Sürekli Geğirme Neden Olur, Nasıl Geçer

Sürekli Geğirme Neden Olur, Nasıl Geçer?

Tüketilen gıdalardan dolayı mide içerisindeki gazın ağız yolu ile dışarı çıkmasına geğirme denmektedir. Midede havanın birikmesi genel olarak konuşurken ya da yemek yerken havanın yutulmasından dolayı kaynaklanmaktadır.

Geğirme Neden Kaynaklanır?

Geğirme gerçekten tıbbi bir durum ya da endişelenecek bir şey değildir. Ancak utandırıcı olabilir. Midede gaz birikmesi ile oluşan geğirme durumu kimi zaman bir sindirim sorununun belirtisi olabilir. Bu nedenle sık sık geğirme durumu yaşanıyorsa bir doktora gidilmesi önerilir. Beslenme düzeni ve gaz nedeni ile oluşan geğirme durumunda ise bazı bitkisel çözümler kullanılabilir.

Midenin kapasitesinden fazla hava alınması mide kapağının zorlanmasına sebep olur. Mide kapağı ters yöne hareket ettiğinde midede bulunan hava yemek borusuna doğru ilerleme gösterir. Daha sonra ağız yolu ile alınan hava dışarıya atılır. Geğirme konuşurken ve yemek yerken yutulan havanın dışarıya çıkarılması çok fazla oluyor ise mutlaka doktora başvurulması gerekir. Fakat bunun bir alışkanlık mı yoksa mide hastalıklarından biri mi olduğu konusunda karar verilmesi gerekmektedir.

Sürekli geğirmek; mide kanseri hastalığı gibi çok ciddi sebeplerden kaynaklanırken havanın yutulması gibi basit bir durum da geğirmeye sebep olabilir. Sürekli geğirme durumunun bazı muhtemel nedenleri aşağıdadır.

Kötü Beslenme Alışkanlıkları

Beslenme alışkanlığındaki bozukluklar, yalnızca sürekli geğirme durumuna değil çoğu başka rahatsızlığa da sebep olur. Aşırı yağlı ve işlenmiş gıdalar sindirim sisteminde fazla gaz üretilmesine yol açabilir. Fazla çikolata veya asitli yiyeceklerin tüketilmesi de aynı sonucu verebilir. Fasulye, lahana ve soğan gibi aşırı gaz yapabilen çoğu sebze de geğirme yapabilir. Mide çıkışı veya bağırsakta tıkanıklık ya da saç gibi sindirilmesi güç olan nesnelerin yanlışlık ile yutulması, aşırı gaz oluşmasına sebep olabilir.

Gastrit

Gastrit sürekli gaz çıkarmanın ve sürekli geğirmenin en sık karşılaşılan nedenlerindendir. Bu hastalık bakteriyel enfeksiyon, aşırı alkol tüketimi, uzun süre aspirin ve ibuprofen gibi belirli ilaçların kullanımı, safra reflüsü vb. nedenlerle mide astarının ülserleşmesi ve iltihaplanmasıyla meydana gelir. Gastritin neden olduğu iltihap sindirim sisteminin çalışmasının bozulmasına, karın ağrısına ve gaz sıkışmasına yol açar.

Hassas Bağırsak sendromu İshal, kabızlık, şişkinlik, aşırı gaz oluşumu, sürekli geğirme vede ağrı bu rahatsızlığın belirtileri arasında görülmektedir. Bu hastalığın tedavisi bulunmamaktadır. Belirtileri ise besinler düzenin de belirli yiyecekleri çıkararak vede stresten uzak durarak azaltılabilmektedir.

Çölyak hastalığı : Çölyak rahatsızlığı yaşayanlarda ince bağırsak hassas olduğundan glutene karşı bir tepkime olmaktadır. çölyak hastaları glutenli yiyecek tükettiklerinde midelerinde şişkinlik, kramp ve ağrı gibi durumlar söz konusu olur. Bu sorunlar da doğal olareak sürekli geğirme problemine sebep olur.

Sindirim Bozuklukları

Aşırı gaz oluşumuna ve dolayısıyla sürekli geçirmeye neden olan birçok sindirim bozukluğu vardır. Bu yaygın sindirim bozukluklarından bazıları: reflü, gastrit, hassas bağırsak sendromu, mide fıtığı ve mide ülseridir. Yağlı besin tüketmek de aynı zamanda aşırı gaz üretimine neden olur.

Hava Yutma

Tıbbi ismi ‘aerofaji’ olan havanın yutulması sürekli geğirme sorununun en yaygın sebeplerindendir. Gazlı içecek içildiğinde ve çok hızlı yemek yendiğinde hava yutabilirsiniz. Aynı zamanda içeceklerin pipet ile içilmesi de hava yutulmasına sebep olur.

Laktoz intoleransı

Laktoz, süt ve süt ürünlerinin yanı sıra ekmek ve salata sosları gibi işlenmiş gıda ürünlerinde bol miktarda bulunan bir şeker türüdür. Laktoz intoleransından muzdarip olan kişiler laktoz içeren gıdaları tükettiklerinde devamlı geğirme hali, sürekli gaz çıkarma, şişkinlik, ishal, mide bulantısı ve mide krambı gibi çeşitli belirtilerle karşılaşabilirler. Normalde laktozlu gıdalarda bulunan laktoz şekeri vücuttaki laktoz enzimi tarafından parçalanması gerekir. Kişinin vücudunda laktoz enzimi yoksa veya az miktardaysa laktozlu gıdaları sindirmekte zorlanır ve bunun sonucu olarak sürekli gaz çıkarmadan mide krampına kadar çeşitli sağlık sorunları yaşar.

Mide boşalma güçlüğü (gastroparez): Mide kasları zayıfladığında ve besinleri sindirim için ince bağırsağa itememeye başladığında oluşan kısmi paralize durumdur. Bu da besinlerin midede normalden uzun süre kalmasına yol açar ve sonuç olarak aşırı gaz üretimi, geğirme, mide bulantısı ve kusmaya neden olur.

Hamilelik

Aşırı geğirme sorunu, hamilelik süresince gayet doğal bir durumdur. Hamilelik süresince; progesteron hormonunda aşırı salgılamadan dolayı sindirim sisteminde varolan kaslar rahatlayıp sindirim yavaşlayabilir. Bu durum sürekli gaz çıkarmaya, şişkinlik oluşmasına ve geğirmeye yol açar. Gebelik sırasında hareketsiz kalınması da durumun ağırlaşmasına neden olabilir.

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS): (Huzursuz bağırsak sendromu)

İrratabl bağırsak sendromu en sık rastlanan bağırsak hastalığı olup, sürekli gaz çıkarma, karın krampları, sık sık geğirme, mide ağrısı, ishal veya kabızlık gibi çeşitli mide bağırsak sorunlarına neden olur. Bu hastalığın kesin neden bilinmemekle birlikte, bağırsak enfeksiyonları ve stresin irratbl bağırsak sendromunu tetiklediği düşünülmektedir.

Mide Kanseri: Sürekli geğirmenin nedenlerinden biri mide kanseridir. Mide kanserinin diğer belirtileri: mide bulantısı, kusma, karın bölgesinde ağrı ve kanamadır. Kanser, vücudun diğer bölgelerine yayılmasına engel olunarak tedavi edilmelidir.

Hızlı yemek alışkanlığı : Hızlı yemek alışkanlığı yemeklerin midede kolay hazmedilmesini zorlaştırır. Bu zorlanma da midede gaz oluşmasına sebep olur. Gaz sebebiylede geğirme olur.

Geç saate yemek yemek: Gece geç saatlerde yenilen yemekler de geğirmeye sebep olur. Bu rahatsızlığı hafifletmek için daha erken saatlerde yemek yenmelidir.

Sürekli geğirme problemi nasıl geçer ?

Sürekli geğirme ve gaz çıkarma değişik yollarla tedavi edilebilir. Midede gaz oluşumuna sebep olan faktörler ortadan kalkmadıkça kalıcı bir tedavi olmak ta pek mümkün değildir. O zaman tam bir tedavi için sebeplerin ortadan kaldırılması gerekir. Şimdi geğime probleminden kurtulmanın yollarını ele alalım.

• Az yemek yemeli ve yemekler ağızda iyi çiğnenmelidir.
• Soğuk yemeklerden uzak durulmalıdır. Turşular,acılar,ekşiler gibi…
• Sıcak huylu yemekleri arttırmak gerekir.
• Çok yağlı ve kızartma tarzı yemeklerden uzak durmak gerekiyor.
• Asitli içecekleri hayatınızdan silmelisiniz ya da en aza indirmelisiniz.
• Hazır gıda tüketiminden olabildiğince kaçınmalısnız.
• Stresten uzak durmalısınız.

Geğirme ve gaz problemi için doğal çözüm

40 ila 60 gün aralığında 2 yemek kaşığı bal, bir bardak nane suyu karıştırılır. Bu karışım her gün günde bir defa iki yemek kaşığı tüketilir. Yaklaşık 40 gün içinde geğirme ve gaz problemi tamamen ortadan kalkar.

Egzersiz Yapın
Daha önce de belirtildiği gibi hamilelikte geğirmek normal bir durumdur dolayısıyla durdurmak için yapılabilecek pek bir şey yoktur. Ancak bunu çeşitli faaliyetler ve yürüyüş gibi basit egzersizlerle hafifletebilirsiniz. Düzenli egzersiz, hamile olmayan bireylerde de sürekli geğirme durumunu azaltabilir. Egzersizin; besinlerin sindirimini hızlandırması ve şişkinliği önlemesi gibi birçok faydası mevcuttur.

Günlük Yaşam Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Yavaş bir şekilde yiyin ve için. Hızlı yeme ve içme hava yutmaya yol açacağından besinleri yavaş tüketmek ekstra hava yutmanın önüne geçer. Stresliyken yemeyin, onun yerine sakin ve yatıştırıcı ortamlarda yemeye özen gösterin. Özellikle bel bölgesi sıkı olmayan salaş kıyafetler tercih edin, sıkı kıyafetler karın bölgesinde rahatsızlık ve şişmeye neden olabilir.

Şunları Yapmaktan Kaçının

• Ağzınızdan hava yutacak şekilde nefes almaktan kaçının. Mümkün oldukça burnunuzdan nefes alın.
• Benzer şekilde ağzınızı kapatmadan yemek yemeyin.
• Gerginlik, sinir ve endişe hali ekstra hava yutmaya yol açar, bu ruh hallerinden uzak durmaya çalışın.
• Gazlı içecek tüketimini azaltın.
• Sigara içmeyin ve sakız çiğnemeyin.
• Alkol ve kahve kullanımını azaltın.
• Fasulye, mercimek, brokoli, karnabahar, çikolata, soğan, elma, şeftali ve şeker gibi aşırı şişkinlik yaratan gıdaları sınırlı tüketin.

Bitkisel ilaçlara ve Doğal Besinlere Yönelin

• Papatya, nane, rezene, dulavrat otu ve zencefil gibi bazı bitkilerin gaz söktürücü özelliği vardır ve bunların kullanımı sürekli geğirme durumunu hafifletebilir.
• Buyotu tohumu ve yoğurt gibi besinler kabızlığı engelleyip, sindirim sisteminizi düzene sokmaya yardımcı olur.
• Reflüye karşı satılan anti-asidik reçetesiz ilaçlar da sürekli geğirmeyle mücadelede yardımcı olabilir.

Esas Sorunu Tedavi Edin
Eğer gösterdiğiniz belirtiler bir hastalığa işaret ediyorsa sürekli geğirmeyi rahatlatmanın en iyi yolu altta yatan bu hastalığı iyileştirmektir.

Bitkisel ilaçlar ve doğal besinler tüketilmeli:

• Reflü için reçetesiz satılan anti-asidik ilaçlar da sürekli geğirme ile mücadelede faydalı olabilir.
• Nane, rezene, papatya, dulavrat otu ve zencefil gibi bazı bitkiler gaz söktürücü özelliktedir. Bunları kullanmak sürekli geğirme sorununu hafifletebilir.
• Yoğurt kabızlığı engeller, sindirim sistemini düzene sokmakta yardımcıdır.

Yapılmaması gerekenler:

• Ağız kapatılmadan yemek yenmemelidir.
• Ağızdan hava yutacak şekilde nefes almaktan kaçınılmalıdır. Mümkün oldukça burundan nefes alınmalıdır.
• Sinir, gerginlik ve endişeli durumlar ekstra havanın yutulmasına yol açabilir. Bu ruh hallerinden uzak durulmalıdır.
• Sigara içilmemeli ve sakız çiğnememeli.
• Gazlı içecek tüketimi azaltılmalıdır.
• Kahve ve alkol kullanımı azaltılmalı.
• Mercimek, fasulye, karnabahar, brokoli, çikolata, elma, soğan, şeftali ve şeker gibi aşırı şişkinlik yapan gıdalar sınırlı tüketilmelidir.

*Resim Darko Djurin tarafından Pixabay ‘a yüklendi