Narın faydaları

Narın faydaları nedir?

Narın faydaları hakkında çok az şey biliriz. Halbuki narın insan sağlığına olan faydaları saymakla bitmez. Çekirdeklerinden tanesine, kabuğundan suyuna kadar birçok hastalığa deva olan nar, aynı zamanda vücudu hastalıklara karşı da bir kalkan gibi korumaktadır. Nar meyvesi B5, B6, C ve E, C, B1 ve B2 vitaminlerinin yanında zengin potasyum, magnezyum ve folat içeriyor. Nar, neredeyse bilinen her antioksidanı içermesiyle meşhurdur.

Nar kalp hastalığı, alzheimer hastalığı, tip 2 diyabet ve obezite gibi bir çok hastalığa karşı vücudu koruma özelliğine sahiptir; sadece taneleri değil, suyu ve hatta kabuğu da sağlık için kullanılabilmektedir.

• Narın mideye faydaları

Nar Faydaları arasında mide bağırsak sistemini koruması ve hastalıkları önlemesi bulunmaktadır. Bağırsaklarda bulunan vücuda faydalı probiyotik bakterilerinin gelişimini destekler, ishale iyi gelir.

Mide iltihabı için nar suyu mükemmel bir ilaçtır. Aynı zamanda ağız yaralarına da iyi gelmektedir.

• Nar damar sertliğine iyi gelir mi

Damar sertliği ve tıkanıklığında narın faydası bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Yapısında bulunan maddeler ile kanda ki yüksek kolestrol oranını düşürerek damar tıkanıklığını önler. Yüksek tansiyona ve kalp rahatsızlıklarına karşı koruyucudur.

• İdrar yolu ve böbreklere faydaları

İdrar yolu ve böbrek hastalıklarında, enfeksiyonların da narın faydası büyüktür. İdrar söktürücü etkisi ile ödem oluşumunu engeller.

• Tokluk hissini artırıyor İngiltere’nin en çok satan gazetelerinden olan Daily Mail’de yer alan habere göre düzenli nar tüketimi tokluk hissini artırarak. acıkmanızı geciktirmektedir.
• Şişmanlıkla savaşıyor “Nutrition” (Beslenme) isimli tıp dergisinde 2012 Haziran ayında yayımlanan makalede, narın, antioksidan ve polifenoller açısından zengin yapısıyla obezite yani şişmanlıkla savaştığı bilgisi geçmektedir.
• Vitamin deposu Nar bol miktarda C vitamini, polyphenol, demir, potasyum içerir ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca kolestrol ve şekeri dengeleyen nar, kanser hücrelerinin gelişmesine engel olurken, kalp sağlığının korunmasında da yardımcı olur.
• Nar, B5, B6, C ve E, C, B1 ve B2 vitaminlerinin yanında zengin potasyum, magnezyum ve folat içeriyor. Yaklaşık bir su bardağı nar suyu günlük ihtiyacımız olan C vitamininin % 25’ini karşılar.

• Kalp dostu!Na­rın en önem­li özel­lik­le­rin­den bi­ri ge­nel da­mar sağ­lı­ğı­nı, özel­lik­le de kal­bi koru­ma­sıdır. Da­mar tı­ka­nık­lık­la­rı­nı ge­ri­let­me özel­li­ği bu­lu­nan nar, ‘A­CE­’ de­ni­len en­zi­mi en­gel­le­ye­rek tan­si­yon dü­şü­rü­cü bir et­ki de ya­pı­yor. 2010 yı­lında Co­lum­bi­a Üni­ver­si­te­si Kar­di­yo­lo­ji bö­lü­mün­de ya­pı­lan bir ça­lış­ma­da, nar su­yu­nun faydaları arasında da­mar tı­ka­nık­lı­ğı­nı ön­le­yi­ci özel­li­ği özellikle vurgulanmıştır.

• Narın cilde faydaları

  C vitamini ve diğer antioksidanlar bakımından zengin olan bu şifalı meyve, ciltte yaşlanma belirtilerini geciktirmeye yardımcı olabilir. Bu antioksidanlar sayesinde cilt iltihabını, akne çatlaklarını ve güneş lekelerini tedavi etmek mümkündür. Ayrıca narın doğal olarak cildi parlatma özelliği vardır.

• Narın gribe faydaları

  Grip ya da soğuk algınlığından korunmak istiyorsanız C vitamini ağırlıklı beslenmek size yardımcı olacaktır. Nardaki yüksek C vitamini miktarı grip ve soğuk algınlığına karşı vücudu koruyabilir ve bu hastalıkların semptomlarını azaltabilir. Gün boyunca bir litre suyla seyreltilmiş 1 ila 2 bardak taze nar suyu içmek gribin en yaygın görüldüğü sonbahar ve kış aylarını daha rahat atlatmanızı sağlar.

• YAŞLANMAYI GECİKTİRİR Sonsuz yaşam sembolü olarak kabul edilen nar, içeriği ile kırışıkları yok etmeye yardımcı olur. Güneşin cildinizde bırakacağı etkilere karşı narın inanılmaz faydası vardır.

• KANSERDEN KORUR

  Narın çeşitli kanser hücrelerin çoğalmasını önlediğine dair ciddi araştırma sonuçları vardır. En önemlisi olarak prostat kanseri ve meme kanseri ile yapılan araştırmalar gelir. Narın içeriği sayesinde erkeklerde prostat kanseri ile kadınlarda meme kanserinin hücrelerinin çoğalmasını önleyerek büyümesinin önüne geçtiği ortaya çıkarılmıştır. Düzenli olarak tüketilen nar ve nar suyunun bu kanserlerin oluşumunu önlemesi açısından faydalıdır.

• Mide bozukluklarının tedavisi

  Nar kabuğu ve yaprakları, her türlü sindirim probleminin neden olduğu mide rahatsızlıklarını veya ishali yatıştırmak için kullanılır. Bu meyvelerin yapraklarından yapılan çayı tüketmek de sindirim problemlerini iyileştirmede yardımcı olur. Nar suyu da dizanteri ve kolera gibi sorunları azaltmak için kullanılır.

• Kalp sorunlarını azaltın Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan araştırmaya göre, narlar antioksidanlar açısından zengin ve vücuttaki (kötü) LDL kolesterolün oksitlenmesini önleyebilirler. Düzenli bir nar suyu alımı, vücutta iyi bir kan akışı sağlayabilir. Bu özellik nedeniyle daha sonra kalp krizi ve felç riskini azaltır. Bu meyvede bulunan antioksidan bileşenler, kötü kolesterolün birikmesini önler ve böylece atardamarların pıhtılaşmasını önler, çünkü narlar kanı inceltme kabiliyetine sahiptir.
• Diş bakımıNarlar, antibakteriyel ve antiviral özellikleri ile diş plağının etkilerini azaltmaya ve çeşitli ağız hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olur.

• KEMİK YAPISINI GÜÇLENDİRİR

  İskelet sistemine dair en çok karşılaştığımız sorunlar kemik erimesi ve kıkırdak sorunlarıdır. Nar içeriğindeki enzimler ile bu sorunlara deva oluyor. Düzenli tüketilen nar ve nar suyu, osteoartiti önler kıkırdak bozulmasının engeller. Eğer bu hastalıklardan muzdarip iseniz nar tüketimi ile hastalığının iyileşme süresini kısaltabilirsiniz.

•  ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR

  Nar ile yapılan araştırmalar, tokluk hissi vermesi nedeniyle kilo vermeye yardımcı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Nar takviyesi yapılan grubun, nar verilmeyen gruba göre yüzde 22 daha az yediği tespit edilmiştir. Nar suyunun bir bardağı 139 kalori, yüz gram nar ise 83 kaloridir. Diyet yapan ve zayıflamak için nar, listeye alınmaya değer sağlıklı bir meyvedir.

• Osteoartriti önler

  Yapılan bir araştırma narın anti-enflamatuar etkilerinin, osteoartritte kıkırdak bozulmasını önleyebileceğini ortaya koymaktadır. Narlar ateroskleroz ve osteoartrit de dahil olmak üzere birçok hastalığın etkilerinin azaltılmasına yardımcı olur. Arteriyel duvarların ve kıkırdakta ve eklemlerde kalınlaşma ve sertleşmeden kaynaklanan hasar, bu meyveler yenilerek tedavi edilebilir. Ayrıca, narlar vücut içindeki bağ dokularının parçalanmasından sorumlu olan enzimlerin oluşumunu önleyebilirler.

• Diyabet kontrolü

  Diyabetik hastalarda, nar suyu içmek çeşitli koroner hastalıkların riskini azaltabilir. Bununla birlikte, çeşitli kalp hastalıklarının gelişimini engelleyen arterlerin sertleşmesinde azalma görülür.

• Basur tedavisinde kullanılır
  Toplumu en çok etkileyen sağlık sorunlarından bir tanesi de bağsur hastalığıdır. Bu hastalık kişiye günlük yaşamında oldukça rahatsızlık verebilir. Yarım litre suyun içerisine bir avuç kadar atılıp bekletilen nar kabuğu suyunun bağsura şifa olduğu bilinmektedir.

• Yanıklara tedavi amaçlı kullanılıyor
  Nar kabuğu püresinin yanıklar üzerinde tedavi edici etkisi olduğu biliniyor. Kabuğu dövülerek yaranın üzerine uygulanan nar, iyileşme sürecini hızlandırıyor. Yara üzerinde yer alan mikropların giderilmesini sağlıyor.
• Eklem ağrılarına iyi geliyor
  Düzenli tüketilen narın eklem ağrılarını azaltıcı ve tedavi edici etkisi bulunmaktadır.
• HAMİLELİK VE BEBEĞE FAYDASI Nar, gebelik döneminde annenin ve bebeğin ihtiyacı olan niasin, folik asit, potasyum, kalsiyum, C vitamini, demir ve lif miktarlarını karşılar. Ayrıca içerdiği vitaminler, antioksidan gibi faydaları ile birlikte hamilelik dönemindeki krampları engeller. Daha iyi bir uyku düzeni sağlayan nar, böylece sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmenizi sağlar. Anti-trombosit aktivitesinin, arteryel plak ve kan pıhtılarına yardımcı olduğu bilinen narın, günlük olarak düzenli tüketimi kalp sağlığı açısından gereklidir.

• Kadınlarda östrojen seviyesini dengeler, günde bir bardak nar suyu içilmesi, menopoz problemleriyle mücadeleye yardımcı olur
• Narın antioksidan özellikleri cilt hücrelerinin yenilenmesine katkıda bulunabilir ve kırışıklıkları ve sarkık cildin yaşlanma belirtilerini tersine çevirebilir
• Narın çekirdeğinin yağı saçları besler ve saçların daha rahat taranmasını sağlar
• Bu muhteşem meyve demir açısından zengin bir besindir. Ön çalışmalar, narın özellikle anemiye bağlı adet düzensizliğine yardımcı olabileceğini doğrulamıştır.
• Nar lif bakımından zengin olduğu için, mantar enfeksiyonunun tedavisine de yardımcı olabilir. Hastalıktan sorumlu mantarları öldürür ve faydalı olanları çoğaltır.

• Narın cinselliğe faydaları

Artık günümüzde narın faydaları herkes tarafından bilinmektedir. Ancak son yıllarda tüm bu faydalarına ek olarak narın viagra etkisinden sıkça bahsedilmeye başlanmıştır. Margaret Üniversitesi’de yapılan bir araştırmada, saf nar suyu tüketiminin, kan basıncı ve ruh hali üzerinde olumlu etkilerinin yanı sıra tükürük testosteron düzeylerini önemli ölçüde artırdığı bulunmuştur. Yükselmiş testosteron, cinsel istek artışına yol açabilir.

Nar suyunun faydaları

Genel anlamda narın faydalarını artık biliyoruz. Fakat nar suyunun insan sağlığına faydasının çok özel bir yeri vardır. Nar suyunun faydalarını kısaca faydalarını sıralayacak olursak:

-Grip virüslerini yok edici özelliği vardır, gribal enfeksiyonlara karşı çok etkilidir.

-Kanda oksitlenmeyi engeller, bunu içerdiği antioksidanlar sayesinde yapar.

-Nar özü, antibiyoktiklerle kullanıldığında dirençli bakterileri de öldürebilir.

-Kalp ve damar sağlığının korunmasını sağlar.Damar tıkanıklığını önleyici etkisi vardır.

-Kanserin yayılma hızını azaltır ve kanser hücrelerini öldürme özelliği vardır.

-Kolesterol ve şekeri dengeler

-Kan yapıcı özelliği vardır.

-Erkeklerde sperm yapıcı özelliği vardır ve canlılığı arttırır.

-Romatizma ve eklem ağırlarının olduğu bölgelere uygulandığında ağrı kesici özelliği vardır.

-Bayılmalara karşı nar suyu içilebilir.

-Bağırsak parazitlerini öldürür ve iyi bakterilerin artmasını sağlar.

• Özellikle ameliyat sonrası hafıza tutulumunda narın belirgin faydaları vardır.
• Bir başka çalışmada, hafıza şikayetleri olan yaşlı bireyler, dört hafta boyunca nar suyu veya tat benzerliği olan bir plasebo içeceğinden 1 bardak içtiler. Nar suyu içen deneklerde, plasebo içen deneylere oranla sözel ve görsel bellek alanlarında önemli ölçüde olumlu farklar tespit edilmiştir.
• Buna ek olarak, hayvanlarla yapılan bir çalışma, beslenmeye nar eklemenin, Alzheimer hastalığının başlangıcını ya da ilerlemesini geciktirdiğini kanıtlamış ve Alzheimer’in doğal tedavisinde narın kullanılabileceği belirtilmiştir.
• Bir başka hayvan çalışması da, narın çekirdek ekstresinin, antioksidan ve serbest radikalleri uzaklaştırıcı etkileriyle ilgili olarak hafızayı ve kas koordinasyonunu geliştirici etkileri gözlemlenmiştir

Nar Besin Değerleri: Kaç Kalori?

*Resim megspl tarafından Pixabay‘a yüklendi