Mango’nun faydaları

Mango’nun faydaları nelerdir?

Mango içerdiği vitaminler nedeniyle sinirler, cilt ve saçlar için çok yararlı. Mango potasyum, lif ve kuvvetli bir anti-oksidan deposudur. A vitamini C vitamini E vitamini Demir Böbreklere faydalıdır, Kanı temizler, Olgunlaşmış mango oldukça faydalıdır. Mangodaki ana gıda maddesi şekerdir. Ayrıca tartarik asit ve malik asite ilave az miktarda sitrik asitte bulunur. Bu asitler vücut tarafından kullanılır ve vücudun alkali kaynaklarını koruyabilmesine yardımcı olur.

Dünyanın en çok tüketilen meyvelerinden biri olan mango , lezzetli olduğu kadar faydalıdır da. İçerisinde A, C, E, B6 vitaminleri ile birlikte çinko, demir, lif, magnezyum, potasyum, beta-karoten gibi birçok mineral ve bileşen bulundurur. Düzenli olarak tüketildiğinde bütün bu maddelerin vücuttaki faydaları görülebilir.

• Kanseri önler Araştırmalar, mango meyvesinde antioksidan bileşiklerin kolon, meme, lösemi ve prostat kanserine karşı koruma sağladığı bulunmuştur. Bu bileşikler, kuersetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallik asit ve metilgallatın yanı sıra bol enzimleri içerir.
• KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR Yüksek lif, pektin ve C vitamini seviyeleri , özellikle düşük yoğunluklu lipoprotein serum kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
• Mango Tansiyonu Dengeler Mangonun en önemli özelliklerinden biri içerdiği yüksek oranda potasyum sayesinde kan şekerini dengelemesidir. Yüksek tansiyon ve obezite çağımızın en büyük problemlerinden olup ancak kaliteli bir beslenme düzeni sayesinde tansiyonun zararlı etkilerinden kendimizi koruyabiliriz. Bunun için mango gibi potasyum içeriği bakımından zengin, sodyumu az meyveleri bolca tüketmek gerekiyor.

• Sindirim sürecini destekler

  Mango, hazımsızlık ve aşırı asidite gibi problemleri ortadan kaldırmada belirgin bir rol oynar. İçinde bulunan sindirim enzimleri doğal ve verimli sindirimi desteklemeye yardımcı olur. Bol miktarda lif içermesi sayesinde kabızlığı önler ve tokluk hissi verir. Aynı zamanda bu lifler proteinin parçalanmasına ve sindirime de yardımcı olur.

• Cildimizi derinlemesine besliyor

Özellikle Hintli ve Uzakdoğulu kadınların güzellik maskelerine sıklıkla eklediği bu lezzetli meyve; cildimize de kapsamlı bir bakım yapıyor.

Mükemmel bir antioksidan, antiinflamatuar olarak, cildimizde akne ve sivilce oluşumunu önlüyor.

Akne ve sivilcelerin üzerine uygulanan mango maskesi, sivilcelerdeki iltihaplanmayı iyileştiriyor.

Harika bir betakaroten kaynağı olarak, cildimizde kolajen üretimini uyarıyor. Yani cildimizde anti-aging bir etki göstererek, sağlıklı ve genç yeni hücre üretimini teşvik ediyor.

Cildimizdeki yenileyici ve onarıcı etkisi sayesinde cildimizi sivilce, akne ve leke izlerinden de arındırıyor.

Kısacası yaz aylarında afiyetle tükettiğimiz mango; cilt güzelliğimizi gözeterek, daha genç, parlak, zinde ve sağlıklı bir cildi bizlere armağan ediyor.

• Antioksidan kaynağıdır

Antioksidanlar vücutta yaşanan oksidatif hasarlara karşı önleyici olarak çalışan besin maddeleridir. Mango yemenin başlıca faydalarından biri yüksek oranda antioksidan içermesidir. Fenol isimli bir antioksidanı barındıran mango insan vücudu için güçlü antioksidan kaynağı haline gelmektedir.

• Vücudu Toksinlerden Arındırır; Vücutta bulunan ödem ve toksinlerden arınmak için doğanın armağanı meyvelerden yararlanmak mümkündür. Mango içerdiği antioksidan bileşenler ile vücutta detoks etkisi yaratır. Mangoda bulunan tartarik, malik ve sitrik asit vücutta detoks etkisi yaratarak alkali etki göstererek vücutta gereksiz su tutulmasını önler ve ödemlerin atılmasını sağlar.
• Göz sağlığınıza iyi gelir: Bir kase doğranmış mango günlük ihtiyacınız olan A vitamininin yüzde 25’ini karşılıyor. A vitamini gözlerinizin iyi görmesini destekliyor, gece körlüğünü ve göz kuruluğunu önlüyor.

• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

  İnsan vücudunun koruyucu kalkanı işlevine sahip olan bağışıklık sisteminin sağlığı olması ve işlevini iyi bir şekilde yerine getirmesi çok önemli. Bu nedenle daha çok bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahip olan besinleri tüketmek gerekir. A, C, E vitaminine, 25 farklı karotenoide sahip olan mango, bağışıklık sistemini daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Bu sayede kanser, erken yaşlanma ve aynı zamanda kalp hastalıklarına sebep olan serbest radikallerin insan vücudu üzerindeki zararlı etkilerini yok eder. Vücuda zarar veren oksidatif stresi azaltarak, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu sayede toksinlerin neden olduğu birçok hastalığın oluşmasını önler.

• Cinsel hayatı canlandırır Mangolar E vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Cinsel yolla ve E vitamini arasındaki mükemmel bir bağlantı bulunur. Her gün bir dilim tüketilen mango özellikle erkeklerde iktidarsızlık problemini önler ve cinsel hayatın canlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda seks hormonlarını düzenleyen mango, cinsel tansiyonu artırmaya yarayan E vitamini sayesinde erkeklerin sperm sayısının artmasını sağlar. Hamile kalmak isteyenlere mango şiddetle tavsiye edilir.

• Kansızlığa iyi gelir

  Demir eksikliği, kadınlarda sıkça rastalanan bir sorundur. Yoğun adet dönemi de bu durumun sebeplerinden biridir.

  • Eğer kansızlıkla ilgili probleminiz varsa, düzenli olarak mango yemenin kırmızı kan hücre sayısını artırdığını unutmayın.
  • Aynı zamanda, yüksek miktarda C vitamini içerdikleri için demir seviyenizi dengelerler. Benzer şekilde, beslenme uzmanları hamileyken mango yemeyi önerirler. Böylece demir ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  • Folik asitler açısından da zengindir. Folik asitler, hamilelik sırasında fetüsün gelişiminde önemli bir rol oynar.
• Kilo vermeye yardımcı olur: Mango tüketimi kilo vermenin en kolay yollarından biridir. Mango vücut tarafından kolayca absorbe edilmektedir ve kalorisi yaklaşık olarak 86’dır. Ayrıca, mango şekere dönüşen nişasta içerdiği için kilo vermeyi desteklemektedir. Bazı insanlar için mango diyetin kesinlikle vazgeçilmez bir parçasıdır. Mango ile hazırlanan içecek karışımları da bu dönemde kilo verme sürecini hızlandırabilmektedir.

• Tüm vücudu alkalize eder Tartarik asit, malik asit ve meyvede bulunan sitrik asitler, vücudun alkali rezervinin korunmasına yardımcı olur.
• Mango Beyin Sağlığı İçin Faydalıdır Mango da bulunan B6 vitamini ve diğer B grubu vitaminleri beyin sağlığı için çok faydalıdır, sinir sisteminin genel sağlığını iyileştirir ve nörotransmitterlerin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

• Kas ve kemiklerimizi güçlendiriyor

Demir, bakır, çinko, potasyum, magnezyum ve kalsiyum, omega 3 ve omega 6 deposu olan; yani vitamin ve minerallerce zengin olan mangonun faydaları arasında kas ve kemiklerimizi güçlendirerek, daha sağlam ve dayanıklı bir iskelet ve kas sistemine sahip olabilmemizi sağlamak da bulunuyor.

Vücudumuzdaki alkali dengesini arttıran omega 3 ve omega 6 bitkisel yağ asitleri açısından şahane bir kaynak olarak, kaslarımızın gevşemesine yardımcı oluyor.

Yani kasların yeterince gevşememesin yol açtığı kas ağrılarına ve kramplarına iyi geliyor.

Mangodaki magnezyum, kalsiyum ve potasyum da kaslarımızı ve kemiklerimizi güçlendirerek, kemik erimesi ile savaşıyor.

Çocuklarınızda sağlıklı kas ve kemik gelişimini desteklemek adına onlara günde bir bardak mango suyu içirmenizi öneriyoruz.

• Diyabete yardım ediyor: Mango yaprakları kandaki insülin seviyesinin normalleşmesine yardım ediyor. Yapraklarını kaynatın, gece boyunca bekletip sabah süzdükten sonra için. Ayrıca mangonun glisemik indeksi düşüktür. Makul ölçüde yediğinizde şeker seviyenizi yükseltmez.

• Yaşlanmayı geciktirir Mango, vücutta kolajen proteinleri üretmeye yardımcı olan yüksek miktarda A ve C vitamini içerir. Kollajen, kan damarlarının ve vücudun bağ dokularının korunmasına yardımcı olur, böylece doğal yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu nedenle, mango haklı olarak yaşlanma karşıtı bir gıda olarak adlandırılabilir.
• Enerji verir: Mango sakaroz olan şeker içeriğini barındırmaktadır. Böylece vücut için enerji kaynağı oluşturmaktadır. Mangonun şeker içeriği olmasa da yine enerji artışı için mükemmel bir seçenektir fakat özellikle olgun mangolarda olan sakaroz oldukça yüksek bir enerji potansiyeline sahiptir.

• Mango Demir Eksikliğine Bağlı Kanserin Tedavisinde Etkili Olabilir Mango yüksek miktarda demir minerali içeren bir meyvedir. Aneminin tek nedeni demir eksikliği olmamakla birlikte, düzenli olarak mango tüketimi demir eksikliğine bağlı kansızlığın tedavisinde etkili bir çözüm olabilir.
• Güneş çarpmasına iyi gelir: Yeşil mangonun suyunu biraz suyla karıştırıp içince vücudu serinletiyor ve güneşin vücuda zarar vermesini önlüyor.
• Diş sağlığını destekler: Hem antioksidan görevi gören hem de vitamin C kaynağı olan mango, sağlıklı kılcal damarlar için faydalı olması nedeniyle diş ve diş etkilerinin bakımı için etkilidir. Diğer yandan demir emilimini de sağlayan mango kanseri tetikleyen maddeleri etkisiz hale getirmektedir. Vitamin C yaraların çabuk iyileşmesini de sağlamaktadır.

• Mango Kabızlık Riskini Azaltır Kabızlık bağırsakların olması gerekenden çok daha yavaş çalışması sonucu meydana gelen bir durumdur. Genellikle düşük lif alımı ve lifli besinler açısından yetersiz beslenme kabızlığa neden olur. Mango içerdiği yüksek orandaki lif sayesinde kabızlığı engelleyen harika bir meyvedir.
• Astım oluşumunu engeller: Eğer genetik olarak astıma eğiliminiz varsa büyük miktarlarda mango yemelisiniz. Mango içerdiği beta karoten sayesinde astım gelişimi riskini azaltabilmektedir.

*Resim liwanchun tarafından Pixabay ‘a yüklendi