Objavte, aké sú tajomstvá živín pre zdravý život

Serdaro.com - Sprievodca zdravým životom

Stredná

Menu
  • ana Sayf
  • živiny
  • Vitamíny a minerály
  • živiny
  • Sağlık
  • všeobecný
  • správy
  • Vitamíny a minerály
  • Štatistická mapa vírusu Corona v reálnom čase
  • Zásady ochrany osobných údajov
Menu

Výhody sezamu

uverejnené na 10 2018 marca 6 2020 mája by admin

Aké sú výhody Sesame?

Sesame je veľmi dobrý zdroj antioxidantov. jedna chudoba na chudokrvnosť. Pomáha posilňovať imunitný systém. sezam Medzi jeho silné nutričné ​​výhody patrí schopnosť predchádzať rakovine, zlepšovať zdravie srdca, znižovať krvný tlak, vytvárať silné kosti a predchádzať cukrovke.

Pomáhajú tiež zlepšovať poruchy spánku, trávenie, znižujú zápaly, zlepšujú zdravie dýchacích ciest, odstraňujú zubnú starostlivosť, depresiu a chronický stres.

Podľa najnovšieho výskumu sezamový olej minimalizuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
Sezam s vysokým obsahom vitamínu E prospieva srdcu .
Vysoká miera sezamového oleja Podporuje mozgové a nervové bunky s obsahom lecitínu .
Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak.
Sezamový olej pomáha znižovať bolesť kĺbov.

Sezamový olej eliminuje bolesť reumatizmu.
Sesame, antioxidačný zdroj, zabraňuje starnutiu pokožky.
Sesame je dobrý zdroj vápnika prospešný pre zdravie nechtov.
Sezamový olej, ktorý vyživuje vlasy, dodáva vlasom lesk a vitalitu.

  • Ovládajte krvný tlak: V štúdiách o hypertenzii sa pozorovalo, že sezam reguluje krvný tlak znižovaním záťaže kardiovaskulárneho systému v dôsledku prírodných olejov, ktoré má, a predchádza srdcovým chorobám, ktoré spôsobuje. Okrem toho je známe, že obsahuje 25% horčíka a dennej potreby minerálov, ktoré pôsobia ako vazodilatačné látky, čím znižujú krvný tlak.
  • Bojuje proti rakovine: Esenciálne vitamíny a minerály v sezamu pomáhajú znižovať riziko rakoviny. Ponúka veľa minerálov, vrátane horčíka, so silným antikarcinogénnym účinkom. Sesame, ktorý tiež obsahuje antioxidanty, je schopný bojovať s voľnými radikálmi a znižovať ich nepríjemné účinky. Sesame môže byť účinný pri prevencii typov rakoviny, ako sú leukémia, rakovina prsníka, pľúc, pankreasu, hrubého čreva a prostaty.
  • Pomáha kontrolovať cukrovku: Sesame, ktorý opäť ponúka zásadný význam horčíka, môže zabrániť cukrovke a chorobám súvisiacim s cukrovkou. Ukázalo sa, že sezamový olej ovplyvňuje účinok rôznych diabetických liekov, ako je glibenklamid, u pacientov s cukrovkou typu 2. To zvyšuje funkčnosť lieku a pomáha regulovať hladiny inzulínu a glukózy v tele, aby sa zabránilo symptómom.

  • Dobré pre cholesterol: V štúdiách sezamu sa ukázalo, že sezam neutralizuje 50% mastných kyselín kvôli svojmu bohatému obsahu mononenasýtených mastných kyselín a kyseliny olejovej. Kyselina olejová znižuje hladiny LDL, ktoré sú známe ako zlý cholesterol, a zvyšuje hladiny HDL, ktoré sú dobrým cholesterolom v krvi. Štúdie tiež ukázali, že sezam, ktorý ovplyvňuje hladinu cholesterolu, pomáha predchádzať stavom, ako je koronárna choroba a mozgová príhoda.
  • Podporuje zdravie srdca: Čerpanie srdca je veľmi dôležité pre správne fungovanie všetkých orgánov a telesných systémov. Keď je celý kardiovaskulárny systém pod kontrolou, zdravý systém sa vracia. V tomto prípade má sezam sezamol podporujúci telo antioxidantmi. Sesame je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú srdcu zostať zdravým a dlhodobo pumpovať.
  • Zmierňuje bolesti pri artritíde: Artritída je stav, ktorý vás skutočne postihuje v každom veku. Niekedy môže dosiahnuť dosť bolestivé úrovne. Sesame sa snaží vzdorne predchádzať artritíde. Vďaka prísadám sezamu pomáha zmierňovať artritickú bolesť a pomáha znižovať zápal kĺbov a šliach, ktoré sú postihnuté artritídou.
  • Dobré na chudokrvnosť: Anémia sa vyskytuje v dôsledku nedostatku červených krviniek. Slabosť a chlad sa zvyčajne prejavujú u ľudí s anémiou. V tomto prípade sú sezamové semená celkom dobrou voľbou na odstránenie nedostatku železa. Takto môže sezamovo bohatý obsah železa podporovať ľudí s chudokrvnosťou.
  • Podporuje zdravie kostí: Sezam je bohatý na zinok a vápnik, ktoré hrajú hlavnú úlohu v prevencii osteoporózy. Kombinácia základných minerálov a vitamínov umožňuje telu vstrebávať vhodný vápnik a zabrániť nadmernému príjmu zinku v tele. Sú veľmi dôležité pre udržanie silnej kostnej štruktúry a prevenciu osteoporózy.
  • Kyselina listová je zdrojom: Sesame sa považuje za prospešný pre tehotné matky, pretože je bohatý na kyselinu listovú. Kyselina listová je nevyhnutná pre správnu syntézu DNA v rastúcich plodoch. Z tohto dôvodu sezam užívaný počas tehotenstva spĺňa potrebu kyseliny listovej u matiek.
  • Užitočné pre vývoj kostí u detí: Sezamové semiačka sú bohaté na bielkoviny a aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre rast kostí u detí. Iba 100 gramov sezamu obsahuje asi 18 gramov bielkovín. Táto kombinácia je skvelá pre silnejší a lepší vývoj kostí u detí.
  • Zabraňuje úzkosti: Sesame je bohatým zdrojom esenciálnych vitamínov a niacínu, známych pre zmiernenie úzkosti (úzkosť a úzkosť). Semená obsahujú približne% 100 dennej potreby niacínu v gramoch 28. Zlepšenie aktivity GABA (kyseliny aminomaslovej) v mozgu teda znižuje stavy, ako sú úzkosť a neuróza (nervové ochorenie).

  • Podporuje tráviaci systém: Tieto maličké semiačka obsahujú rovnako ako orechy značné množstvo vlákniny. Tieto vlákna pomáhajú tráviacemu systému napomáhať pohyblivosti čriev. Vláknina sa považuje za životne dôležitý prvok pre zdravý tráviaci systém.
  • Podporuje zdravie očí: Sesame je tiež známy pre kŕmenie očí. Sesame, tonikum pre prietok krvi a pečeň, tak podporuje zdravé oči. Sesame, ktorý je účinný aj pri rozmazanom videní, unavených očiach a zápaloch očí, tiež pomáha odstraňovať vrásky okolo očí.
  • Dobré pre metabolizmus: Sezamové semená obsahujú proteíny, ktoré sú dôležité pre ľudské telo. Vďaka tejto schopnosti, zdravému rastu buniek, flexibilite, zvýšeniu hladiny energie a ovplyvňujú metabolické funkcie.
  • Zdravie vlasov Sesame je bohatý na rastlinné polyfenoly, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie vlasov. Sezamový olej sa zvyčajne aplikuje na pokožku hlavy na zníženie predčasného bielenia vlasov a na zvýšenie rastu vlasov v dôsledku prítomnosti vitamínov a minerálov. Aminokyseliny a antioxidanty v tomto oleji pomáhajú obnoviť lesk vlasov.
  • Zabraňuje chorobám dýchacích ciest Horčík v sezamu pomáha predchádzať astme a ochoreniam dýchacích ciest.
  • Astma je dobrá: Sezamové semená sú vynikajúce z hľadiska množstva vitamínov a minerálov a sú silným zdrojom horčíka. Preto funguje zázraky pre astmu. Horčík pomáha znižovať kŕče v dýchacích cestách, ktoré sú blokované astmou, a zmierňuje ďalšie poruchy dýchania.
  • Podporuje zdravie pečene: Sezamové semená sú dobrým zdrojom metionínu, takže pomáhajú zlepšovať funkciu pečene a detoxikovať organizmus.
  • Dobré pre zdravie ústnej dutiny: V Indii sa sezamový olej používa na prevenciu zubného kazu a chorôb ďasien. Vedci už dlhú dobu dokázali, že sezam slúžil ako antiseptikum, chemikália, ktorá ničí baktérie v ústach.
  • Podporuje zdravie pokožky: Medzi zdravotné prínosy sezamu patrí zdravie pokožky. Sezamové semená obsahujú vysoké koncentrácie zinku, čo je nevyhnutná zložka, ktorú telo potrebuje na produkciu kolagénu, ktorý zlepšuje pružnosť pokožky.
Ostatné články; Výhody rukola

Výhody sezamového oleja na pokožku

Sezamový olej môže byť prospešný pre zdravie rôznymi spôsobmi. Sezamový olej, ktorý je účinný pre zdravie vlasov a pokožku, je súčasťou mnohých kozmetických aplikácií. Výhody sezamového oleja pre krásu:

  • Zistilo sa, že sezamový olej je účinný pri liečbe zapálenej a poranenej pokožky. Je to spôsobené protizápalovými vlastnosťami oleja, ktorý bojuje proti bakteriálnym infekciám.
  • Sezamový olej sa ľahko vstrebáva do pokožky, pretože má hrubú a lepivú štruktúru. Sezamový olej používaný pri masáži tak môže byť veľmi účinný na opravu poškodených buniek a zvýšenie krvného obehu.
  • Ďalším vzrušujúcim rysom sezamového oleja je to, že spomaľuje starnutie pokožky. Zlepšuje omladenie pleti vďaka antioxidantom, ktoré obsahuje. Je to zdroj antioxidantu zvaného sesamol, ktorý zabraňuje odstraňovaniu vrások a malých pórov na pokožke.
  • Aj keď mnoho prírodných olejov má hydratačné účinky, žiadny z nich nie je rovnako účinný ako sezamový olej. Sezamový olej má schopnosť zadržiavať vodu na pokožke.
  • Sezamový olej sa používa ako masážny olej, aj keď sa zdá byť v porovnaní s inými olejmi trochu ťažký. V tomto prípade pomáha detoxikácii organizmu zbaviť sa toxínov životného prostredia.

  • Sezamový olej vytvára na pokožke ochranný film, ktorý zabraňuje poškodeniu voľnými radikálmi.
  • Sezamový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, ako je kyselina linolová a palmitová. Obsahuje tiež minerály, ako je meď, mangán, vápnik a horčík. Takto sa olej ľahko vstrebáva do pokožky a hlboko vyživuje pokožku, čím zvyšuje mäkkosť pokožky.

Výhody sezamového oleja na vlasy

  • Ak chcete, aby vaše vlasy vyzerali tmavšie, môžete na masáž svojich vlasov denne aplikovať sezamový olej. Takto dokáže ošetriť vlasy, ktoré predčasne bielia.
  • Sezamový olej zvyšuje cirkuláciu pokožky hlavy vďaka svojej vysokej penetračnej schopnosti a tým podporuje rast vlasov. Použitie sezamového oleja na rast vlasov je veľmi bežná liečba.
  • Ďalším rysom sezamového oleja je, že je opaľovací krém. Sezamový olej aplikovaný na pokožku hlavy zabraňuje poškodeniu spôsobenému ultrafialovými lúčmi. Vytvára tiež ochrannú vrstvu a odstraňuje škody spôsobené znečistením.
  • Jednou z menej známych výhod sezamového oleja je, že lieči vši. Sezamový olej je antibakteriálny, takže pri aplikácii na pokožku hlavy zabraňuje plesňovým a iným bakteriálnym infekciám.
  • Sezamový olej má upokojujúce a upokojujúce vlastnosti. Tvrdé teplo môže poškodiť vlasové folikuly. Sezamový olej na druhej strane slúži ako chladenie pri napájaní pokožky hlavy. Takto udržuje vlhkosť, aby sa zabránilo vysušeniu.
  • Sezamová olejová masáž aplikovaná na pokožku hlavy pred končekmi prstov zabraňuje lupinám. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča umývať vlasy ráno a pokračovať v tejto aplikácii počas 30 dňa.

  • Na suché vlasy naneste medzi ruky kvapky sezamového oleja 2 alebo 3. Táto aplikácia môže fungovať rovnako ako kondicionér na vlasy.
  • Zahrejte sezamový olej a zmiešajte s akýmkoľvek krémom. Potom naneste na vlasy a nechajte pôsobiť najmenej 1 hodín. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov môžete nechať zmes na 1u cez noc.
  • Sezamový olej hlboko vyživuje vlasy a pokožku hlavy a dokáže zázraky oživiť poškodené vlasy.
  • Hlavným dôvodom straty vlasov je stres. Sezamový olej, na druhej strane, pomáha zmierňovať stres a zohráva dôležitú úlohu v boji proti vypadávaniu vlasov pomocou funkcie chladenia.
Ostatné články; Výhody pupalkového oleja

Sezamový olej je všeobecne bezpečný, ak sa konzumuje v miernych dávkach. Pokožka nedráždi. Preto je zvyčajne bezpečné masírovať. Nie je pokožka citlivá na svetlo. Preto sa dá použiť na slnku. Neexistujú žiadne jasné informácie o spotrebe. Ľudia so sezamovou alergiou by sa však určite mali vyhnúť konzumácii tohto oleja. Nemali by ho používať ani osoby, ktoré sú náchylné na chronický hnačka.

Nutričné ​​hodnoty sezamu: Koľko kalórií?

Vedecký názov :
Sesamum indicum L.
Faktor premeny tukov :
0,9560
Hodnoty komponentov sa vzťahujú na jedlé výrobky 100 g.
komponentov jednotka priemerný minimum Maximin
energie kcal 576 568 587
energie kJ 2409 2378 2454
Su g 4,41 4,28 4,58
popol g 5,68 5,62 5,77
Protein g 16,81 13,94 17,60
dusík g 3,17 2,63 3,32
Ropa celkom g 51,20 50,32 53,27
uhľohydrát g 2,01 -1,75 4,83
Vláknina, celková strava g 19,88 16,92 23,22
Vlákno, rozpustné vo vode g 2,75 0,96 4,91
Vlákno, nerozpustné vo vode g 17,13 15,96 18,31
škrob g 2,22 0,00 5,16
sacharóza g 0,00 0,00 0,00
glukóza g 0,00 0,00 0,00
fruktóza g 0,00 0,00 0,00
laktóza g 0,00 0,00 0,00
sladový cukor g 0,00 0,00 0,00
soľ mg 266 10 507
Iron, Fe mg 44,70 6,63 97,91
Phosphorus, P mg 574 491 632
Calcium, Ca mg 693 197 1133
Horčík, Mg mg 290 128 361
Draslík, K mg 500 410 705
Sodium, Na mg 106 4 203
Zinok, Zn mg 5,13 3,84 5,49
Selen, Se pg 40,8 22,8 51,7
tiamín mg 0,597 0,485 0,760
Riboflavín mg 0,253 0,206 0,284
Ekvivalenty niacínu, spolu NE 12,681 11,898 14,147
niacín mg 6,793 6,713 6,862
Vitamín B-6, celkom mg 0,836 0,765 0,939
Folát, jedlo pg 64 46 88
Vitamín E a-TE 1,44 1,22 1,60
Vitamín E, IU IU 2,14 1,82 2,38
Alfa-tokoferol mg 1,44 1,22 1,60
Mastné kyseliny celkom nasýtené g 6,020 0,000 7,296
Mastné kyseliny, celkom mononenasýtené g 17,791 0,000 21,650
Mastné kyseliny celkom polynenasýtené g 16,661 0,000 20,324
Kyselina mastná 4: 0 (kyselina maslová) g 0,000 0,000 0,000
Kyselina mastná 6: 0 (kyselina kaproová) g 0,000 0,000 0,000
Kyselina mastná 8: 0 (kyselina kaprylová) g 0,000 0,000 0,000
Kyselina mastná 10: 0 (kyselina kaprínová) g 0,000 0,000 0,000
Kyselina mastná 12: 0 (kyselina laurová) g 0,000 0,000 0,000
Kyselina mastná 14: 0 (kyselina myristová) g 0,000 0,000 0,000
Kyselina mastná 15: 0 (kyselina pentadecylová) g 0,000 0,000 0,000
Kyselina mastná 16: 0 (kyselina palmitová) g 4,136 4,100 4,203
Kyselina mastná 17: 0 (kyselina margarínová) g 0,022 0,000 0,029
Kyselina mastná 18: 0 (kyselina stearová) g 2,652 2,635 2,670
Kyselina mastná 20: 0 (kyselina arachidová) g 0,306 0,300 0,308
Kyselina mastná 22: 0 (kyselina behénová) g 0,069 0,054 0,078
Kyselina mastná 24: 0 (kyselina lignocerová) g 0,039 0,038 0,039
Kyselina mastná 14: 1 n-5 cis (kyselina myristoleová) g 0,000 0,000 0,000
Kyselina mastná 16: 1 n-7 cis (kyselina palmitoleová) g 0,040 0,000 0,054
Kyselina mastná 18: 1 n-9 cis (kyselina olejová) g 21,239 21,056 21,533
Kyselina mastná 18: 1 n-9 trans (kyselina elaidová) g 0,000 0,000 0,000
Mastná kyselina 20: 1 n-9 cis g 0,071 0,064 0,087
Kyselina mastná 22: 1 n-9 cis (kyselina eruková) g 0,000 0,000 0,000
Mastná kyselina 24: 1 n-9 cis g 0,000 0,000 0,000
Mastná kyselina 18: 2 n-6 cis, cis g 19,874 19,607 20,193
Mastná kyselina 18: 3 n-3 all-cis g 0,118 0,102 0,132
Mastná kyselina 18: 3 n-6 all-cis g 0,000 0,000 0,000
Mastná kyselina 20: 4 n-6 all-cis g 0,000 0,000 0,000
Mastná kyselina 20: 5 n-3 all-cis g 0,000 0,000 0,000
Mastná kyselina 22: 6 n-3 all-cis g 0,000 0,000 0,000
tryptofán mg 353 302 443
treonín mg 448 303 548
izoleucín mg 682 476 771
leucín mg 1266 843 1447
Lizinovej mg 960 405 1229
metionín mg 353 249 424
cystín mg 137 103 184
fenylalanín mg 910 563 1096
tyrozín mg 626 425 735
valín mg 853 557 1009
arginín mg 878 603 1049
histidín mg 422 274 511
alanín mg 791 569 877
Kyselina asparágová mg 1028 570 1206
Kyselina glutámová mg 3218 2561 3987
glycín mg 860 653 955
prolín mg 905 500 1192
serín mg 673 412 817

* Žiadne PublicDomainPictures podľa Pixabay Odovzdané do

Súvisiace príspevky:

Výhody kávy Menengiç (Pistacia terebinthus)
Výhody melónu
Výhody hrozna
Výhody Rhubarbu
Výhody kokosu
Prírodné potraviny, ktoré zvyšujú libido
Nepretržitá ťažba plynu spôsobuje, ako to prebieha
Výhody žeruchy
Výhody kokosového oleja
Výhody oleja z maruly (Sclerocarya birrea)
Výhody vitamínu B7 (biotín)
Výhody vitamínu K

Posledné príspevky

  • Sú banány a banánová šupka prospešné pre pokožku?
  • Čo je to bradavica? Prečo sa bradavice vyskytujú?
  • Čo sú kŕčové žily? Aké sú príznaky?
  • Aké sú výhody malinového čaju Ako konzumovať
  • Aké sú výhody a vedľajšie účinky čaju z lipových listov?Ako ho používať
  • Najlepšie recepty na bielenie pleti | 8 receptov na belšiu pleť

Kategórie

  • živiny
  • všeobecný
  • správy
  • Sağlık
  • Vitamíny a minerály
Email [chránené e-mailom]
tr Turkish
sq Albanian ar Arabic hy Armenian az Azerbaijani bn Bengali bs Bosnian bg Bulgarian ca Catalan zh-CN Chinese (Simplified) zh-TW Chinese (Traditional) hr Croatian cs Czech da Danish nl Dutch en English eo Esperanto et Estonian tl Filipino fi Finnish fr French ka Georgian de German el Greek gu Gujarati iw Hebrew hi Hindi hu Hungarian is Icelandic id Indonesian it Italian ja Japanese kn Kannada ko Korean ku Kurdish (Kurmanji) lv Latvian lt Lithuanian lb Luxembourgish mk Macedonian ms Malay ml Malayalam mr Marathi no Norwegian pl Polish pt Portuguese ro Romanian ru Russian sr Serbian sd Sindhi si Sinhala sk Slovak sl Slovenian es Spanish sv Swedish tg Tajik ta Tamil te Telugu th Thai tr Turkish uk Ukrainian ur Urdu vi Vietnamese