Altın Kök (Gül kökü)(Rhodiola rosea) Bitkisinin Faydaları

Altın Kök (Rhodiola rosea)(Gül kökü) Bitkisinin Faydaları nedir?

Altın kök otu (Gül kökü)(rhodiola), soğuk iklimleri seven , Asya ve Avrupa’nın çeşitli bölgelerinde yetişen ve en önemli özelliği stresi azaltmak olan bir bitkidir. Sağlık açısından faydalı kısımları kökleridir. Toplama zamanı geldiğinde kökler topraktan çıkarılarak kurutulur. Kurutulan kökler toz halinde veya kapsül içerisine konarak tüketime sunulur. Rhodiola kökleri ruhsal sıkıntıları gidererek kişinin kendini iyi hissetmesini sağlar. Stresi azaltarak beyin fonksiyonlarını harekete geçirir.

• Altın Kök Bitkisi İle Zayıflama

  Altın kök bitkisi ile zayıflamak bazı durumlarda mümkün olabilir. Vücuttaki depolanmış olan yağların kullanılmasını sağladığı öne sürülen bu bitki vücuttaki yağ yakımına hız kazandırabilir. İçerisinde yer alan bazı maddeler vücuttaki enzimi uyarmakta ve bu sayede bel bölgesi başta olmak üzere vücuttaki yağ yakımı hız kazanmaktadır. Özellikle altın kök tüketimini spor ile destekleyen kişilerde kilo verme sürecinin hız kazandığı belirtilir. Atletik performansı artırdığı ve enerji verdiği ifade edilen altın kök bitkisi bu yönüyle spor yapan kişiler tarafından ilgi görür. Ancak hangi bitki olursa olsun her zaman mutlaka kontrollü şekilde davranmakta yarar vardır.

• Altın Kök ile Daha Fazla Yağ Yakın

  Altın kökün en önemli karakteristik özelliklerinden bir tanesi, vücudun depolanmış yağları yakıt olarak kullanmasını desteklemek. İçerisindeki rosavin olarak adlandırılan madde sayesinde bunu yapabiliyor ve bedenin yağ yakımını hızlandırıyor.

  Rosavin maddesi lipase adlı hormonlara karşı hassas bir emzimi uyarıyor ve bu enzim sayesinde özellikle bel bölgesindeki yağların yıkım hızı artıyor. İnsanlar üzerinde yapılan klinik deneylerde, altın kökün sporla desteklenmesinin bu süreci daha da hızlandırdığı belirtiliyor.
  130 fazla kilolu birey üzerinde yapılan bir plasebo çalışmasında, altın kök alanların beden yağlarında ’lik kayıp ortaya çıktığı görülmüştür. Plasebo grubunda ise bu miktar ancak yarısı kadardır.

• Stres Seviyelerini Düşürebilir

  Rhodiola uzun yıllardan beri vücudun strese karşı dayanıklılığını artıran bir doğal madde olan adaptojendir. Adaptojenlerin stresli zamanlarda olayların altından daha iyi kalkılabilmesini sağladığı düşünülmektedir .

  Bir çalışmada, hayat ve iş ile ilgili stres yaşayan 10 kişi üzerinde rhodiola ekstresinin etkileri araştırılmıştır. Deneklere 4 hafta boyunca günde 400 mg rhodiola ektresi verilmiş. Sonuçlar, stres belirtilerinde önemli derecede iyileşme olduğunu, yorgunluk ve anksiyetenin 3 gün sonrasından itibaren düzelmeye başladığını göstermiştir. Çalışma boyunca bulgular aynı şekilde devam etmiştir .

  Rhodiola ayrıca kronik stres ile birlikte gelişebilen tükenmişlik semptomlarını iyileştirebilir. Başka bir çalışmada 118 kişi üzerinde stres ile bağlantılı tükenmişlik semptomları incelenmiştir. Sonuçlar yine rhodiolanın bu semptomlar üzerinde olumlu etkiler yaratabildiğini göstermiştir.

• Böbreklere iyi gelen altın kökünün faydaları arasında, idrar söktürücü özelliği ve böbrekteki taşların dökülmesini sağlayan şifai özelliği gelir.
• Romatizma ve eklem ağrılarının azalmasını sağlayan ve vücut direnci açısından da önemli bir bitki olan ipeka (altın kökü), aşırı tüketildiğinde, romatizma ya da ağrı şikayetleri çoğalabilir.
• Altın kökü karbonhidrat içeren bir bitki olduğundan, vücuda tokluk hissi verir.

• Güçlü hafıza: Rhodiola kökleri beyin fonksiyonlarını artırır ve hafızayı güçlendirir. Beyin fonksiyonlarının artması sonucunda odaklanma ve öğrenme kabiliyeti artar. Daha güçlü bir hafızaya sahip olmayı sağlar.
• Özellikle vücut içerisinde oluşan iltihapların yok olmasını sağlayan ve bu açıdan son derece önemli bir bitki türü olan ipeka, kökleri ya da çiçekleri kaynatılarak içilebilir.
• Bronşit ve öksürük gibi sorunlara da iyi gelen altın kökünün faydaları arasında, mideyi rahatlatması ve balgam söktürücü özellik sağlaması da yer alır.
• Depresyon: Rhodiola kökleri , ruhsal bozuklukları kontrol altına alarak stresi ve kişinin depresyona girmesini engeller. Doğal antidepresan olarak kullanımı yaygındır.
• Tahrip olan ya da yıpranan dokuların da yeniden yapımına yardımcı olan altın kökü , az miktarda kullanıldığı takdirde, tatlandırıcı olarak görev yapar.
• Vücut direncini artırır: Rhodiola kökleri vücudun doğal savunma sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.

• Yorgunluk: Rhodiola kökleri vücutta oluşan halsizliği ve yorgunluğu azaltır. Strese bağlı olabilen isteksiz davranma, halsizlik hissi ve yorgunluk hissini azaltır.
• Sinir sistemi : Rhodiola kökleri sinir sistemini düzenler. Sinir sisteminin hasar görmesi sonucunda ruhsal bozukluklar ve aşırı stres meydana gelebilir. Rhodiola kökleri sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar.

• Enerji ve Atletik Performansı Arttırır

  Altın kök dayanıklılığınızı ve enerji düzeyinizi de arttırır çünkü kırmızı kan hücrelerinin adedinde artışa sebep olur. Alyuvarların kaslara oksijen taşımaları ve adetlerinin yüksek olması halinde sporcuların performansına ciddi katkıları bulunduğu biliniyor.
  2004 yılındaki bir çalışmada, onun anti-inflamatuvar etkilerinin kasların spor sonrası iyileşme sürecine katkıda bulunduğu ve genel dayanıklılıklarının da arttığı görülmüştür.

  Fareler üzerinde yapılan bir diğer deneyde ise, altın kökün farelerin yüzme mesafesini % arttırdığı görülmüştür. Bunun sebebi ise onun ATP sentezini arttırması.

  Tabii ki onun bu enerjik faydasından yararlanmak için illa ki sporla ilgilenmenize de gerek yok. Ne işiniz olursa olsun uykusuzluğun üstesinden gelmek ve dinlenirken daha hızlı bir şekilde enerjinizi toplayabilmek için ondan faydalanabilirsiniz. Bilhassa kronik yorgunluğu olanlar altın kökü gözden geçirebilirler.

• Yorgunluk ve Bitkinlik ile Savaşabilir

  Stres, anksiyete ve yetersiz uyku, yorgunluk ve bitkinliği arttırabilir, kişiyi zihinsel olarak tüketebilir. Adaptojen içeriği sayesinde rhodiolanın yorgunluğu azaltabileceği düşünülmektedir.

  4 hafta süren ve strese bağlı yorgunluğa sahip 60 kişiden oluşan bir çalışmada katılımcılar günlük olarak 2 gruba ayrılıp 576 mg rhodiola ve plasebo almış. Çalışmanın sonuçları bilim insanlarına rhodiola kullanan kişilerin plasebo grubuna göre daha iyi sonuçlar aldığını görtermiştir. Bu araştırmaya benzer bir başka çalışmada kronik yorgunluk semptomlarına sahip 100 kişi günlük 400 mg rhodiolayı 8 hafta boyunca kullanmış. Denekler stres belirtileri ve yorgunluk üzerinde ciddi bir iyileşme ve yaşam kalitesinde artış gözlemlemişlerdir

• Daha Düşük Kortizol Düzeyi

  Vücudumuz stres altında kaldığında kortizol hormonu üretimine başlar ve bu hormon çok uzun süre vücutta kaldığı zaman duygusal ve fiziksel anlamda bizlere hasar verir. Bu kötü etkiler temel olarak şu şekildeler:

  • Kan glukozuna verilen yanıtlarda düşme
  • Karın bölgesinde kilo artışı
  • Tiroid problemleri
  • Hormon dengesizlikleri
  • Zayıflayan hafıza
  • Zayıflayan bağışıklık sistemi

  Özellikle yaşlanma karşıtlığı dikkate alındığında kortizol düzeylerinin dengede tutulması gerektiği kesindir. Çok uzun süre yüksek kortizol düzeyleri ile dolaşmak maalesef sizi bitirecektir ve erken yaşlanmanıza sebep olacaktır. Altın kök bitkisi ise kortizol düzeylerini kontrol altına alarak onun bu etkilerinden korunmanıza yardımcı olmaktadır.

• Diyabeti Kontrol Etmeye Yardımcı Olabilir

  Diyabet hastalığı vücudun insülin hormonu üretme ya da bu hormona tepki verme yeteneğinin azalması ile yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur. Diyabet hastalığı şeker hastalığı olarak da bilinir ve bu hastalığa sahip kişiler insülin seviyelerini kan şekeri seviyelerini normalleştirebilmek için insülin enjeksiyonu kullanırlar.

• Depresyon Belirtilerinin Azaltılmasına Yardımcı Olabilir

  Depresyon birçok kişinin hayatını zaman zaman etkileyen davranışlara ve duygulara yansıyan oldukça olumsuz bir durumdur. Depresyonun beyindeki kimyasalların (nörotransmitterler) dengesiz hale geldiği dönemlerde oluştuğu düşünülmektedir. Doktorlar (psikiyatrist hekimler) bu kimyasalların dengeye gelebilmesi için genellikle ilaç tedavilerini ve antidepresanları kullanırlar.

  Rhodiolanın beyinde bulunan bu kimyasalları antidepresanlar gibi dengeleyebilmektedir . Rhodiola’nın depresyon semptomları üzerindeki etkilerini inceleyen 6 haftalık bir çalışmada hafif veya orta şiddetli depresyon rahatsızlığı olan 89 kişi rastgele günlük 340 mg veya 680 mg rhodiola veya plasebo hapı kullanmıştır. Araştırma sonucunda plasebo grubunda bir değişiklik gözlemlenmemişken her iki rhodiola grubu da olumlu gelişmeler göstermiştir .

  Depresyon ve stres belirtilerinin hafiflemesine destek olabilecek bir diğer bitki de passifloradır. “ Sakinleştirici Özelliğe Sahip Passiflora Nedir, Nasıl Kullanılır? ” yazımızı okuyarak passfilora hakkında daha fazla bilgiye sahip olabilirsiniz.

• Anti-Kanser Etkileri Olabilir

  Altın kökü bitkisi faydaları listesinin son maddesine geldik!

  Salidrozid rhodiola bitkisi içerisinde bulunan ve anti-kanser etkileri olan bir bileşendir. Test tüpleri içerisinde yapılan çalışmalarda salidrozid bileşeninin mesane, kolon, göğüs ve karaciğer kanserlerini engellediği gözlemlenmiştir . Bu deney umut verse de insanlar üzerinde de incelenene ve daha çok araştırma yapılana kadar konu ile ilgili kesin bir sonuç vermek yanlış olacaktır.

• Egzersiz Performansını Artırabilir

  Rhodiolanın egzersiz performansına da destek olabileceği düşünülmektedir.

  Bir araştırmada deneklere bisiklet antrenmanından 2 saat önce 200 mg rhodiola ve plasebo verilmiştir. Rhodiola verilen grup plasebo grubuna göre 24 sn daha uzun egzersiz yapabilmiştir.  24 saniye kulağa kısa gibi geliyor olsa bile bisiklet yarışlarında derece alan kişilerin süre farklarının salise ile ölçüldüğünü belirtmemiz gerekir.