Limonun faydaları nedir?
Limon, Bağışıklık sisteminizi destekler. Limonda bol miktarda bulunan C vitamini soğuk havalarla savaşmanızı sağlar. Beyin ve sinir sistemi fonksiyonlarını uyaran potasyum bakımından zengindir. Potasyum aynı zamanda kan basıncını kontrol altında tutmaya yardım eder.pH değerini dengeler. Limon , antioksidan ve kanserle savaşan özelliklere sahip kompozitler olan flavonoidler içeren bir meyvedir. Şeker hastalığının, kabızlığın ve cilt sağlığının iyileştirilmesinde önemli yararları vardır.
Limon , yüksek oranda C vitamini içeren doğal bir antibiyotiktir. Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara karşı vücut direncini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Başta enfeksiyonlar olmak üzere, yüksek tansiyona, anemi ve astıma karşı koruma sağlar. Limonda bulunan antioksidanlar, tümör ve kanser gelişmesine engel olur. Pektinden oluşan lif yapısından dolayı böbrek taş oluşumunu ve iltihaplanmayı engeller.
- SİNDİRİMİ RAHATLATIR, HAZMI KOLAYLAŞTIRIR Limon, sindirim sistemini düzenlemesi özelliği ile günlük düzenli tüketimi ile hazımsızlık ve kabızlık sorunlarını gidermektedir. Bu özelliğinden faydalanmak, sindirim sorunlarından kurtulmak için yemeklerinize en az birkaç damla limon damlatmak, yemek sonrasında limonlu soda içmek gerekir.
- YÜKSEK ATEŞİ DÜŞÜRÜR Limonun en çok kullanım alanı soğuk algınlığı nedeniyle oluşan grip, nezle gibi rahatsızlıklardır. Bu hastalıklara iyi gelen ve doğal bir çözüm olan limon, vücudun kaybettiği sıvıyı sağlaması nedeniyle de önemlidir. Soğuk algınlığı sorunlarında terleme sonrasında içilen limon suyu, yüksek ateşin düşmesine yardımcı olacaktır.
-
DİŞ AĞRISINI GİDERİR
Limon ve limon suyu, diş sağlığı için önemli bir yardımcıdır. Diş ağrısı sırasında ağrılı kısma uygulanan limon suyu ile ağrının giderek hafiflediğini görebilirsiniz. Limon, dişlerin daha beyaz görünmesi de sağlar. Bunun için diş fırçasına birkaç damla limon sıkarak fırçalamanız gerekir.
Dişlerinizin beyazlaması için kabartma tozu ve limon suyu karışımı ile dişlerinizi fırçalamanız yeterli olacaktır. Çay, kahve lekeleri için bu kür sayesinde dişlerinizin beyazlamasına şahit olacaksınız.
-
Böbreklere faydası
Böbrek taşları, atıklar böbreklerinizde kristalleştiğinde ve biriktiğinde oluşur. Limonun sitrik asitli yapısı idrar hacmini ve idrar pH’ını artırarak böbrek taşı oluşumunu engelleyebilir. Limonda bulunan hesperidin böbrekleri korur.
-
İnme riskini düşürebilir
Limon tüketimi özellikle kadınlarda iskemik inme (kan akışını durduran bir kan pıhtısı) riskini azaltabilir. Kandaki düşük C vitamini düzeyleri özellikle fazla kilolu ve yüksek tansiyona sahip kişilerde inme riskinde artışla bağlantılıdır.
- Kalp sağlığını iyileştirir Limon suyu içmek, potasyum içerdiğinden kalp sorunları olan insanlar için yararlıdır. Hem zihin hem de vücuda sakinleştirici bir his sağladığı için yüksek tansiyon, baş dönmesi ve mide bulantısını kontrol eder.
- Detoksifikasyon Sabahları büyük bir bardak suya eklenen taze limon suyu harika bir karaciğer detoksizatörüdür. Böbrekleri, sindirim sistemini temizler ve vücudun toksinleri atmasına yardımcı olur.
- Sindirime yardımcı Limonun, kötü bakterileri uzak tuttuğu için sindirime yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Yemeğinize birkaç damla taze limon suyu eklemek sindirime yardımcı olacaktır.
- Kilo kaybı Limonlar kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilen çözünür bir lif olan pektin içerir. Ayrıca limonlar, şekerin vücut tarafından emilmesini yavaşlatabilir.
- Cilt sağlığı Turunçgillerde bulunan C vitamini sağlıklı bir cilt için hayati öneme sahipken, alkali yapısı akneye neden olduğu bilinen bazı bakterileri öldürür. Sabah ılık bir suya ialve ettiğiniz limon suyunu akne, egzama ve siyah noktalara topikal olarak uygulayarak, kurumaya bırakın. Tortuyu zeytinyağı ve su karışımı ile durulayın.
- SAÇLARI GÜÇLENDİRİR Limonun saçlara olan faydası, yapılan bazı araştırmalar sonucunda ortaya çıkarılmıştır. Saç derisine uygulanan limon suyu ile saçlarınızdaki kepek oluşumunun önüne geçebilirsiniz. Bu sayede saçları güçlendiren limon, saç dökülmesine engel olur. Limon suyunun doğrudan saçlara uygulanması ile daha dolgun ve güçlü görünüme kavuşabilirsiniz.
- CİLT BAKIMI YAPAR Limonun antiseptik özelliği bulunmaktadır. Bu özelliği ile limon, cildi korur ve güzelleştirir. Limon ile sivilceler ve akneler nedeniyle oluşan cilt lekelerini ve güneş lekelerini yok edebilirsiniz. Bunun için limon, su ve bal üçlüsü ile yapacağınız bir karışımı sorunlu bölgeye sürmeniz yeterli olacaktır. Diğer yandan arı sokması ve yaşlanma nedeniyle oluşan cilt sorunların da limon kullanabilirsiniz. Limon içindeki antioksidan nedeniyle cildin yaşlanması yavaşlar.
-
Kanserle savaşır
Limonda bulunan hesperidin antioksidan özellikleriyle serbest radikallerle mücadele eder, vücudun savunma sistemini uyarıcı özellikler gösterir. Limonun kabuğunda bulunan d-limonen bileşiğinin tümör küçültücü etkisi olduğu ve hücreleri programlı ölüme (apoptoz) götürebileceği gösterilmiştir. Pankreas, mide, cilt ve akciğer kanserinin büyümesini yavaşlatır. Limondaki lif pektin kolon ve meme kanserinin büyümesini yavaşlatabilir. Ayrıca yüksek miktarda ve düzenli C vitamini tüketimi de oksidatif stresi önlemeye yardımcıdır.
-
Alerjik astımı önleyebilir
Alerjik hastalıkların gelişimi genellikle vücuttaki aşırı oksidatif stres ile ilişkilidir. Limonda bulunan flavonoidler (hesperidin ve d-limonen) serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olur ve alerjik reaksiyonları azaltır. Ayrıca alerjik astım gibi hastalıklara neden olan iltihap oluşumların gelişmesini engeller.
- Ateş ve terlemeyi engeller Limon suyu; soğuk algınlığı, grip veya yüksek ateşten mustarip olan kişilere iyi gelir. Hastalık esnasında artan ateş ve terlemeyi engeller.
-
Anemiye iyi gelir
Demir vücutta oksijen iletiminden ve kırmızı kan hücrelerinin yapımından sorumludur. Anemi genellikle demir eksikliğinden kaynaklanır ve menopoz öncesi kadınlarda yaygındır. Limonun C vitamini bakımından güçlü yapısı diyetten demir emiliminin artmasını sağlar.
-
Sindirim sağlığını korur
Limonda bulunan çözünebilir lif pektin bağırsakları çalıştırır, doğal bir karbonhidrat olarak şeker ve nişastaların sindirimini yavaşlatıp kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasını sağlar. Kabızlığı önlemek için limon suyu içilebilir. Güne başlarken sıcak suya sıkılacak yarım limonun suyunu taze nane ile içmek sindirim sistemini rahatlatıp zindelik sağlar.
- Astım Limon suyunda bulunan C vitamini, solunum problemleriyle mücadelede iki önemli rol oynar. Birincisi, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve ikincisi, bir antioksidan görevi görür ve akciğerlerin astım nöbetleri sırasında alerjenler şeklinde ürettiği zararlı oksidanlarla savaşır. Böylece düzenli olarak limon suyunun alınması hastalıkla mücadelede yardımcı olacaktır.
- Diş bakımı Limon suyunda diş bakımında da kullanılır. Limon suyu diş ağrılarına iyi gelir ayrıca diş eti kanamasını durdurabilir. Ayrıca ağızdaki kötü koku ve diş eti ile ilgili diğer sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
- Soğuk algınlığı ve grip Limonlar, grip ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı çalışan C vitamini ve flavonoidler bakımından zengindir.
- BURUN KANAMASINI DURDURUR Limon, antiseptik olması ve kolajen içermesi nedeniyle olası iç kanamaların önüne geçilmiş olunur. İç kanamalara engel olan limonu, burun kanamasını durdurmak için de kullanabilirsiniz. Bir pamuğa sıkacağınız birkaç damla limon ile burnunuza yapacağınız baskı sonucunda kanamayı durdurabilirsiniz.
- NEFES AÇAR C vitamini içermesi nedeniyle limon, tüm solunum sorunları için doğal bir ilaç gibidir. Astım hastalığı sırasında atakların azalması, rahat ve acısız nefes almanıza yardımcı olur. Düzenli tüketimi ile limon, solunum sorunlarını önler, hastalığın iyileşme süresini hızlandırır.
- KANI SAFLAŞTIRIR Limonun içeriği, kanın saflaşmasını sağlamaktadır. Limonun bu faydası, kolera, sıtma gibi hastalıklar ile savaşarak vücuttan uzak tutması ya da uzaklaştırması şeklinde görülür. Düzenli limon tüketimi sayesinde bu hastalıklara karşı vücudu koruma altına almış olursunuz.
-
Limon ve hipertansiyon
Her sabah, aç karnına ılık bir bardak suyla karıştırılmış limon suyunun kan damarlarını yumuşatarak ve esnek olmalarını sağlayarak hipertansiyonu engellediği düşünülmektedir. Ancak bu konuyla ilgili henüz yeterli çalışma bulunmamaktadır.
-
Limon ve kemik erimesi (osteoporoz)
Limon alkalize olmasının yanı sıra, içerdiği C vitamini, kalsiyum, magnezyum ve potasyum sayesinde kemik erimesi için temel gıdalardan biridir. Askorbik asit olarak da bilinen C Vitamini, kemikleri ve kıkırdakları koruyan kolajen üretimi için gereklidir. Limon suyu ayrıca potasyum ve kalsiyumun uygun şekilde emilmesi için gerekli olan magnezyum içerir. Potasyum , metabolik asitleri nötralize ederek kemik sağlığını destekler, böylece vücudun kalsiyum depolarını korur.
- Böbrek taşlarının tedavisine yardımcı Limonlar, böbrek taşlarının oluşumunu önleyen bir kimyasal olan sitrat içerir. Sitrat ayrıca daha büyük taşları parçalayarak idrardan kolayca geçmelerini sağlar. Limon suyu içmek sadece sitratı değil, aynı zamanda taşları engellemeniz veya temizlemeniz için ihtiyacınız olan suyu da sağlar.
- Saç Bakımı Limon suyunun, geniş çapta hasarlı saçların tedavisinde yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Kafa derisine uygulandığında, kepek, saç dökülmesi, saç ve saç derisi ile ilgili diğer sorunları durdurabilir. Limon suyunu doğrudan saça uygularsanız, saçınıza doğal bir parlaklık verebilir.
- Ayakları rahatlatır Limon aromatik ve antiseptik bir ajandır ve ayak rahatlaması için yararlıdır. Ilık suya bir miktar limon suyu ekleyin ve anında rahatlama ve kasların gevşemesi için ayaklarınızı karışıma daldırın.
- ROMATİZMAYI ÖNLER Limon, diüretik olması nedeniyle romatizma oluşumunu önlemektedir. İdrar söktürücü olan limon, bu sayede toksinlerin ve zararlı maddelerin vücuttan atımını sağlamış olur. Bu sayede romatizma oluşmasının önüne geçilmiş olur.
- YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR Limon, yüksek tansiyonun düşmesini ve normale dönmesini sağlamaktadır. Bunu ise içeriğindeki potasyum minerali ile sağlar. Yüksek kan basıncı sonucu oluşan yüksek tansiyon sırasında limon ve limon suyu kullanımı tavsiye edilir.
- ENFEKSİYONLAR İLE SAVAŞIR Kış aylarında yaşanan ve özellikle boğazda görülen enfeksiyonlar için limon faydalı bir çözümdür. Bu dönemlerde düzenli limon tüketimi, bu hastalıkların önüne geçilmektedir. Limonun anti-bakteriyel özelliği ise sizleri enfeksiyonlardan koruyacaktır. Bunun için, limon, limon suyu veya limonlu su tüketimini dozunda tüketmeniz gerekir.
-
Limon ve grip
Limon, bağışıklık sistemini güçlendiren, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip doğal bir antioksidandır. Bu özellikleriyle soğuk algınlığı veya gripten korunmak için mükemmel bir doğal tedavidir. Balgam, boğaz ağrısı ve öksürük tedavisinde etkilidir. Limonun suyu ve balı karıştırarak tüketmek öksürük ve boğaz ağrısının azalmasına yardımcı olabilir.
-
İdrar söktürücü olarak limon
Limon ılık ya da sıcak suya katılıp tüketildiğinde idrar çıkışını arttırır. Bu sayede su tutulumu olan kişilere özellikle fayda sağlar. İdrar atımıyla vücuttan toksinlerin ve zararlı bakterilerin atılımı gerçekleşir.
Limon Besin Değerleri: Kaç Kalori?
Bileşen | Birim | Ortalama | Minimum | Maksimin |
---|---|---|---|---|
Enerji | kcal | 42 | 39 | 45 |
Enerji | kJ | 176 | 163 | 188 |
Su | g | 88,90 | 87,93 | 89,87 |
Kül | g | 0,39 | 0,35 | 0,42 |
Protein | g | 1,13 | 0,31 | 1,94 |
Azot | g | 0,18 | 0,05 | 0,31 |
Yağ, toplam | g | 0,39 | 0,32 | 0,45 |
Karbonhidrat | g | 7,82 | 6,69 | 8,95 |
Lif, toplam diyet | g | 1,39 | 0,83 | 1,94 |
Lif, suda çözünür | g | 0,42 | 0,21 | 0,63 |
Lif, suda çözünmeyen | g | 0,97 | 0,62 | 1,32 |
Sakaroz | g | 0,50 | 0,25 | 0,76 |
Glukoz | g | 1,05 | 0,53 | 1,56 |
Fruktoz | g | 1,04 | 0,56 | 1,51 |
Laktoz | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
Maltoz | g | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
Tuz | mg | 7 | 3 | 11 |
Demir, Fe | mg | 0,28 | 0,09 | 0,48 |
Fosfor, P | mg | 12 | 11 | 13 |
Kalsiyum, Ca | mg | 38 | 38 | 39 |
Magnezyum, Mg | mg | 11 | 10 | 11 |
Potasyum, K | mg | 133 | 111 | 156 |
Sodyum, Na | mg | 3 | 1 | 4 |
Çinko, Zn | mg | 0,15 | 0,08 | 0,22 |
C vitamini | mg | 24,3 | 19,8 | 28,8 |
L-askorbik asit | mg | 24,2 | 19,6 | 28,8 |
Tiamin | mg | 0,033 | 0,023 | 0,042 |
Riboflavin | mg | 0,027 | 0,017 | 0,036 |
Niasin | mg | 0,333 | 0,225 | 0,441 |
B-6 vitamini, toplam | mg | 0,052 | 0,043 | 0,061 |
Folat, gıda | µg | 14 | 8 | 19 |
A vitamini | RE | 4 | 1 | 6 |
Beta-karoten | µg | 43 | 17 | 69 |
Likopen | µg | |||
Lutein | µg | 10 | 8 | 12 |
*Image by Markéta Peršínová from Pixabay