Sağlıklı yaşam için besinlerin sırları nelerdir keşfedin

Serdaro.com – Sağlıklı Yaşam rehberi

Ara

Menu
  • Ana Sayfa
  • Besinler
  • Vitamin ve Mineraller
  • Besinler
  • Sağlık
  • Genel
  • Haber
  • Vitamin ve Mineraller
  • Gizlilik Politikası
Menu

Bezelyenin faydaları

Posted on 4 December 20197 May 2020 by admin

Bezelyenin faydaları neler?

Bezelye, yüksek değerde demir, bakır, magnezyum gibi mineraller içermektedir. Bezelyenin besin değerleri, sağlıklı bir vücuda sahip olmamız için ihtiyaç duyduğumuz pek çok öğeyi barındırmaktadır. Bezelyenin içinde A, C, E, K vitaminleri, demir, çinko, potasyum, bakır, magnezyum mineralleri, bulunmaktadır. Lif bakımından zengin olması, bezelyeyi sağlıklı beslenme açısından çok değerli bir sebze haline getirmektedir.

İçindekiler;

  • Bezelyenin faydaları neler?
    • Mide Hastalıklarını Önler
      • Kan Şekerini Kontrol Eder:
    • Anti-Aging özelliği vardır
    • Cildi Yeniler
      • Kalbin Korunmasına Yardımcı Olur:
    • Saçın hızlı uzamasına yardımcı olur
    • Beyin Hücrelerini Korur
      • Kanser Riskine Karşı:
    • Metabolizmayı Hızlandırır
      • Kemikleri Güçlendirir:
      • Anemiyi Önler:
    • Bezelye Besin Değerleri: Kaç Kalori?
    • Related posts:

  • Bezelye Kilo AldırmazBezelye tüketimini en çok engelleyen şey, ‘bezelye kilo aldırır mı’ sorusudur. Halbuki, bezelye düşük kalorili ve düşük yağlı gıdalar arasındadır. Bezelye, bu özelliğinden dolayı vejeteryanlar tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Yeşil sebzeler zaten kilo vermeye yardımcı olur, bezelyede kilo vermeyi kolaylaştıran sebzeler arasındadır.
  • Bezelye, mide kanserini önler!

    Bezelyenin içinde bulunan polifenol adlı madde başta mide kanseri olmak üzere pek çok kanser türünü önleyici özelliktedir. İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle de savaşan bezelyenin kanser karşıtı bir besin olduğu biliniyor.

  • Mide Hastalıklarını Önler

    Bezelye mide dostlarından biridir. Sahip olduğu polifenoller sayesinde mideye zarar verecek bakterileri yok eder.

  • DiyabetVücuttaki yüksek seviyeli diyet lifi kan şekeri seviyenizin üzerinde daha fazla kontrol anlamına gelir. Lif bir tür karbonhidrattır, ancak vücudunuzdaki glikoz ve insülin seviyelerini düzenler.
  • Bağışıklığı Güçlenirir

Bezelye kaliteli antioksidanlar içerir, böylece ciddi hastalıklara neden olan sorunları giderir. Bezelye, bağışıklık sistemini destekleyen kalsiyum, demir, çinko, bakır, manganez gibi mineraller açısından çok zengindir.

  • Kan Şekerini Kontrol Eder:

    Kan şekerinin kontrol edilmesini sağlayan çeşitli özelliklere sahip bezelye düşük glisemik indeksine sahiptir. Bezelyede yer alan lif ve protein miktarı kan şekerinin düşürülmesi için destekleyicidir. Kan şekerinin normal seviyede olması ise oluşabilecek kalp rahatsızlıklarına karşı sizi korur.

  • Anti-Aging özelliği vardır

    Cilt için çok faydalıdır. Alfa karoten, epakateşini karotenoid, kateşin gibi antioksidanlar içeren bezelye; cildin yaşlanmasını önleyerek, cilde doğal bir parlaklık verir. Sağlıklı bir görünüm kazandırır. Cilt hücrelerinin hızlı bir şekilde yenilenmesini sağlayan, hücre hasarını engelleyen hatta durduran bezelyenin her yaşta düzenli olarak tüketilmesi öneriliyor. Ayrıca içerisinde bulunan C vitamini desteğiyle de, cildin genel sağlığına kavuşmasına yardımcı oluyor.

  • Alzheimer ve Artrit:Bezelye, K vitamini içerdiğinden dolayı alzheimer ve artrit gibi ciddi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Alzheimerdan etkilenen hastalarda, düzenli bezelye tüketimi nöronal hasarların sınırlanmasını sağlar.

  • Hamile Kadınlara BezelyeTaze bezelye folik asit bakımından mükemmel kaynak olarak kabul edilir. Folatlar hücre içinde DNA sentezi için gerekli olan B-kompleks vitaminleri içermektedirler. Araştırmalar sonucu anne adaylarının folat yönünden zengin besinleri yeterli miktarda tükettiklerinde, yeni doğan bebeklerde nöral tüp defekti önlemede yardımcı olacağın düşünülmektedir. Yani bezelye, anne adayları ve yeni doğan bebeklerin sağlığı için faydalıdır.

  • Bezelye sindirim sistemini düzenler!

    Lif bakımından zengin beslenmek demek, mide, bağırsak ve tüm sindirim sistemi organlarının daha iyi çalışması demektir. Bezelyenin de lif içeriği yüksek olduğu için özellikle hazımsızlık, kabızlık gibi sindirim sistemi sorunları önlenir. Metabolizma hızlanır.

  • Cildi Yeniler

    • Bezelyenin yapısındaalfa karoten maddesiyer alır. Bu maddeyi duyduğunuz anda cildinizi güzelleştireceğinden emin olabilirsiniz.
    • Çünkü bezelye tüketen insanların cildindeki yağlanma ortadan kalkıyor.
    • Antioksidan bir besin olduğu için; cildin daha arınmış ve parlak görünmesine yardım eder.
  • Yüksek tansiyonu önlemeYeşil bezelye içindeki besin maddeleri yüksek tansiyonu önleyebilir. Bezelyede magnezyum, potasyum ve diğer mineraller kalbe iyi gelir. Çalışmalar, bu minerallerin düşük seviyelerine sahip insanların yüksek tansiyona sahip olduklarını göstermektedir. Ayrıca, yeşil bezelye, yüksek tansiyona yol açabilecek hücre hasarını önleyebilen antioksidanlara sahiptir.

  • Bezelyenin Gözlere Faydaları

Bezelye fazla miktarda lutein, karotenler, zeaksantin gibi güçlü antioksidanlar içermektedir. Ayrıca A vitamini açısından da zengin sayılan bezelye, mukus zarları, deri ve özellikle göz sağlığının korunmasını sağlar.

  • Kalbin Korunmasına Yardımcı Olur:

    Yeşil bezelyede yer alan kalsiyum, potasyum ve magnezyum düşük oranda olmasına rağmen kalp sağlığını koruyan minerallerdir. Bu bileşenler kalp sağlığını koruyan ve risk teşkil edecek yüksek tansiyonun önlenmesi için gereklidir. İçeriğindeki lif değerleri ile kötü kolesterolün önlenmesi için savaşır.

  • Saçın hızlı uzamasına yardımcı olur

    Bezelyenin saça faydaları oldukça fazladır. Düzenli olarak tüketilirse, saç derisini besleyerek, saç köklerini canlandırır ve saçların daha hızlı uzamasına yardımcı olur. Saçlara parlaklık verir. İçerisinde bulunan C vitamini, saçların optimal büyümesi için gereken kollajen oluşumuna destek olduğu için, kolay kopan, kırılan, kuru ve yıpranmış saçları onararak, bakımlı saçlara kavuşmayı sağlar.

  • Beyin Hücrelerini Korur

    • Bezelye A ve K vitamini içermektedir.
    • Bu vitaminler ise beyin hücrelerinin korunmasında aktif rol oynar.
    • EğerAlzheimer riskialtındaysanız; bol bol bezelye tüketerek sinir hastalarından uzak kalabilirsiniz.

  • Kanser Riskine Karşı:

    Düzenli olarak tüketilen yeşil bezelye antioksidan içeriği sayesinde vücuttaki inflamasyonun azalmasını sağlar ve olası kanser risklerine karşı vücutta önlem alır. Anti kanser içeriğine sahip olan bezelye bitki bileşikleri sayesinde prostat ve meme kanser türevlerinde K vitamini içermesi ile etkilidir.

  • Metabolizmayı Hızlandırır

    • Bezelye lif oranı yüksek bir sebzedir.
    • Yapısındaki lifler özellikle de zayıflamak isteyenler için oldukça etkilidir.
    • Metabolizmayı canlandırıcı etkiye sahip olan bezelye, yağ yakımını hızlandırmaya da yardım eder.
    • Zayıflama sürecinde ihtiyaç duyulan enerjiyi bezelyeden alabilirsiniz.
  • Kemikleri Güçlendirir:

    Kalsiyum ve K vitamini barındıran bezelye kemik dokusunun güçlenmesi için gerekli bileşenlerdir. Kemiklerde kitle oluşumunu engelleyen bezelye kemik sağlığını destekler.

  • Anemiyi Önler:

    Demir ve folat içeriğine sahip besinleri tüketmek anemi rahatsızlığı için önemli bir adımdır. Kan hücresi üretimini destekleyen bezelye demir sayesinde oksijen miktarı artar ve anemi rahatsızlığından kaynaklı semptomların azalmasını sağlar.

Bezelye Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Bilimsel isim:
Pisum sativum
Yağ Dönüşüm Faktörü:
0,8000
Bileşen değerleri gıdanın yenilebilir 100 g’ı içindir.
BileşenBirimOrtalamaMinimumMaksimin
Enerjikcal9284100
EnerjikJ387352417
Sug74,4671,3676,65
Külg0,890,701,07
Proteing6,493,927,45
Azotg1,040,631,19
Yağ, toplamg0,820,312,08
Karbonhidratg12,228,3115,62
Lif, toplam diyetg5,111,818,55
Lif, suda çözünürg0,650,001,52
Lif, suda çözünmeyeng4,461,078,55
Sakarozg0,410,000,76
Glukozg0,610,151,76
Fruktozg0,340,021,07
Laktozg0,000,000,00
Maltozg0,000,000,00
Tuzmg527
Demir, Femg1,521,171,82
Fosfor, Pmg159125185
Kalsiyum, Camg261939
Magnezyum, Mgmg423550
Potasyum, Kmg333287367
Sodyum, Namg213
Çinko, Znmg1,130,791,37
C vitaminimg28,117,940,7
L-askorbik asitmg27,517,939,1
Tiaminmg0,3830,1360,506
Riboflavinmg0,0960,0260,123
Niasinmg1,7281,4641,824
B-6 vitamini, toplammg0,1160,0950,190
Folat, gıdaµg453063
A vitaminiRE25539
Beta-karotenµg30056467
Likopenµg000
Luteinµg7271501262
K-1 vitaminiµg43,95,978,7

*Resim piviso tarafından Pixabay‘a yüklendi

Related posts:

Kumkuatın faydaları
Fındık Yağı Neye Iyi Gelir Faydaları Nelerdir
Palm Yağının Faydaları
Çileğin Faydaları
Hatmi çiçeğinin faydaları
Mercanköşk Faydaları
Balın Sağlığa Faydaları
Avokadonun Faydaları
Cevizin Sağlığa Faydaları Ve Kanıtları
Oolong Çayı faydaları
Ananasın faydaları
Çinko Hakkında Herşey

Recent Posts

  • Maca Bitkisi Nedir ve Faydaları Nelerdir?
  • Tansiyon nedir? Yüksek tansiyon nasıl tedavi edilir?
  • Baş Ağrısı nedir ? Baş Ağrısına Ne Iyi Gelir?
  • Selülit nedir nasıl oluşur ve nasıl geçer?
  • Egzama nedir belirtileri nelerdir tedavisi ve merak edilen herşey
  • Migren nedir belirtileri nelerdir nasıl tedavi edilir?

Categories

  • Besinler
  • Genel
  • Haber
  • Sağlık
  • Vitamin ve Mineraller
Email: [email protected]