Feydeyên Manganese çi ne?
manganese Ew mineral e ku di xwezayî de di laşê me de pir kêm tê dîtin. manganese superoxide dismutase hêmanek rastîn a enzîmê ye. Ew antioxidantek bihêz e ku li radîkalên azad di laşê mirov de digere û van parçeyên zirar negirîne, ji gelek xetereyên potansiyel ên ku ew dibin sedema xilas dike.
Karê normal ya mêjî û pergala nervê ji bo çalakiya rast a laşê me pir girîng e.
Katıl enzîmên di metabolîzmê de têkbirin (tunekirina karbohîdartan, synthesiya kolesterolê, hevberkirina materyalê genetîkî)
Için Ji bo bandora însulînê pêwîst e; laşê me nikare kêmbûna manganeyê însulînê bikar bîne
Için Ji bo hestiyê hestî û girêdana lingê (kartol) pêdivî ye.
By Bi nîşana bandora antioxidant, tûzên li hember ziyanê antioxidant diparêzin.
Birlikte Ew di kombînasyona xwînê û başkirina birînê de bi vîtamîna K re bi hev re kar dike.
Bone, kc, pankreas û di mejiyê de tevde.
Calcium Kalsîyûm û fosfora zêde dikare zirarê bide manganese.
Veril Daneyên ku dibe ku di epilepsy, osteoporosis, hestî û hestiyên têkildar de kêrhatî bin hene, lê dosage nehatiye saz kirin.
- Ew di synthetasyona proteînan de hêmanek girîng e.
- Ew wekî koenzînek dixebite ku pêvajoyên metabolê hêsantir dike.
- Manganese di pergala digestive û mîneralan de heye ku di hilberîna enerjiyê de zivistanan de beşdar dibe.
- Ew di avakirina metabolîzma rûn û karbohîdartan de beşdar dibe.
- Ji ber taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan, ew bi radîkalên azad re şer dike û rêjeya nexweşiyên zerar-ê bandor dike.
- Karê baş ya tevnehevkirina hormonê û giyayê tîrêjê peyda dike.
- Kêmasiya giraniyê diparêze, alîkariya organan dike ku bi rengek aktîf kar bikin.
- Magnesium tev li gerdûniya mîneralên wekî vîtamînên B û E dike.
Nîşanên kêmbûna manganese çi ne?
Xwarbûnek kronîk, kêmbûna giran, jibîrbûn, bêhnvedan, dijwariya fêrbûn û têgihîştinê, hezkirina cinsî dibe ku ji hêla kêmbûna mangan ve were encam kirin.
Gundên sekretî, pergala digestive, pergala mêjî û nervê, gurçikên lemlateyan, dil û enîşkan ji nebûna mangan negatîf bandor dibin.
Ew dibe sedema pirsgirêkên cûrbecûr ên tenduristî yên wekî malformiya hestî, pirsgirêkên çav û bihîstinê, kolesterolê bilind, hîpertansiyon, pirsgirêkên dil, windakirina bîra, tevliheviya masûlkan.
Manganese zêde
Hilbûsîn, jibîrkirin, bêtixûbbûn, qelskirina masûlkan, bêhêvbûn û serêş dibe ku di pozika manganiyan de çêbibe.
Avkaniyên girîng ên Manganese
Sourcesavkaniyên herî girîng ên manganeyê raspberry, pineapples, garlic, grapes, beets, fasûlî kesk, oris, nan, bizinê, nîsk, ava behrê, fêkiyên mustard, fasûlî, fêkiyan, fêkiyên tropîkal, marûse, spinach, molas, kefik, turmeric, leek, îsotê bexçê, tevaya genim, banana, xalîçê, kiwî, hêjîr û kîvroşk. Bi xwezayî çavkaniyên çêtirîn ên manganezane yê bêkêmasî nebatên kesk, hêşînaya hêşînayî, îsot, birinc û nîsk ji ber ku ew zirarê didin vê mineralê girîng.
* No
Ulrike Leone
ji
Pixabay
Jibo hilanînê