Výhody orecha

Aké sú výhody vlašských orechov?

vlašské orechy spotreba prínosov pre ľudské zdravie mnohými spôsobmi. Výhody spočívajú v rovnováhe cholesterolu a kardiovaskulárneho zdravia, rozvoji inteligencie u detí a posilňovaní kostí. Orech je však prospešný pre pokožku a mnoho kozmetických spoločností vo výrobkoch vlašský orech Je známe, že sa zložky používajú.

vlašský orech Niektoré z vysoko kvalitných vitamínov a prvkov, ktoré obsahuje, poskytujú všeobecne ochranu nášho zdravia. Avšak prvky ako gama-tokoferol, čo je vysoko kvalitná omega 3 mastná kyselina a vitamín E, hrajú dôležitú úlohu pri čistení životného prostredia srdca, najmä cholesterolu.

• Prevencia rakoviny: vlašský orech Má schopnosť riadiť šírenie rakovinových buniek v tele. Jeho fenolové zlúčeniny, omega-3 mastné kyseliny, gama-tokoferol a ďalšie antioxidanty môžu byť účinné proti rakovine prsníka, prostaty, pankreasu a iným typom rakoviny. V jednej štúdii bol rast rakoviny prostaty u myší konzumujúcich vlašské orechy ekvivalent 18 gramov denne u ľudí po dobu 68 týždňov. Klesla medzi 30-40. V inej štúdii sa vývoj nádoru prsníka znížil o 50% u laboratórnych myší konzumujúcich vlašské orechy, čo zodpovedá iba dvom hrstkám vlašských orechov.
• Zlepšuje zdravie srdca: vlašské orechy aminokyseliny 1-arginín, omega-3 a kyselina olejová (72%) sú bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny. Obsahuje tiež kyselinu linolovú, kyselinu alfa-linolénovú (ALA) a kyselinu arachidónovú. Poskytovanie výživných látok v strave je preto zdravým zdrojom lipidov, ktorý zabraňuje srdcovým chorobám. Spotreba znižuje zlý (LDL) cholesterol a zvyšuje dobrý (HDL) cholesterol. Denná spotreba je tiež dobrá pri vysokom krvnom tlaku. Viac ako jeden výskum denná konzumácia iba 25-30 gramov vlašských orechov znižuje riziko srdcových chorôb a významne znižuje riziko úmrtia pacientov so srdcovými chorobami.
• Antioxidačné vlastnosti ukazujú: Orech je podľa výskumov na druhom mieste po černiciach v zozname potravín bohatých na antioxidanty. Aj keď niektoré zdroje uvádzajú, že čučoriedky majú najsilnejší antioxidačný účinok, je známe, že tieto tri živiny sú z hľadiska antioxidantov veľmi silné. Obsahuje silné a vzácne antioxidanty, ako je chinón juglón, tanín telimagrandín a flavonol morín. Potraviny majú významnú neutralizáciu voľných radikálov. Tieto antioxidanty môžu tiež predchádzať chemickému poškodeniu pečene.
• Kontrola hmotnostiOrech pomáha kontrolovať hmotnosť tým, že dodáva pocit sýtosti.
• Zdravie kostíVlašské orechy obsahujú meď aj fosfor, ktoré sú potrebné na udržanie optimálneho zdravia kostí. Esenciálne mastné kyseliny v vlašských orechoch zaručujú zdravie kostí tela. Môžu zvýšiť vylučovanie vápnika močom a súčasne znižovať vylučovanie vápnika močom.
• Zdravie mozguOrech obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť pamäť a zameranie. Mastné kyseliny Omega-3, jód a selén spolu s mozgom poskytujú optimálnu úroveň činnosti. Je tiež známe, že vlašské orechy poskytujú úľavu od kognitívnych porúch, ako je demencia a epilepsia.
• Výkonný zdroj antioxidantovOrech sa v zozname potravín bohatých na antioxidanty zaraďuje na druhé miesto. Zriedkavo silné antioxidanty ako chinón juglon, tanín tellimagrandín a flavonol morín v vlašských orechoch majú schopnosť zachytávať voľné radikály. Tieto antioxidanty tiež pomáhajú predchádzať poškodeniu pečene chemickými látkami.

• OCHRANA PRED MIKROVLNAMIOrech, toxíny v tele s antioxidačným účinkom. Vďaka tomu budete robustnejší a výkonnejší a bude pôsobiť ako prirodzený štít proti externým mikróbom. Týmto spôsobom je denná konzumácia vlašských orechov pravidelne konzumovaná, oneskoruje starnutie a udržuje telo mladšie.
• PRÍRODNÁ MEDICÍNA DIABETOVCukrovka Štúdia s vlašskými orechmi obsahujúcimi vitamíny, ktoré pomáhajú pri liečbe 2u, ukázala, že riziká cukrovky sú eliminované. Z tohto dôvodu dostali mladí ľudia a ľudia s poruchou telesnej hmotnosti hrsť vlašských orechov denne po dobu 3 mesiacov a výsledky sa pozorovali. Úbytok hmotnosti vlašských orechov u týchto jedincov bol určený na riziko cukrovky. Ďalší výskum žien priniesol rovnaké výsledky. V tomto experimente sa zistilo, že ženy, ktoré jedli jednu hrsť 2-krát týždenne, majú nižšie riziko vzniku cukrovky ako ženy, ktoré tak neurobili.
• RIEŠI PROBLÉM SPÁNKYPočítanie výhod nekonečných vlašských orechov, problémy so spánkom u tých, ktorí sú riešením. Toto je poskytnuté aminokyselinou nazývanou tryptofán. Je možné získať 17 percento tejto aminokyseliny, ktorá prispieva k produkcii melatonínu, tým, že každý deň konzumuje hrsť vlašských orechov. Môžete mať pohodlný spánok s vlašskými orechmi, ktoré sa konzumujú hodinu pred spaním.
• Výhody cholesterolu: Denne 4-5 znižuje spotrebu cholesterolu v obilných vlašských orechoch. Dobrý cholesterol zvyšuje hladinu a zabraňuje zlému zvýšeniu hladiny cholesterolu. Čistí a rozširuje obvod ciev, čím sa znižuje riziko vzniku srdcových chorôb.
• Výhody pre pokožku: Orech obsahujúci olej Omega 3 a bohatú meď má pre pokožku veľa výhod. Denná konzumácia vlašských orechov 2-3 zvyšuje elasticitu pokožky a pomáha udržiavať bunky v pokožke nažive.

• Zanecháva pokožku lesklú: Je bohatý na vitamín B a antioxidanty a chráni pokožku pred poškodením. Zabraňuje tvorbe vrások a prejavom starnutia. Zanecháva pokožku mladšiu
• Dávky v tehotenstve: Je to skvelé jedlo na konzumáciu počas tehotenstva. Tehotné ženy musia konzumovať vlašské orechy. Ak sa počas tohto obdobia konzumuje, prispieva k vývoju dieťaťa vďaka mastným kyselinám, ktoré obsahuje.
• Duševné zdravie: Vo svojej knihe Spojenie Omega-3, profesor Harvard Medical School, profesor Andrew Stoller veľmi dobre vysvetľuje, že „konzumácia väčšieho množstva omega-3 môže byť dobrá pre náladu“. Vzhľadom na mnohé vedecké a klinické dôkazy je nesporné, že vlašské orechy sa stali dobrou náladou.V mnohých štúdiách je vysoká miera spotreby rýb (omega-3 mastné kyseliny) spojená so znížením depresie; Zistili sa rôzne biochemické dôkazy, že pacienti s depresiou majú nízku hladinu omega-3u a vyskytujú sa niektoré ďalšie poruchy správania a kognitívne poruchy.
• Rast a rozvoj: Zinok je potrebný pre mnoho procesov v tele. Telo potrebuje zinok na rast, vývoj a fungovanie imunitného systému Zinok nás chráni pred zápalom spojivového tkaniva, chrípkou, prechladnutím a mnohými ďalšími infekciami. Orech je jedným z najbohatších zdrojov, pokiaľ ide o zinok a spotreba výrobkov z vlašských orechov poskytuje v tomto zmysle veľké výhody.
• Zvyšuje plodnosť mužov: Mužská plodnosť vlašských orechov; Poskytuje pozitívne prínosy zvyšovaním kvality, množstva, života a mobility spermií. U mužov so západnou stravou sa všetky tieto výhody pozorovali u ľudí, ktorí denne pridávajú gram-orechy 75 do svojej stravy.
• Posilňuje metabolizmus: Vlašské orechy obsahujú mangán, meď, vápnik, železo, horčík, zinok a selén, ako aj esenciálne mastné kyseliny. Účasťou na metabolických činnostiach tieto minerály prospievajú rastu a vývoju, tvorbe spermií, tráveniu a syntéze nukleových kyselín.
• Znižuje zápal: Polyfenolické zlúčeniny, ktoré obsahuje, môžu znižovať zápal v rôznych častiach tela.
• Čistí tráviaci systém: Orech, super výživný, čistí zažívací trakt a odstraňuje toxíny a odpady. Je to tiež dobré pre zápchu.
• Užitočné v tehotenstve: Pretože je bohatým zdrojom komplexných vitamínov B, je prospešný pre vývoj dieťaťa. Odporúča sa pre tehotné ženy.

• Reguluje návyky na spánok: Vlašské orechy dodávajú melatonín a regulujú jeho vylučovanie. Melatonín je hormón vyvolávajúci a regulujúci spánok, ktorý sa nachádza aj vo vlašských orechoch. Preto konzumácia vlašských orechov po večeri môže poskytnúť pokojnejší a zdravší spánok.
• Zlepšuje metabolizmusVlašské orechy, spolu s EFA, dodávajú telu minerály ako mangán, meď, draslík, vápnik, železo, horčík, zinok a selén. Tieto minerály prispievajú k metabolickým činnostiam, ako je rast a vývoj, produkcia spermií, trávenie a syntéza nukleových kyselín.
• Môže zmierniť zápalZápal je pôvod mnohých chorôb, vrátane srdcových chorôb, cukrovky typu 2, Alzheimerovej choroby a rakoviny a môže spôsobiť oxidačný stres. Polyfenoly v vlašských orechoch môžu pomôcť v boji proti tomuto oxidačnému stresu a zápalu. Môže byť zahrnutá najmä podskupina polyfenolov nazývaných ellagitanníny, užitočné baktérie vo vašich črevách premieňajú ellagitaníny na zlúčeniny nazývané urolitíny, o ktorých sa zistilo, že chránia pred zápalom. ALA omega-3 aminokyselina arginín v tuku, horčíku a vlašských orechoch môže tiež znížiť zápal.
• Astringent Features Shows: Orechový olej má silné adstringentné vlastnosti. Môžete ho použiť na prípravu bohatého jedla vlašských orechov a arómy, mali by ste ho však používať mierne. Orechový olej sa používa ako základný / nosný olej v aromaterapeutickej a masážnej terapii, kozmetickom a farmaceutickom priemysle.
• Posilňuje imunitu: Pravidelná konzumácia vlašských orechov sa k vám vracia ako silný imunitný systém. Vaše telo sa stáva silnejším proti rôznym chorobám. Tento účinok je spôsobený bohatým zdrojom antioxidantov.

• Spúšťače spiaOrech obsahuje zlúčeninu nazývanú melatonín, ktorá je zodpovedná za prenos správ do tela o cykle svetla a tmy. Pretože melatonín je už v tele syntetizovaný, konzumácia vlašských orechov zvyšuje hladiny melatonínu v krvi a spôsobuje tak spánok. Preto jesť vlašské orechy môže byť skvelým spôsobom, ako zlepšiť spánok.
• Zlepšuje kvalitu spermiíVedci, ktorí konzumujú 70 unce vlašských orechov denne, zlepšujú kvalitu spermií u zdravých mladých mužov. Podľa inej štúdie, konzumácia gramov vlašských orechov 75 za deň zvyšuje životaschopnosť, motilitu a morfológiu spermií u zdravých mužov vo veku medzi 21 a 35.
• Pomáha vám žiť dlhšieKľúčom k dlhšiemu životu je jesť hrsť vlašských orechov trikrát týždenne. Vedci zistili, že tieto jedlé semená znižujú riziko úmrtia na rakovinu 40om a najmenej 55 na kardiovaskulárne choroby.
• Starostlivosť o vlasy: Orech posilňuje vlasové folikuly a čistí vlasovú pokožku od lupín. Pomáha vám mať hustejšie, dlhšie a silnejšie vlasy. Zelenú orechovú škrupinu môžete použiť na zatvorenie bielych vo vlasoch bez použitia chemikálií.
• Účinné proti plesňovým infekciám: Pravidelná konzumácia môže byť účinná proti hubovým infekciám na koži alebo vo vnútri tela.

Nutričné ​​hodnoty vlašských orechov: Koľko kalórií?

* Obrázok používateľa Farba z Pixabay