Voordelen van walnoot

Wat zijn de voordelen van walnoten?

walnoten consumptie van voordelen voor de menselijke gezondheid op vele manieren. Er zijn voordelen van het balanceren van cholesterol tot cardiovasculaire gezondheid, van de ontwikkeling van intelligentie bij kinderen en het versterken van de botten. Walnoot is echter gunstig voor de huid en veel cosmetische bedrijven in de producten walnoot Het is bekend om de ingrediënten te gebruiken.

walnoot Enkele van de hoogwaardige, rijke vitamines en elementen die het bevat, zorgen voor de bescherming van onze gezondheid in het algemeen. Elementen zoals gamma-tocoferol, een hoogwaardig omega 3-vetzuur en vitamine E, spelen echter een belangrijke rol bij de reiniging van het hartmilieu, met name cholesterol.

• Voorkom kanker: walnoot Het heeft de capaciteit om de verspreiding van kankercellen in het lichaam te beheersen. De fenolische verbindingen, omega-3-vetzuren, gamma-tocoferol en andere antioxidanten kunnen effectief zijn tegen borst-, prostaat-, pancreas- en andere soorten kanker. Het nam af tussen 18-68. In een andere studie daalde de ontwikkeling van borstkanker met 30% bij laboratoriummuizen die walnoten consumeerden, wat overeenkomt met slechts twee handenvol walnoten.
• Verbetert de gezondheid van het hart: walnoten aminozuur 1-arginine, omega-3 en oliezuur (72%) zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Het bevat ook linolzuur, alfa-linoleenzuur (ALA) en arachidonzuur. Daarom voorkomt het verstrekken van voedingsstoffen in diëten coronaire hartziekten omdat het een bron van gezonde lipiden is. Consumptie verlaagt slechte (LDL) cholesterol en verhoogt goede (HDL) cholesterol. Dagelijkse consumptie is ook goed voor hoge bloeddruk. Meer dan één onderzoek vermindert de dagelijkse consumptie van alleen 25-30 gram walnoten het risico op hartaandoeningen en vermindert het risico op overlijden bij patiënten met hartaandoeningen aanzienlijk.
• Antioxiderende eigenschappen toont: Volgens onderzoek staat walnoot na bramen op de tweede plaats in de lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Hoewel sommige bronnen stellen dat bosbessen het sterkste antioxiderende effect hebben, is het bekend dat deze drie voedingsstoffen zeer krachtig zijn in termen van antioxidanten. Het bevat krachtige en zeldzame antioxidanten zoals chinonjuglone, tannine tellimagrandin en flavonolmorine. Voedsel heeft een aanzienlijk neutraliserend vermogen voor vrije radicalen. Deze antioxidanten kunnen ook door chemicaliën veroorzaakte leverschade voorkomen.
• GewichtscontroleWalnoot helpt het gewicht onder controle te houden door een gevoel van verzadiging te geven.
• BotgezondheidWalnoten bevatten zowel koper als fosfor, die beide nodig zijn om een ​​optimale botgezondheid te behouden. Essentiële vetzuren in walnoten garanderen de gezondheid van het lichaam. Ze kunnen de uitscheiding van calcium in de urine verhogen en tegelijkertijd de uitscheiding van calcium in de urine verminderen.
• Hersenen gezondheidWalnoot bevat omega-3-vetzuren die het geheugen en de focus kunnen helpen verbeteren. Omega-3-vetzuren, jodium en selenium zorgen samen met de hersenen voor een optimale werking. Van walnoten is ook bekend dat ze verlichting bieden bij cognitieve stoornissen zoals dementie en epilepsie.
• Krachtige bron van antioxidantenWalnoot staat op de tweede plaats na Blackberry in de lijst met 'antioxidantrijke' voedingsmiddelen. Zelden krachtige antioxidanten zoals chinone juglone, tannine tellimagrandin en flavonol morin in walnoten hebben vrije radicalen opruimen. Deze antioxidanten helpen ook leverschade veroorzaakt door chemicaliën te voorkomen.

• BESCHERMING TEGEN MICROPLESWalnoot, gifstoffen in je lichaam met antioxiderende werking. Dit maakt je robuuster en krachtiger en fungeert als een natuurlijk schild tegen externe microben. Op deze manier wordt de dagelijkse consumptie van walnoten op regelmatige basis geconsumeerd, waardoor veroudering wordt vertraagd en het lichaam jonger wordt.
• NATUURLIJKE GENEESKUNDE VAN DIABETESDiabetes Een onderzoek met walnoten met vitamines die helpen bij de behandeling van 2 heeft aangetoond dat diabetesrisico's worden geëlimineerd. Hiervoor kregen jongeren met gewichtsproblemen een handvol walnoten per dag gedurende 3 maanden en de resultaten werden waargenomen. Walnut-gewichtsverlies bij deze proefpersonen was vastbesloten om het risico op diabetes te lopen.Een ander onderzoek bij vrouwen heeft dezelfde resultaten opgeleverd. In dit experiment werd vastgesteld dat vrouwen die eenmaal per week een handvol walnoten aten, een lager risico hadden op het ontwikkelen van diabetes dan vrouwen die dat niet deden.
• Lost het slaapprobleem opDe voordelen van eindeloze walnoten tellen, slaapproblemen bij degenen die een oplossing zijn. Dit wordt geleverd door het aminozuur tryptofaan. Het is mogelijk om 17 procent van dit aminozuur dat bijdraagt ​​aan de productie van melatonine te verkrijgen door dagelijks een handvol walnoten te eten. Je kunt comfortabel slapen met walnoten die een uur voor het slapengaan worden gegeten.
• Voordelen van cholesterol: Dagelijks 4-5 vermindert het cholesterolverbruik van graannoten. Goede cholesterol verhoogt je niveau en voorkomt slechte cholesterolstijging. Het reinigt en verwijdt ook de omtrek van de bloedvaten, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.
• Voordelen voor de huid: Walnoot met Omega 3 olie en rijk koper heeft veel voordelen voor de huid. Dagelijkse consumptie van 2-3 walnoten verhoogt de elasticiteit van de huid en helpt de cellen in de huid in leven te houden.

• Laat de huid glanzend: Het is rijk aan vitamine B en antioxidanten en beschermt de huid tegen beschadigingen. Voorkomt de vorming van rimpels en tekenen van veroudering. Laat de huid er jonger uitzien
• Voordelen tijdens de zwangerschap: Het is een geweldig voedsel om tijdens de zwangerschap te consumeren. Zwangere vrouwen moeten walnoten consumeren. Als het tijdens deze periode wordt geconsumeerd, draagt ​​het bij aan de ontwikkeling van de baby dankzij de vetzuren die het bevat.
• Geestelijke gezondheid: In zijn boek The Omega-3 Connection legt professor Andrew Stoller van Harvard Medical School heel goed uit dat 'meer omega-3 consumeren goed kan zijn voor het humeur'. Gezien de vele wetenschappelijke en klinische gegevens, is het een onbetwistbaar feit dat walnoten een goed humeur hebben. Verschillende biochemische bewijzen zijn gevonden dat patiënten met depressie lage omega-3-niveaus hebben en enkele andere gedrags- en cognitieve stoornissen ervaren.
• Groei en ontwikkeling: Zink is nodig voor veel processen in het lichaam. Het lichaam heeft zink nodig voor groei, ontwikkeling en het immuunsysteem om te functioneren. Zink beschermt ons tegen bindweefselontsteking, griep, verkoudheid en vele andere infecties. Het lichaam slaat geen zink op en produceert deze dus met voedsel. Walnoot is een van de rijkste bronnen van zink en de consumptie van walnootproducten biedt in dit opzicht grote voordelen.
• Verhoogt mannelijke vruchtbaarheid: Walnoot mannelijke vruchtbaarheid; Het biedt positieve voordelen door de kwaliteit, kwantiteit, levensduur en mobiliteit van sperma te verbeteren. Bij mannen met een westers dieet zijn al deze voordelen waargenomen bij mensen die dagelijks 75 gramnoten aan hun dieet toevoegen.
• Versterkt het metabolisme: Walnoten bevatten mangaan, koper, calcium, ijzer, magnesium, zink en selenium evenals essentiële vetzuren. Deze mineralen dragen bij aan groei en ontwikkeling, spermavorming, spijsvertering en nucleïnezuursynthese door deelname aan metabolische activiteiten.
• Vermindert ontstekingen: De polyfenolische verbindingen die het bevat, kunnen ontstekingen in verschillende delen van het lichaam verminderen.
• Reinigt het spijsverteringsstelsel: Walnoot, een super voedingsstof, reinigt het spijsverteringskanaal en verwijdert gifstoffen en afvalstoffen. Het is ook goed voor constipatie.
• Nuttig tijdens de zwangerschap: Omdat het een rijke bron van B-complexvitaminen is, is het gunstig voor de ontwikkeling van de baby. Aanbevolen voor zwangere vrouwen.

• Reguleert slaapgewoonten: Walnoten zorgen voor melatonine en reguleren de afscheiding ervan. Melatonine is een slaapopwekkend en regulerend hormoon dat ook in walnoten voorkomt. Daarom kan het nuttigen van walnoten na het avondeten zorgen voor een rustiger en gezondere slaap.
• Verbetert de stofwisselingWalnoten, samen met EFA's, voorzien het lichaam van mineralen zoals mangaan, koper, kalium, calcium, ijzer, magnesium, zink en selenium. Deze mineralen dragen bij aan metabolische activiteiten zoals groei en ontwikkeling, spermaproductie, spijsvertering en nucleïnezuursynthese.
• Kan ontstekingen verminderenOntsteking is de oorzaak van veel ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, de ziekte van Alzheimer en kanker en kan oxidatieve stress veroorzaken. Polyfenolen in walnoten kunnen deze oxidatieve stress en ontsteking helpen bestrijden. In het bijzonder kan een subgroep van polyfenolen, ellagitannines, worden opgenomen.Bruikbare bacteriën in je darmen zetten ellagitannines om in verbindingen die urolithines worden genoemd en waarvan wordt gevonden dat ze beschermen tegen ontstekingen. ALA omega-3 aminozuur arginine in vet, magnesium en walnoten kan ook ontstekingen verminderen.
• Samentrekkende functies toont: Walnootolie heeft sterke samentrekkende eigenschappen. Je kunt het gebruiken om je gerechten rijk te maken, walnotensmaak en aroma's, maar je moet het matig gebruiken. Walnootolie wordt gebruikt als basis- / dragerolie in aromatherapie en massagetherapie, cosmetische en farmaceutische industrie.
• Versterkt de immuniteit: Regelmatige consumptie van walnoten keert terug naar je als een sterk immuunsysteem. Je lichaam wordt sterker tegen verschillende ziekten. Dit effect is te wijten aan een rijke bron van antioxidanten.

• Trekt slaapWalnoot bevat een stof genaamd melatonine, die verantwoordelijk is voor het overbrengen van berichten over de cyclus van licht en duisternis naar het lichaam. Aangezien melatonine al door het lichaam wordt gesynthetiseerd, verhoogt de consumptie van walnoten de bloedspiegel van melatonine en veroorzaakt zo slaap. Daarom kan het eten van walnoten een geweldige manier zijn om de slaap te verbeteren.
• Verbetert de spermakwaliteitOnderzoekers die 70 gram walnoten per dag eten, verbeteren de spermakwaliteit bij gezonde jonge mannen, aldus onderzoekers. Volgens een andere studie verhoogt het eten van 75 gramnoten per dag de levensvatbaarheid, motiliteit en morfologie van sperma bij gezonde mannen tussen 21 en 35.
• Helpt je langer te levenDrie keer per week een handje walnoten eten is de sleutel tot een langer leven. Wetenschappers hebben ontdekt dat deze eetbare zaden het risico op overlijden aan kanker door 40 en met ten minste 55 aan hart- en vaatziekten verminderen.
• Haarverzorging: Walnoot versterkt de haarzakjes en reinigt de hoofdhuid van roos. Het helpt je om dikker, langer en sterker haar te hebben. Je kunt de groene walnootschaal gebruiken om het wit in je haar te sluiten zonder chemicaliën te gebruiken.
• Effectief tegen schimmelinfecties: Regelmatige consumptie kan effectief zijn tegen schimmelinfecties op de huid of in het lichaam.

Voedingswaarden van walnoot: hoeveel calorieën?

* Afbeelding door Kleur van Pixabay