Feydeyên Fosfor çi ne
phosphorus
; calcium di strukturên enzîmên ku di avakirina hestî û diranan de, di metabolîzma mêjiyan de tê de tê de tê dîtin û ji bo fonksiyonê hucreyê girîng e. jî
phosphorus
Ew pêşî li guhartina laşên laşê li hawîrdora acîd digire û balansê lîberên intracellular û jînekuştî peyda dike.
90% fosfor di laş de di hestî û diranan de tê dîtin,% 10 yê mayî di nav laş û hucreyên laş de tê dîtin.
Dir Ew di laşê me de mîneralê duyemîn e.
Yaklaşık Ew nêzîkî 1% ji giraniya laşê me ye.
Yaklaşık Nêzîkî 85% fosfor di laşê me de wek fosfateya kalsiyumê di hestiyên me de bi kalsîyûmê heye û hestîyên me re hişkbûn û qeweta hewce dide.
Hemî hucreyên laşê me xwedî fosforek piçûk heye û ji bo hin pêvajoyên metabolî û karên laşê têne bikar anîn
phosphorus
ew di hemî xwarinên heywanan de, bi taybetî di şîrê û goşt de tê dîtin.
Pir vexwarin û xwarinên vexwarinê, wekî vexwarinên nerm, di fosforê de jî gelek dewlemend in.
Fosfor Nêzîkî 70% fosfor ku em ji parêzê vedixwe tê şûştin. Digel kalsiyûmê (% 20-30%) ev rêje pir zêde ye.
Whyima hewce ye?
Kalsiyum Ji bo hestî û diranên bihêz û tendurist bi kalsiyûmê re pêwist e.
Bileşen Ew rêgezek materyalê genetîkî (DNA û RNA) û fosfololîdên ku kolesterolê û madeyên din ên xwînê di nav xwînê de digirin ye.
Için Ji bo sekinandina şîrê normal di jinên lact de pêwîst e
Hêzkirina şaneya şaneyê
Production Hilberîna tîrêjê ya musikê
Için Pêdivî ye ku parastina asîd-bingeh û hevsengiya laşê ya laşên normal bistîne
Ew fonksiyonên wekî metabolîzma enerjiyê û metabolîzma proteînê ligel enzimên cuda hene.
- Ew metabolîzmê piştgirî dike ji ber ku ew gelek alîkariyê dide germkirina vîtamîn û mîneralên ku ji hêla laş ve hewce dike.
- Fosfate, formek fosforî; DNA, RNA, ATP (molekulek ku ji hêla hucreyan ve ji bo hilgirtina enerjiyê tête bikar anîn) û phospholipids, pêkhateya mizgefta hucreyê, molekulên strukturalê yên girîng ên hucreyê ne. Ji ber vê yekê, ew ji bo çalakiyên girîng girîng e ku ji bo mineral pir girîng e.
- Yek ji girîngtirîn fonksiyonên fosforê, rola wê ya di çêbûna diran û hestî de ye. Alîkariya tenduristiya hestî û diranan dike.
- Ew di pêşîlêgirtina osteoporozîzmê de (hilgirtina hestî) bi kalsiyûm, magnezyûm û vîtamîna D re rol dilîze.
- Ew di vegirtin û nîzama riboflavin (vîtamîna B2) û niacîn (vîtamîna B3) de, ku vîtamînên B girîng in, dibe alîkar.
- Fosfor jî; Ew rasterast pirsgirêkên wekî helandin, vexwarin, zikêş sererast dike û ji bo birêkûpêk, tevgerên devkî yên bi tendurist pergala digestive dişoxilîne. *
- Gurçik û organên din ên jêhatî ji bo ku astên uric, sodyûm, av û rûn di laş de bal bikin; fosfor, potassium û magnesium. Ji ber vê yekê fosfor alîkariya laş dike ku bi navgîniya urîn û berefokê ve were oxirkirin.
- Ew bi destûrdayîna mezinbûna bakteriyên kêrhatî di flora zikê de dibe alîkar digestion.
- Phosphorus di heman demê de alîkariya veguhestina impulsên nervê yên ku kontrola tevgera musikê jî dike alîkar dike.
- Ew tenduristiya gurçikan piştgirî dike û ji bo çalakkirina karên gurçikan piştgirî dike.
- Fosfor di sivikkirina lewazbûna masûlkeyan, xewbûn, westîn û nexweşiyên bi vî rengî de bi bandor e.
- Pirsgirêkên mîna wendakirina libido, tunebûna xwesteka cinsî, bêbextî û motora sperm dikare bi xwedîbûna fosfora tewra di laş de.
- Neurotransmitter û fonksiyonên mêjî yên guncan; Ji bo ku çalakiyên xweyên hucreyê yên rojane pêk bîne pêdivî bi mîneralên wekî fosfor heye. Fosfor; Ew ji bo domandina bersivên rastnasî, hestyarî û hormonî dibe alîkar.
- Di encama lêkolînan de, kêmasiya fosforê bi geşedana têkçûnên neurodegeneratif ên bi temenê re têkildar e mîna kêmbûna têgihiştinî, nexweşiya Alzheimer, dementia û dementia.
- Fosfor ji bo jinên ducanî pir girîng e ji ber ku avahiya materyalên girîng ên mîratî yên wekî DNA û RNA pêk tîne. Ew ji bo pêşkeftina guncan a pitika ku çênebûye mineralek bingehîn e. *
- Karbohydrate, proteîn û metabolîzma rûnê hişk dike.
- Di heman demê de di hilberîna proteînan de, ku ji bo mezinbûn, parastin û sererastkirina laş, şane û şanikan polîmerên girîng in, rol jî dilîze.
- Piştî şehwetê êşa masûlkan kêm dike.
- Ew mezinbûn, parastin û sererastkirina tan û hucreyan peyda dike.
- Alîkar dike ku birînên dil bişewitîne.
- Conducasyona nervê hêsantir dike.
- Ew di bedenê de balansek hormonal peyda dike.
Bikaranîna dermankirinê
Need kêm caran hewceyê domandinê heye; Pêdivî ye ku di şewitandinên giran, gurçikan û birînên pergala digestive de xurt bikin.
Alın Birin bin çavdêriya bijîşk.
Pêşniyarên
Kalsiyum Pîvandina kalsiyûm û fosfora ku hatî girtin hema hema wekhev be.
Consumption Kevirîna goştê bilind û pir zêde fosfor di nav wan de ku xwarinên mezin ên vexwarinên vexwarinê dixwînin sedema berdana kalsiyûmê ji hestî û osteoporozayê.
Nîşaneyên kêmasiya phosphorus
- Hevbeş, êşa êşa
- Qelsiya hestiyê
- pirxwarinê
- Irritivity, xeyal
- qelsî
- Tingling, numbness
- Skinerm hişk dibe
- Fakêşkirina zehfî
Fosfor Kîjan e?
- kezebê
- Mezarên wekî baconê têne çêkirin.
- Sunflower.
- Hazelnut.
- Almond.
- Bej û lawirên din.
- Hemû genim.
- Whiyayê Reşikê tev
- Iceekînê, fêkî hişk.
- çîkolata
- Hêkan.
- Cheese.
- Milk.
- Yogurt.
- Potatoes.
- Sîr.
- Peas û brokoli.
- Kulîlkên toz.
- Îrê şekir.
- Goştê sor.
- Chicken.
- Goştê Tirkiyeyê.
- Fish.
- Seafood
Naveroka fosforî ya xwarinên dewlemend ên proteînê jî pir e. Milk û der û darên wê, goşt û derwên wê, çîçek, masî, hêk, mirîşk, lawir û rûnê zeytê çavkaniyên girîng ên fosfor in.
Daxwaza Rojane ya Fosforê:
Pêdiviya fosforê bi qasî hewceyê kalsiyûmê heye. Rêjeya kalciumê ya fosforî di nav xwarinê de divê yek ji yekê be. Pêdivîbûna phosphorus 1 mg ji bo zarokên 10-800 salî, 11 mg ji bo 24-1200 salî û 24 mg ji bo mirovên li ser 800 salî zêde ne.
* No diego barruffa ji Pixabay Jibo hilanînê