Feydên Potassium çi ne?
potassium Ew xwarinek bingehîn e ku ji bo domandina balansê di laş û electrolyte de di laş de tête bikar anîn. Ew di balansa avê ya laş de rolek girîng dileyize û di pompasyona sodium-potassium a laşê de bi sodyûm re dixebite. potassium kêmbûn nerazî ye û dikare bibe sedema serêşiya giran, dehidration, û palpitations dil.
Mineral Mineralek din ku wekî electrolyte tête zanîn
Için Pêdivî ye ku ji bo domandina laşên laşê yên wek sodium û chloride (electrolytes din) û balansa acid-bingehîn.
Ew ji sedî 5% ji naveroka mineral a laşê pêk tê.
3. Ew di laş de XNUMX mînareya dewlemend e.
98% XNUMX potassium di laşê de.
Az Kêmasiya rind
Di Di tîrêjên mîna depoyê de dirêj û dirav û dirav, karanîna diuretîk û parêza zêde.
Asyum Potassium hewce ye ku hevsengiya pêdivî ya laşên laşê û hevsengiya acid-bingeh bi hev re bi sodium re were domandin.
Odyum Sodium balansek liquidê ya ekstraseluler peyda dike, dema ku potassium berpirsiyariya balansê ya liquidê di hucreyê de ye.
Dür Ew bi erênî tê bersivandin. Ew dihêle veguhestina peyaman ji meydanan re masûlkeyan.
Uyar ji ber tevlihevkirinê lingan dide masûlkan
Asyum Potassium ji ber êşa dil berpirsiyar e. Kalsiyûmê bi şarjê ve tê şopandin û piştê rehetbûna kalsiyûmê tê şilandin
Xwarinê kêm-asyum Potassium dibe sedema êrîşên dil, stok û tansiyona bilind.
- nivcomayî: Potassium di domandina xebata normal ya mêjî de rolek girîng dileyize. Asta potassium bilindtir be, bêhtirî oksîjenê tê mêjî tê şandin, bi vî rengî neuronên ku çalakiya hişmendiyê dikin digirin. Sedemek e ku mirov jê re dibêjin xwarinên banane, ku tê de astên bilind ên potassium hene. Ji ber ku potassium xwedan bandorek vasodilating e, dema ku mîqdara çêtirîn potassium di laşê de tête avêtin, hemî kûrahî di laşê de rihet dibin. Ev tê wateya dirustkirina xwînê hêsantir, ya ku pêşî li mîzbûnê digire an bigirîn, ango rewşên ku dibe sedema stokbûnê.
- Zexta xwînê: Potassium alîkariya sodium dike ku bi rengek nermînerîkînek zexta xwînê çêbike. Ji ber vê yekê ew yek ji pêkhateyên bingehîn e ku di balansekirina tansiyona xwînê de di laş de alîkar dike. Bi vî awayî, ew pêşîlêgirtina nexweşîyên wekî nexweşiya dil û hîpertansiyonê. Yek ji taybetmendiyên girîng ên vê mineralê ya hêzdar e ku ji bo hevsengî û birêkxistina tansiyona xwînê re dibe alîkar. Wekî ku me berê behs kir, potassium xwedî taybetmendiyên vazodilatorî ye, ku zextê li ser rezan kêm dike, zexta li ser keştiyan yek ji sedemên sereke yên zexta xwînê ya bilind e.
- Hêza Musulman: Taybetmendiyek din a girîng a potassium di derheqê pêşveçûna mîzên masûlkeyan û nirxandina rast ya enerjiya ku di dema metabolîzmê de serbestberdide, ku rasterast di hêza lemlate de dibe alîkar. Musik, tevî masûlkeyên dilkêş ên bihêz, dikare wekî encama kûmbûna potassium kêm paralize bibe.
Mayan sugarekirê xwînê yê Nexwendî glycogen tête guheztin û di nav kezeb û laşên laş de tête hilanîn.
It Di sekinandina însulînê de xwedî rolek gelek girîng e.
Part beşdarî nav synthetic proteîn û metabolîzma karbohîdartan dibe
Kullanılabilir Dema ku diuretics zêde bikar bînin tansiyonê kêm bikin.
By Ji hêla bijîjkî ve tê pêşniyar kirin.
Pêdivî ye ku laşên asyum Potassium bi xwarinan re bêne girtin, dibe ku gazinên gilî bikin
Divê zêde bermayî neyê girtin
Kullanan Divê ne di nexweşên ku bi navgîniya ACE û nexweşên gurçikê têne bikar anîn bikar bînin.
Bulunur Bi gelemperî di xwarinan de tê dîtin
The Mezinahiya ragirtin û danasîna xwarinê kêm dike.
Tête pêşniyar kirin ku xwarina teze û bê dermankirî vexwe.
- Sugekirê xwînê kêm: Bi kêmbûna asta potassiumê di laş de dibe sedema kêmbûna şekirê xwînê. Kêmbûna şekirê di xwînê de dibe sedema sarbûn, serêş, qelewbûn û qelewbûn. Sodyûm an potassium pêdivî ye ku meriv van mercên wiya nehêle. Ev jî sedem e ku ji nexweşên diyabetê tê xwestin ku astên potassium xwe di bin çavan de bigirin, da ku pêşî li ber lehiya di xwînê an asta însulînê de bigirin û ji bo avakirina şekir xwînek domdar.
- Tenduristiya Bone: Di nav berjewendiya potassium de ne ew e ku di derheqê xurtkirina hestiyên di laşê we de behsa beşdariya wê bike. Hin taybetmendiyên potassium hin asîdên di laş de nehf dikin, ew in yên ku li dikanên kalcium bikar tînin û pêşî li karanîna kalsiyûmê digirin, ku ji bo tenduristiya hestî û hêzdariyê pêwîst e. Li gorî lêkolînek, vexwarina hûrguliyên potassium-fêkî û sebzeyan bi zêdebûna dendikê mîneralê di hestîyan de, hestîyan xurt dike û tenduristiya hestiyên we diparêze.
- Xemgîn û Stres: Potassium ji bo dermankirinê di rewşên giyanî yên negatîf de, wek xeyalek an stresê girîng e. Ew stresînerek berbiçav girîng tê hesibandin û di tenduristiya giyanî ya mirov bi gelemperî de rolek bandor dileyze. Ji ber ku fikar û stres ji bo tenduristiya gelemperî ya laşê we pir xeternak be, tête fikirîn ku ji bo kesên ku bi stresiya kronîk girîng e rojane potassium adek bikişînin. Potassium dikare alîkariyê bide gelek hormonên di laşê we de. Van hormonên stresê yên wekî cortisol an adrenaline pêk tê. Sekreteriya zêde ya van hormonan zirarê dide tenduristiya giştiya laşê.
Xwarinên dewlemend ên potassium
avocado
Kulîlk
îspenax
Potato şîrîn
Salona Deryayê
Îsotên zuha
hinar
Avê kuncî
Rûnê spî
mûz
* No Bruno / Almanya ji Pixabay Jibo hilanînê