a memóriát és a fókuszt. Az Omega-3 zsírsavak, a jód és a szelén az agyval együtt nyújtják az optimális mûködési szintet. A dióról ismert, hogy enyhíti a kognitív rendellenességeket, például a demenciát és az epilepsziát.
• Erőteljes antioxidáns forrásA dió a szeder után a második helyen az „antioxidánsban gazdag” élelmiszerek listáján. A ritkán erős antioxidánsok, például a kinon-juglone, a tannin-tellimagrandin és a flavonol-morin a dióban szabad gyököket gátolnak. Ezek az antioxidánsok hozzájárulnak a vegyi anyagok májkárosodásának megelőzéséhez.

• VÉDELEM MIKROPLÁKOKKALDió, toxinok a szervezetben antioxidáns hatású. Ez robusztusabbá és erősebbé teszi, és természetes pajzsként szolgál a külső mikrobák ellen. Ilyen módon rendszeresen fogyasztják a dió napi fogyasztását, késleltetve az öregedést és tartva a test fiatalabbá.
• A DIABETÉTEK TERMÉSZETI GYÓGYSZERCukorbetegség Az 2 kezelésében segítő vitaminokat tartalmazó dióval végzett tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegség kockázata kiküszöbölésre kerül. Ennek érdekében súlyproblémájú fiataloknak maroknyi diót adtak naponta az 3 hónapokban, és az eredményeket megfigyelték. Ezen diákok fogyásában vesztették el a cukorbetegség kockázatát, és egy másik nőkkel végzett kutatás ugyanazokat az eredményeket adott. Ebben a kísérletben megfigyelték, hogy azoknak a nőknek, akik hetente egy maréknyi 2-et evett, alacsonyabb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának, mint azoknak, akik nem.
• MEGOLDJA A HALAS PROBLÉMÁTMegszámolva a végtelen dió, az alvási problémák előnyeit azokban, akik megoldást jelentenek. Ezt biztosítja a triptofán nevű aminosav. Ennek a aminosavnak az 17 százaléka szerezhető be, amely hozzájárul a melatonin termeléshez, ha napi egy marék diót eszik. Kényelmesen aludhat dióival, amelyeket egy órával lefekvés előtt fogyasztanak.
• A koleszterin előnyei: A napi 4-5 csökkenti a gabona dió koleszterinszükségletét. A jó koleszterin növeli a szintet és megakadályozza a rossz koleszterin emelkedését. Tisztítja és kitágítja az erek kerületét, csökkentve ezzel a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
• Előnyei a bőrnek: Az Omega 3 olajat és a gazdag réztartást tartalmazó diónak számos előnye van a bőr számára. Az 2-3 dió napi fogyasztása növeli a bőr rugalmasságát és segít megőrizni a bőr sejtjeit.

• A bőrt fényezővé teszi: Gazdag B-vitaminban és antioxidánsokban, és védi a bőrt a károsodásoktól. Megakadályozza a ráncok és az öregedés jeleinek kialakulását. A bőr fiatalabbnak tűnik
• Előnyök a terhesség alatt: Ez egy kiváló étel, amelyet terhesség alatt szabad fogyasztani. A terhes nőknek diót kell fogyasztaniuk. Ha ebben az időszakban fogyasztják, az abban található zsírsavaknak köszönhetően hozzájárul a csecsemő fejlődéséhez.
• Mentális egészség: Andrew Stoller, az Omega-3 kapcsolat című könyvében a Harvardi Orvostudományi Egyetem professzora nagyon jól magyarázza, hogy „ha több omega-3-et fogyaszt, akkor ez jó hangulatot okozhat”. Tekintettel a sok tudományos és klinikai bizonyítékra, vitathatatlan tény, hogy a dió jó hangulatú. Különböző biokémiai bizonyítékokat találtak arra, hogy a depresszióban szenvedő betegek alacsony omega-3-szinttel rendelkeznek, és más viselkedési és kognitív rendellenességeket tapasztalnak.
• Növekedés és fejlődés: A cinkre a test számos folyamatában szükség van. A testnek cinkre van szüksége a növekedéshez, a fejlődéshez és az immunrendszer működéséhez.Cink védi a kötőszöveti gyulladások, influenza, megfázás és sok más fertőzés ellen. A test nem tárol és termel cinket, ezért étellel kell bevenni. A dió az egyik leggazdagabb cinkforrás, és a diótermékek fogyasztása e tekintetben nagy haszonnal jár.
• Növeli a férfi termékenységet: Dió férfi termékenység; Pozitív előnyökkel jár, mivel növeli a sperma minőségét, mennyiségét, életét és mobilitását. A nyugati étrendű férfiak körében ezeket az előnyöket megfigyelték azokban az emberekben, akik napi étkezéshez adnak 75 gramm diót.
• Megerősíti az anyagcserét: A dió mangánt, rézet, kalciumot, vasat, magnéziumot, cinket és szelént, valamint esszenciális zsírsavakat tartalmaz. Ezek az ásványi anyagok hozzájárulnak a növekedéshez és fejlődéshez, a spermaképződéshez, az emésztéshez és a nukleinsavszintézishez azáltal, hogy részt vesznek az anyagcserében.
• Csökkenti a gyulladást: A benne található polifenolos vegyületek csökkentik a test különböző részein a gyulladást.
• Tisztítja az emésztőrendszert: A dió, egy szuper tápanyag, tisztítja az emésztőrendszert, eltávolítja a méreganyagokat és hulladékokat. Székrekedés esetén is jó.
• Hasznos terhesség alatt: Mivel B-komplex vitaminok gazdag forrása, előnyös a csecsemő fejlődésében. Terhes nők számára ajánlott.

• Szabályozza az alvási szokásokat: A dió melatonint szolgáltat és szabályozza annak szekrécióját. A melatonin egy alvást kiváltó és szabályozó hormon, amely a dióban is megtalálható. Ezért a dió fogyasztása vacsora után pihentetőbb és egészséges alvást biztosíthat.
• Javítja az anyagcserétA dió az EFA-kkal együtt ásványi anyagokat szolgáltat a test számára, például mangán, réz, kálium, kalcium, vas, magnézium, cink és szelén. Ezek az ásványi anyagok hozzájárulnak az anyagcsere-tevékenységekhez, például növekedéshez és fejlődéshez, a spermatermeléshez, az emésztéshez és a nukleinsavszintézishez.
• Csökkentheti a gyulladástA gyulladás számos betegség, többek között a szívbetegség, az 2 típusú cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a rák eredete, és oxidatív stresszt okozhat. A dióban lévő polifenolok segíthetnek leküzdeni ezt az oxidatív stresszt és gyulladást. Különösen egy, az ellagitanninek nevű polifenolok alcsoportját lehet belefoglalni, amelyekben a bélben található hasznos baktériumok az ellagitannineket urolithinek nevezett vegyületekké alakítják, amelyek védelmükről azt találják, hogy a gyulladás ellen védenek. Az ALA omega-3 csökkentheti a zsírokban, magnéziumban és a dióban található arginin aminosav gyulladását.
• Astringent Features megmutatja: A dióolajnak erősen összehúzó tulajdonságai vannak. Használhatja, hogy ételeinek gazdag, diószerű íze és aromája legyen, de mérsékelten kell használni. A dióolajat bázis / hordozóolajként használják aromaterápiás és masszázskezelési, kozmetikai és gyógyszeriparban.
• Erősíti az immunitást: A rendszeres diófogyasztás visszatér neked erős immunrendszerként. A test erősebbé válik a különböző betegségek ellen. Ez a hatás az antioxidánsok gazdag forrásának köszönhető.

• Kiváltja az alvástA dió melatonin nevű vegyületet tartalmaz, amely felelős a testnek a fény és a sötét ciklusról szóló üzenetek továbbításáért. Mivel a melatonint a test már szintetizálja, a diófogyasztás növeli a melatonin vérszintjét, és ezzel alvást okoz. Ezért a dió evés kiváló módszer lehet az alvás javítására.
• Javítja a sperma minőségétAzok a kutatók, akik naponta 70 uncia diót esznek, javítják az egészséges fiatal férfiak spermaminőségét - mondják a kutatók. Egy másik tanulmány szerint az 75 gramm dió napi étkezése növeli a sperma életképességét, mozgékonyságát és morfológiáját egészséges férfiakban az 21 és 35 közötti életkorban.
• Segít tovább élniEgy hosszabb dió fogyasztása hetente háromszor a kulcs a hosszabb élethez. A tudósok felfedezték, hogy ezek az ehető magvak csökkentik a 40 által okozott rák meghalásának kockázatát, és legalább az 55 miatt a szív- és érrendszeri betegségek miatt.
• Hajápolás: A dió erősíti a hajhagymákat és megtisztítja a fejbőrt a korpától. Elősegíti a vastagabb, hosszabb és erősebb haját. A zöld dió héjával bezárhatja a hajfehérjét vegyszerek használata nélkül.
• Hatékony a gombás fertőzésekkel szemben: A rendszeres fogyasztás hatékony lehet a bőrön vagy a test belsejében található gombás fertőzések ellen.

A dió táplálkozási értékei: Hány kalória?

* Kép készítette Szín ból ből pixabay