Korzyści z orzecha włoskiego

Jakie są zalety orzechów włoskich?

orzechy włoskie konsumpcja korzyści dla zdrowia ludzkiego na wiele sposobów. Korzyścią jest równoważenie cholesterolu ze zdrowiem sercowo-naczyniowym, rozwój inteligencji u dzieci i wzmocnienie kości. Jednak orzech jest korzystny dla skóry i wielu firm kosmetycznych orzech włoski Znane jest stosowanie składników.

orzech włoski Niektóre z wysokiej jakości, bogatych witamin i składników, które zawiera, zapewniają ogólną ochronę naszego zdrowia. Jednak pierwiastki takie jak gamma-tokoferol, który jest wysokiej jakości kwasem tłuszczowym Omega 3 i witaminą E, odgrywają ważną rolę w oczyszczaniu środowiska serca, zwłaszcza cholesterolu.

• Zapobiegaj rakowi: orzech włoski Ma zdolność kontrolowania rozprzestrzeniania się komórek rakowych w organizmie. Jego związki fenolowe, kwasy tłuszczowe omega-3, gamma-tokoferol i inne przeciwutleniacze mogą być skuteczne przeciwko rakowi piersi, prostaty, trzustki i innym typom raka.W jednym z badań stwierdzono, że rak gruczołu krokowego u myszy spożywających orzechy włoskie u ludzi przez 18 tygodni rośnie w ilości 68 gramów dziennie Zmniejszył się między 30-40. W innym badaniu rozwój guza piersi zmniejszył się o 50% u myszy laboratoryjnych spożywających orzechy włoskie, co odpowiada zaledwie dwóm garściom orzechów włoskich.
• Poprawia zdrowie serca: orzechy włoskie aminokwas 1-arginina, omega-3 i kwas oleinowy (72%) są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Zawiera także kwas linolowy, kwas alfa-linolenowy (ALA) i kwas arachidonowy. Dlatego dostarczanie składników odżywczych w diecie zapobiega chorobie wieńcowej serca, ponieważ jest źródłem zdrowego lipidu. Zużycie obniża zły cholesterol (LDL) i podnosi poziom dobrego cholesterolu (HDL). Codzienne spożywanie jest również dobre na wysokie ciśnienie krwi. W więcej niż jednym badaniu, codzienne spożywanie tylko 25-30 gramów orzechów włoskich zmniejsza ryzyko chorób serca i znacznie zmniejsza ryzyko śmierci u pacjentów z chorobami serca.
• Pokazuje właściwości przeciwutleniające: Według badań orzech włoski zajmuje drugie miejsce po jeżynie na liście produktów bogatych w przeciwutleniacze. Chociaż niektóre źródła podają, że borówki mają najsilniejsze działanie przeciwutleniające, te trzy produkty są znane z bardzo silnego działania przeciwutleniaczy. Zawiera silne i rzadkie przeciwutleniacze, takie jak chinon juglon, tellimagrandin garbnika i flawonolomoryna. Żywność ma ważną siłę inaktywacji wolnych rodników. Te przeciwutleniacze mogą również zapobiegać uszkodzeniom wątroby wywołanym chemikaliami.
• Kontrola wagiOrzech pomaga kontrolować wagę, dając uczucie sytości.
• Zdrowie kościOrzechy włoskie zawierają zarówno miedź, jak i fosfor, które są niezbędne do utrzymania optymalnego zdrowia kości. Niezbędne kwasy tłuszczowe w orzechach włoskich gwarantują zdrowie kości organizmu. Mogą zwiększać wydalanie wapnia z moczem, jednocześnie zmniejszając wydalanie wapnia z moczem.
• Zdrowie mózguOrzech zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą poprawić pamięć i koncentrację. Kwasy tłuszczowe Omega-3, jod i selen wraz z mózgiem zapewniają optymalny poziom działania. Orzechy włoskie są również znane z łagodzenia zaburzeń poznawczych, takich jak demencja i epilepsja.
• Silne źródło przeciwutleniaczyOrzech zajmuje drugie miejsce po jeżynie na liście produktów bogatych w przeciwutleniacze. Rzadko silne przeciwutleniacze, takie jak juglon chinonowy, tellimagrandyna taninowa i morina flawonolu u orzechów włoskich, mają zdolność usuwania wolnych rodników. Te przeciwutleniacze pomagają również zapobiegać uszkodzeniom wątroby spowodowanym przez chemikalia.

• OCHRONA PRZED MIKROPLIKAMIOrzech, toksyny w organizmie o działaniu przeciwutleniającym. Dzięki temu jesteś bardziej wytrzymały i potężny oraz działa jak naturalna osłona przed zewnętrznymi mikrobami. W ten sposób codzienne spożywanie orzechów włoskich jest spożywane regularnie, co opóźnia starzenie się i utrzymuje ciało młodsze.
• NATURALNA MEDYCYNA CUKRZYCÓWCukrzyca Badanie z udziałem orzechów włoskich zawierających witaminy, które pomagają w leczeniu 2, wykazało, że ryzyko cukrzycy jest wyeliminowane. W tym celu młodym ludziom z problemami z wagą podawano garść orzechów włoskich dziennie przez miesiące 3 i obserwowano wyniki. Ustalono, że utrata masy ciała tych orzechów wiąże się z ryzykiem cukrzycy, a inne badania na kobietach dały takie same wyniki. W tym eksperymencie zaobserwowano, że kobiety, które zjadły jedną garść 2 razy w tygodniu, miały mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę niż kobiety, które tego nie zrobiły.
• ROZWIĄZA PROBLEM SENLicząc zalety niekończących się orzechów włoskich, problemy ze snem u tych, którzy są rozwiązaniem. Zapewnia to aminokwas zwany tryptofanem. Możliwe jest uzyskanie procentu 17 tego aminokwasu, który przyczynia się do produkcji melatoniny poprzez codzienne spożywanie garści orzechów włoskich. Możesz wygodnie spać z orzechami, które są spożywane na godzinę przed snem.
• Korzyści z cholesterolu: Codziennie 4-5 zmniejsza zużycie cholesterolu przez orzechy zbożowe. Dobry cholesterol podnosi poziom i zapobiega złemu wzrostowi cholesterolu. Oczyszcza i rozszerza obwód naczyń, zmniejszając w ten sposób ryzyko rozwoju chorób serca.
• Korzyści dla skóry: Orzech zawierający olej Omega 3 i bogatą miedź ma wiele zalet dla skóry. Codzienne spożywanie orzechów włoskich 2-3 zwiększa elastyczność skóry i pomaga utrzymać komórki w skórze przy życiu.

• Pozostawia błyszczącą skórę: Jest bogaty w witaminę B i przeciwutleniacze i chroni skórę przed uszkodzeniami. Zapobiega powstawaniu zmarszczek i oznak starzenia. Pozostawia skórę młodszą
• Świadczenia z tytułu ciąży: Jest to świetne jedzenie do spożycia w czasie ciąży. Kobiety w ciąży muszą spożywać orzechy włoskie. Spożywany w tym okresie przyczynia się do rozwoju dziecka dzięki zawartym w nim kwasom tłuszczowym.
• Zdrowie psychiczne: W swojej książce The Omega-3 Connection Andrew Stoller, profesor Harvard Medical School, bardzo dobrze wyjaśnia, że ​​„spożywanie większej ilości omega-3 może być dobre dla duszy”. Biorąc pod uwagę wiele dowodów naukowych i klinicznych, bezsprzecznym jest fakt, że orzechy włoskie są w dobrym nastroju. Znaleziono różne dowody biochemiczne, że pacjenci z depresją mają niski poziom kwasów omega-3 i niektóre inne zaburzenia behawioralne i poznawcze.
• Wzrost i rozwój: Cynk jest niezbędny do wielu procesów zachodzących w organizmie. Organizm potrzebuje cynku do wzrostu, rozwoju i funkcjonowania układu odpornościowego Cynk chroni nas przed zapaleniem tkanki łącznej, grypą, przeziębieniem i wieloma innymi infekcjami. Orzech jest jednym z najbogatszych źródeł cynku, a konsumpcja produktów z orzechów daje ogromne korzyści w tym zakresie.
• Zwiększa męską płodność: Męska płodność orzecha włoskiego; Zapewnia pozytywne korzyści, podnosząc jakość, ilość, żywotność i mobilność plemników. U mężczyzn z zachodnią dietą wszystkie te korzyści zaobserwowano u tych, którzy codziennie dodają do swojej diety orzechy 75.
• Wzmacnia metabolizm: Orzechy włoskie zawierają mangan, miedź, wapń, żelazo, magnez, cynk i selen, a także niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Biorąc udział w czynnościach metabolicznych, minerały te sprzyjają wzrostowi i rozwojowi, tworzeniu plemników, trawieniu i syntezie kwasów nukleinowych.
• Zmniejsza stan zapalny: Zawarte w nim związki polifenolowe mogą zmniejszać stany zapalne w różnych częściach ciała.
• Czyści układ trawienny: Orzech włoski, super składnik odżywczy, oczyszcza przewód pokarmowy oraz usuwa toksyny i odpady. Jest również dobry na zaparcia.
• Przydatne w ciąży: Ponieważ jest bogatym źródłem witamin z grupy B, korzystnie wpływa na rozwój dziecka. Polecany dla kobiet w ciąży.

• Reguluje nawyki snu: Orzechy włoskie dostarczają melatoniny i regulują jej wydzielanie. Melatonina to hormon indukujący i regulujący sen, występujący również w orzechach włoskich. Dlatego spożywanie orzechów włoskich po obiedzie może zapewnić bardziej spokojny i zdrowy sen.
• Poprawia metabolizmOrzechy włoskie wraz z NNKT dostarczają organizmowi minerałów, takich jak mangan, miedź, potas, wapń, żelazo, magnez, cynk i selen. Minerały te przyczyniają się do czynności metabolicznych, takich jak wzrost i rozwój, produkcja nasienia, trawienie i synteza kwasów nukleinowych.
• Może zmniejszyć stan zapalnyZapalenie jest przyczyną wielu chorób, w tym chorób serca, cukrzycy typu 2, choroby Alzheimera i raka, i może powodować stres oksydacyjny. Polifenole w orzechach włoskich mogą pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym. W szczególności można uwzględnić podgrupę polifenoli zwanych elagaganninami. Przydatne bakterie w jelitach przekształcają elagaginanyny w związki zwane urolitynami, o których wiadomo, że chronią przed stanami zapalnymi. ALA omega-3 aminokwas arginina w tłuszczu, magnezie i orzechach włoskich może również zmniejszać stany zapalne.
• Ściągające funkcje pokazuje: Olej z orzechów włoskich ma silne właściwości ściągające. Możesz go użyć do nadania potrawom bogatego, orzechowego smaku i aromatów, ale powinieneś używać go umiarkowanie. Olej orzechowy jest stosowany jako olej bazowy / nośnikowy w aromaterapii i terapii masażu, przemyśle kosmetycznym i farmaceutycznym.
• Wzmacnia odporność: Regularne spożywanie orzechów wraca do ciebie jako silny układ odpornościowy. Twoje ciało staje się silniejsze przeciwko różnym chorobom. Efekt ten wynika z bogatego źródła przeciwutleniaczy.

• Wyzwalacze śpiąOrzech zawiera związek zwany melatoniną, który jest odpowiedzialny za przekazywanie ciału informacji o cyklu światła i ciemności. Ponieważ melatonina jest już syntetyzowana przez organizm, spożywanie orzechów włoskich podnosi poziom melatoniny we krwi, a tym samym powoduje sen. Dlatego jedzenie orzechów włoskich może być świetnym sposobem na poprawę snu.
• Poprawia jakość nasieniaNaukowcy twierdzą, że naukowcy spożywający dziennie orzechy włoskie 70 poprawiają jakość nasienia u zdrowych młodych mężczyzn. Według innego badania, spożywanie 75 gram orzechów włoskich dziennie zwiększa żywotność, ruchliwość i morfologię plemników u zdrowych mężczyzn w wieku od 21 do 35.
• Pomaga ci żyć dłużejJedzenie garści orzechów włoskich trzy razy w tygodniu jest kluczem do dłuższego życia. Naukowcy odkryli, że te jadalne nasiona zmniejszają ryzyko śmierci z powodu raka przez 40 i co najmniej 55 z powodu chorób sercowo-naczyniowych.
• Pielęgnacja włosów: Orzech wzmacnia mieszki włosowe i oczyszcza skórę głowy z łupieżu. Pomaga uzyskać grubsze, dłuższe i mocniejsze włosy. Możesz użyć zielonej skorupy orzecha włoskiego, aby zamknąć białka we włosach bez użycia środków chemicznych.
• Skuteczny przeciwko zakażeniom grzybiczym: Regularne spożywanie może być skuteczne przeciwko infekcjom grzybiczym na skórze lub w ciele.

Wartości odżywcze orzecha włoskiego: ile kalorii?

* Zdjęcie wg Kolor od Pixabay