Kādas ir kālija priekšrocības?
kālijs ir pamata pārtika, ko lieto šķidruma un elektrolītu līdzsvara uzturēšanai organismā. Tam ir svarīga loma ķermeņa ūdens līdzsvarā un darbojas ar nātriju ķermeņa nātrija-kālija pumpī. kālijs deficīts ir nevēlams stāvoklis un var izraisīt nopietnas galvassāpes, dehidratāciju un sirdsklauves.
Minerāls Vēl viens minerāls, kas pazīstams kā elektrolīts
Nepieciešams ķermeņa šķidrumu, piemēram, nātrija un hlorīda (citi elektrolīti), kā arī skābju-bāzes līdzsvara uzturēšanai.
Izveido 5% no ķermeņa minerālu satura.
X 3 ķermenī. bagātīgs
X 98% kālija organismā atrodas šūnā.
Ck Trūkst reti
Ilgstoša caureja un vemšana, diurētisku līdzekļu lietošana un pārmērīga diēta tādos gadījumos kā depo var tikt izsmelti.
Asyum Kālijs ir nepieciešams, lai uzturētu nepieciešamo ķermeņa šķidrumu un skābju-bāzes līdzsvaru kopā ar nātriju.
Odija nātrijs nodrošina ārpusšūnu šķidruma līdzsvaru, bet kālijs ir atbildīgs par šķidruma līdzsvaru šūnā.
Dür Tas ir pozitīvi uzlādēts. Tas ļauj pārsūtīt ziņojumus no nerviem uz muskuļiem.
Uyar stimulē muskuļus atpūsties pēc kontrakcijas
Asyum Kālijs ir atbildīgs par sirdsdarbību. Kalcijs, ko stimulē kontrakcijas, kam seko stimulētā kālija relaksācija
Asyum Kālija-slikta diēta izraisa sirdslēkmes, insultu un paaugstinātu asinsspiedienu.
- paralīze: Kālijam ir svarīga loma smadzeņu normālas darbības uzturēšanā. Jo augstāks kālija līmenis, jo vairāk smadzenēs tiek piegādāts skābeklis, tādējādi stimulējot neironus, kas veic apzinātu darbību. Ir iemesls, kāpēc cilvēki to sauc par banānu ēdienu, kas satur neticami augstu kālija līmeni. Tā kā kālijam ir vazodilatējoša iedarbība, visi ķermeņa trauki atslābinās, kad ķermenī tiek uzņemts optimālais kālija daudzums. Tas nozīmē ērtāku asins vadīšanu, kas novērš asinsreces vai aizsērējumus, tas ir, situācijas, kas izraisa insultu.
- Asinsspiediens: Kālijs palīdz nātrijam normāli regulēt asinsspiedienu. Tātad tā ir viena no galvenajām sastāvdaļām, kas palīdz līdzsvarot asinsspiedienu organismā. Tādā veidā tas novērš tādu slimību kā sirds slimības un hipertensija rašanos. Tā ir viena no šī spēcīgā minerāla svarīgajām īpašībām, kas palīdz līdzsvarot un regulēt asinsspiedienu. Kā jau minēts iepriekš, kālijam ir vazodilatējošas īpašības, kas samazina spiedienu uz traukiem, spiediens uz traukiem ir viens no galvenajiem paaugstināta asinsspiediena cēloņiem.
- Muskuļu stiprums: Vēl viena svarīga kālija īpašība ir tā ieguldījums muskuļu audu attīstībā un metabolisma laikā izdalītās enerģijas pareiza novērtēšana, kas tieši veicina muskuļu spēku. Zema kālija daudzuma dēļ muskuļi, ieskaitot spēcīgus sirds muskuļus, var paralizēties.
Maiju neizmantotais cukura līmenis asinīs tiek pārveidots par glikogēnu un tiek glabāts aknās un muskuļu audos.
Ir Tam ir ļoti svarīga loma insulīna sekrēcijā.
piedalās olbaltumvielu sintēzē un ogļhidrātu metabolismā
Kullanılabilir Var izmantot asinsspiediena pazemināšanai, ja tiek lietoti pārmērīgi diurētiski līdzekļi.
Ieteicis ārsts.
Asyum Kālija piedevas jālieto kopā ar pārtiku, tas var izraisīt kuņģa slimības
Nevajadzētu pārslogot
Kullanan To nedrīkst lietot pacienti, kuri lieto AKE inhibitorus, un pacienti ar nierēm.
Bulunur Parasti sastopams pārtikas produktos
samazina pārtikas aizturēšanas un pārstrādes daudzumu.
Ieteicams lietot svaigu un neapstrādātu pārtiku.
- Zems cukura līmenis asinīs: Kālija līmeņa pazemināšanās organismā izraisa cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs izraisa svīšanu, galvassāpes, nogurumu un nespēku. Lai izvairītos no šādiem apstākļiem, ir nepieciešams nātrija vai kālija daudzums. Tas ir arī iemesls, kāpēc diabēta slimniekiem tiek lūgts kontrolēt kālija līmeni asinīs, novērst cukura vai insulīna līmeņa svārstības asinīs un radīt stabilu cukura līmeni asinīs.
- Kaulu veselība: Starp kālija priekšrocībām nedrīkst pieminēt tā ieguldījumu ķermeņa kaulu stiprināšanā. Dažas kālija īpašības neitralizē noteiktas skābes organismā, kas ir tās, kuras izmanto kalcija krājumus un novērš kalcija lietošanu, kas nepieciešama kaulu veselībai un stiprumam. Saskaņā ar pētījumu, patērējot daudz kāliju saturošu augļu un dārzeņu, palielinās minerālu blīvums kaulos, stiprinās kauli un tiek aizsargāta jūsu kaulu veselība.
- Trauksme un stress: Kālijam ir liela nozīme dziedēšanā nevēlamos garīgos stāvokļos, piemēram, nemiers vai stress. To uzskata par diezgan svarīgu stresa mazinātāju un tam ir efektīva loma cilvēka garīgajā veselībā kopumā. Tā kā trauksme un stress būs ļoti kaitīgs ķermeņa vispārējai veselībai, tiek uzskatīts, ka cilvēkiem, kuriem ir hroniski stresa traucējumi, ir svarīgi katru dienu lietot pietiekamu kālija daudzumu. Kālijs var palīdzēt līdzsvarot daudzus hormonus jūsu ķermenī. Tajos ietilpst stresa hormoni, piemēram, kortizols vai adrenalīns. Pārmērīga šo hormonu sekrēcija kaitē organisma vispārējai veselībai.
Pārtika ar kāliju
avokado
Ķirbis
spināti
Saldais kartupelis
Jūras lasis
Žāvēti aprikozes
granātābols
Kokosriekstu ūdens
Baltās pupiņas
banāni
* Nav Bruno / Vācija ar Pixabay Augšupielādēts