Fordeler med valnøtt

Hva er fordelene med valnøtter?

valnøtter forbruk av helsemessige fordeler på mange måter. Det er fordeler ved å balansere kolesterol til kardiovaskulær helse, fra utvikling av intelligens til barn og styrke beinene. Valnøtt er imidlertid gunstig for huden og mange kosmetiske selskaper i produktene valnøtt Det er kjent å bruke ingrediensene.

Walnut Noen av de høyverdige rike vitaminene og elementene den inneholder, beskytter helsen vår generelt. Imidlertid spiller elementer som gamma-tokoferol, som er en høyverdig Omega 3-fettsyre og vitamin E, en viktig rolle i å rense hjertemiljøet, spesielt kolesterol.

• Forhindre kreft: Walnut Den har kapasitet til å kontrollere spredningen av kreftceller i kroppen. Dens fenolforbindelser, omega-3 fettsyrer, gamma-tokoferol og andre antioksidanter kan være effektive mot bryst, prostata, bukspyttkjertel og andre typer kreft. I en studie kan prostatakreftvekst hos mus som bruker valnøtter tilsvarer 18 gram per dag for mennesker i 68 uker. Det sank mellom 30-40. I en annen studie reduserte brystkreftutviklingen med 50% hos laboratoriemus som konsumerte valnøtter, noe som tilsvarer bare to håndfull valnøtter.
• Forbedrer hjertehelsen: valnøtter aminosyre 1-arginin, omega-3 og oljesyre (72%) er rike på enumettede fettsyrer. Den inneholder også linolsyre, alfa-linolensyre (ALA) og arakidonsyre. Derfor forhindrer næringsstoffer i dietter koronar hjertesykdom fordi det er en kilde til sunn lipid. Forbruk senker dårlig (LDL) kolesterol og øker godt (HDL) kolesterol. Daglig forbruk er også bra for høyt blodtrykk. Mer enn en undersøkelse, ved å innta bare et gram 25-30 gram valnøtter om dagen reduserer risikoen for hjertesykdommer og reduserer risikoen for død hos pasienter med hjertesykdom betydelig.
• Antioksidantegenskaper viser: Valnøtt er nummer to etter bjørnebær i listen over antioksidantrike matvarer i følge forskning. Selv om noen kilder hevder at blåbær har den sterkeste antioksidanteffekten, er disse tre næringsstoffene kjent for å være veldig kraftige når det gjelder antioksidanter. Den inneholder kraftige og sjeldne antioksidanter som kinon juglone, tannin tellimagrandin og flavonol morin. Mat har betydelig inaktiveringskraft fra frie radikaler. Disse antioksidantene kan også forhindre kjemisk indusert leverskade.
• VektkontrollValnøtt hjelper deg med å kontrollere vekten ved å gi en metthetsfølelse.
• BeinhelseValnøtter inneholder både kobber og fosfor, som begge er nødvendige for å opprettholde optimal beinhelse. Essensielle fettsyrer i valnøtter garanterer kroppens beinhelse. De kan øke utskillelsen av kalsium i urinen mens de reduserer utskillelsen av kalsium i urinen.
• HjernehelseValnøtt inneholder omega-3 fettsyrer som kan bidra til å forbedre hukommelse og fokus. Omega-3 fettsyrer, jod og selen sammen med hjernen gir det optimale operasjonsnivået. Valnøtter er også kjent for å gi lindring fra kognitive lidelser som demens og epilepsi.
• Kraftig antioksidantkildeValnøtt rangeres nest etter bjørnebær på listen over 'antioksidantrike' matvarer. Sjelden kraftige antioksidanter som kinonjuglon, tannin-tellimagrandin og flavonolmorin i valnøtter har frie radikaler til å rense kraft. Disse antioksidantene hjelper også til å forhindre leverskade forårsaket av kjemikalier.

• BESKYTTELSE MOT MIKROPLERValnøtt, giftstoffer i kroppen din med antioksidant effekt. Dette gjør deg mer robust og kraftig, og fungerer som et naturlig skjold mot eksterne mikrober. På denne måten konsumeres det daglige forbruket av valnøtter regelmessig, noe som forsinker aldring og holder kroppen yngre.
• NATURMEDISIN AV DIABETERDiabetes En studie med valnøtter som inneholder vitaminer som hjelper i behandlingen av 2, har vist at risikoen for diabetes er eliminert. For dette fikk unge mennesker med vektproblemer en håndfull valnøtter per dag i 3 måneder, og resultatene ble observert. Valnøtt-vekttap hos disse forsøkspersonene ble bestemt til å risikere diabetes. En annen forskning på kvinner har gitt de samme resultatene. I dette eksperimentet ble det observert at kvinner som spiste en håndfull 2 ganger i uken, hadde lavere risiko for å utvikle diabetes enn kvinner som ikke gjorde det.
• LØSER SOVEPROBLEMETTelle fordelene med uendelige valnøtter, søvnproblemer hos de som er en løsning. Dette er gitt av aminosyren som kalles tryptofan. Det er mulig å få 17 prosent av denne aminosyren som bidrar til melatoninproduksjonen ved å spise en håndfull valnøtter daglig. Du kan få en behagelig søvn med valnøtter som spises en time før leggetid.
• Fordelene med kolesterol: Daglig 4-5 reduserer kolesterolforbruket av valnøtter. Godt kolesterol øker nivået ditt og forhindrer dårlig kolesteroløkning. Det renser og utvider også omkretsen av karene, og reduserer dermed risikoen for å utvikle hjertesykdom.
• Fordeler for huden: Valnøtt som inneholder Omega 3 olje og rik kobber har mange fordeler for huden. Daglig forbruk av 2-3 valnøtter øker hudens elastisitet og hjelper til med å holde cellene i huden i live.

• Etterlater huden skinnende: Den er rik på vitamin B og antioksidanter og beskytter huden mot skader. Hindrer dannelse av rynker og tegn på aldring. Etterlater huden ser yngre ut
• Fordeler ved graviditet: Det er en god mat å konsumeres under graviditet. Gravide kvinner må konsumere valnøtter. Hvis den konsumeres i løpet av denne perioden, bidrar det til utviklingen av babyen takket være fettsyrene den inneholder.
• Psykisk helse: I sin bok Omega-3 Connection, forklarer Harvard Medical School-professor Andrew Stoller veldig godt at 'å konsumere mer omega-3 kan være bra for stemningen'. Gitt de mange vitenskapelige og kliniske bevisene, er det et udiskutabelt faktum at valnøtter er i godt humør. Ulike biokjemiske bevis er funnet at pasienter med depresjon har lave omega-3-nivåer og opplever noen andre atferds- og kognitive forstyrrelser.
• Vekst og utvikling: Sink er nødvendig for mange prosesser i kroppen. Kroppen trenger sink for vekst, utvikling og immunforsvaret for å forbli funksjonell. Sink beskytter oss mot bindevevsbetennelse, influensa, forkjølelse og mange andre infeksjoner. Kroppen lagrer ikke og produserer sink, så det må tas med mat. Valnøtt er en av de rikeste kildene til sink, og forbruket av valnøttprodukter gir store fordeler i denne forbindelse.
• Øker fertiliteten hos menn: Valnøtt mannlig fruktbarhet; Det gir positive fordeler ved å øke sædkvaliteten, kvantiteten, livet og bevegeligheten. Blant menn med vestlig kosthold, er alle disse fordelene blitt observert hos personer som tilfører 75 gram valnøtter til kostholdet daglig.
• Styrker stoffskiftet: Valnøtter inneholder mangan, kobber, kalsium, jern, magnesium, sink og selen samt essensielle fettsyrer. Disse mineralene bidrar til vekst og utvikling, sæddannelse, fordøyelse og nukleinsyresyntese ved å delta i metabolske aktiviteter.
• Reduserer betennelse: De polyfenoliske forbindelsene den inneholder kan redusere betennelse i forskjellige deler av kroppen.
• Renser fordøyelsessystemet: Valnøtt, et supernæringsmiddel, renser fordøyelseskanalen og fjerner giftstoffer og avfall. Det er også bra for forstoppelse.
• Nyttig i svangerskapet: Fordi det er en rik kilde til B-komplekse vitaminer, er det gunstig for babyens utvikling. Anbefales for gravide.

• Regulerer søvnvaner: Valnøtter gir melatonin og regulerer utskillelsen. Melatonin er et søvnfremkallende og regulerende hormon som også finnes i valnøtter. Derfor kan inntak av valnøtter etter middagen gi deg en mer avslappet og sunn søvn.
• Forbedrer stoffskiftetValnøtter, sammen med EFA-er, gir kroppen mineraler som mangan, kobber, kalium, kalsium, jern, magnesium, sink og selen. Disse mineralene bidrar til metabolske aktiviteter som vekst og utvikling, sædproduksjon, fordøyelse og nukleinsyresyntese.
• Kan redusere betennelseBetennelse er årsaken til mange sykdommer, inkludert hjertesykdommer, type 2 diabetes, Alzheimers sykdom og kreft, og kan forårsake oksidativt stress. Polyfenoler i valnøtter kan bidra til å bekjempe dette oksidative stresset og betennelsen. Spesielt kan en undergruppe polyfenoler kalt ellagitanniner være nyttig. ALA omega-3 aminosyre arginin i fett, magnesium og valnøtter kan også redusere betennelse.
• Astringent Funksjoner Viser: Valnøttolje har sterke snerpende egenskaper. Du kan bruke den til å gi oppvasken rik, valnøttsmak og aroma, men du bør bruke den moderat. Valnøttolje brukes som base / bærerolje i aromaterapi og massasjeterapi, kosmetikk og farmasøytisk industri.
• Styrker immuniteten: Regelmessig forbruk av valnøtt kommer tilbake til deg som et sterkt immunforsvar. Kroppen din blir sterkere mot forskjellige sykdommer. Denne effekten skyldes en rik kilde av antioksidanter.

• Utløser søvnValnøtt inneholder en forbindelse som kalles melatonin, som er ansvarlig for å overføre meldinger om syklusen av lys og mørke til kroppen. Siden melatonin allerede er syntetisert av kroppen, øker forbruk av valnøtter blodnivået av melatonin og forårsaker dermed søvn. Derfor kan det å spise valnøtter være en fin måte å forbedre søvnen på.
• Forbedrer sædkvalitetenForskere som spiser 70 gram valnøtter per dag forbedrer sædkvaliteten hos friske unge menn, sier forskere. Ifølge en annen studie øker spising av 75 gram valnøtter per dag levedyktigheten, bevegeligheten og morfologien til sæd hos friske menn i alderen mellom 21 og 35.
• Hjelper deg med å leve lengerÅ spise en håndfull valnøtter tre ganger i uken er nøkkelen til et lengre liv. Forskere har oppdaget at disse spiselige frø reduserer risikoen for å dø av kreft ved 40 og med minst 55 av hjerte- og karsykdommer.
• Hårpleie: Valnøtt styrker hårsekkene og renser hodebunnen fra flass. Det hjelper deg å ha tykkere, lengre og sterkere hår. Du kan bruke det grønne valnøtteskallet for å lukke hvite i håret uten å bruke kjemikalier.
• Effektiv mot soppinfeksjoner: Regelmessig forbruk kan være effektivt mot soppinfeksjoner i huden eller i kroppen.

Ernæringsverdier av valnøtt: Hvor mange kalorier?

* Bilde av Farge fra Pixabay