Hibiskus çayının faydaları nedir?
Hibiskus Çayının rengi yakut kırmızısıdır ve ekşi-tatlımsı bir tadı vardır, biraz kızılcığa benzetilebilir. Günümüzde çoğu satıcıda bitkiyi ve popüler çay ve kahve satan dükkanlarda ise çayını bulmak mümkündür. Çayı düşük kalorili ve kafeinsizdir ve oldukça lezzetlidir.
Hibiskus Çayı, başta kan basıncı ve kolesterolü dengeleyerek vücudu rahatlatması, ardından sindirim ve bağışıklık sistemlerini desteklemesi, iltihap oluşumunu önlemesi hibiskus bitkisinin ve çayının başlıca faydaları arasındadır. Ayrıca karaciğer hastalıkları, metabolik rahatsızlıklar, hızlı kilo alma problemi gibi sorunları olanlara da hibiskus çayı tüketimi öneriliyor. Bununla birlikte içerdiği antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle tüm vücut sağlığı için hibiskus çayı faydalı olabilir.
- Tansiyonu Düzenler: 2008 yılında yayınlanan bir rapora göre hibiskus çayı tüketmek erken ve düşük seviye hipertansiyon hastalarında tansiyonu düşürmektedir. Bilinenlere göre çay hipertansiyon hastalarında ve yüksek kardiovasküler risk taşıyan hastalarda oldukça etkilidir.Antienflamatuar etkileri sayesinde, bu çay tansiyonu 10 puan düşürebilir. Bu büyük etkinin gerçekleşmesi için birkaç hafta boyunca günde 3 bardak tüketilmesi gerekmektedir. Bitki ayrıca idrara çıkmayı artıran ve yine tansiyonu düşürmede etkisi olan diüretik özellikler göstermektedir.
- Hibiskus çayı, kolesterolü dengeler! Kötü kolesterolün yükselmesi, kişide başta kalp ve damar olmak üzere pek çok hastalığa sebep oluyor. Düzenli olarak hibiskus çayı tüketimi ise kötü kolesterolün düşürülmesine, genel kolesterol değerlerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. İçeriğinde bulunan bioflavonoidler, kişinin arter duvarında plak birikimini önlüyor, vücudu hastalıklardan koruyor.
- Zayıflamaya yardımcı olur Hibiskus çayının en önemli özelliği içerdiği mineraller sayesinde kişiyi uzun süre tok tutması ve kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Hibiskus, vücudun yağ emilimini azaltır, fazla yağın ve toksinlerin atılmasını hızlandırır. Bu sayede zayıflamak isteyen insanların diyetlerinde kendine yer bulur. Ayrıca içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo alımını engeller. 2014 yılında Food & Function Journal da yayımlanan bir makalede 12 hafta boyunca düzenli olarak içilen hibiskus çayının hastaların bel ve genel vücut yağ indeksinde düşüş sağladığı açıklanmıştır.
- Yüksek kan basıcının kontrolünü sağlamaktadır: Hibiskus çayının yüksek kan basıncı problemi yaşayan insanlar üzerindeki etkisi için yapılan birçok araştırma vardır. Günde üç kez küçük bir bardak hibiskus çayı içmek yüksek kan basıncınızı kontrol altına almak için oldukça yardımcı olacaktır. Araştırmacılar hibiskus çayının doğal bir yöntem olduğu için yüksek tansiyonun tedavisinde ilaçlarından bile daha etkili olabileceği fikrini öne sürmüştür; çünkü hibiskus çayında ilacın yan etkilerinden çok daha az yan etki gözlemlenmektedir. Eğer yüksek kan basıncınızı düşürmek istiyorsanız iki haftada bir günde üç kez tüketeceğiniz hibiskus çayı bunda oldukça etkili olacaktır.
- Karaciğeri Korur: Araştırmalar hibiskus çayının antioksidan özellikleriyle karaciğer hastalıklarını tedavi etmede yardımcı olabileceğini söylemektedir. Antioksidanlar vücutta hücre hasarına sebep olan serbest radikalleri etkisizleştirir ve organ ve dokuları korur. Bilinenlere göre hibiskus çayı bu etkileriyle genel sağlığa katkı sağlar ve ömrü uzatır.
- İdrar söktürücü özelliği vardır . Kan basıncını düşürücü etkisinin yanında idrar söktürücü özelliği olması da hibiskus çayının faydaları arasındadır. İdrar çıkmayı da arttırarak rahatlama sağlar.
- Hibiskus çayı, diyabetle savaşır! Şeker hastalığının kontrol altına alınabilmesi için şu an hali hazırda eczanede var olan ilaçlar bir takım yan etkiler de barındırmaktadır. Ancak diyabetle en doğal yoldan, zararsız bir şekilde savaşabilmek için uzamanlar düzenli olarak hibiskus çayı tüketimini öneriyorlar.
- Saç Sağlığına İyi Gelir Saç dökülmeleri ve sağlıksız saçlarında hibiskus çayı kullanarak önlenebildiği açıklanmıştır. İçerisinde bulunan amino asitler, A ve C vitaminleri ve yüksek lif oranı sayesinde saç sağlığını korur. Bunun yanında kepek ve kırıklarda da etkilidir. Bunun için 2 su bardağı suya 1 yemek kaşığı kurutulmuş hibiskus ekleyin ve 8-10 dakika çay demler gibi demleyin. Süzdükten sonra kalan ılık suya 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı ekleyin. Bu karışımı yatmadan önce temiz saçınıza elleriniz ile sürün. Eşarp veya bone takarak yağın yastığa bulaşmasını engelleyebilirsiniz. Kalktığınızda saçlarınızı herzamaki şampuanınızla yıkayın. Bunu haftada 1-2 defa, bir ay boyunca uygulayın. Bu uygulama saçlarınıza parlak ve canlı görünümde kazandıracaktır.
- Sindirimi desteklemektedir: Hibiskus çiçeği çayının sindirim için değerli olduğu kabul edilmektedir; bu çay mesane ve bağırsak fonksiyonlarını geliştirmektedir. Hibiskus çayı diüretik özellikleri sayesinde kabızlık sorununu tedavisine yardımcı olmakta ve gastrointestinal sistemin gücünü artırmaktadır. Bu şifalı çay antispazmodik etkiye sahiptir böylece hassas bağırsak sendromuyla ilgili problemleri de tedavi ettiği kabul edilmektedir.
- Anti-Kanser Özellikleri Vardır: Bu çay hibiskus protokateşik asidi içerir ve bu madde anti-tümor ve antioksidan özellikler gösterir. Taiwan merkezli bir araştırmaya göre hibiskus kanserli hücrelerin büyümesini, apoptozu uyararak yavaşlatmaktadır.
- Hibiskus çayı, bağışıklık sistemini güçlendirir! C vitamini açısından oldukça zengin olan hibiskus çayı, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun direncini artırmaktadır. Bu bakımdan grip, nezle, soğuk algınlığı, mevsimsel enfeksiyonların da önlenmesi için hibiskus çayından faydalanmak öneriliyor. Özellikle ateşin yükselmesi durumunda hibiskus çayının kısa sürede vücut ısısını düşürdüğü ve dolayısıyla yüksek ateşten kaynaklanan sorunları da önlediği biliniyor.
- Depresyondan Korur Hibiskus çayı ankesitiye, moral bozuklukları ve hafif depresyonda etkili bir içecek görevi de görür. İçindeki flavonoidler sayesine sinir sisteminin teskin ederek antidepresan etki gösterir.
- Adet dönemi kramplarına iyi gelmektedir: Hibiskus çayının faydaları adet döneminde kramp ve şişkinlik problemi çeken kadınların tedavisine kadar uzanmaktadır. Bir bardak hibiskus çayı içmenin zihni sakinleştirdiği gibi ağrıları da rahatlattığı söylenmektedir; diğer yandan depresyon ve stres gibi duygusal ruh hallerini atlatmak içinde oldukça yardımcıdır.
- Antienflamatuar ve Antibakteriyeldir: Askorbik asit olarak bilinen C vitamini açısından zengin bir çaydır. Bu vitamin bağışıklık sisteminin çalışması için temel vitaminlerden biridir. Hibiskus çayı hem antienflamatuar özellikler gösterir hem de vücudu soğuk algınlığı ve gribe karşı korur. Rahatlatıcı etkileri sebebiyle ateşlenmenin verdiği rahatsızlığa karşı da kullanılır.
- Hibiskus çayı, zihinsel rahatlama sağlar! Hibiskus çayının zihni sakinleştiren, ruhu dinginleştiren özelliğe sahiptir. Bu bakımdan zihinsel karmaşanın yaşandığı, stres ve depresyonun hüküm sürdüğü dönemlerde, özellikle de uykuya geçişte zorlanma yaşanıyorsa akşamları bir bardak hibiskus çayı içilmesi iyi gelecektir. Hibiskus bitkisinin içeriğinde bulunan flavonoidler, kişinin duygusal bakımdan daha olumlu ve ferah bir ruh haline girmesine yardımcı olur. Hintli bilim insanlarının yaptıkları bir çalışmada, hibiskus çayının antidepresan özelliğe sahip olduğu tespit edilmiştir.
- Cilt Sağlığı Cildimizde tüm hücrelerimiz gibi yiyip içtiğimiz gıdalar ile beslenir. Hibikus çayının yararlı etkileri cilt üzerinde de olumlu sonuç sunar. Cildin PH dengesini düzenlerken içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde cildi besler. Ayrıca birçok cilt hastalıklarında koruyucu etki sağlar.
- Susuzluğu Geçirir, Vücudu Soğutur: Bitkinin çayı güçlü rahatlatıcı ve susuzluk giderici etkileriyle spor içeceği olarak kullanılır. Bu amaçla çayın soğuk versiyonu tercih edilir. Vücudu hızlı soğutma etkisine sahiptir.
- Hibiskus çayı, anti –aging etki gösterir! Hibiskus çayı, antioksidanlar bakımından zengindir. Bu bakımdan hücre deformasyonuna, cilt yaşlanmasına, kırışıklıklara sebep olan serbest radikallerle savaşmak için hibiskus çayı önerilir. İçeriğinde bulunan vitaminler, mineraller, antioksidanlar sayesinde cilt yaşlanmasını geciktirir.
- Soğuk algınlığa iyi gelmektedir: Vitamin C varlığı genel soğuk algınlık hastalıklarının ve gribin önlenmesine yardımcı olmaktadır. Var olan soğuk algınlık ve benzeri sebeplerle olan hastalıkların oldukça hızlı iyileşmesini sağlar. Ayrıca açık yaraların iyileşme hızında da oldukça etkilidir.
- Cilt tonunu eşitlemeye yardımcıdır: Cilt yaşlanmasının görünen belirtilerinden bazıları hiperpigmentasyon ve yaş nedeniyle oluşan cilt lekeleridir. Bu cilt lekeleri ultraviyole radyasyona maruz kalmaktan, aşırı melanin üretiminden ya da genetik farklılıklar gibi birçok değişik durum sonucunda oluşmaktadır. Sitrik asit, malik asit gibi hibiskus bitkisinin sahip olduğu organik asitlik hafif bir peeling görevi görmektedir; bu nedenle hibiskus çayı hücrelerin yenilenmesini hızlandırmakta ve cilt tonunu eşitleyerek daha düzgün görünümlü bir cilde kavuşmayı sağlamaktadır.
- Vitamin C açısından oldukça zengindir: Antioksidanların vücudunuz için sağladığı birçok faydayı yine aynı şekilde C vitamini de sağlayabilmektedir. Hibiskus çayının sahip olduğu hem antioksidan özelliği hem de vitamin C bolluğu kendiniz çok fazla yormadan vücudunuzu korumak için size yardımcı olmaktadır. Antioksidanlar gibi C vitamini de bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve bazı kronik hastalıkların riskini azaltmaktadır. Sunulan bir fincan hibiskus çayı ya da yemeklerden sonra hazırlayacağınız hibiskus çayı size bu bitkiden faydalanmak için mükemmel bir yol yaratacaktır.
*Resim Hans Braxmeier tarafından Pixabay ‘a yüklendi