आमच्या शीर्षस्थानी आरोग्य हिरव्या चहा
ग्रीन टी इतिहास
ग्रीन टीचा इतिहास प्राचीन काळापासूनचा आहे. हे मान्सून आशियाचे जन्मभूमी म्हणून सांगितले जाते, ज्यास आग्नेय आशिया म्हणून देखील ओळखले जाते. ज्या देशाचा शोध लागला तो चीन आहे. चीननंतर त्याचा प्रसार भारत, नेपाळ आणि जपानसारख्या अनेक देशांमध्ये झाला. असे लोक असेही आहेत की ग्रीन टीचा इतिहास जवळजवळ 4500-5000 वर्षांचा आहे आणि त्याचा इतिहास प्राचीन चीनकडे परत गेला आहे. ग्रीन टीचा शोध चीनी सम्राट शेनोग यांनी शोधला होता असे म्हणतात परंतु ते निश्चित नाही. प्रथम वापर क्षेत्र हे आरोग्य क्षेत्र होते. चिनी शेननॉगने वनस्पती सुंदर सुगंधाने शोधली. वा wind्यावर उडणा .्या ग्रीन टीच्या पानात गरम पाण्यात मिसळताना उद्भवणारा सुगंध चीनी सम्राट शेनोगला प्रभावित झाला. पेय म्हणून ग्रीन टी वापरणारा तो पहिला माणूस होता.
चीनमध्ये सुरू झालेल्या ग्रीन टीचा प्रवास संपल्यानंतर तो जगभर पसरला आहे. चहाचे विविध प्रकार आहेत, सर्वात जास्त ज्ञात ग्रीन टी आणि ब्लॅक टी आहे. दोघेही एकाच वनस्पतीपासून बनविलेले आहेत. तथापि, उत्पादनाचे टप्पे वेगळे असल्याने त्यांचे गुणधर्म भिन्न आहेत. काळ्या चहाच्या तुलनेत ग्रीन टी जलद वाळलेल्या आहे.
ग्रीन टी तयार करण्यात सूक्ष्मता
ही चमत्कारीक वनस्पती हे करत असताना, ग्रीन टीचे प्रमाण काळजीपूर्वक लक्षात घ्यावे लागेल, म्हणजे आपण किती सेवन करावे. तर, ही चमत्कारिक वनस्पती बर्याच रोगांच्या उपचारांसाठी एक स्रोत कशी असू शकते? ग्रीन टीमध्ये ताज्या चहाची पाने असतात. ग्रीन टीमध्ये जास्त अँटीऑक्सिडेंट असतात कारण ती ब्लॅक टीपेक्षा हळू हळू वाळलेली असते. ग्रीन टी तयार करण्यासंदर्भातही महत्त्वाचे तपशील आहेत, ग्रीन टी तयार करण्यासाठी आणि त्याचा फायदा घेण्यासाठी काही बाबींचा विचार केला पाहिजे. सर्व प्रथम, ते जास्त उकळले जाऊ नये, जर ते जास्त प्रमाणात बंद झाले तर ते त्यामधील संरक्षणात्मक प्रभाव नष्ट करते कालावधी 2 किंवा 3 मिनिटे असावा. आदर्श उपभोग वेळ 30 मिनिटांचा आहे. जर तो बराच काळ ठेवला गेला तर त्याचे संरक्षणात्मक वैशिष्ट्य कमी होते. अशा प्रकारे तयार केलेला आणि वापरलेला ग्रीन टी अधिक फायदेशीर आहे यावर तज्ञांचे मत आहे.
आपल्या शरीरावर ग्रीन टीचे परिणाम आणि फायदे
अभ्यासानुसार आपल्या शरीरावर ग्रीन टीचा होणारा परिणाम आणि त्याचे फायदे मोजणीतून संपत नाहीत. हे दोन्ही पेय म्हणून वापरले जाते आणि त्याच वेळी, त्याचे बरेच फायदे असल्याचे अभ्यासाद्वारे उघड झाले आहे. आरोग्यावर त्याचा अगणित सकारात्मक परिणाम होतो. या चहाबद्दल अनेक वैज्ञानिक लेख प्रकाशित झाले आहेत, जे हा उपचार करणारे दरवाजे आहे. काही रोगांवर त्याचा प्रभाव प्रयोगांसह सिद्ध करण्याचा प्रयत्न केला जातो. यापैकी काही हृदयरोग, स्ट्रोक, स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब, पोटाचा कर्करोग आणि इतर प्रकारच्या कर्करोगाशी लढाई करून सकारात्मक परिणाम दर्शवितात. संशोधनाच्या परिणामी, असे निष्कर्ष काढले गेले आहे की ग्रीन टीचा संरक्षणात्मक आणि नियमित प्रभाव आहे. ग्रीन टीच्या परिणामावर एक महत्त्वपूर्ण संशोधन आहे. या संशोधनासाठी निवडलेल्या विषयांवरील अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जे लोक दिवसातून 8-10 कप ग्रीन टी पितात (सीएचडीमुळे मरण पावण्याची शक्यता असते) जे लोक दिवसातून 3 कप ग्रीन टी पितात त्यांच्यापेक्षा कमी आहेत. प्राणी आणि प्राणी मानवी अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी कर्करोगाशी लढा देणा cancer्या कर्करोगाच्या पेशींच्या प्रभावास विलंब करते.
या संशोधनाची चाचणी प्राण्यांवरदेखील करण्यात आली असून त्याचे दुष्परिणामांपेक्षा त्याचे परिणाम जास्त असल्याचे दिसून आले. उंदरांवर केलेल्या त्यांच्या अभ्यासानुसार, ग्रीन टी चौर्य वाढण्यास उशीर करते. ग्रीन टीमध्ये जास्त प्रमाणात आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स आपल्या शरीरातील पेशींच्या संरचनेचे रक्षण करतात. अँटीऑक्सिडेंट शरीर स्वतः तयार करते आणि बाहेरून वेगवेगळ्या प्रकारे घेतले जाऊ शकते. वयानुसार अँटीऑक्सिडेंट प्रमाण कमी होते. याव्यतिरिक्त, हानिकारक सवयी धूम्रपान, मद्यपान, जास्त ताण यामुळे शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे मोठे नुकसान होते. अँटीऑक्सिडंट्स शरीरात मुक्तपणे फिरणार्या आणि बर्याच रोगांना कारणीभूत असलेल्या रॅडिकल्स काढून शरीराचे रक्षण करतात.
ग्रीन टीमध्ये कॅफिनची थोड्या प्रमाणात मात्रा असते, कॅफिनची थोड्या प्रमाणात मात्रा शरीरात सकारात्मक योगदान देते. दिवसा धडधडणे, तणाव, निद्रानाश, चिडचिड आणि थकवा यासाठी ते चांगले आहे. ग्रीन टीमध्ये असलेल्या कॅफिनमुळे ते शरीरावर गतिशीलता आणते, दिवसा थकवा आणि तंद्री दूर करते. विशेषत: ज्यांना झोपेचा त्रास आहे त्यांना दिवसा ग्रीन टी पिण्याची शिफारस केली जाते. ग्रीन टीमधील कॅफिन देखील एक चांगला लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. अशा प्रकारे शरीरातील पाण्याचे विसर्जन देखील गती वाढवते. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वैशिष्ट्यामुळे, स्लिमिंग डायट्समध्ये एडेमाची समस्या देखील प्रतिबंधित करते. जसे की लघवी करणे सुलभ होते, मूत्रपिंड चांगले कार्य करतात आणि शरीरातून हानिकारक कचरा काढून टाकतात. सर्वात मोठा गैरसोय म्हणजे वारंवार शौचालयात जाण्याची गरज असते. विशेषत: ज्यांना वजन समस्या आहे त्यांनी ग्रीन टी बरोबर पाणी पिण्यास विसरू नये.
कोणतेही पेय पाणी पुनर्स्थित करू शकत नाही. जर आपल्याला वजन कमी करण्याची गती वाढवायची असेल तर. ग्रीन टी अधिक प्रमाणात लिंबू बरोबर खाल्ले जाऊ शकते, ते पिण्यास अधिक आनंददायक बनविण्यासाठी वैविध्यपूर्ण असू शकते. चव जोडण्यासाठी त्या फळाचे झाड आणि सफरचंदचा एक छोटा तुकडा जोडला जाऊ शकतो. नैसर्गिक स्वीटनर्स वापरल्या जाऊ शकतात, जर साखर हिरव्या चहाच्या सेवनात वापरली जात नसेल तर नैसर्गिक मध एक चांगली निवड असेल. आपण दररोज ग्रीन टीचे सेवन करता तेव्हा आपण नैसर्गिकरित्या शरीरात उर्जेची पूर्तता करता. साधारणत: 1 कप चहामध्ये तयार असलेल्या कॅफिनची मात्रा 30 ते 35 मिलीग्राम / कप इतकी असते. चिकित्सकांनी शिफारस केली आहे की दररोज कॅफिनची मात्रा 300 ते 350 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नसावी. अनियंत्रितपणे सेवन केल्या जाणार्या प्रत्येक उपयुक्त गोष्टी आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात कारण आपल्या आरोग्यास धोकादायक घटक म्हणून कधीकधी पुन्हा दिसू शकतात. आयुष्यातील आमच्या अनुभवाने आम्हाला हे सिद्ध केले आहे की प्रत्येक गोष्टीपेक्षा जास्त प्रमाणात हानिकारक आहे.
या कारणास्तव, तज्ञांच्या वापराबद्दल आपण काय ऐकले पाहिजे आणि त्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. जादा वजन आणि लठ्ठपणा, ज्यात समाजात रक्तस्त्राव होत आहेत, ही एक गंभीर आरोग्य समस्या आहे जी दररोज अधिकाधिक लोकांना धोक्यात आणते. बेशुद्ध पोषण, एक अस्वास्थ्यकर जीवन, हानिकारक सवयी, तयार पदार्थांसह वाढलेले पोषण, साखर आणि मीठाचे प्रमाण वाढणे ही एक महत्त्वाची व्याधी बनली आहे जी सर्वसामान्यांना धमकी देते.
लठ्ठपणाचे महत्त्वपूर्ण कारण म्हणजे जास्त प्रमाणात ऊर्जा घेणे आणि ही उर्जा खर्च करण्यास असमर्थता. वजन कमी करण्यासाठी, अन्न सेवन कमी करून किंवा उर्जेचा खर्च वाढवून शिल्लक प्राप्त करणे आवश्यक आहे. निरोगी फायबर पदार्थांचे सेवन केल्यास, सक्रिय जीवन आणि वर्तन बदलणे किंवा त्याऐवजी व्यायामाद्वारे वजन कमी करता येते. ग्रीन टीचा वजनावर होणारा परिणाम हा अनेक प्रयोग आणि अभ्यासांचा विषय ठरला आहे. त्यातील संयुगे दर्शवितात की त्याचा वजन कमी करण्याचा प्रभाव आहे.
गवती चहामध्ये केटेचिन मुबलक असतात. लठ्ठपणाविरूद्ध ग्रीन टीच्या परिणामाचा अभ्यास करणारे शास्त्रज्ञांनी प्रयोगात उंदीरचा विषय म्हणून वापर केला. उंदीरवरील प्रयोगात, डेटामध्ये, शरीराच्या वजनात बदल आणि एका वर्षासाठी १- 1-3% ग्रीन टी सह पूरक उंदीरांच्या चरबीची सामग्रीत लक्षणीय फरक असल्याचे आढळले. अभ्यासाचा सर्वात मनोरंजक परिणाम असा डेटा आहे ज्यामुळे हे दिसून येते की ग्रीन टी वजन कमी करण्यात थेट परिणामकारक आहे. याव्यतिरिक्त, स्लिमिंगसाठी असलेल्या आहारांमध्ये, ग्रीन टीमधील घटक चरबी जाळण्यासाठी सिद्ध झाले आहेत. भूक आणि तृप्ति साखरेचे संतुलन केल्याबद्दल धन्यवाद, हे शरीराला अनावश्यकपणे वजन वाढविण्यापासून प्रतिबंधित करते. ग्रीन टीमधील घटक शरीरात संतृप्ति वाढविण्यासाठी आढळले आहेत. हे बर्याच काळासाठी तृप्तीची पातळी जपून ऊर्जा तोट्यास प्रतिबंधित करते. दुस words्या शब्दांत, हे थेट वजन कमी करण्यावर प्रयोगात्मकपणे प्रभावी आहे.
नक्कीच, आपण फक्त ग्रीन टीमुळे आपले वजन कमी करू शकत नाही. ग्रीन टी वजन कमी करण्यास कारणीभूत ठरते. तथापि, मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपण ते काळजीपूर्वक तयार केले पाहिजे आणि अतिशयोक्तीशिवाय त्याचे सेवन केले पाहिजे. ग्रीन टीच्या या सर्व प्रभावांचा फायदा घेण्यासाठी तज्ञ आणि आहारतज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार आपण किती सेवन करावे याची मर्यादा काय असावी; दिवसातून कमीतकमी 3 किंवा 4 कप ग्रीन टी पिणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण दररोज ग्रीन टी प्याल तेव्हा 200-300 मिलीग्राम संरक्षणात्मक घटक घेतले जातात.
आपण पिणार्या ग्रीन टीमधील संरक्षकांचे प्रमाण चहाच्या नैसर्गिक (सेंद्रीय) स्वभावानुसार, चहाच्या पिण्याचे वेळेचे समायोजन आणि मद्य तंत्रात बदलते. ग्रीन टीच्या 1 कप पासून घेतलेला संरक्षणात्मक प्रभाव आपल्याकडे बर्याच खाद्यपदार्थांपेक्षा जास्त असू शकतो.काही तज्ञांच्या मते, प्रौढांसाठी द्रवपदार्थाची शिफारस केलेली शरीराच्या वजन आणि उंचीनुसार 2.5 आणि 3 एल दरम्यान बदलते आणि जर आपण लक्षात घ्या की ही सरासरी परिस्थिती आहे, त्यातील 0.9-1.4 एल हिरवे आहे हे चहापासून घेतले जाऊ शकते आणि याची शिफारस केली जाते. दिवसा जास्तीत जास्त साखर असलेल्या पेयांमुळे वजन जास्त होण्याचा आणि ज्याचा भाजीपाला कमी असतो अशा अनियंत्रित वजन वाढीस प्रतिबंध करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्याच्या सुरक्षेसाठी अशा मुलांसाठी दिवसातून 3 किंवा 4 ग्लास डिकॅफिनेटेड चहा पिणे पसंत केले पाहिजे. संबंधित रोग सर्वात वारंवार तक्रारींपैकी एक म्हणजे चव, कदाचित आपल्यापैकी काहींना ते आवडत नाही; परंतु आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की आपण आपल्या आरोग्यासाठी बरेच कडू औषध पितो.
ज्यांना ग्रीन टी वापरत नाही कारण त्यांना त्याची चव आवडत नाही, त्यांच्याकडे कॅटेचिनच्या फायद्याची कमतरता भासू नये म्हणून अनेक संरक्षक असलेले नैसर्गिक विशेष पौष्टिक पूरक आहार वापरण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. या चहाचा वापर सहज करता येतो कारण त्यात कॅफिन नसते. माझा असा विश्वास आहे की काळाच्या ओघात आपल्यातील बर्याचजणांना ग्रीन टीची चव लागण्याची सवय होईल.
दुर्दैवाने, आजूबाजूच्या जाहिराती आणि वाईट सवयी, नैसर्गिक असताना कृत्रिम आणि रासायनिक उत्पादनांसह तात्पुरती चव मिळवण्यासाठी आणि त्यांची सवय लावण्यासाठी, हळूहळू स्वतःला विषबाधा करते. दररोज आपण आपले आरोग्य जाणूनबुजून किंवा नकळत गमावतो. आता आपण एक निर्णय घेऊ आणि ग्रीन टी बरोबर भेटू, जे एक उपचार हा दुकान आहे आपल्यासाठी थोडा संयम आणि स्थिर असणे आवश्यक आहे. शेवटी, हे विसरू नका की सर्वात मोठी संपत्ती म्हणजे आरोग्य होय. निरोगी रहा, आनंदी रहा.
* चित्र डंगथ्यूवुंगुएन करून Pixabay वर अपलोड केले