ವಾಲ್ನಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದವರೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಕ್ರೋಡು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಕಂಪನಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರೋಡು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಶ್ರೀಮಂತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆಗಿರುವ ಗಾಮಾ-ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ನಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಹೃದಯದ ಪರಿಸರವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ವಾಲ್ನಟ್ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಗಾಮಾ-ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 18 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾನವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 68 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದು 30-40ರ ನಡುವೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಆಕ್ರೋಡುಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.
• ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ (72%) ನಂತಹ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಎಎಲ್ಎ) ಮತ್ತು ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿಪಿಡ್ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಕೆಟ್ಟ (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೂ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು.ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 25-30 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ನಂತರ ವಾಲ್ನಟ್ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಈ ಮೂರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಕ್ವಿನೋನ್ ಜುಗ್ಲೋನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್ ಟೆಲ್ಲಿಮಾಗ್ರಾಂಡಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್ ಮೊರೈನ್ ನಂತಹ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ-ಪ್ರೇರಿತ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು.
• ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಲ್ನಟ್ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರದಂತಹ ಅರಿವಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮೂಲ'ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ' ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ನಂತರ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಅಪರೂಪದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾದ ಕ್ವಿನೋನ್ ಜುಗ್ಲೋನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್ ಟೆಲ್ಲಿಮಾಗ್ರಾಂಡಿನ್, ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ಲೇವನಾಲ್ ಮೊರಿನ್ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮೈಕ್ರೋಪ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆವಾಲ್ನಟ್ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕಿರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಡಯಾಬಿಟ್‌ಗಳ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಆಗಿದೆಮಧುಮೇಹ 2 ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಕ್ರೋಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಯುವಕರಿಗೆ 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಈ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಲೀಪ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗೆಹರಿಸಿಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳದ ವಾಲ್ನಟ್, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ 17 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರೋಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ದೈನಂದಿನ 4-5 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಒಮೆಗಾ 3 ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸಹ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಂತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕು ರಚನೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಸ್ಟೋಲರ್ ತನ್ನ "ದಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಸಂಪರ್ಕ" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ 'ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು' ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ನಿರ್ವಿವಾದದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು) ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ; ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.
• ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸತು ಅಗತ್ಯ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸತುವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಜ್ವರ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಸತುವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸತುವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಲ್ನಟ್ ಸತುವುಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ವಾಲ್ನಟ್; ಇದು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪ್ರಮಾಣ, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ 75 ಗ್ರಾಂ ಆಕ್ರೋಡುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವೀರ್ಯ ರಚನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಲಿಫೆನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಸೂಪರ್ ಆಹಾರವಾಗಿರುವ ವಾಲ್ನಟ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ and ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ: ಇದು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

• ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, dinner ಟದ ನಂತರ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಇಎಫ್ಎಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮುಂತಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಉರಿಯೂತವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಈ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲಗಿಟಾನಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಉಪಗುಂಪು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಎಲಗಿಟಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಯುರೊಲಿಥಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಎಎಲ್ಎ ಒಮೆಗಾ -3 ಎಣ್ಣೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಹ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಂಕೋಚಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚಕ (ಸಂಕೋಚಕ, ಸಂಕೋಚಕ) ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ als ಟಕ್ಕೆ ಸಮೃದ್ಧ, ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸದೆ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ce ಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೇಸ್ / ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಯಮಿತ ಆಕ್ರೋಡು ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

• ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾ cycle ಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆದಿನಕ್ಕೆ 70 oun ನ್ಸ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 75 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 21 ರಿಂದ 35 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಚೈತನ್ಯ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 40 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 55 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
• ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆ: ವಾಲ್ನಟ್ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟಿನಿಂದ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪ, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನೀವು ಹಸಿರು ಆಕ್ರೋಡು ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ: ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು: ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು?

* ಚಿತ್ರ ಬಣ್ಣದ ರಿಂದ pixabay