Spirulina فائدا ۽ ڇا لاء استعمال ڪيو ويندو آهي؟
Spirulina algae جو ھڪڙو قسم آھي جنھن کي غذائي اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آھي ان جي ويتامين، معدنيات، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ پروٽين جي بھترين ذريعن جي ڪري، ۽ ھن وقت پنھنجي مختلف صحت جي فائدن لاءِ سپر فوڊ سمجھيو وڃي ٿو.
ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسپيرولينا ٿلهي ۽ گلوڪوز ميٽابولزم کي بهتر ڪري سگهي ٿو، جگر ۾ جمع ٿيل چربی گھٽائي ٿو ۽ دل جي حفاظت ڪري ٿو. هي سامونڊي ٻج پائوڊر ۽ ڪيپسول جي صورت ۾ موجود آهي ۽ ٿورڙي پاڻيءَ سان وٺي سگهجي ٿو يا رس يا کاڌي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. اهو خريد ڪري سگهجي ٿو herbalists، دواسازي، آن لائن اسٽور ۽ حتي ڪجهه سپر مارڪيٽن.
Spirulina ڇا لاء استعمال ڪيو ويندو آهي؟
جيئن ته اسپرولينا وٽامن ۽ معدنيات، کلوروفيل، اعليٰ قسم جي پروٽين، تيزاب، ضروري تيل ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال هڪ الجي آهي، ان ڪري ان کي مختلف بيمارين جهڙوڪ هائپر ٽائونشن، ڊيسليپيڊيميا، الرجڪ رينائٽس، انميا، ذیابيطس ۽ ميٽابولڪ سنڊروم کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
ان کان علاوه، ان ۾ مدافعتي مرڪب شامل آهن جهڙوڪ انولن ۽ فائيڪوڪينين، جيڪي ضد سوزش، اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ اينٽي ٽيومر خاصيتون ڏيکاريندا آهن. هي الجي شايد اعصابي خرابين ۽ گٿريت جي علاج ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.
صحت لاء فائدا
Spirulina پنهنجي مختلف ملڪيتن جي ڪري مختلف فائدا مهيا ڪري ٿو، اهي آهن:
رت جي دٻاء کي گھٽائي ٿو جيئن ته اهو رت جي رستن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ نائٽرڪ آڪسائيڊ جي پيداوار کي وڌايو؛
گھٽ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس ڇاڪاڻ ته اهو لپيد جذب کي روڪي ٿو ۽ سٺي HDL ڪوليسٽرول کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو الرجڪ rhinitis جي علامن کي بهتر بڻائي ٿو، ناک جي رطوبت کي گھٽائي ٿو، کنجشن، ڇڪڻ ۽ خارش، ڇاڪاڻ ته اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو؛
ذیابيطس کي روڪيو ۽ ڪنٽرول ڪري ٿو جيئن اهو ڏيکاريو ويو آهي ته انسولين جي حساسيت کي وڌائڻ ۽ تيزيء سان گهٽ گلوڪوز جي سطح ۾ مدد ڪندي؛
اهو وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ايڊپوز ٽشو جي سطح کي گھٽائي ٿو ۽ نتيجي ۾ ميٽابولڪ سنڊروم سان ماڻهن ۾ چربی جي نقصان کي وڌائي ٿو.
اهو ڌيان وڌائي سگھي ٿو، موڊ کي بهتر، ڊپريشن لاء سٺو. ڇاڪاڻ ته اهو ميگنيشيم ۾ مالا مال آهي، جيڪو هارمونون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو خوشي جو سبب بڻائيندو آهي؛
اهو ياداشت کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ نيوروپروٽيڪڪ اثر آهي. ڇاڪاڻ ته اهو phycocyanin ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ سان مالا مال آهي، اهو يقين آهي ته اهو الزائمر جي مريضن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو ۽ عمر سان ٿيندڙ شعوري خرابي کي گهٽائي ٿو؛
اهو سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته ان ۾ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز موجود آهن جيڪي جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش جو ڪم ڪن ٿا.
اهو مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو مدافعتي سيلز کي چالو ڪري ٿو. ڪجھ تحقيق پڻ ڏيکاري ٿي ته اهو HIV سان متاثر ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۾ فائديمند ٿي سگهي ٿو انهن جي قوت مدافعت کي بهتر بڻائي؛
اهو گٿريت جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ antiarthritic اثر آهي جيڪو جوڑوں کي بچائيندو آهي؛
اهو وقت کان اڳ عمر وڌڻ کان بچائيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ وٽامن اي ۽ وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري سيل نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا؛
اهو ڪينسر کي روڪيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ مائڪرو نيوٽرينٽس جهڙوڪ زنڪ ۽ سلينيم ۾ مالا مال آهي، جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري سيلن جي نقصان کي روڪيندا آهن؛
ڇاڪاڻ ته اهو پروٽين، اوميگا 3 ۽ معدنيات جهڙوڪ لوهه ۽ ميگنيشيم سان مالا مال آهي، اهو هائپر ٽرافي ۽ عضلات جي بحالي کي فروغ ڏئي ٿو، ان کان علاوه، اهو مزاحمت جي مشق ۾ ڪارڪردگي وڌائي سگهي ٿو.
جيئن ته اهو هڪ هيپاٽوپروٽيڪٽو اثر آهي، اهو جسم کي صاف ڪري ٿو، ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ اثر جي مهرباني، اهو جگر جي سيلز کي نقصان پهچائڻ ۽ زهر کان بچائيندو آهي. ان کان علاوه، اسپرولينا جگر ۾ جمع ٿيل چربی کي گھٽائڻ جي صلاحيت رکي ٿي. اهو پڻ herpes simplex وائرس ۽ هيپاٽائيٽس سي جي خلاف هڪ antiviral اثر exert ڪري سگهو ٿا؛
اهو انميا جي علامات کي بهتر ڪري سگهي ٿو ان جي لوهه جي مواد جي ڪري.
جيئن ته Spirulina هڪ سپر فوڊ آهي، اهو مختلف بيمارين جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي جهڙوڪ موهپا، مقامي چربی، عمر جي روڪٿام ۽ عضون جي بحالي جي زندگي جي مختلف مرحلن تي ماڻهن ۾.
ڇا Spirulina وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسپيرولينا، هڪ صحتمند غذا سان گڏ، وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، بک کي ختم ڪرڻ ۽ سڪون تي ضابطو ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو phenylalanine سان مالا مال آهي، جيڪو cholecystokinin هارمون جو هڪ امينو ايسڊ اڳوڻو آهي، جيڪو معدي ۾ اطمينان جو تعين ڪري ٿو.
ان کان علاوه، اهو ليپٽين تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو، هڪ هارمون جيڪو بک کي گهٽائڻ ۽ چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ساڳئي طرح، ان جي صاف ڪرڻ وارو اثر جسم کي صاف ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
ٻين مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو سوزش واري عمل کي گھٽائي ٿو جيڪو هڪ شخص ۾ ميٽابولڪ سنڊروم سان ٿئي ٿو، ۽ ان کان علاوه، اهو ايڊپوز ٽشو کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ اينزيم کي روڪي ٿو جيڪو فيٽي ايسڊ پيدا ڪرڻ جي عمل ۾ ڪم ڪري ٿو.
ڪيئن Spirulina وٺي؟
spirulina جي تجويز ڪيل دوز 1 کان 8 گرام في ڏينهن تائين (1000mg کان 8000mg/day) ان مقصد جي بنياد تي جيڪو توهان وٺڻ چاهيو ٿا، هي آهن:
- عام ضمير جي طور تي: 1 گرام في ڏينهن؛
- وزن گھٽائڻ لاء: في ڏينهن 2 کان 3 گرام؛
- ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ: 1 کان 8 گرام في ڏينهن؛
- عضلات جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء: 2 کان 7,5 گ في ڏينهن؛
- رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاء: في ڏينهن 2 g؛
- بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ: 3,5 کان 4,5 گرام في ڏينهن؛
- جگر ۾ چربی جي علاج لاء: في ڏينهن 4.5 گرام.
اسپيرولينا کي ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر جي هدايتن مطابق وٺڻ گهرجي ۽ هڪ دوز ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو يا سڄي ڏينهن ۾ 2 يا 3 دوزن ۾ ورهائي سگهجي ٿو ۽ ترجيحي طور تي مکيه ماني کان 20 منٽ اڳ (ناشتو، لنچ ۽ رات جي ماني).
vegans يا سبزي خورن لاءِ ان ڳالهه تي غور ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته pseudovitamin B12 جسم ۾ ميٽابولائز نٿو ٿي سگهي، ان ڪري ان جو استعمال رت ۾ وٽامن B12 جي سطح کي نه ٿو وڌائي.
ممڪن ضمني اثرات
اسپيرولينا جو استعمال متلي، الٽي، ۽/يا دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هن اضافي جي وڌ ۾ وڌ سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. نادر ڪيسن ۾، اهو الرجڪ ردعمل سبب ڪري سگهي ٿو.
Contraindications
phenylketonuria جي مريضن کي Spirulina کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته ان ۾ فينيلالينائن جي وڏي مقدار آهي يا هن امينو اسيد سان لاڳاپيل مشڪلاتون آهن. ان کان سواء، ڇاڪاڻ ته ان جا اثر اڻڄاتل آهن، ان کي حمل، ٿلهي، ۽ ٻارن يا نوجوانن ۾ استعمال نه ڪيو وڃي.
تصوير Anaïs CROUZET جي Pixabay تي اپ لوڊ ڪيو ويو