Ávinningur af Walnut

Hver er ávinningur valhnetna?

valhnetur neysla á heilsubótum manna á margan hátt. Það er ávinningur af því að koma jafnvægi á kólesteról við hjarta- og æðasjúkdóma, frá þróun upplýsingaöflunar til barna og styrkingu beina. Walnut er hins vegar gagnleg fyrir húðina og mörg snyrtivörufyrirtæki í vörunum Walnut Það er vitað að nota innihaldsefnin.

Walnut Sumir af hágæða ríku vítamínum og frumefnum sem það inniheldur veita vernd heilsu okkar almennt. Hins vegar gegna frumefni eins og gamma-tókóferól, sem er hágæða Omega 3 fitusýra og E-vítamín, mikilvægu hlutverki við að hreinsa umhverfi hjartans, sérstaklega kólesteról.

• Koma í veg fyrir krabbamein: Walnut Það hefur getu til að stjórna útbreiðslu krabbameinsfrumna í líkamanum. Fenól efnasambönd þess, omega-3 fitusýrur, gamma-tókóferól og önnur andoxunarefni geta haft áhrif gegn brjósti, blöðruhálskirtli, brisi og öðrum tegundum krabbameins. Það lækkaði á milli 18-68. Í annarri rannsókn minnkaði þróun æxlis í brjóstakrabbameini um 30% hjá rannsóknarstofumúsum sem neyta valhneta, jafngildir aðeins tveimur handföngum af valhnetum.
• Bætir hjartaheilsu: valhnetur amínósýra 1-arginín, omega-3 og olíusýra (72%) eru rík af einómettaðri fitusýrum. Það inniheldur einnig línólsýru, alfa-línólensýru (ALA) og arakidonsýru. Þess vegna er heilbrigð uppspretta næringarefna í fæði í veg fyrir kransæðahjartasjúkdóm. Neysla lækkar slæmt (LDL) kólesteról og eykur gott (HDL) kólesteról. Dagleg neysla er einnig góð fyrir háan blóðþrýsting. Fleiri en ein rannsókn, að neyta aðeins gramms af 25-30 grömm af valhnetum á dag dregur úr hættu á hjartasjúkdómum og dregur verulega úr dauðahættu hjá sjúklingum með hjartasjúkdóm.
• Andoxunarefni eiginleikar Sýnir: Valhneta skipar annað sætið eftir brómber á listanum yfir andoxunarefni-ríkan mat samkvæmt rannsóknum. Þó að sumar heimildir fullyrði að bláber hafi sterkustu andoxunaráhrifin, þá er vitað að þessi þrjú næringarefni eru mjög öflug hvað varðar andoxunarefni. Það inniheldur öflug og sjaldgæf andoxunarefni eins og kínón juglone, tannín tellimagrandin og flavonol morín. Matur hefur mikilvæga óvirkjunarkraft sindurefna. Þessi andoxunarefni geta einnig komið í veg fyrir efnafræðilega lifrarskemmdir.
• ÞyngdarstjórnunWalnut hjálpar til við að stjórna þyngd með því að veita tilfinningu um mettun.
• BeinheilsanValhnetur innihalda bæði kopar og fosfór, sem báðir eru nauðsynlegir til að viðhalda hámarksbeinheilsu. Nauðsynlegar fitusýrur í valhnetum tryggja beinheilsu líkamans. Þeir geta aukið útskilnað kalsíums í þvagi en dregið úr útskilnaði kalsíums í þvagi.
• Heilinn heilsuWalnut inniheldur omega-3 fitusýrur sem geta hjálpað til við að bæta minni og fókus. Omega-3 fitusýrur, joð og selen ásamt heilanum veita bestu virkni. Valhnetur eru einnig þekktar fyrir að veita léttir af vitsmunalegum kvillum svo sem vitglöpum og flogaveiki.
• Öflug andoxunarefniWalnut er í röðinni á eftir brómberjum á listanum yfir „andoxunarríkur“ matvæli. Sjaldan öflug andoxunarefni eins og kínónkúlón, tannín tellimagrandin og flavonol morin í valhnetum hafa frjálsan radikal hreinsikraft. Þessi andoxunarefni hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir lifrarskemmdir af völdum efna.

• Vernd gegn örvumWalnut, eiturefni í líkama þínum með andoxunaráhrif. Þetta gerir þig öflugri og öflugri og virkar sem náttúrulegur skjöldur gegn ytri örverum. Á þennan hátt er dagleg neysla valhnetna neytt reglulega og seinkar öldrun og heldur líkamanum yngri.
• Náttúrulegt læknisfræði sykursjúkraSykursýki Rannsókn með valhnetum sem innihalda vítamín sem hjálpa til við meðhöndlun á 2 hefur sýnt að hætta er á sykursýki. Fyrir þetta fengu ungir og þyngdarskertir fólk handfylli af valhnetum á dag í 3 mánuði og niðurstöðurnar sáust. Þyngdartap Walnut þessara einstaklinga var ákveðið að fara í hættu á sykursýki. Önnur rannsókn á konum gaf sömu niðurstöður. Í þessari tilraun kom fram að konur sem borðuðu handfylli af 2 sinnum í viku höfðu minni hættu á að fá sykursýki en konur sem gerðu það ekki.
• Leysir SLEEP vandamáliðTalið ávinninginn af endalausum valhnetum, svefnvandamál hjá þeim sem eru lausnin. Þetta er veitt af amínósýrunni sem kallast tryptófan. Það er mögulegt að fá 17 prósent af þessari amínósýru sem stuðlar að melatónínframleiðslu með því að borða handfylli af valhnetum daglega. Þú getur fengið þægilegan svefn með valhnetum sem borðaðar eru klukkutíma fyrir svefn.
• Kostir kólesteróls: Daglega 4-5 dregur úr kólesterólneyslu kornhnetna. Gott kólesteról eykur stig þitt og kemur í veg fyrir slæmt kólesteról. Það hreinsar og útvíkkar einnig jaðar skipanna og dregur þannig úr hættu á að fá hjartasjúkdóma.
• Hagur fyrir húðina: Walnut sem inniheldur Omega 3 olíu og ríkan kopar hefur marga kosti fyrir húðina. Dagleg neysla á 2-3 valhnetum eykur mýkt húðarinnar og hjálpar til við að halda frumunum í húðinni lifandi.

• Leaves skin glansandi: Hann er ríkur af B-vítamíni og andoxunarefnum og ver húðina gegn skemmdum. Kemur í veg fyrir myndun hrukka og merki um öldrun. Blöðin líta út fyrir að vera yngri
• Meðganga: Það er frábær matur sem á að neyta á meðgöngu. Barnshafandi konur verða að neyta valhnetur. Ef það er neytt á þessu tímabili stuðlar það að þroska barnsins þökk sé fitusýrunum sem það inniheldur.
• Geðheilsa: Í bók sinni The Omega-3 Connection, skýrir Andrew Stoller, prófessor í Harvard Medical School, mjög vel að „það að neyta meira Omega-3 getur verið gott fyrir skapið“. Í ljósi margra vísindalegra og klínískra gagna er það óumdeilanleg staðreynd að valhnetur eru í góðu skapi. Ýmsar lífefnafræðilegar vísbendingar hafa fundist um að sjúklingar með þunglyndi hafi lítið magn af omega-3 og upplifi einhverja aðra hegðunar- og vitsmunalegan kvilla.
• Vöxtur og þroski: Sink er nauðsynlegt fyrir marga ferla í líkamanum. Líkaminn þarf sink til vaxtar, þroska og ónæmiskerfið til að vera starfrækt. Sink verndar okkur gegn bólgu í bandvef, inflúensu, kvefi og mörgum öðrum sýkingum. Líkaminn geymir ekki og framleiðir sink, svo það verður að taka hann með mat. Walnut er ein ríkasta auðlindin hvað varðar sink og neysla á valhnetuafurðum veitir mikinn ávinning í þessum skilningi.
• Eykur frjósemi karla: Frjósemi karlhnetu; Það veitir jákvæðan ávinning með því að auka sæði, magn, líf og hreyfanleika. Meðal karlmanna með vestrænt mataræði hefur verið séð að allur þessi ávinningur er hjá fólki sem bætir 75 gramm valhnetum við mataræðið daglega.
• Styrkir efnaskipti: Valhnetur innihalda mangan, kopar, kalsíum, járn, magnesíum, sink og selen svo og nauðsynlegar fitusýrur. Þessi steinefni stuðla að vexti og þroska, sæðismyndun, meltingu og nýmyndun kjarnsýru með því að taka þátt í efnaskiptavirkni.
• Dregur úr bólgu: Pólýfenýlsamböndin sem það inniheldur geta dregið úr bólgu í ýmsum líkamshlutum.
• Hreinsar meltingarfærakerfið: Walnut, ofur næringarefni, hreinsar meltingarveginn og fjarlægir eiturefni og úrgang. Það er líka gott fyrir hægðatregðu.
• Gagnlegar á meðgöngu: Vegna þess að það er rík uppspretta af B-flóknum vítamínum er það gagnlegt fyrir þroska barnsins. Mælt með fyrir barnshafandi konur.

• Stýrir svefnvenjum: Valhnetur veita melatónín og stjórna seytingu þess. Melatónín er svefnhvetjandi og stjórnandi hormón sem einnig er að finna í valhnetum. Þess vegna getur neysla á valhnetum eftir kvöldmat veitt rólegri og heilbrigðari svefn.
• Bætir umbrotValhnetur, ásamt EFA, veita líkamanum steinefni eins og mangan, kopar, kalíum, kalsíum, járn, magnesíum, sink og selen. Þessir steinefni stuðla að efnaskiptavirkni eins og vexti og þroska, sæðisframleiðslu, meltingu og nýmyndun kjarnsýru.
• Getur dregið úr bólguBólga er orsök margra sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdómur, sykursýki af tegund 2, Alzheimerssjúkdómur og krabbamein og getur valdið oxunarálagi. Pólýfenól í valhnetum geta hjálpað til við að berjast gegn þessu oxandi álagi og bólgu. Sérstaklega getur undirhópur fjölfenóóla sem kallast ellagitannín verið gagnlegur. ALA omega-3 getur dregið úr bólgu í amínósýrunni arginíni í fitu, magnesíum og valhnetum.
• Astringent lögun sýnir: Valhnetuolía hefur sterka, agnandi eiginleika. Þú getur notað það til að gefa réttunum þínum ríku, hnetukenndu bragði og ilmi, en þú ættir að nota það í meðallagi. Walnut olía er notuð sem basa / burðarolía í aromatherapy og nuddmeðferð, snyrtivöru og lyfjaiðnaði.
• Styrkir friðhelgi: Regluleg neysla valhnetu skilar þér sem sterku ónæmiskerfi. Líkami þinn verður sterkari gegn ýmsum sjúkdómum. Þessi áhrif eru vegna ríkrar uppsprettu andoxunarefna.

• Kemur svefnWalnut inniheldur efnasamband sem kallast melatónín, sem ber ábyrgð á því að senda skilaboð til líkamans um ljós og dökk hringrás. Þar sem melatónín er þegar búið til af líkamanum, eykur neysla valhnetna blóð magn melatóníns og veldur því svefni. Þess vegna getur það verið frábær leið til að bæta svefn að borða valhnetur.
• Bætir sæði gæðiVísindamenn sem borða 70 aura af valhnetum á dag bætir gæði sæðis hjá heilbrigðum ungum körlum, segja vísindamenn. Samkvæmt annarri rannsókn, að borða 75 gramm valhnetur á dag eykur lífvænleika, hreyfigetu og formgerð sæðis hjá heilbrigðum körlum á aldrinum 21 til 35.
• Hjálpaðu þér að lifa lengurAð borða handfylli af valhnetum þrisvar í viku er lykillinn að lengra lífi. Vísindamenn hafa uppgötvað að þessi ætu fræ draga úr hættu á að deyja úr krabbameini vegna 40 og að minnsta kosti 55 af hjarta- og æðasjúkdómum.
• Hárgreiðsla: Walnut styrkir hársekk og hreinsar hársvörðinn frá flasa. Það hjálpar þér að hafa þykkara, lengra og sterkara hár. Þú getur notað græna valhnetuskurnina til að loka hvítu í hárið án þess að nota efni.
• Árangursrík gegn sveppasýkingum: Regluleg neysla getur verið áhrifarík gegn sveppasýkingum á húð eða inni í líkamanum.

Næringargildi valhnetu: Hversu margar kaloríur?

* Mynd eftir Litur frá pixabay