Fördelar med valnöt

Vilka är fördelarna med valnötter?

valnötter konsumtion av människors hälsofördelar på många sätt. Det finns fördelar med att balansera kolesterol till kardiovaskulär hälsa, från utvecklingen av intelligens till barn och stärka benen. Valnöt är dock fördelaktigt för huden och många kosmetiska företag i produkterna valnöt Det är känt att använda ingredienserna.

Walnut Några av de högkvalitativa rika vitaminerna och elementen som den innehåller skyddar vår hälsa i allmänhet. Element som gamma-tokoferol, som är en högkvalitativ Omega 3-fettsyra och vitamin E, spelar dock en viktig roll för att rensa hjärtat, särskilt kolesterol.

• Förhindra cancer: Walnut Den har kapacitet att kontrollera spridningen av cancerceller i kroppen. Dess fenolföreningar, omega-3-fettsyror, gamma-tokoferol och andra antioxidanter kan vara effektiva mot bröst-, prostata-, bukspottkörtel- och andra typer av cancer. Det minskade mellan 18-68. I en annan studie minskade tumörutvecklingen av bröstcancer med 30% hos laboratoriemöss som konsumerar valnötter, vilket motsvarar endast två handfull valnötter.
• Förbättrar hjärthälsan: valnötter aminosyra 1-arginin, omega-3 och oljesyra (72%) är rika på enomättade fettsyror. Den innehåller också linolsyra, alfa-linolensyra (ALA) och arakidonsyra. Därför förhindrar näringsämnen i dieter koronar hjärtsjukdom eftersom det är en källa till frisk lipid. Konsumtion sänker dåligt (LDL) kolesterol och ökar det bra (HDL) kolesterolet. Den dagliga konsumtionen är också bra för högt blodtryck. Mer än en undersökning, att bara ett gram 25-30 gram valnötter om dagen minskar risken för hjärtsjukdomar och minskar risken för dödsfall hos patienter med hjärtsjukdom.
• Antioxidantegenskaper visar: Valnöt hamnar på andra plats efter björnbär i listan över antioxidantrika livsmedel enligt forskning. Även om vissa källor säger att blåbär har den starkaste antioxidanteffekten är dessa tre näringsämnen kända för att vara mycket kraftfulla när det gäller antioxidanter. Den innehåller kraftfulla och sällsynta antioxidanter som kinon juglon, tannintellimagrandin och flavonol morin. Mat har en viktig fri radikal inaktiveringskraft. Dessa antioxidanter kan också förhindra kemisk inducerad leverskada.
• ViktkontrollValnöt hjälper till att kontrollera vikten genom att ge en känsla av mättnad.
• BenhälsaValnötter innehåller både koppar och fosfor, som båda är nödvändiga för att upprätthålla optimal benhälsa. Väsentliga fettsyror i valnötter garanterar kroppens benhälsa. De kan öka utsöndring av kalcium i urinen medan de minskar urinutsläpp av kalcium.
• HjärnhälsaValnöt innehåller omega-3 fettsyror som kan bidra till att förbättra minnet och fokusera. Omega-3-fettsyror, jod och selen tillsammans med hjärnan ger optimal driftnivå. Valnötter är också kända för att ge lättnad från kognitiva störningar såsom demens och epilepsi.
• Kraftfull antioxidantkällaValnöten rankas som andra efter björnbär i listan över "antioxidant-rika" livsmedel. Sällan kraftfulla antioxidanter som kinonjuglon, tannin-tellimagrandin och flavonolmorin i valnötter har fri radikal upptagningskraft. Dessa antioxidanter hjälper också till att förebygga leverskador orsakade av kemikalier.

• SKYDD MOT MICROPLESValnöt, gifter i din kropp med antioxidant effekt. Detta gör dig mer robust och kraftfull och fungerar som en naturlig sköld mot externa mikrober. På detta sätt konsumeras dagliga konsumtion av valnötter regelbundet, vilket försenar åldrandet och håller kroppen yngre.
• NATURMEDICIN AV DIABETERDiabetes En studie med valnötter som innehåller vitaminer som hjälper till vid behandlingen av 2 har visat att diabetesriskerna elimineras. För detta fick ungdomar med viktproblem en handfull valnötter per dag under 3 månader och resultaten observerades. Valnötsförlust av dessa försökspersoner bestämde sig för att risken för diabetes.En annan forskning på kvinnor har gett samma resultat. I detta experiment observerades att kvinnor som åt en handfull 2 gånger i veckan hade en lägre risk att utveckla diabetes än kvinnor som inte gjorde det.
• LÖSER SOVEPROBLEMETRäkna fördelarna med oändliga valnötter, sömnproblem hos dem som är en lösning. Detta tillhandahålls av aminosyran som kallas tryptofan. Det är möjligt att få 17 procent av denna aminosyra som bidrar till melatoninproduktionen genom att äta en handfull valnötter dagligen. Du kan ha en bekväm sömn med valnötter som äts en timme före sänggåendet.
• Fördelarna med kolesterol: Dagligt 4-5 minskar kolesterolförbrukningen av valnötter. Bra kolesterol ökar din nivå och förhindrar dåligt kolesterolökning. Det rengör och utvidgar också kärlets omkrets, vilket minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar.
• Fördelar för huden: Valnöt som innehåller Omega 3 olja och rik koppar har många fördelar för huden. Daglig konsumtion av 2-3 valnötter ökar hudens elasticitet och hjälper till att hålla cellerna i huden levande.

• Lämnar huden glänsande: Den är rik på vitamin B och antioxidanter och skyddar huden mot skador. Förhindrar bildandet av rynkor och tecken på åldrande. Lämnar huden ser yngre ut
• Förmåner vid graviditet: Det är en bra mat att konsumeras under graviditeten. Gravida kvinnor måste konsumera valnötter. Om den konsumeras under denna period bidrar det till utvecklingen av barnet tack vare de fettsyror som den innehåller.
• Mental hälsa: I sin bok The Omega-3 Connection förklarar professor i professor i Harvard Medical School, Andrew Stoller, mycket bra att "konsumera mer omega-3 kan vara bra för humöret". Med tanke på de många vetenskapliga och kliniska bevisen är det ett obestridligt faktum att valnötter är i gott humör. Olika biokemiska bevis har visat sig att patienter med depression har låga omega-3-nivåer och upplever vissa andra beteendemässiga och kognitiva störningar.
• Tillväxt och utveckling: Zink är nödvändigt för många processer i kroppen. Kroppen behöver zink för tillväxt, utveckling och immunsystemet för att förbli funktionellt. Zink skyddar oss mot bindvävsinflammation, influensa, förkylning och många andra infektioner. Kroppen lagrar inte och producerar zink, så det måste tas med mat. Valnöt är en av de rikaste zinkällorna och konsumtionen av valnötsprodukter ger stora fördelar i detta avseende.
• Ökar manlig fertilitet: Valnöt manlig fertilitet; Det ger positiva fördelar genom att öka spermiernas kvalitet, kvantitet, liv och rörlighet. Bland män med västerländsk kost har alla dessa fördelar observerats hos människor som lägger 75 gram valnötter till sin diet dagligen.
• Stärker metabolism: Valnötter innehåller mangan, koppar, kalcium, järn, magnesium, zink och selen samt essentiella fettsyror. Dessa mineraler bidrar till tillväxt och utveckling, spermiebildning, matsmältning och nukleinsyrasyntes genom att delta i metaboliska aktiviteter.
• Minskar inflammation: De polyfenoliska föreningarna som den innehåller kan minska inflammation i olika delar av kroppen.
• Rensar matsmältningssystemet: Valnöt, ett supernäringsmedel, rengör matsmältningskanalen och tar bort gifter och avfall. Det är också bra för förstoppning.
• Användbar vid graviditet: Eftersom det är en rik källa till B-komplexa vitaminer är det fördelaktigt för barnets utveckling. Rekommenderas för gravida kvinnor.

• Reglerar sömnvanor: Valnötter ger melatonin och reglerar dess utsöndring. Melatonin är ett sömninducerande och reglerande hormon som också finns i valnötter. Därför kan konsumera valnötter efter middagen ge en mer avkopplande och hälsosam sömn.
• Förbättrar ämnesomsättningenValnötter, tillsammans med EFA, förser kroppen med mineraler som mangan, koppar, kalium, kalcium, järn, magnesium, zink och selen. Dessa mineraler bidrar till metaboliska aktiviteter såsom tillväxt och utveckling, spermieproduktion, matsmältning och nukleinsyrasyntes.
• Kan minska inflammationInflammation är ursprunget till många sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, Alzheimers sjukdom och cancer, och kan orsaka oxidativ stress. Polyfenoler i valnötter kan hjälpa till att bekämpa denna oxidativa stress och inflammation. I synnerhet kan en undergrupp av polyfenoler som kallas ellagitanniner vara användbar. ALA omega-3 aminosyra arginin i fett, magnesium och valnötter kan också minska inflammation.
• Astringent funktioner visar: Valnötolja har starka sammandragande egenskaper. Du kan använda den för att ge dina rätter rik, valnötsmak och arom, men du bör använda den måttligt. Valnötolja används som bas / bärarolja i aromterapi och massageterapi, kosmetisk industri och läkemedelsindustri.
• Stärker immunitet: Regelbunden konsumtion av valnötter återvänder till dig som ett starkt immunsystem. Din kropp blir starkare mot olika sjukdomar. Denna effekt beror på en rik källa av antioxidanter.

• Utlöser sömnValnöt innehåller en förening som kallas melatonin, som är ansvarig för att överföra meddelanden om cykeln av ljus och mörker till kroppen. Eftersom melatonin redan är syntetiserat av kroppen, ökar konsumtionen av valnötter blodnivån av melatonin och därmed orsakar sömn. Därför kan äta valnötter vara ett bra sätt att förbättra sömnen.
• Förbättrar spermakvalitetenForskare som äter 70 uns valnötter per dag förbättrar spermakvaliteten hos friska unga män, säger forskare. Enligt en annan studie, att äta 75 gram valnötter per dag ökar livskraften, rörligheten och morfologin hos spermier hos friska män i åldern mellan 21 och 35.
• Hjälper dig att leva längreAtt äta en handfull valnötter tre gånger i veckan är nyckeln till ett längre liv. Forskare har upptäckt att dessa ätliga frön minskar risken för att dö av cancer genom 40 och med minst 55 från hjärt-kärlsjukdomar.
• Hårvård: Valnöt stärker hårsäckarna och rengör hårbotten från mjäll. Det hjälper dig att ha tjockare, längre och starkare hår. Du kan använda det gröna valnötsskalet för att stänga vita i håret utan att använda kemikalier.
• Effektiv mot svampinfektioner: Regelbunden konsumtion kan vara effektiv mot svampinfektioner i huden eller inuti kroppen.

Näringsvärden för valnöt: hur många kalorier?

* Bild av Färg från Pixabay