Предности ораха

Које су предности ораха?

ораси конзумирање користи за здравље људи на више начина. Има користи од балансирања холестерола до кардиоваскуларног здравља, од развоја интелигенције код деце и јачања костију. Међутим, орах је користан за кожу и многе козметичке компаније у производима орах Познато је да се састојци користе.

орах Неки од висококвалитетних богатих витамина и елемената које садржи пружају заштиту нашег здравља уопште. Међутим, елементи попут гама-токоферола, који је висококвалитетна Омега 3 масна киселина и витамин Е, играју важну улогу у чишћењу срчане средине, посебно холестерола.

• Спречити рак: орах Има капацитет да контролише ширење ћелија карцинома у телу. Његова фенолна једињења, омега-3 масне киселине, гама-токоферол и други антиоксиданти могу бити ефикасни против рака дојке, простате, панкреаса и других врста карцинома. У једној студији, раст карцинома простате код мишева који једу орахе 18 грама дневно за људе током 68 недеља Смањила се између 30-40. У другој студији, развој тумора рака дојке смањио се за 50% код лабораторијских мишева који су јели орахе, што је еквивалентно само две шаке ораха.
• Побољшава здравље срца: ораси аминокиселина 1-аргинин, омега-КСНУМКС и олеинска киселина (КСНУМКС%) богати су мононезасићеним масним киселинама. Такође садржи линолну киселину, алфа-линоленску киселину (АЛА) и арахидонску киселину. Због тога, обезбеђивање хранљивих састојака у исхрани спречава коронарну болест срца, јер је извор здравих липида. Конзумирање снижава лош (ЛДЛ) холестерол и повећава добар (ХДЛ) холестерол. Свакодневна конзумација је такође добра за висок крвни притисак. Више од једног истраживања, дневно конзумирање само КСНУМКС-КСНУМКС грама ораха смањује ризик од срчаних болести и значајно смањује ризик од смрти код пацијената са срчаном болешћу.
• Приказује својства антиоксиданса: Према истраживању, орах је на другом месту после купине на листи хране богате антиоксидантима. Иако неки извори наводе да боровнице имају најјачи антиоксидативни ефекат, познато је да су ове три хранљиве материје врло моћне у погледу антиоксиданата. Садржи моћне и ретке антиоксиданте као што су кинон југлон, танин телимаграндин и морво флавонол. Храна има значајну моћ неутрализације слободних радикала. Ови антиоксиданти могу такође спречити хемијско оштећење јетре.
• Контрола тежинеОрах помаже у контроли тежине пружајући осјећај ситости.
• Здравље костијуОраси садрже и бакар и фосфор, а оба су потребна за одржавање оптималног здравља костију. Есенцијалне масне киселине у орасима гарантују здравље костију тела. Они могу повећати излучивање калцијума у ​​урину уз истовремено смањење излучивања калцијума у ​​урину.
• Здравље мозгаОрах садржи омега-КСНУМКС масне киселине које могу побољшати памћење и фокус. Омега-КСНУМКС масне киселине, јод и селен заједно са мозгом пружају оптималан ниво рада. Познато је да ораси помажу и код когнитивних поремећаја као што су деменција и епилепсија.
• Снажан извор антиоксиданатаОрах се налази на другом месту по купинама на листи намирница које су богате антиоксидансима. Ретко моћни антиоксиданти као што су кинонски југлоне, танински телимаграндин и флавонол морин у орасима имају моћ чишћења слободних радикала. Ови антиоксиданти такође помажу у спречавању оштећења јетре проузрокованих хемикалијама.

• ЗАШТИТА ПРОТИВ МИКРОПЛЕСАОрах, токсини у вашем телу са антиоксидативним ефектом. То вас чини снажнијима и снажнијима, те делује као природни штит против спољних микроба. На овај се начин свакодневно конзумира орах са орасима, одгађајући старење и одржавајући тијело млађим.
• ПРИРОДНА МЕДИЦИНА ДИЈАБЕТЕДијабетес Студија са орасима који садрже витамине који помажу у лечењу КСНУМКС-а показала је да се ризик од дијабетеса елиминише. Због тога су млади људи са проблемима са тежином добијали шаку ораха дневно током КСНУМКС месеци и резултати су примећени. Смањење килограма ораха код ових испитаника утврђено је да прети ризику од дијабетеса, а друга истраживања на женама дала су исте резултате. У овом експерименту, примећено је да су жене које су појеле једну шаку КСНУМКС-а једном недељно имале нижи ризик од развоја дијабетеса у односу на жене које нису.
• РЕШАВА СЛЕЕП ПРОБЛЕМБројање предности бескрајних ораха, проблеми са спавањем код оних који су решење. Ово обезбеђује аминокиселина која се зове триптофан. Могуће је добити КСНУМКС процента ове аминокиселине која доприноси производњи мелатонина једењем шаке ораха дневно. Можете угодно спавати са орасима који се једу сат времена пре спавања.
• Предности холестерола: Дневно КСНУМКС-КСНУМКС смањује потрошњу холестерола од зрнастих ораха. Добар холестерол повећава ниво и спречава пораст лошег холестерола. Такође чисти и повећава обод судова, смањујући тако ризик од развоја срчаних болести.
• Предности за кожу: Орах који садржи Омега КСНУМКС уље и богат бакар има бројне благодати за кожу. Свакодневна конзумација ораха КСНУМКС-КСНУМКС повећава еластичност коже и помаже у одржавању ћелија у кожи живим.

• Кожу оставља сјајном: Богата је витамином Б и антиоксидансима и штити кожу од оштећења. Спрјечава настанак бора и знакове старења. Оставља кожу млађом
• Предности трудноће: Одлична је храна коју треба конзумирати током трудноће. Труднице морају конзумирати орахе. Ако се конзумира у овом периоду, доприноси развоју бебе захваљујући масним киселинама које садржи.
• Ментално здравље: У својој књизи Тхе Омега-КСНУМКС Цоннецтион, професор Медицинске школе с Харварда Андрев Столлер врло добро објашњава да „конзумирање више омега-КСНУМКС може бити добро за расположење“. С обзиром на многе научне и клиничке доказе, неспорно је да ораси постају доброг расположења. У многим је истраживањима велика стопа конзумирања рибе (омега-КСНУМКС масне киселине) повезана са смањењем депресије; Откривени су различити биохемијски докази да пацијенти са депресијом имају низак ниво омега-КСНУМКС и да доживљавају неке друге поремећаје понашања и когнитивних функција.
• Раст и развој: Цинк је неопходан за многе процесе у организму. Тијелу је потребан цинк за раст, развој и имунолошки систем да би остао функционалан.Цинк нас штити од упале везивног ткива, грипе, прехладе и многих других инфекција. Тело не складишти и не производи цинк, па га морамо узимати храном. Орах је један од најбогатијих ресурса у погледу цинка и потрошња орахових производа у том смислу даје велике користи.
• Повећава плодност мушкараца: Мушка плодност ораха; Омогућава позитивне користи повећавањем квалитета, количине, живота и покретљивости сперме. Међу мушкарцима који имају западњачку исхрану, све ове предности примећене су код људи који свакодневно додају орахе од грама КСНУМКС у своју исхрану.
• Јача метаболизам: Ораси садрже манган, бакар, калцијум, гвожђе, магнезијум, цинк и селен, као и есенцијалне масне киселине. Ови минерали доприносе расту и развоју, стварању сперме, варењу и синтези нуклеинских киселина учествујући у метаболичким активностима.
• Смањује упалу: Полифенолна једињења која садрже могу умањити упалу на различитим деловима тела.
• Чисти пробавни систем: Орах, супер храњива твар, чисти пробавни тракт и уклања токсине и отпад. Такође је добра за затвор.
• Корисно у трудноћи: Пошто је богат извор витамина Б комплекса, користан је за развој бебе. Препоручује се трудницама.

• Регулише навике спавања: Ораси пружају мелатонин и регулишу његово лучење. Мелатонин је хормон за индуковање сна и регулацију који се такође налази у орасима. Стога конзумирање ораха након вечере може пружити мирнији и здравији сан.
• Побољшава метаболизамОраси, заједно са ЕФА, организму пружају минерале попут мангана, бакра, калијума, калцијума, гвожђа, магнезијума, цинка и селена. Ови минерали доприносе метаболичким активностима као што су раст и развој, производња сперме, варење и синтеза нуклеинских киселина.
• Може смањити упалуУпала је узрок многих болести, укључујући срчане болести, дијабетес типа КСНУМКС, Алзхеимерову болест и рак, а може проузроковати оксидативни стрес. Полифеноли у орасима могу помоћи у борби против овог оксидативног стреса и упале. Нарочито, подгрупа полифенола званих еллагитаннини може бити корисна. АЛА омега-КСНУМКС аминокиселина аргинин у масти, магнезијуму и орасима такође може смањити упалу.
• Астрингент Показује: Орахово уље има снажна адстригентна својства. Можете га користити да бисте јелима дали богат укус ораха и ароме, али требало би да га користите умерено. Орахово уље се користи као базно / носачко уље у ароматерапији и масажној терапији, козметичкој и фармацеутској индустрији.
• Јача имунитет: Редовна конзумација ораха враћа вам се као јак имунолошки систем. Ваше тело постаје јаче од разних болести. Овај ефекат настаје захваљујући богатом извору антиоксиданата.

• Окидачи спавајуОрах садржи једињење звано мелатонин које је одговорно за преношење тела о циклусу светлости и таме према телу. С обзиром да организам већ синтетише мелатонин, конзумирање ораха подиже ниво мелатонина у крви и тако изазива сан. Стога једење ораха може бити одличан начин да побољшате сан.
• Побољшава квалитет спермеИстраживачи који једу КСНУМКС унце ораха дневно побољшавају квалитет сперме код здравих младића, кажу истраживачи. Према другој студији, конзумирање ораха од грама КСНУМКС дневно повећава одрживост, покретљивост и морфологију сперме код здравих мушкараца старости између КСНУМКС и КСНУМКС.
• Помаже вам да живите дужеЈело шаке ораха три пута недељно кључ је дужег живота. Научници су открили да ова јестива семенка смањује ризик од умирања од рака од КСНУМКС-а и најмање КСНУМКС-а од кардиоваскуларних болести.
• Њега косе: Орах јача фоликуле косе и чисти власиште од перути. Помаже вам да имате густу, дужу и јачу косу. Можете користити љуску зеленог ораха да затворите бјелину у коси без употребе хемикалија.
• Ефикасно против гљивичних инфекција: Редовна конзумација може бити ефикасна против гљивичних инфекција на кожи или у унутрашњости тела.

Храњиве вриједности ораха: колико калорија?

* Слика Боја од пикабаи