Ödem Nedir Ve Ödem Sorunundan Nasıl Kurtulabiliriz

ÖDEM NEDİR VE ÖDEM SORUNUNDAN NASIL KURTULABİLİRİZ?

Ödem hücre içi sıvının damar çevresindeki dokularda birikmesi olarak tanımlanabilir. Ödem kadın, erkek, zayıf, şişman ayırt etmeksizin herkeste olabilir ama özellikle kadınların menopoz, regl, hamilelik dönemlerinden dolayı daha fazla kâbusu olan bir durumdur. Eğer altında ciddi bir problem yoksa böbrek hastalığı, karaciğer hastalıkları, kalp damar sorunları, hormonal hastalıklar gibi yaşam ve beslenme şeklimizi düzenlediğimizde halledilmeyecek bir problem değildir. Eğer tekrarlayıp beslenmeyle çözümlenemiyorsa bir uzmana başvurmakta fayda var. Peki, vücudumuzda ödem oluşmasına sebep olan neleri yanlış yapıyor olabiliriz ve ödemden nasıl baş edebiliriz biraz da bunlardan bahsedelim.

ÖDEM NEDEN OLUR?

• SU TÜKETİMİ: Vücut yeterince su alamadığında bünyesinde mevcut olan suyu ilerde susuzluk yaşamamak için tutmaya başlar vücudun aldığı bu önlem bizim için ödem demek. Günde içeceğiniz 2 litre su günlük içmeniz gereken su ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ödem atmak uğruna fazla su içmek de ödem yapacağından kararında dengeli bir şekilde suyunuzu içmelisiniz. İçeceğiniz suyu gün içerisine yayıp saat başı 1 bardak olarak ayarlayıp birden tüketmemeye özellikle akşam geç saatlere bırakmamaya özen gösterin.

• KAHVE VE ÇAY TÜKETİMİ: Kahvede bulunan kafein fazla tüketildiği takdirde vücut ödem yapar. Ayrıca kahve ve çayı ne kadar çok tüketirseniz su ihtiyacı hissetmemeye başlarsınız bunun sonucunda da günlük almanız gereken su miktarını karşılamamış olursunuz.

• KARBONHİDRAT VE TUZ KULLANIMI: Tuz ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme ödemin en önemli sebeplerinin başındadır. Karbonhidrat ağırlıklı beslendiğiniz bir günün ertesi şiş bir göz çevresi el ve ayak bileklerinde şişkinlikle uyanmanız kaçınılmaz bir durumdur.

• REGL DÖNEMİ: Regl döneminden bir hafta öncesinde şişkinlik problemleri yaşanmaya başlar. Karbonhidrat ve tuz miktarını en aza indirmeniz regl dönemini minimum şişlikle geçirmenizi sağlayacaktır. Sağlıklı beslenen kadınlarda regl dönemindeki şişkinliğin düzensiz beslenen kadınlara göre daha az olduğu gözlemlenmiştir. Bu dönemde potasyumdan zengin yeşil sebzeler, potasyumdan zengin meyveler tüketmeli, peynir, salamura, turşu ve zeytin gibi ciddi tuz alımına sebep olan besinlerin miktarını önemli ölçüde azaltmalısınız.

• UYKU: Uykusuzluk ve kalitesiz uyku ödem sebeplerinden biridir. Uykusuzluğun sonucunda kortizon hormonu aktifleşir ve vücudun su tutmasına sebep olur. Bundan dolayı günde en az 7-8 saat kaliteli uyumaya özen gösterin.

• HAREKETSİZ YAŞAM: Hareketsizlik ödeme sebep olan faktörlerinden biridir. Hareketli yaşama sahip olduğumuzda kan dolaşımımız hızlanır bunun sonuncunda da dokular arası vücudun su tutmasına engel olmuş oluruz.

Yukarıda bahsettiğimiz ödeme sebep olan faktörleri yaşam kalitemizi artırdığımızda ortadan kaldırmamız mümkün olduğu gibi bize yardımcı olacak evde yapabileceğimiz ödem sökücü kürlerde hazırlayabiliriz. Kiraz sapı, mısır püskülü, maydanoz, biberiye gibi çaylardan faydalanabilirsiniz. Eğer kendinizde ödem olduğunu hissediyorsanız bu çayları yapmalı her gün tüketmemelisiniz. Böbrek hastalığı, emzirme ve gebelik gibi durumlarda bu tarz çaylardan uzak durulmalıdır.

ÖDEM SÖKÜCÜ ÇAY

• 1 litre su
• 2 yemek kaşığı mısır püskülü
• 2 yemek kaşığı kiraz sapı
• 4-5 dal maydanoz
• 1 dilim limon
• 1 fındık büyüklüğünde zencefil

Bütün malzemeyi uzun süre olmamak şartıyla kaynatıp 5 dakika demlenmeye bırakın. Gün içerisinde ister soğuk olarak ister sıcak olarak tüketin.