Manfaat Kenari

Apa manfaat kenari?

kenari Konsumsi manfaat kesehatan manusia dalam banyak hal. Ada manfaat dari menyeimbangkan kolesterol untuk kesehatan jantung, dari pengembangan kecerdasan untuk anak-anak dan memperkuat tulang. Namun, kenari bermanfaat bagi kulit dan banyak perusahaan kosmetik dalam produk tersebut buah kenari Diketahui menggunakan bahan.

buah kenari Beberapa dari vitamin dan elemen kaya bermutu tinggi yang dikandungnya memberikan perlindungan kesehatan kita secara umum. Namun, unsur-unsur seperti gamma-tokoferol, yang merupakan asam lemak Omega 3 bermutu tinggi dan vitamin E, berperan penting dalam membersihkan lingkungan jantung, khususnya kolesterol.

• Cegah Kanker: buah kenari Ia memiliki kapasitas untuk mengontrol penyebaran sel kanker di dalam tubuh. Senyawa fenoliknya, asam lemak omega-3, gamma-tokoferol dan antioksidan lainnya mungkin efektif melawan kanker payudara, prostat, pankreas dan jenis lainnya.Dalam sebuah penelitian, pertumbuhan kanker prostat pada tikus yang mengonsumsi kacang kenari setara dengan 18 gram per hari untuk manusia selama 68 minggu. Itu menurun antara 30-40. Dalam studi lain, perkembangan tumor kanker payudara menurun hingga 50% pada tikus laboratorium yang mengonsumsi kenari, yang setara dengan hanya dua genggam kenari.
• Meningkatkan Kesehatan Jantung: kenari asam amino 1-arginin, omega-3 dan asam oleat (72%) kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Ini juga mengandung asam linoleat, asam alfa-linolenat (ALA) dan asam arakidonat. Karena itu, pemberian nutrisi dalam makanan mencegah penyakit jantung koroner karena merupakan sumber lemak sehat. Konsumsi menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Konsumsi harian juga baik untuk tekanan darah tinggi. Lebih dari satu penelitian, konsumsi harian hanya 25-30 gram kenari mengurangi risiko penyakit jantung dan secara signifikan mengurangi risiko kematian pada pasien dengan penyakit jantung.
• Properti Antioksidan Menunjukkan: Kenari menempati urutan kedua setelah blackberry dalam daftar makanan kaya antioksidan menurut penelitian. Meski beberapa sumber menyatakan bahwa blueberry memiliki efek antioksidan terkuat, ketiga nutrisi ini dikenal sangat kuat dalam hal antioksidan. Ini mengandung antioksidan kuat dan langka seperti quinone juglone, tannin tellimagrandin dan flavonol morine. Makanan memiliki kekuatan inaktivasi radikal bebas yang penting. Antioksidan ini juga dapat mencegah kerusakan hati akibat bahan kimia.
• Kontrol berat badanWalnut membantu mengendalikan berat badan dengan memberikan perasaan kenyang.
• Kesehatan tulangKacang kenari mengandung tembaga dan fosfor, keduanya diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal. Asam lemak esensial dalam kacang kenari menjamin kesehatan tulang tubuh. Mereka dapat meningkatkan ekskresi kalsium urin sambil mengurangi ekskresi kalsium urin.
• Kesehatan otakWalnut mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan memori dan fokus. Asam lemak omega-3, yodium dan selenium bersama-sama dengan otak memberikan tingkat operasi yang optimal. Kacang kenari juga dikenal memberikan kelegaan dari gangguan kognitif seperti demensia dan epilepsi.
• Sumber antioksidan kuatWalnut menempati urutan kedua setelah blackberry dalam daftar makanan 'kaya antioksidan'. Antioksidan yang sangat kuat seperti quinone juglone, tannin tellimagrandin, dan flavonol morin dalam kacang walnut memiliki kekuatan memulung radikal bebas. Antioksidan ini juga membantu mencegah kerusakan hati yang disebabkan oleh bahan kimia.

• PERLINDUNGAN TERHADAP MIKROPWalnut, racun dalam tubuh Anda dengan efek antioksidan. Ini membuat Anda lebih kuat dan kuat, dan bertindak sebagai perisai alami terhadap mikroba eksternal. Dengan cara ini, konsumsi kenari setiap hari dikonsumsi secara teratur, menunda penuaan dan membuat tubuh lebih muda.
• OBAT ALAMI DARI DIABETDiabetes Sebuah penelitian dengan kacang walnut yang mengandung vitamin yang membantu dalam pengobatan 2 telah menunjukkan bahwa risiko diabetes dihilangkan. Untuk ini, orang muda dengan masalah berat badan diberikan segenggam kenari per hari selama 3 bulan dan hasilnya diamati. Penurunan berat badan walnut dari subyek ini ditentukan untuk pergi risiko diabetes.Penelitian lain pada wanita telah memberikan hasil yang sama. Dalam percobaan ini, diamati bahwa wanita yang makan satu genggam 2 kali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes dibandingkan wanita yang tidak.
• MENYELESAIKAN MASALAH TIDURMenghitung manfaat kenari tak berujung, masalah tidur pada mereka yang menjadi solusi. Ini disediakan oleh asam amino yang disebut triptofan. Dimungkinkan untuk memperoleh 17 persen dari asam amino ini yang berkontribusi pada produksi melatonin dengan makan segenggam kenari setiap hari. Anda bisa tidur nyenyak dengan kenari yang dimakan satu jam sebelum tidur.
• Manfaat Kolesterol: Harian 4-5 mengurangi konsumsi kolesterol dari kenari gandum. Kolesterol baik meningkatkan level Anda dan mencegah naiknya kolesterol jahat. Ini juga membersihkan dan melebarkan perimeter pembuluh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
• Manfaat bagi kulit: Walnut yang mengandung minyak Omega 3 dan tembaga yang kaya memiliki banyak manfaat bagi kulit. Konsumsi harian kenari 2-3 meningkatkan elastisitas kulit dan membantu menjaga sel-sel di kulit tetap hidup.

• Meninggalkan kulit berkilau: Ini kaya akan vitamin B dan antioksidan dan melindungi kulit terhadap kerusakan. Mencegah terbentuknya kerutan dan tanda-tanda penuaan. Meninggalkan kulit tampak lebih muda
• Manfaat dalam kehamilan: Ini adalah makanan yang bagus untuk dikonsumsi selama kehamilan. Wanita hamil harus mengkonsumsi kacang walnut. Jika dikonsumsi selama periode ini, itu berkontribusi pada perkembangan bayi berkat asam lemak yang dikandungnya.
• Kesehatan Mental: Dalam bukunya The Omega-3 Connection, Profesor Sekolah Kedokteran Harvard Andrew Stoller menjelaskan dengan sangat baik bahwa 'mengonsumsi lebih banyak omega-3 bisa baik untuk suasana hati'. Mengingat banyak bukti ilmiah dan klinis, itu adalah fakta yang tak terbantahkan bahwa kenari memiliki semangat yang baik. Berbagai bukti biokimia telah ditemukan bahwa pasien dengan depresi memiliki kadar omega-3 yang rendah dan mengalami beberapa gangguan perilaku dan kognitif lainnya.
• Pertumbuhan dan perkembangan: Seng diperlukan untuk banyak proses dalam tubuh. Tubuh membutuhkan seng untuk pertumbuhan, perkembangan, dan sistem kekebalan tubuh agar tetap berfungsi. Seng melindungi kita dari peradangan jaringan ikat, influenza, pilek, dan banyak infeksi lainnya. Tubuh tidak menyimpan dan memproduksi seng, sehingga harus dikonsumsi bersama makanan. Walnut adalah salah satu sumber seng terkaya dan konsumsi produk walnut memberikan manfaat besar dalam hal ini.
• Meningkatkan Kesuburan Pria: Kesuburan pria walnut; Ini memberikan manfaat positif dengan meningkatkan kualitas, kuantitas, kehidupan, dan mobilitas sperma. Di antara pria dengan diet Barat, semua manfaat ini telah diamati pada orang yang menambahkan 75 gram kenari ke dalam diet mereka setiap hari.
• Memperkuat metabolisme: Kacang kenari mengandung mangan, tembaga, kalsium, zat besi, magnesium, seng dan selenium serta asam lemak esensial. Mineral-mineral ini berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan, pembentukan sperma, pencernaan dan sintesis asam nukleat dengan berpartisipasi dalam aktivitas metabolisme.
• Mengurangi peradangan: Senyawa polifenol yang dikandungnya dapat mengurangi peradangan di berbagai bagian tubuh.
• Membersihkan Sistem Pencernaan: Walnut, nutrisi super, membersihkan saluran pencernaan dan menghilangkan racun dan limbah. Ini juga baik untuk sembelit.
• Berguna dalam kehamilan: Karena kaya akan vitamin B kompleks, vitamin ini bermanfaat untuk perkembangan bayi. Direkomendasikan untuk wanita hamil.

• Mengatur Kebiasaan Tidur: Kenari memberikan melatonin dan mengatur sekresi. Melatonin adalah hormon penginduksi dan pengatur tidur yang juga ditemukan dalam kenari. Karenanya, mengonsumsi kenari setelah makan malam dapat memberikan tidur yang lebih nyenyak dan sehat.
• Meningkatkan metabolismeKacang kenari, bersama dengan PUS, memberi tubuh mineral seperti mangan, tembaga, kalium, kalsium, besi, magnesium, seng, dan selenium. Mineral ini berkontribusi pada aktivitas metabolisme seperti pertumbuhan dan perkembangan, produksi sperma, pencernaan dan sintesis asam nukleat.
• Dapat mengurangi peradanganPeradangan adalah penyebab banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer dan kanker, dan dapat menyebabkan stres oksidatif. Polifenol dalam kacang walnut dapat membantu melawan stres dan peradangan oksidatif ini. Secara khusus, subkelompok polifenol yang disebut ellagitannin mungkin berguna. ALA omega-3 dapat mengurangi peradangan pada asam amino arginin dalam lemak, magnesium, dan walnut.
• Fitur Astringent Menunjukkan: Minyak kenari memiliki sifat astringen yang kuat. Anda bisa menggunakannya untuk memberi hidangan Anda kaya, rasa pedas dan aroma, tetapi Anda harus menggunakannya secukupnya. Minyak kenari digunakan sebagai minyak dasar / pembawa dalam terapi aromaterapi dan pijat, industri kosmetik dan farmasi.
• Memperkuat kekebalan: Konsumsi kenari biasa kembali kepada Anda sebagai sistem kekebalan yang kuat. Tubuh Anda menjadi lebih kuat terhadap berbagai penyakit. Efek ini disebabkan oleh sumber antioksidan yang kaya.

• Pemicu tidurWalnut mengandung senyawa yang disebut melatonin, yang bertanggung jawab untuk mengirimkan pesan ke tubuh tentang siklus terang dan gelap. Karena melatonin sudah disintesis oleh tubuh, konsumsi kenari meningkatkan kadar melatonin dalam darah sehingga menyebabkan tidur. Oleh karena itu makan kenari dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan tidur.
• Meningkatkan kualitas spermaPara peneliti yang mengonsumsi 70 ons kenari per hari meningkatkan kualitas sperma pada pria muda yang sehat, kata para peneliti. Menurut penelitian lain, makan 75 gram kenari per hari meningkatkan viabilitas, motilitas dan morfologi sperma pada pria sehat berusia antara 21 dan 35.
• Membantu Anda hidup lebih lamaMakan segenggam kenari tiga kali seminggu adalah kunci untuk hidup yang lebih lama. Para ilmuwan telah menemukan bahwa biji yang dapat dimakan ini mengurangi risiko kematian akibat kanker oleh 40 dan paling tidak 55 akibat penyakit kardiovaskular.
• Perawatan rambut: Walnut memperkuat folikel rambut dan membersihkan kulit kepala dari ketombe. Ini membantu Anda memiliki rambut yang lebih tebal, lebih panjang dan lebih kuat. Anda bisa menggunakan cangkang kenari hijau untuk menutup putih di rambut Anda tanpa menggunakan bahan kimia.
• Efektif Terhadap Infeksi Jamur: Konsumsi secara teratur dapat efektif melawan infeksi jamur pada kulit atau di dalam tubuh.

Nilai Gizi Walnut: Berapa Banyak Kalori?

* Gambar oleh Warna dari Pixabay