Valriekstu priekšrocības

Kādas ir valriekstu priekšrocības?

valrieksti cilvēku veselības ieguvumu patēriņš dažādos veidos. Ir ieguvumi no holesterīna līdzsvarošanas līdz sirds un asinsvadu veselībai, sākot ar intelekta attīstību bērniem un stiprinot kaulus. Tomēr valrieksts ir labvēlīgs ādai un daudziem kosmētikas uzņēmumiem, kas atrodas produktos riekstkoks Ir zināms, ka sastāvdaļas tiek izmantotas.

riekstkoks Daži no augstas kvalitātes bagātīgajiem vitamīniem un elementiem, kas tajā ir, nodrošina mūsu veselības aizsardzību kopumā. Tomēr tādiem elementiem kā gamma-tokoferols, kas ir augstas kvalitātes Omega 3 taukskābes un E vitamīns, ir svarīga loma sirds vides, īpaši holesterīna, attīrīšanā.

• Vēža novēršana: riekstkoks Tas spēj kontrolēt vēža šūnu izplatīšanos organismā. Tās fenola savienojumi, omega-3 taukskābes, gamma-tokoferols un citi antioksidanti var būt efektīvi pret krūts, prostatas, aizkuņģa dziedzera un citiem vēža veidiem. Vienā pētījumā prostatas vēža pieaugums pelēm, kas 18 nedēļas cilvēkiem patērē valriekstus, kas līdzvērtīgi 68 gramiem dienā Tas samazinājās starp 30-40. Citā pētījumā krūts vēža audzēja attīstība laboratorijas pelēm, kas lieto valriekstus, samazinājās par 50%, kas atbilst tikai divām saujām valriekstu.
• Uzlabo sirds veselību: valrieksti aminoskābes 1-arginīns, omega-3 un oleīnskābe (72%) ir bagātas ar mononepiesātinātajām taukskābēm. Tas satur arī linolskābi, alfa-linolēnskābi (ALA) un arahidonskābi. Tāpēc barības vielu nodrošināšana uzturā ir veselīgs lipīdu avots, kas novērš koronāro sirds slimību rašanos. Patēriņš samazina sliktā (ZBL) holesterīna līmeni un paaugstina labā (ABL) holesterīna līmeni. Ikdienas patēriņš ir labs arī paaugstināta asinsspiediena gadījumā. Vairāk nekā viens pētījums, dienā patērējot tikai gramu 25-30 gramus valriekstu, samazina sirds slimību risku un ievērojami samazina nāves risku pacientiem ar sirds slimībām.
• Antioksidantu īpašības rāda: Saskaņā ar pētījumiem valrieksts ieņem otro vietu pēc upenēm ar antioksidantiem bagātu pārtikas produktu sarakstā. Lai gan daži avoti apgalvo, ka mellenēm ir visspēcīgākais antioksidanta efekts, ir zināms, ka šīs trīs barības vielas ir ļoti spēcīgas antioksidantu ziņā. Tas satur spēcīgus un retus antioksidantus, piemēram, hinona juglonu, tanīna telimagrandīnu un flavonola morīnu. Pārtikai ir ievērojama brīvo radikāļu inaktivācijas spēja. Šie antioksidanti var arī novērst ķīmisko vielu izraisītos aknu bojājumus.
• Svara kontroleValrieksts palīdz kontrolēt svaru, radot sāta sajūtu.
• Kaulu veselībaValrieksti satur gan varu, gan fosforu, un tie abi ir nepieciešami, lai uzturētu optimālu kaulu veselību. Neaizstājamās taukskābes valriekstos garantē ķermeņa kaulu veselību. Tie var palielināt kalcija izdalīšanos urīnā, vienlaikus samazinot kalcija izdalīšanos urīnā.
• Smadzeņu veselībaValrieksts satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt uzlabot atmiņu un fokusu. Omega-3 taukskābes, jods un selēns kopā ar smadzenēm nodrošina optimālu darbību. Ir zināms arī, ka valrieksti atvieglo kognitīvos traucējumus, piemēram, demenci un epilepsiju.
• Spēcīgs antioksidantu avotsValrieksts ieņem otro vietu aiz kazenes “antioksidantiem bagātu” pārtikas produktu sarakstā. Reti spēcīgiem antioksidantiem, piemēram, hinona juglonam, tanīna tellimagrandīnam un flavonola morīnam valriekstos, ir brīvo radikāļu attīrīšanas spēks. Šie antioksidanti arī palīdz novērst aknu bojājumus, ko izraisa ķīmiskas vielas.

• AIZSARDZĪBA PRET MIKROPLĪDIValrieksts, toksīni jūsu ķermenī ar antioksidantu efektu. Tas padara jūs izturīgāku un jaudīgāku, kā arī darbojas kā dabisks vairogs pret ārējiem mikrobiem. Tādā veidā valriekstus regulāri patērē katru dienu, aizkavējot novecošanos un saglabājot ķermeni jaunāku.
• DABBATIKAS DIABETU ZĀLESCukura diabēts Pētījums ar valriekstiem, kas satur vitamīnus, kas palīdz 2 ārstēšanā, parādīja, ka diabēta risks ir novērsts. Šajā nolūkā jauniešiem ar svara problēmām 3 mēnešus dienā tika ievadīta nedaudz sauju valriekstu, un rezultāti tika novēroti. Tika noteikts, ka šiem cilvēkiem valriekstu svara zaudēšana ir saistīta ar diabēta risku.Citi pētījumi ar sievietēm sniedza tādus pašus rezultātus. Šajā eksperimentā tika novērots, ka sievietēm, kuras ēda vienu sauju 2 reizes nedēļā, bija zemāks diabēta attīstības risks nekā sievietēm, kuras to nedarīja.
• RISINĀJAS GULŠU PROBLĒMASaskaitot ieguvumus no bezgalīgiem valriekstiem, miega problēmām tiem, kas ir risinājums. To nodrošina aminoskābe, ko sauc par triptofānu. 17 procentus no šīs aminoskābes, kas veicina melatonīna veidošanos, var iegūt, katru dienu ēdot nedaudz sauju valriekstu. Jūs varat ērti gulēt ar valriekstiem, ko ēd stundu pirms gulētiešanas.
• Holesterīna priekšrocības: Katru dienu 4-5 samazina graudu valriekstu holesterīna patēriņu. Labais holesterīns paaugstina jūsu līmeni un novērš sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Tas arī attīra un paplašina asinsvadu perimetru, tādējādi samazinot sirds slimību attīstības risku.
• Ieguvumi ādai: Valriekstiem, kas satur Omega 3 eļļu un bagātu varu, ir daudz ieguvumu ādai. Valriekstu 2-3 ikdienas patēriņš palielina ādas elastību un palīdz saglabāt ādas šūnas.

• Atstāj ādu spīdīgu: Tas ir bagāts ar B vitamīnu un antioksidantiem un aizsargā ādu no bojājumiem. Novērš grumbu un novecošanās pazīmju veidošanos. Ādas izskatās jaunākas
• Grūtniecības pabalsti: Tas ir lielisks ēdiens, ko vajadzētu lietot grūtniecības laikā. Grūtniecēm ir jālieto valrieksti. Ja tas tiek patērēts šajā periodā, tas veicina mazuļa attīstību, pateicoties tajā esošajām taukskābēm.
• Garīgā veselība: Hārvardas Medicīnas skolas profesors Endrjū Stollers savā grāmatā “Omega-3 savienojums” ļoti labi paskaidro, ka “patērējot vairāk omega-3, tas var būt labs garastāvoklim”. Ņemot vērā daudzos zinātniskos un klīniskos pierādījumus, neapstrīdams ir fakts, ka valrieksti ir labā stāvoklī. Ir atrasti dažādi bioķīmiski pierādījumi, ka pacientiem ar depresiju ir zems omega-3 līmenis un viņiem rodas citi uzvedības un kognitīvi traucējumi.
• Izaugsme un attīstība: Cinks ir nepieciešams daudziem procesiem organismā. Ķermenim ir nepieciešams cinks augšanai, attīstībai un imūnsistēmas funkcionēšanai.Cinks aizsargā mūs pret saistaudu iekaisumiem, gripu, saaukstēšanos un daudzām citām infekcijām.Ķermenis neuzglabā un neražo cinku, tāpēc tas jālieto kopā ar uzturu. Valrieksts ir viens no bagātākajiem resursiem cinka ziņā, un valriekstu produktu patēriņš šajā ziņā sniedz lielas priekšrocības.
• Palielina vīriešu auglību: Valriekstu vīriešu auglība; Tas sniedz pozitīvas priekšrocības, palielinot spermas kvalitāti, daudzumu, dzīvi un mobilitāti. Vīriešu vidū, kas ievēro Rietumu diētu, visi šie ieguvumi ir novēroti cilvēkiem, kuri ikdienas uzturā pievieno 75 gramu valriekstus.
• Nostiprina metabolismu: Valrieksti satur mangānu, varu, kalciju, dzelzi, magniju, cinku un selēnu, kā arī neaizvietojamās taukskābes. Šie minerāli veicina augšanu un attīstību, spermas veidošanos, gremošanu un nukleīnskābju sintēzi, piedaloties vielmaiņas aktivitātēs.
• Samazina iekaisumu: Tajā esošie polifenoliskie savienojumi var mazināt iekaisumu dažādās ķermeņa daļās.
• Notīra gremošanas sistēmu: Valrieksts, super uzturviela, attīra gremošanas traktu un noņem toksīnus un atkritumus. Tas ir labs arī aizcietējumiem.
• Noderīga grūtniecības laikā: Tā kā tas ir bagāts B komplekso vitamīnu avots, tas ir labvēlīgs mazuļa attīstībai. Ieteicams grūtniecēm.

• Regulē miega ieradumus: Valrieksti nodrošina melatonīnu un regulē tā sekrēciju. Melatonīns ir miegu izraisošs un regulējošs hormons, kas atrodams arī valriekstos. Tāpēc valriekstu lietošana pēc vakariņām var nodrošināt mierīgāku un veselīgāku miegu.
• Uzlabo vielmaiņuValrieksti kopā ar EFA nodrošina ķermeni ar tādām minerālvielām kā mangāns, varš, kālijs, kalcijs, dzelzs, magnijs, cinks un selēns. Šie minerāli veicina vielmaiņas aktivitātes, piemēram, augšanu un attīstību, spermas ražošanu, gremošanu un nukleīnskābju sintēzi.
• Var mazināt iekaisumuIekaisums ir daudzu slimību cēlonis, ieskaitot sirds slimības, 2 tipa diabētu, Alcheimera slimību un vēzi, un tas var izraisīt oksidatīvo stresu. Polifenoli valriekstos var palīdzēt cīnīties ar šo oksidatīvo stresu un iekaisumu. Jo īpaši var būt noderīga polifenolu apakšgrupa, ko sauc par ellagitannīniem. ALA omega-3 aminoskābe arginīns taukos, magnijā un valriekstos arī var mazināt iekaisumu.
• Savelkošās funkcijas parāda: Valriekstu eļļai ir spēcīgas savelkošās īpašības. Jūs varat to izmantot, lai ēdieniem piešķirtu bagātīgu, riekstu aromātu un aromātu, taču jums tas jālieto mēreni. Valriekstu eļļa tiek izmantota kā bāzes / nesēj eļļa aromterapijas un masāžas terapijas, kosmētikas un farmācijas rūpniecībā.
• Stiprina imunitāti: Regulārs valriekstu patēriņš atgriežas pie jums kā spēcīga imūnsistēma. Jūsu ķermenis kļūst stiprāks pret dažādām slimībām. Šis efekts ir saistīts ar bagātīgo antioksidantu avotu.

• Aktivizē mieguValrieksts satur savienojumu, ko sauc par melatonīnu, kas ir atbildīgs par ziņojumu nodošanu ķermenim par gaismas un tumsas ciklu. Tā kā melatonīnu organisms jau sintezē, valriekstu patēriņš paaugstina melatonīna līmeni asinīs un tādējādi izraisa miegu. Tāpēc valriekstu ēšana var būt lielisks veids, kā uzlabot miegu.
• Uzlabo spermas kvalitātiPētnieki, kuri dienā ēd 70 unces valriekstu, uzlabo veselīgu jauno vīriešu spermas kvalitāti. Saskaņā ar citu pētījumu, ēdot 75 gramu valriekstus dienā, palielinās spermatozoīdu dzīvotspēja, kustīgums un morfoloģija veseliem vīriešiem vecumā no 21 līdz 35.
• Palīdz dzīvot ilgākĒdot sauju valriekstu trīs reizes nedēļā, tas ir atslēga uz ilgāku dzīvi. Zinātnieki ir atklājuši, ka šīs ēdamās sēklas samazina nāves risku no vēža, ko izraisa 40 un vismaz 55 - no sirds un asinsvadu slimībām.
• Matu kopšana: Valrieksts stiprina matu folikulus un attīra galvas ādu no blaugznām. Tas palīdz jums būt biezākiem, garākiem un stiprākiem matiem. Jūs varat izmantot zaļo valriekstu apvalku, lai aizvērtu baltumus matos, neizmantojot ķīmiskas vielas.
• Efektīva pret sēnīšu infekcijām: Regulārs patēriņš var būt efektīvs pret sēnīšu infekcijām uz ādas vai ķermeņa iekšienē.

Valriekstu uzturvērtības: Cik kaloriju?

* Image by Krāsa no Pixabay