Koenzým Q10, aké sú jeho výhody
Koenzým Q10 je prospešná zlúčenina podobná vitamínom, ktorú si telo vytvára prirodzene. Používa sa na rast buniek, ich ochranu pred poškodením a na výrobu energie. Pretože jeho produkcia s pribúdajúcim vekom klesá, odporúča sa užívať ako ďalší doplnok. Funguje tiež ako antioxidant a chráni imunitný systém. Znižuje tiež oxidačný stres, ktorý spôsobuje poškodenie kože, choroby mozgu a pľúc. Zabraňuje rozvoju mnohých chorôb, ako sú srdcové choroby, rakovina, cukrovka, Alzheimerova choroba a hypertenzia. Môže sa užívať z potravy alebo ako doplnok. Červené mäso, pečeň, vajcia, ryby, strukoviny, špenát, jahody sú bohatým zdrojom koenzýmu Q10.
Tiež známy ako CoQ10 Koenzým Q10 je zlúčenina, ktorá pomáha produkovať energiu v bunkách a je uložená v mitochondriách buniek. Mitochondrie sú zodpovedné za produkciu energie v tele. Chráni tiež bunky pred oxidačným poškodením a choroboplodnými baktériami alebo vírusmi. Telo prirodzene produkuje CoQ10, ale jeho produkcia v tele má s vekom tendenciu klesať. Okrem toho je možné užívať CoQ10 prostredníctvom doplnkov alebo potravín.
Niektoré problémy súvisiace so zdravím, ako sú srdcové choroby, ochorenia mozgu, cukrovka a rakovina, boli spojené s nízkymi hladinami CoQ10. Zatiaľ však nie je jasné, či nízka hladina CoQ10 spôsobuje tieto choroby alebo či je ich dôsledkom. Niektoré z príčin nedostatku CoQ10 zahŕňajú:
- Nedostatok živín, ako je nedostatok vitamínu B6
- Genetické poruchy pri syntéze alebo použití CoQ10
- Zvýšené nároky na tkanivá v dôsledku akejkoľvek choroby
- Mitochondriálne choroby
- Oxidačný stres spôsobený starnutím
Koenzým q10 sa používa na posilnenie imunitného systému a prevenciu bolesti svalov u ľudí s HIV / AIDS, mužskej neplodnosti, migrénových bolestí hlavy.
Používa sa tiež na predĺženie životnosti. Táto myšlienka vznikla, pretože hladina koenzýmu q10 bola najvyššia v dvadsiatych rokoch. Do osemdesiatych rokov je hladina koenzýmu q10 nižšia v porovnaní s úrovňou pri narodení. Obnovenie hladiny koenzýmu q10 v neskoršom živote môže predĺžiť ľudský život.
CoQ10 sa používal na liečbu mnohých rôznych stavov. Existujú dôkazy, že doplnky CoQ10 môžu mierne znížiť krvný tlak. CoQ10 sa môže použiť aj na liečbu srdcového zlyhania a iných srdcových chorôb a pomáha zlepšovať niektoré príznaky, kedykoľvek je to možné. Okrem toho môže v kombinácii s bežnými liekmi znížiť budúce srdcové riziká, aj keď dôkazy o tom sú protichodné.
Niektoré predbežné dôkazy, aj keď kontroverzné, sú tvrdenia CoQ10 bolesti svalov , problémy s pečeňou a statínový typ cholesterol Navrhuje sa pomôcť pri prevencii alebo liečbe negatívnych účinkov, ako je napríklad nutnosť používať ich lieky.
Predbežné štúdie, použitie koenzýmu Alzheimer Ukázal, že dokáže spomaliť progresiu svojej choroby, ale nie ju úplne zastaviť. Na potvrdenie tohto účinku je potrebný ďalší výskum.
Koenzým Q10: Zlúčenina nevyhnutná pre správne fungovanie enzýmu, je to bielkovina, ktorá zvyšuje rýchlosť chemických reakcií v tele. Koenzým Q10 sa používa na výrobu energie na zvýšenie rastu a údržby buniek. Predpokladá sa, že koenzým Q10 zlepšuje funkciu mitochondrií, ktoré sú energetickými „elektrárňami“ v bunkách. Koenzým Q10 je antioxidant, ktorý chráni bunky pred vysoko reaktívnymi chemikáliami nazývanými voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky a ich DNA. Najvyššie množstvo koenzýmu Q10 sa nachádza v srdci, pečeni, obličkách a pankrease a najmenšie množstvo v pľúcach. Hladiny koenzýmu Q10 sa s vekom normálne znižujú.
Zatiaľ čo sa CoQ10 prirodzene nachádza v malom množstve v rôznych potravinách, pečeň, srdce, obličky, sardinky a makrely, sójový olej a arašidy sú potravinami bohaté na CoQ10, syntetizuje sa tiež vo všetkých tkanivách. Jeho nedostatok môže byť dôsledkom nedostatočného príjmu stravou, zhoršenej syntézy alebo zvýšeného používania alebo kombinácie všetkých. Syntéza CoQ10 z tyrozínovej aminokyseliny je viacstupňový reakčný reťazec, ktorý vyžaduje najmenej 7 vitamínov a veľa stopových prvkov.
Ide o vitamíny Vit.B2-riboflavín, Vit.B3-Niacín, Vit.B5-pantoténová, Vit.B6-pyridoxín, Kyselina listová, Vit-B12 a Vit.C-askorbová. Tieto nedostatky vitamínov a stopových prvkov sú sekundárne, čo spôsobuje nedostatok CoQ10.
Vlastnosti koenzýmu Q10
- Je hlavnou zložkou medzibunkového transportného reťazca elektrónov
- Jeho absorpcia je pomalá a obmedzená kvôli jeho vysokej molekulovej hmotnosti.
- Je to chinón rozpustný v oleji, ktorý sa nachádza všade v prírode.
- Väčšina energeticky náročných orgánov, ako je srdce, pľúca a pečeň
- Nie je odolný voči vysokej teplote; straty počas varenia a vyprážania
- Pri konzumácii s tučnými jedlami sa dobre vstrebáva.
- Zvyšuje energiu
- Má vplyv na génovú expresiu
Výhody koenzýmu Q10
-
Je účinný pri liečbe srdcových chorôb.
Koenzým q10 ; V štúdii uskutočnenej na 400 ľuďoch so srdcovým zlyhaním sa zistilo, že mala pozitívny vplyv na liečebné procesy. Koenzým q10 má veľmi dôležité miesto v liečbe srdcových chorôb, ako je srdcový infarkt, najmä srdcové zlyhanie. Koenzým q10 reguluje srdcové funkcie, zvyšuje produkciu ATP, minimalizuje oxidačné poškodenie a predchádza srdcovému zlyhaniu.
-
Koenzým Q10 môže podporovať reprodukciu a plodnosť
Plodnosť žien klesá s vekom v dôsledku poklesu počtu a kvality vajec, ktoré sú k dispozícii. CoQ10 je priamo zapojený do tohto procesu. Ako starneme, produkcia CoQ10 sa spomaľuje a má menší vplyv na telo, aby chránila vajíčko pred oxidačným poškodením. Potraviny obsahujúce koenzým Q10 alebo suplementácia CoQ10 môže pomôcť s týmto vekom spojeným poklesom kvality a množstva vajec a dokonca zvrátiť proces. Podobne je počet mužských spermií citlivý na účinky oxidačného poškodenia. Oxidačné poškodenie znižuje počet spermií a môže spôsobiť neplodnosť. Účinok spermií na koenzým q10 je komponent. Mnoho štúdií dospelo k záveru, že liečba CoQ10 môže zlepšiť kvalitu, aktivitu a koncentráciu spermií zvýšením antioxidačnej ochrany.
-
Spomaluje starnutie
Hladiny CoQ10 časom klesajú, čo spôsobuje starnutie a rozvoj chronických chorôb. CoQ10 pomáha bunkám zostať mladými tým, že prispieva k produkcii ATP v mitochondriách, ktoré produkujú významnú časť bunkovej energie. Zlepšuje činnosť buniek počas starnutia tým, že zabraňuje oxidačnému stresu.
-
Je to silný antioxidant
- Koenzým q10, ktorý vyniká svojimi antioxidačnými vlastnosťami, bojom proti voľným radikálom Zabraňuje možným oxidantom, ktoré sa môžu vyskytovať v bunkách.
- Preto chráni telo pred chorobami.
-
Imunitný systém
Nedostatok vitamínov a iné nedostatky výživy oslabujú imunitný systém. Tieto nedostatky znižujú schopnosť buniek tvoriacich imunitný systém bojovať proti choroboplodným zárodkom, vďaka čomu je telo zraniteľné voči infekciám.
Imunitný systém slabne pri nedostatku CoQ-10, ktorý sa používa na výrobu energie na bunkovej báze.
Vedecký výskum v tejto oblasti odhaľuje, že molekula koenzýmu Q10 je mimoriadne dôležitou zložkou tak v normálnom imunitnom systéme, ako aj pri posilňovaní oslabeného imunitného systému.
-
Parkinsonova choroba
Včasný výskum naznačuje, že vysoké dávky CoQ10 môžu byť prospešné pre ľudí v raných štádiách progresívnej poruchy Parkinsonovej choroby, ktorá ovplyvňuje pohyb.
-
Svalové funkcie
Koenzým, ktorý má schopnosť zvyšovať funkciu svalov, sa používa aj na výkon pri cvičení. Abnormálne mitochondriálne funkcie môžu mať negatívny vplyv na svaly a spôsobiť stratu energie. V takom prípade sa svaly nebudú účinne sťahovať a nedosiahnu cieľ cvičenia. Enzýmy koenzýmu Q10 poskytujú účinky na zlepšenie mitochondriálnych funkcií. Takto môže človek pociťovať nárast sily počas cvičenia.
-
ZARUČUJE KONTROLU KRVNÉHO CUKRU
Cukrovka je ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku nedostatku alebo nemožnosti používať inzulín, čo je hormón produkovaný z pankreasu a reguluje hladinu cukru v krvi. Vonkajšie faktory, ako je nezdravá výživa a stres, poškodzujú bunky pankreasu a podporujú vznik a progresiu cukrovky. Koenzým Q10 prakticky zametá zlúčeniny, ktoré u týchto pacientov spôsobujú poškodenie. V komplexnej 12-týždňovej štúdii sa zistilo, že suplementácia koenzýmom Q10 reguluje hladinu cukru v krvi u diabetikov. Taktiež premieňa tuk na energiu, čím znižuje akumuláciu tukových buniek a predchádza obezite, ktorá je hlavným rizikovým faktorom cukrovky. -
Koenzým Q10 môže znižovať bolesti hlavy
Abnormálna mitochondriálna funkcia môže viesť k zvýšenému vychytávaniu vápnika bunkami, nadmernej produkcii voľných radikálov a zníženej antioxidačnej ochrane. To môže spôsobiť nízku energiu v mozgových bunkách. Pretože CoQ10 žije hlavne v mitochondriách buniek, ukázalo sa, že zlepšuje mitochondriálnu funkciu a pomáha znižovať zápal, ktorý sa môže vyskytnúť počas migrény. Štúdia uskutočnená na 42 rôznych ľuďoch preukázala zníženie migrény koenzým q10 vitamín liečba bola trikrát účinnejšia ako placebo. Väčšia štúdia zistila, že 10 10 ľudí s nízkymi hladinami CoQ1.550 malo po liečbe CoQ10 menej bolesti hlavy. A čo viac, zdá sa, že CoQXNUMX nielen pomáha pri liečbe migrény, ale môže jej tiež zabrániť.
-
Chráni pokožku
Naša pokožka je široko vystavená škodlivým účinkom, ako je poškodenie buniek a UV žiarenie. V priebehu času vlhkosť klesá, vrstvy sa začnú rednúť a ochabovať. Tiež nízke hladiny CoQ10 rakovina kože zvyšuje riziko vývoja. Krémy alebo doplnky koenzýmu Q10 nanášané priamo na pokožku zvlhčujú pokožku zvýšením antioxidačnej ochrany. Pomáha znižovať poškodenie slnkom, vrásky, starnutie pokožky a tvorbu rakoviny.
-
Koenzým Q10 pomáha zlepšovať výkonnosť pri cvičení
Oxidačný stres ovplyvňuje funkciu svalov a tým aj výkonnosť. Rovnako abnormálna mitochondriálna funkcia môže znižovať energiu svalov, čo sťažuje efektívne precvičovanie svalov. CoQ10 vám umožňuje zvýšiť výkonnosť záťaže znížením oxidačného stresu v bunkách a zlepšením mitochondriálnej funkcie. V jednej štúdii sa skúmali účinky CoQ10 na fyzickú aktivitu. 60 1200 mg denne počas XNUMX dní Doplnok CoQ10 Ukázalo sa, že oxidačný stres sa znižuje u ľudí, ktorí ho používajú. Týmto spôsobom môže CoQ10 pomôcť zvýšiť silu a znížiť únavu počas cvičenia.
-
Pomáha liečiť zlyhanie srdca
- Všetky srdcové choroby, najmä srdcové choroby, vysoký krvný tlak a zlyhanie srdca, môžu spôsobiť zápal žíl a tepien so zvýšením oxidačného poškodenia.
- Na druhej strane, niektoré spôsoby liečby srdcového zlyhania môžu tiež znížiť hladinu koenzýmu q10.
- Štúdie ukázali, že suplementácia koenzýmu q10 bojuje u týchto pacientov proti voľným radikálom, zvyšuje výkonovú kapacitu a srdcové funkcie.
- Koenzým q10 navyše znižuje riziko srdcového infarktu rozširovaním ciev.
- Ľudia, ktorí prekonali infarkt, znižujú riziko druhého infarktu o 50%.
- V štúdii uskutočnenej vo Švédsku sa preukázalo, že spoločné užívanie selénu a koenzýmu q10 znižuje úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby.
-
rakovina
Sľubné výsledky má výskum, či antioxidačný účinok koenzýmu Q10 spomaľuje vývoj rakoviny a či zmenšuje existujúce nádory.
Podľa štúdie uskutočnenej za účasti 90 žien s rakovinou prsníka v Kanade sa rakovina nerozšírila do ďalších orgánov u žien používajúcich rôzne kombinácie vitamínov, minerálov a CoQ-10.
Podľa inej štúdie z Dánska sa pozorovalo zmenšenie veľkosti nádoru u 10 žien s rakovinou prsníka, ktoré užívali vitamíny, minerály a koenzým Q32.
V inej štúdii sa zistilo, že suplementácia CoQ-10 znižuje škodu spôsobenú liekmi používanými pri liečbe rakoviny (4).
Odborníci však zdôrazňujú, že je potrebné veľa dobre navrhnutých štúdií, aby bolo možné presne určiť, aký je vzťah medzi koenzýmom Q10 a rakovinou, a aby účinok CoQ-10 na prevenciu a / alebo liečbu rakoviny mal akceptovať každý.
-
Pôsobí ochranne na pľúca.
Pľúca sú orgány, ktoré sú najviac v kontakte s kyslíkom. To ich robí veľmi citlivými na oxidačné poškodenie. CoQ10 môže znižovať oxidačné poškodenie a zápaly, ktoré vedú k pľúcnym chorobám.
-
Myopatia vyvolaná statínom
Niektoré výskumy naznačujú, že CoQ10 môže pomôcť zmierniť svalovú slabosť niekedy spojenú s užívaním statínov.
-
Astma COPD
Pľúca, ktoré sú v neustálej interakcii s kyslíkom, sa stali vysoko citlivou štruktúrou proti oxidačnému poškodeniu. To spôsobuje vážne ochorenia, ako je astma a CHOCHP. Už bolo pozorované, že hladina koenzýmu Q10 je nižšia u ľudí, ktorí čelia tejto chorobe. Zdravie pľúc bude zabezpečené pomocou podpory koenzýmu Q10. Okrem toho, koenzín, ktorý je účinný pre zdravie mozgu, zabraňuje mitochondriálnym funkciám ničiť mozgové bunky. Ako môžete vidieť Ľudské zdravie koenzýmu Z hľadiska má mimoriadne dôležitý bod.
-
PROTI STARNUTIU
Naša pokožka je vystavená mnohým faktorom, ako je chlad, teplo, hormonálne zmeny a stres. Tieto škodlivé faktory urýchľujú starnutie pokožky. Ako starneme, úroveň vlhkosti našej pokožky klesá, pokožka vysychá a začína ochabovať. Užívanie doplnkov koenzýmu Q40 alebo nanášanie krémov koenzýmu Q10 na pokožku po 10. roku života podporuje antioxidačný systém, eliminuje účinky škodlivých faktorov, poskytuje vlhkú a sviežu pokožku, redukuje vrásky. Doplnok koenzýmu Q10 navyše aktivuje kolagénové vlákna, ktoré spevňujú pokožku. Konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny, ako je červené mäso, kuracie, morčacie mäso, ryby a vajcia, aby ste zvýšili produkciu kolagénu v tele. Vitamín C, zinok a síra minerály tiež podporujú produkciu kolagénu. Z tohto dôvodu si pripravte mäso s cibuľou a cesnakom bohatým na síru, dajte si šalát s potravinami bohatými na vitamín C, ako sú zelená paprika, petržlen, žerucha, rukola, a vytvorte super anti-age kombináciu zvýšením obsahu jogurtu a zinku. Podporte svoje vyvážené a rozmanité jedlá tabletou koenzýmu Q10 každý deň. -
Koenzým Q10 pomáha predchádzať cukrovke
Oxidačný stres môže spôsobiť poškodenie buniek. To môže spôsobiť riziko metabolických chorôb, ako je cukrovka. S inzulínom súvisí aj abnormálna mitochondriálna funkcia. Zistilo sa, že CoQ10 zvyšuje citlivosť na inzulín a reguluje hladinu cukru v krvi. Užívanie doplnkov CoQ10 môže pomôcť zvýšiť množstvo CoQ10 v krvi u ľudí s cukrovkou až trikrát. V jednej štúdii užívali ľudia s diabetom 2. typu doplnky CoQ12 počas 10 týždňov. U týchto jedincov sa pozorovalo, že ich hladiny glukózy v krvi a hemoglobínu A1C, čo je priemer ich hladín glukózy v krvi za posledné dva až tri mesiace, významne poklesli. Napokon CoQ10 podporuje odbúravanie tukov, znižuje hromadenie tukových buniek, ktoré môžu viesť k obezite alebo cukrovke typu 2, a pomáha predchádzať cukrovke.
-
Chráni kardiovaskulárne zdravie
Srdcové zlyhanie je často výsledkom srdcových stavov, ako je ochorenie koronárnych artérií alebo vysoký krvný tlak. Tieto stavy môžu viesť k zvýšenému oxidačnému poškodeniu a zápalu ciev. Koenzým Q10 zvyšuje produkciu energie, výkonnosť a srdcové funkcie potlačením radikálov. Znižuje tiež zápal, rozširuje žily a znižuje riziko srdcového infarktu.
-
Koenzým Q10 má protirakovinovú úlohu
Je známe, že oxidačný stres spôsobuje poškodenie buniek a ovplyvňuje ich funkcie. Ak vaše telo nedokáže účinne bojovať proti oxidačnému poškodeniu, môže sa poškodiť štruktúra vašich buniek a zvyšuje sa riziko rakoviny. Štúdie preukázali, že pacienti s rakovinou majú nižšie hladiny CoQ10. Nízky koenzým q10 hladiny boli spojené s 53.3% vyšším rizikom rakoviny a naznačujú zlú predpoveď pre rôzne typy rakoviny. CoQ10 chráni bunky pred oxidačným stresom a môže podporovať produkciu bunkovej energie.
-
Je účinný pri znižovaní vysokého krvného tlaku
- Koenzým q10 s pravidelnou stravou a kontrolovanou konzumáciou sodíka (soli) u pacientov s hypertenziou Priaznivo prispieva k zníženiu krvného tlaku.
-
Pomáha zlepšovať reprodukčné funkcie.
Antioxidačné vlastnosti CoQ10 pomáhajú zlepšovať kvalitu spermií a znižujú pokles počtu a kvality vajíčok u žien.
-
Koenzým Q10 je potrebný pre zdravie mozgu
Mitochondrie sú hlavným producentom energie mozgových buniek. Mitochondriálna funkcia má tendenciu s vekom klesať. Celková mitochondriálna dysfunkcia môže spôsobiť odumieranie mozgových buniek a viesť k chorobám, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Mozog je veľmi citlivý na oxidačné poškodenie kvôli vysokému obsahu mastných kyselín a vysokej požiadavke na kyslík. Toto oxidačné poškodenie zvyšuje produkciu škodlivých zlúčenín, ktoré môžu ovplyvniť pamäť, kogníciu a fyzikálne funkcie. CoQ10 môže redukovať tieto škodlivé zlúčeniny a spomaliť progresiu Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.
-
Znižuje vedľajšie účinky liekov na cholesterol
Statíny užívané na zníženie hladiny cholesterolu môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú bolesti svalov a únava, znížením produkcie koenzýmu Q10. Doplnky môžu znížiť vedľajšie účinky zvýšením produkcie energie. Krehkosť a sarkopénia, ktoré sa kvôli tomu vyvinú u starších ľudí, môžu spomaliť progresiu; Môže významne znížiť celkový cholesterol, LDL (zlý) cholesterol, triglyceridy a glukózu v krvi a zároveň zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
-
Po infarkte
Koenzým Q10 redukuje druhý infarkt, ktorý je možné pozorovať u oslabeného srdca po infarkte, na polovicu.
V štúdii uskutočnenej na kodanskej univerzite sa u pacientov, ktorí pravidelne používajú doplnky koenzýmu Q10 popri iných liekoch používaných na ochranu srdca po infarkte, znižujú riziko srdcového infarktu, ako aj zvyšujú kvalita života a na rozdiel od iných tradičných liekov sa nepozorujú žiadne vedľajšie účinky.
-
Znižuje zápal
Chronický zápal ( zápal ) a oxidačný stres; Je spojená s kardiovaskulárnymi chorobami, fibromyalgiou, roztrúsenou sklerózou, cukrovkou, obezitou, zlyhaním obličiek, reumatoidnou artritídou, rakovinou a paradentózami. CoQ10 pôsobí ako endogénny antioxidant, ktorý účinne potláča zápal, poskytuje rýchlejšie hojenie a opravy tkanív.
-
Vysoký cholesterol
V štúdii uskutočnenej na ľuďoch s vysokými hladinami cholesterolu bol u veľkej väčšiny týchto ľudí zistený nedostatok koenzýmu Q10.
Táto skupina 53 ľudí dostávala doplnky CoQ-2 počas 10 týždňov a na konci týchto 2 týždňov bolo zistené v priemere o 12.7% zníženie hladiny LDL cholesterolu známe ako zlý cholesterol.
-
MÔŽE ZABRÁNIŤ MIGRAINE
Štúdia uskutočnená Jeffersonovým centrom bolesti hlavy na Univerzite Thomasa Jeffersona vo Filadelfii v USA viedla k pozitívnym očakávaniam ohľadom migrény bez osvedčeného lieku alebo liečby. V štúdii hodnotiacej účinnosť koenzýmu Q10 ako preventívnej liečby migrény vyvolanej bolesti hlavy bolo 6 pacientom, z ktorých 32 boli muži s migrénou v anamnéze, podávané 150 mg koenzýmu Q10 v dôsledku 31 z 19 pacientov, ktorí dokončili tento proces, čo je 61.3%. Ukázalo sa, že počet dní s migrénovou bolesťou hlavy klesol o viac ako 50 percent.
MÔŽE ZNIŽOVAŤ ÚTOKY
Zatiaľ čo priemerný počet dní, v ktorých sa záchvaty migrény vyskytli v počiatočnom období, bol 7,34, uvádza sa, že priemerný počet dní, kedy mali pacienti zúčastňujúci sa na štúdii záchvaty migrény, klesol po 3 mesiacoch na 2,95. Teda pokles, ktorý bol na konci prvého mesiaca o 13,1 percenta, sa na konci 3 mesiacov zvyšuje na 55,3 percenta. Priemerná frekvencia záchvatov migrény, ktorá bola na začiatku 4,85, sa do konca sledovaného obdobia znížila na 2,81. Na druhej strane sa uvádza, že v dôsledku tohto vývoja pozorovaného iba pri podpore Coenzym Q10 sa nezistili žiadne vedľajšie účinky.
TÍ, S MIGRÉNIOU NÍZKA ÚROVEŇ COQ10
Odborníci tvrdia, že na objasnenie účinku Coenzymu Q10 na prevenciu migrény by sa mal zvýšiť počet klinických štúdií porovnávajúcich „látky bez liečebného účinku známeho pacientom a nazývané placebo“. Konštatuje, že výsledky získané vo výskume Jeffersonovho centra bolesti hlavy sú dôležité a pozoruhodné z hľadiska preventívneho účinku migrény na koenzým Q10, Farmaceutická fakulta Univerzity Yeditepe, vedúci oddelenia farmakognózie a fytoterapie. DR. „Teraz sú potrebné štúdie kontrolované placebom, aby sa zistila skutočná účinnosť koenzýmu Q10 pri prevencii migrény,“ hovorí Erdem Yeşilada. Iná štúdia porovnávajúca placebo s 31 pacientmi tento výsledok skutočne podporuje, zatiaľ čo iná štúdia uskutočnená s 22 pacientmi vo veku nad 1550 rokov zistila, že 10 percent pacientov s nízkym obsahom koenzýmu Q33 po podaní podpory CoQ10 malo regresiu pri migréne. Medzinárodná asociácia bolesti hlavy tiež uznáva, že výskumné správy z CoQ10 priniesli veľmi povzbudivé výsledky.
CELKOVO RÁNO
Bolesť hlavy typu migrény sa často objavuje ráno a postupne sa zvyšuje. U dospelých trvá 4 - 72 hodín a u detí 2 - 48 hodín. Bolesť sprevádza mnoho ďalších príznakov, ako je strata chuti do jedla, nevoľnosť, fotofóbia (narušená svetlom), fonofóbia (narušená zvukom), osmofóbia (narušená čuchom). Prof. DR. Podľa informácií Erdem Yeşilada hrá koenzým Q10, prírodná molekula produkovaná organizmom, dôležitú úlohu pri výrobe bunkovej energie, zachytáva voľné radikály, ktoré spôsobujú starnutie buniek a zabraňuje oxidácii. S pribúdajúcim vekom klesá produkcia koenzýmu Q10 v tele, keď tkanivové a orgánové bunky organizmu nemôžu produkovať požadovanú hladinu energie, stáva sa nevyhnutným, že všetky orgány časom stratia svoju funkciu. Zatiaľ čo sa denné množstvo koenzýmu Q10 prijímaného z potravín odhaduje na asi 10 mg, odporúča sa, aby chýbajúca časť bola doplnená doplnkami výživy.
V akých potravinách sa nachádza koenzým q10?
1: Červené mäso
Je to jedna z potravín najbohatších na Q10. 1 porcia spĺňa takmer všetky vaše denné potreby. Pri varení mäsa metóda varu Pripomíname, aby ste ho používali a konzumovali ho s olejom s varovaním Canan Karatay.
2: Kuracie mäso
Aj keď má o niečo nižší obsah ako červené mäso kuracie mäso je tiež dobrý koenzým je zdroj. 1 porcia vyhovuje polovici dennej potreby.
3: Morské plody
Obsahuje Q10 takmer vo všetkých morských plodoch, najmä v makrelách a pstruhoch. Preto odporúčame konzumovať ryby najmenej 3-krát týždenne. Zároveň môžete ešte viac zvýšiť absorpciu bielkovín okrem rýb aj šalátom a citrónom.
4: pečeň
Na rozdiel od kategórie červeného mäsa obsahuje pečeň tiež značné množstvo Q10. Má dôležitý obsah živín, najmä vitamíny skupiny B. Spolu s týmito účinkami koenzým Bude ešte jeden dôvod na konzumáciu obsahu.
5: Orechy
Orechy, najmä pistácie, lieskové orechy a vlašské orechy, obsahujú významné množstvo Q10. Preto vám pripomíname, aby ste denne skonzumovali 1 hrsť sušených orechov jednou rukou.
6: Impulzy
Červená a zelená šošovica a fazuľa v určitom pomere Q10 obsahuje. Odporúčame denne 1 misku šošovicovej polievky.
7: Vajce
Dokonalé bielkovinové vajíčko sa opäť ukazuje. Denná koenzýmová požiadavka spĺňa priemerne 4 až 5 vajec. Veľmi prospešný účinok budú mať aj ďalšie živiny. Nenechajte si ujsť vajce.
- Mliečne a mliečne výrobky: Vajcia, syr, jogurt
- vnútornosti: Srdce, pečeň, obličky
- Svalovina: Teľacie, hovädzie, kuracie mäso
- Mastné ryby: Pstruh, sleď, makrela, sardinka, losos
- zelenina: Špenát, karfiol, šampiňóny, brokolica, petržlen, kapusta
- ovocie: Orange, grapefruit , jahoda, avokádo, ostružina
- strukoviny: Sójové bôby, šošovica, fazuľa
- Orechy a semená: Sezam, pistácie, lieskové orechy, arašidy, vlašské orechy
- oleja: Sójový, kokosový, arašidový, repkový, hroznový a olivový olej
- Celé zrniečka: Bulgur, ovos, hnedá ryža
* Žiadne Steve buissinne podľa Pixabay Odovzdané do