Libido Artıran Doğal Gıdalar
Afrodizyaklar, cinsel güdülerinizi ve arzularınızı uyandıran ya da cinsellikten aldığınızı zevki ve cinsel performansınızı artıran yiyecekler ve ilaçlardır.
Bunun için üretilmiş çok sayıda ilaç bulunmaktadır ve bunlar özellikle de libido artışı için pazarlanmaktadır.
Ancak yine de insanlar daha doğal ve güvenli buldukları ve daha az yan etkiye sahip oldukları için ilaçlar yerine yiyecekleri tercih etmektedirler.
Afrodizyakların pek çoğunun bilimsel kanıtlara sahip olduğunu ve doğal olsa bile bazı ürünlerin yine de yan eetkilere sahip olduğu unutulmamalıdır. Eğer afrodizyak takviyesi alacaksanız bir doktora danışmak en güvenli ve tavsiye edilen yöntem olacaktır.
Bu makalede libidonuzun artması için kullanabileceğiniz doğal afrodizyaklar anlatılmaktadır.
1. Maca
Maca, bir kök sebze olarak bilinir ve oldukça sağlıklıdır.
Güney Amerika’da doğurganlığı artırmak amacı ile kullanılmaktadır ve Peru Viagrası olarak da bilinir. Peru’nun dağlarında yetişen ve lahana ya da brokoli gibi turpgillerden bir sebzedir.
Hayvan üzerinde yapılan çalışmalara göre, maca tüketen kemirgenlerde libidoda ve erektil işlevlerde artışlarlar gözlenmiştir. İnsanlar üzerinde yapılan 4 farklı çalışma da libidoyu artırabileceğini göstermiştir.
Ayrıca yapılan bir başka çalışmaya göre maça, antidepresan kullanan kişilerde gözlenen bir yan etki olan libidonun azalmasına karşı da etkili olabilmektedir.
Yapılan çalışmaların çoğunda katılımcılar 2 ile 12 hafta arası bir süreçte günlük 1.5 gram ile 3.5 gram arası maça tüketmişlerdir.
Katılımcılar bu alımlarda çok az yan etki göstermişlerdir fakat daha uzun süreli alımlarda ya da fazla dozda alımlarda ortaya çıkabilecek yan etkilere karşı yeterli araştırma bulunmamaktadır.
ÖZET
Maca, libidonuzu artırabilecek Güney Amerika kökenli bir sebze köküdür.
2. Tribulus
Tribulus terrestris , Bindii olarak da adlandırılmaktadır. Kuru iklimlerde yetişebilen bir bitkidir.
Bu üründen elde edilen takviyeler de olduğu bilinmekte ve libidoyu artırabileceği iddiası ile pazarlanmaktadır.
Yapılan çalışmalarda, hayvanlar üzerinde denenmiş ve testosteron seviyelerinde bir artış sağladığı gözlenmiştir. Ancak insanlar üzerinde testosteron artışına ya da doğurganlığa etki yaptığı ise kanıtlanmamıştır.
Elde olan sınırlı kanıtlara göre ise erkeklerde de, kadınlarda da cinsel fonksiyonları ve isteği artırabildiği görülmektedir.
ÖZET
Tribulus, cinsel işlevi ve fonksiyonu artırabilmektedir ancak hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
3. Mabet Ağacı
Ginkgo biloba diye bilinen ve en eski ağaç türlerinden olan mabet ağacından elde edilen bitkisel takviyeler bulunmaktadır.
Mabet ağacı, geleneksel Çin tıbbında, depresyon ve cinsel fonksiyon tedavilerinde kullanılmıştır.
Ginkgo biloba, kan damarlarını gevşeterek kan akışının artmasına katkıda bulunmaktadır. Bu da cinsel organlara daha fazla kan iletilmesini sağlamaktadır.
Ancak bu bitki üzerinde yapılan araştırmalar henüz net bilgiler vermemektedir.
1998 yılında yapılan bir araştırmada, ağacının, antidepresan kullanan kişiler üzerinde görülen libido kaybı üzerinde etkili olduğu ve bu kişilerin % 84’ünde libido kaybını önlediği görülmüştür.
Etkileri kadın katılımcılarda daha fazla olsa da, her iki cins de günlük 60 ila 240 gr alımlarda; arzuda, istekte ve yaşadıkları orgazm yeteneklerinde artış olduğunu belirtmişlerdir. Ancak araştırma yine de çok güvenilir değildir.
2004 yılında ise daha özenli bir gözlem çalışması yayınlanmıştır. Bu çalışmada ise aynı şekilde mabet ağacı takviyesi alan grupta her hangi bir değişim gözlenmemiştir.
Ginkgo biloba çok fazla yan etkiye sahip olmamakla birlikte kan inceltici bir özellik gösterir. Bu sebepten dolayı eğer kan inceltici ilaçlar kullanıyorsanız mabet ağacı takviyesi almadan önce bir doktor görüşüne ihtiyacınız olacaktır.
ÖZET
Ginkgo biloba afrodizyak etkilere sahip görünmektedir ancak çalışmaların sonuçları tutarlı görünmüyor. Ayrıca kan inceltici özellik gösterdiği için kullanımından önce doktorunuza başvurmayı unutmayın.
4. Kırmızı Ginseng
Yine geleneksel Çin tıbbından başka bir bitkidir.
Kırmızı Ginseng erkeklerde de, kadınlarda da cinsel fonksiyonların gelişmesi ve libidonun artırılması için kullanılmaktadır.
Yapılmış birkaç çalışmadan elde edilen verilere göre, kırmızı ginseng sertleşme işlevlerinin geliştirilmesinde oldukça etkili olmuştur.
Ayrıca yapılmış daha küçük ölçekli bir çalışma, kırmızı ginsengin menopoz dönemindeki kadınlarda cinsel uyarılmayı geliştirebildiğini göstermiştir.
Fakat bu sonuçlar henüz kesin olarak ispatlanmış değildir. Yapılmış bu çalışmaların güvenirliğinden şüphe eden bazı uzmanlar da bulunmaktadır. Daha geçerli sonuçlar için ise, halen daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuluyor.
Yapılmış olan çalışmalarda ise katılımcılar 4 ila 12 haftalık bir süreçte 1.8 ile 3 gram arası kırmızı ginseng kullanmışlardır.
Kırmızı ginseng de iyi tolere edilebilen bir maddedir. Ancak kanı sulandıran ilaçlarla ve hormona duyarlı kanser tedavileri esnasında kullanılması sakıncalı olabilir.
Bunun dışında baş ağrısı, kabızlık ya da hafif mide bulantısı gibi yan etkiler geliştirmenize de neden olabilir.
ÖZET
Kırmızı ginseng, erkeklerde cinsel istek ve sertleşme için, kadınlarda ise cinsel uyarılma için kullanılmaktadır. Ancak etkilerinin kesin olduğunu söylemek zordur.
5. Çemen Otu
Çemen otu dünyanın hemen her bölgesinde yetiştirilebilen mevsimlik bir bitkidir.
Güney Asya yemeklerinde sıkça kullanılmaktadır ve Ayurveda tıbbında (geleneksel Hint tıbbı) antienflamatuar ve cinsel istek artırma amaçlarıyla kullanılmaktadır.
Yapılan incelemelere göre çemen otu, östrojen ve testosteron gibi seks hormonlarının üretilmesine yarayan bileşikler içermektedir.
Yapılan küçük ölçekli bir araştırmaya göre, 6 hafta süresince günlük 600 mg alımlarda, erkeklerde artan cinsel uyarılma ile daha fazla orgazm yaşandığı görülmüştür.
Ancak yapılan çalışmada katılımcılar ayrıca magnezyum çinko ve pridoksin de almaktaydılar. Çinko ise erkek üreme sisteminde anahtar rollerden birine sahiptir.
Yine küçük bir çalışmada çemen otunun düşük cinsel isteğe sahip kadınlardaki etkisi araştırılmış ve katılımcılara günlük 600 mg çemen otu verilmiştir.
8 haftalık sürenin sonunda plasebo grubuna oranla çemen otu özü alan katılımcıların cinsel uyarılma oranlarında kayda değer bir artış gözlenmiştir.
Çemen otu da kan inceltici ilaçlarla birlikte alınmamalıdır ve mide rahatsızlıkları gibi yan etkiler geliştirebilir.
Bununla beraber cinsel hormonlara etkilerinden dolayı hormon tedavisi gören kişilerde olumsuz etkiler yaratabilir.
ÖZET
Çemen otunun yapılan farklı çalışmalarda erkeklerde de, kadınlarda da cinsel istek ve uyarılmada etkili olduğu görülmüştür. Östrojen ve testosteron üretimine katkısı da olduğu için hormon tedavisi görenlerde ve kan inceltici ilaçlar kullananlarda olumsuz etkiler yaratabilmektedir.
6. Antep Fıstığı
Antep fıstığı tam 8 bin yıldır tüketiliyor.
Yüksek besin içeriği ile lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.
Antep fıstığı tansiyonu düşürmekte, kilo kontrolünde ve kalp rahatsızlıkları risklerini azaltmakta etkilidir.
Ayrıca sertleşme sorunlarının azaltılmasında da etkili olabilmektedir.
Yapılan küçük çaplı bir araştırmanın sonuçlarına göre, 3 hafta boyunca günce 100 gram Antep fıstığı tüketen erkeklerin penislerine kan akışının arttığı ve daha sert ereksiyonlar yaşadığı görüldü.
Araştırmacılara göre bu etkinin sebebi, Antep fıstığının kan kolesterolünün düşmesine yaptığı etki ve kan akışı desteklemesidir.
Ancak çalışmada araştırmacılar bir placebo grubu kullanmamışlardır. Bu da yapılan araştırmanın sonuçlarının kesinliği üzerinde sorun yaratmaktadır. Bu nedenle bu konuda daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyuluyor.
ÖZET
Antep fıstığı kan kolesterolünün düşmesine yaptığı etki ve kan akışı desteklemesi sebebiyle daha sert ereksiyon yaşanmasına destek verir. Ancak etkilerinin kesinliği için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
7. Safran
Safran, güneybatı Asya’da yetişen ve süsengiller familyasına dahil olan Crocus sativus bitkisinden üretilen dünyanın en pahalı baharatlarından biridir.
Genelde depresyona yaptığı olumlu etkisi, stresi seviyesini düşürmesi ve ruh halini iyileştirmesi ile bilinmektedir.
Ancak bunların haricinde antidepresan kullanan kişilerde görülen libido düşüklüğünün giderilmesi gibi bir özelliğiyle de popülerdir.
4 haftalık bir süre boyunca günlük 30 mg safran kullanan erkeklerin katıldığı bir çalışmanın sonuçlarına göre, katılımcılar, placebo verilen erkeklere oranla sertleşme fonksiyonlarının iyileşmesinde daha iyi sonuçlar almışlardır.
Kadınlar üzerinde yapılmış olan bir gözlem çalışması sonuçlarına göre ise safran alan katılımcılar, placebo verilen gruba oranla daha fazla uyarılma ve kayganlık yaşamışlardır.
Tüm bu sonuçlara rağmen antidepresan kullanmayan kişilerde safranın afrodizyak özelliklerine dair tutarsız sonuçlar alınmıştır.
ÖZET
Safran, antidepresan kullanan kişilerde görülen cinsel istek azalmasına karşı etkilidir. Ancak antidepresan kullanmayanlar üzerindeki etkileri tutarsızdır.
Etkisi Kanıtlanmamış Diğer Gıdalar
Afrodizyak özelliğe sahip olduğu belirtilen oldukça fazla yiyecek bulunuyor. Ancak bunların gerçekten etkili olup olmadığına dair bilimsel araştırmalar etkili sonuçlar verecek kadar yeterli değildir.
Bu yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Çikolata: İçeriğindeki kakao bileşikleri nedeniyle, özellikle kadınlar için afrodizyak etkisi olduğu iddia edilmektedir. Ancak yeterli kanıtlar bulunmuyor.
- İstiridye: Fareler üzerinde yapılan bir çalışma ile libidoyu artırabildiği görülmüştür. Ancak aynı etkiyi insanlarda gösterebileceğini destekleyen kanıtlar henüz mevcut değildir.
- Hayıt (Chasteberry): Çalışma sonuçlarına göre hayıt, hormon seviyelerini etkileyebilmekte ve adet öncesi sendromu etkilerini azaltabilmektedir. Ancak libidoya etkileri konusunda kanıtlar yetersiz görünmektedir.
- Bal: Yüzyıllar afrodizyak etkileri için kullanılmış hatta deli bal adı verilen cinsel uyarıcı özelliğiyle pazarlanmıştır ancak bu etkilerin doğrulayan bilimsel bir desteği bulunmamaktadır.
- Epimedium: Azgın teke otu da denilmektedir. Geleneksel Çin tıbbı tarafından sertleşme bozuklukları tedavisinde kullanılmıştır. Hücre ve hayvan çalışmalarında bu özellikleri destekler görünse de insanlar üzerindeki etkilerine dair çalışmalar yetersizdir.
- Acı biber: İçeriğindeki kapsaisin adlı maddenin afrodizyak etkiye sahip olduğu ve cinsel dürtüleri artırdığı iddia edilmektedir. Ancak bu iddiayı destekleyen bir çalışma bulunmamaktadır.
- Alkol: Aslında alkol, erkeklerin de kadınlarında biraz rahatlamasına ve bu sayede havaya girmesine neden olabilmektedir. Bu nedenle afrodizyak bir etki gösterir denilebilir. Ancak yüksek miktardaki alımlarda cinsel istek azalabilirken cinsel fonksiyonlar da bozulama görülebilir. Bu nedenle yeter seviyede kullanabilmek önemlidir.
ÖZET
Bu yiyeceklerin cinsel fonksiyonları artırmaya yardımcı olabileceği belirtilmektedir. Ancak afrodizyak etkilerini kanıtlayan çalışmalar sınırlıdır.
Sonuç
Cinsel isteği uyandırmak ya da artırmak amacı ile kullanılabilecek yiyecekler listesi oldukça uzun görünmektedir.
Ancak liste ne kadar uzun olsa da bu yiyeceklerin afrodizyak etkileri için yapılmış olan bilimsel çalışmalarda, etkisini kanıtlamış olanlarının sayısı gerçekten sınırlıdır.
Bilimsel olarak desteklenmiş seçeneklere yönelmeyi düşünüyorsanız küçük miktarlarda alımla başlayabilir vücudunuza etkilerine göre dozu artırabilirsiniz.
Ancak doğal afrodizyakların kullandığınız bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği ve bundan olumsuz etkilenebileceğinizi aklınızdan çıkarmamalısınız.
Eğer hali hazırda kullandığınız ilaçlar varsa, bunları kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz.
*Resim Sasin Tipchai tarafından Pixabay ‘a yüklendi