Pepinonun Faydaları nedir?
Pepino , Görünümü kavuna benzeyen meyve, içerdiği yüksek potasyum oranı nedeniyle kan şekerini düşürüyor ve barındırdığı A, B ve C vitaminleri ile kanser ve kalp krizine karşı koruma sağlıyor. Kanser hücrelerinin yok olmasında büyük etki sağladığı ve kolesterolü düşürdüğü bildirilen pepino , hücre yenileyici özelliğiyle çocukların gelişiminde, C vitamini deposu olma özelliğiyle vücut direncini artırmada, kalsiyum bakımından zenginliğiyle ağrıların giderilmesinde de etki sağlıyor.
Ayrıca pepino , böbrek kumunda etkili olduğu kadar anemi hastalarına fayda sağlıyor. Cinsel duyguları veya isteği uyaran etkisi de bulunan pepinonun , uyku düzenini dengede tutması, menopoz döneminde yaşanan psikolojik sorunlarda olumlu etki yapması ve içerisinde K vitamini bulunduğundan kanın pıhtılaşmasını da kolaylaştırıyor. Çocuklarda kemik gelişimi sağlayan pepino, cilt bakımı içinde kullanılabiliyor. Bunların yanı sıra pepinonun ; şeker hastalıkları, parkinson hastalığı, dalak yetmezliği (tromoksin), bağırsak kanseri, gen hastalığı, mide rahatsızlığı, anemi (kansızlık) hastalığına iyi geldiği söyleniyor.
-
Şeker Hastalığına İyi Geliyor
İçerdiği doğal şeker ile insan vücudu için faydalı bir meyvedir. Belli oranlarda tüketildiğinde diyabet hastalarında şekerin dengesini sağlar. Aynı zamanda yüksek K vitamini ile de şeker hastalığına iyi gelir.
-
Pepino Doğal Enerji Arttırıcıdır
Enerjimizi vücudumuzda depolanan, yediğimiz yiyeceklerden elde edilen glikozdan alıyoruz. Pepino , bu glikozu enerji patlamalarına ayıran bazı bileşiklere sahiptir ve anında yeniden şarj edildiğinizi hissedersiniz. Bu glikoz hücreleri, aksi takdirde vücudunuzda yağ olarak depolanır.
- A ve C Vitamini İçerir; İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemine iyi gelen meyvelerden olan pepino A ve C vitaminlerini içerir. A ve C vitaminleri bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu virüslere karşı korur.
-
Enfeksiyon oluşumunu engeller
Pepinonun içeriğindeki çeşitli vitamin değerleri, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasını mümkün kılarak çeşitli hastalıklarla savaşmayı kolaylaştırır. Bu açıdan özellikle grip, nezle gibi kış hastalıklarının görüldüğü dönemlerde pepino tüketmenin önemi büyüktür. Pepino ayrıca solunum yollarına sağladığı faydaların dışında idrar yolu enfeksiyonlarının da oluşmasını engeller.
-
Uyku Bozukluğunu Giderir
- Pek çok kişinin son yıllarda şikayet ettiği uyku bozukluğu, pepino kavunu ile düzenlenebilir.
- Pepinonun rahatlatıcı ve yatıştırıcı etkisiyle, uyku saatlerini ayarlayabilir, kesintisiz şekilde uyuyabilirsiniz.
- Pepino, sinir sistemini yatıştıran ve kişileri stresten uzak tutan bir etkiye sahiptir.
- Depresyon günlerinde mutluluk hormonunun salgılanması ve daha rahat uykular için pepino tercih edilebilir.
-
Enfeksiyonlar İle Savaşır
İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde solunum yolu enfeksiyonları ve idrar yolu enfeksiyonlarında doğal bir bağışıklı arttırıcı olarak tüketiliyor.
-
Pepino Doğal Bir Ağrı Kesicidir
Pepinonun antienflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir ve bu durum, vücuttaki ağrıları yatıştırmaya yardımcı olabilir.
- Kan Damarlarını Güçlendirir; İçerdiği faydalı vitaminler ile kan damarlarını güçlendiren pepino damar hastalıkları riskini azaltır.
-
Kan Şekerini Dengeler
- Şeker hastalarının güvenle tüketmesi uygun olan pepino, kan şekerini dengeleme görevini üstlenmektedir.
- Şeker seviyesini koruyarak ansızın gelen acıkmalara karşı önlem alır.
- Pepino, diyabetik beslenmede yeri olan önemli bir besindir.
- Bu özelliğini yapısındaki potasyumdan almaktadır.
-
İltihabı Önler
Pepino meyvesi tüketiminin insan vücudunda iltihabı önlediği görülüyor. Açık yaraların tedavisinde ve iltihabın önlenmesinde etkili olan pepino; aynı zamanda ağızda bulunan yaralar ve diş eti iltihabı için de fayda sağlıyor.
-
Pepino Kolesterolü Azaltır
Yulaf ezmesi ve yulaf kepeği gibi pepinonun yüksek çözünür lif içeriği kolesterol seviyenizi kontrol altında tutar. Çözünebilir lif, kolesterolü doğrudan etkilemez, ancak kötü kolesterolü bağlar ve vücuttan salgılar.
Çözünebilir lif, düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolünün kan dolaşımınıza emilimini azaltabilir ve yüksek yoğunluklu lipoproteinin vücudunuza girmesine izin verebilir. - Kilo Vermeye Yardımcıdır; Kilo verme sürecinde kalorili besinlerden uzak durmak ve egzersiz yapmak gerekir. Bu süreçte sebze, meyve ve tahıl ürünlerinin dengeli şekilde tüketilmesi gerekir. Meyveler kilo vermeye yardımcıdır. Ancak aşırı tüketimi vücuda fazla şeker girmesine neden olabilir. Bu nedenle meyveler porsiyon kontrolünde tüketilmelidir. Bu noktada pepino hem düşük kalorisi hem de lezzeti ile diyetlerde tüketilebilecek meyve çeşitlerinden biri olarak tercih edilebilir. Diyet dostu meyvelerden sayılan pepino ara öğünlerde dengeleyici bir meyve olarak diyetlerde tüketilebilir.
-
Kansere karşı savaşır
Pepino, içeriğinde bulunan A, C, D vitaminleri ve fosfor, potasyum, protein mineralleriyle birlikte vücut direncini artırmaya yardımcı olarak sağlıksız kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller. Pepinonun bu işlevini antioksidan özelliği de destekler. Zengin antioksidan içeriği özellikle kolon, mide, bağırsak ve göğüs kanserlerinin önlenmesinde etkilidir.
-
Kan Yapar
- Pepinonun besin değeri yüksektir. Sahip olduğu vitamin ve mineraller sayesinde kan değerlerinin olumlu şekilde yükselmesini sağlar.
- Kansızlık çeken kişilerin demir eksikliğini tedavi eden pepino, anemi hastalığının bitkisel bir ilacıdır.
- Ayrıca kan akışını da dengeleyerek, kalp krizi ve kalp hastalığı riskini ortadan kaldırır.
- Kansızlık problemi çözüldüğünde tüm vücut fonksiyonları sağlıklı şekilde çalışacaktır.
-
Hazmı Kolaylaştırır
Pepino lifli bir meyvedir. Yumuşak olduğundan ve kabuğu ile yenildiğinden dolayı hazmı kolaylaştırır. Ayrıca midede bulunan birçok rahatsızlığı da iyi geldiği biliniyor.
-
Pepino Kemikleri Güçlendirir
Hepimiz kalsiyumun güçlü, sağlıklı kemikler için önemli bir bileşen olduğunu biliyoruz. Ancak çoğumuz kemiklerimizi güçlü ve sağlıklı tutan, kalsiyumu kemiklerde tutan ve atardamarlarda birikmesini önleyen K vitamini olduğunu bilmiyoruz. Özellikle kemikler yaşlanma sırasında zayıflamaya başladığında, K vitamini kemik sağlığının korunmasına hala yardımcı olabilir. K vitamini kaynakları arasında bulunan pepino, harika bir seçimdir.
- Doğal Afrodizyak Etkisi; Pepino cinsel gücü arttıran bir besindir. Doğal afrodizyak besinlerden olan pepino cinsel isteksizlik yaşayan kişiler tarafından tüketilebilir.
-
Pürüzsüz cilt sunar
Düzenli tüketildiği zaman cilt sağlığı ve bakımı açısından önemli faydalar sağlar. Pepinonun cilde faydaları dendiğinde akla ilk gelen hücre yenileceği özelliğidir. Bu özelliği sayesinde hem yetişkinlerin hem de çocukların cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Cilt yüzeyindeki ölü hücreleri temizleyerek daha pürüzsüz ve canlı bir tene kavuşmayı mümkün kılar. Özellikle kabuk kısımları yaşlanma belirtilerini geciktirerek enerjik ve dinç görünmeyi kolaylaştırır. Bu faydalarından yararlanmak için meyvesi tüketilebilir ya da yüz bölgesine cilt maskesi şeklinde uygulanabilir.
-
Böbrek Taşlarını Eritir
- Pepinonun böbrek taşlarını erittiğini ve böbreği koruduğu ifade edilmektedir.
- Yapısındaki C vitamini, kalsiyum, potasyum ve diğer mineraller böbreğin daha iyi çalışmasını destekler.
- Böbreklerde oluşan kum ve taş sorunlarını bu meyveyi tüketerek tedavi edebilirsiniz.
-
Kanın Pıhtılaşmasını Kolaylaştırır
Pepino içerdiği yoğun oranda vitamin sayesinde kanın pıhtılaşmasını destekler. Bu özelliği ile hemofili hastaları tarafından sıkça tüketilmesi gereken bir yiyecektir
-
Pepino Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Polifenoller, antioksidan özellikler veren pepino meyvesinin özlerinde bulunur. Antioksidan özellikler, hem olgunlaşmamış hem de olgun meyvelerde bulunur. Bununla birlikte, olgun çeşitlilik daha yüksek bir flavonoid ve fenol içeriğine sahiptir. Flavonoid’in antioksidan özellikleri, salgılanması ve depolimerizasyonu ile sonuçlanan ürik asitin üretilmesinden kaynaklanmaktadır. Bu doğal ajanı günlük diyetinize bir bütün olarak veya bir besin takviyesi olarak ekleyin.
-
Regl ve menopoz dönemlerini sağlıklı hale getirir
Adet düzensizliği yaşayan kadınlar, alternatif tıp uygulaması olarak pepino tüketebilirler. Meyvenin ana bileşenleri ve vitamin değerleri menstrual döngünün daha sağlıklı devam etmesini sağlarken kanamaya bağlı oluşan kasık ağrılarının dinmesine de destek olur. Ayrıca adet döneminin sona erdiği menopoz döneminde tüketilmesi de oldukça yararlıdır. Bu dönemde meydana gelen fizyolojik ve psikolojik değişimlerin olumsuz etkisinden daha kısa sürede kurtulmaya yardımcı olur.
-
Gençlik İksiri
Pepino meyvesinin hücre yapıcı be yenileyici özelliği vardır. Bu sayede cildin genç ve dinç kalmasından etkilidir.
-
Pepino Karaciğer Sağlığını Arttırır
Pepino , karaciğer hastalıkları olan insanlara yardımcı olabilir. Karaciğeri güçlendirmek, enerjiyi artırmanın, ağırlığı dengelemenin ve genel sağlığı güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Pepinodaki lif, vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, karaciğeri temizler ve genel sağlığını arttırır. Karaciğer birçok vücut fonksiyonunun çekirdeği olduğundan, sağlıklı bir karaciğer genel sağlığınızı yapar.
Pepino Besin Değerleri: Kaç Kalori?
Pepino Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 26 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet yani 100 gramlık miktarında Pepino 26 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
---|---|---|
Kalori | 26 kcal | % 1.3 |
Karbonhidrat | 7.0 g | % 2.3 |
Lif | 0.6 g | % 2.4 |
Protein | 0.4 g | % 0.8 |
Yağ | 0.1 g | % 0.2 |
Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
A Vitamini | 0.0 IU | % 0.0 |
C Vitamini | 0.0 mg | % 0.0 |
Potasyum | 0.0 mg | % 0.0 |
Kalsiyum | 0.0 mg | % 0.0 |
Demir | 0.0 mg | % 0.0 |
*Resim Beverly Buckley tarafından Pixabay ‘a yüklendi