Gizli Şeker Hastalığı Nedir Ve Bu Rahatsızlığı Bulunanlar Nasıl Beslenmelidir

GİZLİ ŞEKER HASTALIĞI  NEDİR VE BU  RAHATSIZLIĞI BULUNANLAR NASIL BESLENMELİDİR

Düzenli ve sağlıklı beslenme

Erken teşhis hastalığı tedavisinde önemli

Gizli  şeker nedir?

Gizli şeker kaç olmalı?

Gizli şeker rahats ızlığının nedenleri?

Gizli şekerin belirtileri

Gizli şeker rahatsızlığında beslenmenin önemi

Gizli seker rahatsızlığında tüketilmesi gereken önemli besinler

*Baklagiller

*Çorba

*Demir bakımından zengin besinler tüketilmelidir

*Lifli Atıştırmalıklar

*Mevsiminde  tüketilmesi gereken sebzeler

*Düşük kalorili tüketmeye özen gösterin

* Ev yapımı yoğurt

*Yeşil çay

*Sarımsak

*Bol su içmeyi ihmal etmeyin

*Spor yapmayı ihmal etmeyin

Gizli şeker(pre diyabet) veya diyabet  olsun, olmasın  kişiler  sağlıklı bir hayat  yaşamaları için  tüketmeleri  gereken yiyecekler aynıdır. Gizli sekerinizin  olması, sizin  diğer kişilerden  farklı bir tarzda yiyeceği yemeniz veya yememeniz anlamına gelmiyor. Burada önemli olan vücudumuzun  ihtiyacı için gerekli olan  besinlerin çeşitli yiyeceklerden sağlanmasıdır. Ancak genellikle insanlar  hasta  olduklarını öğreninceye kadar, sağlıklı beslenmek ici değil de  doymak  amacı ile canının her  istediğini sağlıksız bir şekilde  veya kendisine sunulan yemeği sağlığına uygun olup olmadığına dikkat etmeden tükettikleri için  beslenme alışkanlıklarını değiştirmek de  baya güçlük çekerler.  Bu değişim gerçekten de  kolay değildir. Zamana yayarak alışkanlıklar, tolere edilebilir. Öncelikle yapmanız gereken beslenme alışkanlıklarımızda yapmanız gereken değişikliklere sağlığınız  için en önemli ve en başta  olanlardan başlayabilirsiniz.

Gizli şeker (pre diyabet)  rahatsızlığını pek çok kişi belki de adını dahi duymadığı Bir rahatsızlık türüdür.Toplumda bu rahatsızlık ile  pek çok kişi  mücadele ediyor. Araştırmalara göre  Türkiye’de her üç kişiden biri gizli şeker hastalığının pençesinde boğuşuyor. Hastalık kendini açık eden cinsten olmadığı için, geç farkında olunuyor ve çoğu zaman son aşamada genellikle tanı konuluyor.

Erken teşhis hastalığı tedavisinde önemli

Hastalık kronikleşmeden tespit edilirse tedavisi daha kolay oluyor. Gizli şeker tanısı konulan hastalar vakit geçirmeden tedaviye  başlaması çok önemli bir durumdur. Uzman hekim eşliğinde ilaçların düzenli kullanılması ve doğal beslenerek hastalık tedavi edilebilir.

Gizli  şeker nedir?

Gizli şeker  (pre diyabet) bir  şeker hastalığı türüdür. Fakat bu hastalık, şeker hastalığı kabul edilmez. Hastanın şeker ölçümü yapılır ve  olması gerekenden  kan şekeri daha fazla çıkar. Fakat bu oran şeker  (diyabet) şeker hastalığı  teşhisi için düşük bir orandır. Şeker hastası olmasalar bile   Bu tip rahatsız olanlar şeker hastalığı için en büyük adaylar arasındadır. Gizli şekeri olanlar dikkat etmezler ve  tedbir almazlarsa bir süre sonra Tip 2 diyabet hastası olabilirler. Sağlık açısından kritik eşikte bulunuyorlar.  Daha büyük sağlık sorunları yaşamamaları için bir an önce hastalığa  müdahale edilmelidir.

Gizli şeker kaç olmalı?

Kanımızda  dolaşmaya başlayan  insülin, şekerin hücrelere dağılmasını sağlayarak kanın  şeker oranını dengeler. Kandaki şeker oranı normal  düzeye gelince  pankreas insülin salgılamayı azaltmaya başlar. Pre-diyabetiklerde (gizli şeker)  pankreas çalışmasında bozulmalar meydana gelebilir. Pankreas işlevini bir süre sonra yerine getirememeye başlar  ve insülin salgılayamaz. Kanda şeker giderek  birikmeye başlar. Hastalığın tespiti için ölçümlerde açlık kan şekeri 100 ile 124 mg/dl  olmalıdır. Tokluk kan şekeri ise 140 ile 199 mg/dl arasında ise gizli şekil olarak adlandırılmaktadır. Uzman hekimler  bireyde gizli şeker varlığını tespit edebilmek ve tanı koyabilmek  için iki tür  yöntemi  uygularlar. Bunlar biri  olan açlık kan şekeri testi, diğeri de oral glikoz tolerans testidir (OGTT). Her iki yöntemin uygulanabilmesi  için 10 ile 12 saatlik bir açlık süresi gereklidir. İlk olarak  kişi  açken kanı alınır ve  şeker ölçümü yapılır. İkinci yöntem de ise  glikoz(şeker ) bakımından  zengin bir içecek içirilir. 2 saat bekletilir ve  tekrar kanı alınarak ölçüm yapılır.

Gizli şeker Rahats ızlığının nedenleri

– Genetik faktörler

-Fazla kilo ve Obezite

-Hareketsiz yaşam tarzı

-Ailede  diyabet  hastalığı olanlar

-Sağlıksız beslenme

-Hazır gıda

– Yüksek kan basıncı

– Yüksek kolesterol

Gizli şekerin belirtileri

Gizli şekerin belirtileri; diyabet (şeker) hastalığı ile aşağı-yukarı belirtileri aynıdır. Birbirinden ayırmak oldukça zordur. Çünkü gizli  şeker ile diyabet arasında ince bir çizgi vardır.  Genel olarak belirtileri şu şekilde  gerçekleşir:

*Sık sık susama

*Sık idrara çıkma

*Ani açlık krizleri

*Kısa sürede çok  kilo kaybetmek

*Genel yorgunluk

*Tansiyonda yükseliş ve düşüşler

*Strese ve kaygı durumu

* Cildin renk değiştirmesi

Bu gibi belirtiler sizde de görülüyorsa  vakit kaybetmeden hastaneden (dahiliye bölümünden) randevu alıp bir uzmana görünün.

Gizli şeker rahatsızlığında beslenmenin önemi

Bu hastalıkla mücadele de  beslenme çok önemli faktör ve kesinlikle uzmanlardan yardım alınmalıdır.  Bir diyabet programı uygulanmalıdır. Beslenirken   temel öğünler kesinlikle atlanmamalı ve ara öğünler de yer verilmelidir. Gizli şeker rahatsızlığında  sık sık açlık  atakları görülür. Gizli şeker tedavisinde kan şekerini dengelemek için sağlıklı beslenme önerilerine uyulmalı ve bu alışkanlığın kazanılması çok önemlidir. Gizli şeker rahatsızlığı olmayan bireylerde olduğu gibi gizli şeker hastaları da  yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmeli ve öğrendiklerini günlük yaşamda geçirmesi  sağlıklı bir yaşamın için çok önemli bir  temel oluşturur. Gizli şeker (pre diyabet) tedavisinde beslenmeye dikkat etmek   çok önemlidir. Sağlıklı ve dikkatli beslenerek kan şekeri düzeyini normal sınırlar seviyesinde kalmasını sağlanır. Kısa veya uzun vadede  meydana gelebilecek  sağlık problemlerini  önlemek veya bir süre daha  geciktirmektir. Gün içinde beslenmelerimizde tüketmemiz gereken öğün ve ara öğün sayısı   hastalığın   tipi ve derecesine, aldığınız tedaviye, yaptığınız aktiviteye göre  ve o andaki kan şekerine bağlı olarak değişebilir. Herhangi bir yiyeceği içeceği  sınırsız  yemeyi asla  düşünmeyin. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir yaşam için  dengeli beslenin. Azı karar çoğu zarar.

Gizli seker rahatsızlığında tüketilmesi gereken önemli besinler

Baklagiller

Gizli şekere karşı önemli besinlerden biri  biri Baklagillerdir.  Baklagiller (mercimek,bezelye, fasulye ,nohut vb…) lif oranı bakımından yüksektir. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, uzun süre tokluk hissi sağlar. Açlık krizi önlenmesinde ve kan şekerinden dengelenmesinde  baklagiller mucize gibi bir besindir.   B vitamini açısından da oldukça zengindir. Besleyici yönü  oldukça yüksek olan baklagiller protein ihtiyacını giderme de önemli. Yüksek oranda tüketseniz dahi sağlığınıza zarar vermez. Kolesterol içermez, mide dostudur. Bunların yanında çinko, demir selenyum,kalsiyum ve magnezyum bakımından da oldukça zengindir.

Çorba

Şeker hastalığı olanlar günlük sıvı alımına dikkat etmesi gerekiyor. Ana öğünlerde  çorba tüketmek su ihtiyacını gidermek önemlilik arz eder.  Çorba çeşidi bakımından oldukça zengin olan Türk mutfağı gizli şeker için  sağlık ve beslenme şeklidir. mercimek,yoğurtlu çorba,tarhana,domates tavuk çorbası vb… hepsi birbirinden zengin İçeriğe sahip sağlıklı besinlerdir.

Lifli Atıştırmalıklar

Kan şekerinin düşmesini engellemek için lif içeren atıştırmalıkları tavsiye edilir. Ara öğünlerde lif  içeren besinler, yiyecekler açlığın  önlemede iyi bir seçim olacaktır.  Lifli gıdalar diyabet önlemede, kanser ve  kalp hastalıklarına karşı önemli koruyucudur.  Lifli gıdalar diyetlerde  de mutlaka olması gerekiyor. dengeli ve sağlıklı bir yaşam için yüksek gıdalar hayatınızdan çıkarmayın bu kadar yalnızca hastalar için herkesin tüketmesi gereken önemli besinlerdir

Demir bakımından zengin besinler tüketilmelidir

Demir içeren besinler diyabet ve gizli şeker tedavisi önemli besinlerdir. Bu besinler yeşil mercimek, kırmızı et ve kuruyemiş iyi bir demir kaynağı olan besinler. Demir içeren besinlerin   önemli görevi insan vücudunda oksijene taşımasıdır. Vücudumuzdaki kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde taşınmasına Demir vitamini önemli görevi üstlenir. Demir eksikliği durumunda vücut yeterli seviyede kan hücreleri üretemez.  Başta bağışıklık sisteminin zayıflamasına,   ardından da  üzere birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Demir eksikliği sonucu sık sık  acıkma   yorgunluk ve en sonunda (annemi) kan eksikliği rahatsızlığına dönüşebilir. Vücutta önemli yapı taşlarından biri olan demir mineralinin tüketmeye özen gösterin. Diyet diyet yapıyorsanız mutlaka listenize demir minerali  içeren besinler bulunsun.

Mevsiminde  tüketilmesi gereken sebzeler

Gizli şeker veya şeker hastalığı rahatsızlığınız varsa sebze tüketimini  öğünlerinizden  eksik etmeyin. Sebzeler vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir besin öğeleridir.   A,B,C,kalsiyum potasyum, demir, magnezyum posa ve antioksidan bakımından sebzeler zengindir. İhtiyacınız besinleri tercih ederek sağlığınıza önemli katkılarda bulunabilirsiniz.

Sebzelerin önemli faydaları

*Hücre yenilenmesini sağlar ve dokuları onarır.

* Doygunluk hissi oluşturur

*Tansiyon, kanser, diyabet   gibi önemli hastalıklara karşı korur

*Bağırsak florasını korur

Farklı sebzeler tüketmek değişik besin öğeleri içerdiği için sağlık açısından önemli katkılar sağlar. Sağlıklı bir yaşam için  farklı türde ve renklerde sebze tüketmeye çalışın.

Düşük kalorili tüketmeye özen gösterin

Gizli şeker hastalığı olanlar düşük kalorili besinler tüketmeye dikkat etmesi gerekiyor. Bulgur öğünlerde iyi bir tercih olacaktır.  Hem sağlıklı bir besin, hem de kiloya sebep olmaz. Beyaz unlu gıdalar tercih etmek yerine, esmer veya tam tahıllı besinleri  tüketmeye çalışmak daha iyi bir tercih olacaktır. Düşük kalorili tahıllar hangi zengin ve ucuz bir protein kaynağıdır. Bazı tahıllar Önemli ölçüde lif,  flot zengin derecede demir magnezyum ve D vitamini içerir.

Ev yapımı yoğurt

Doğal yoğurt(ev yapımı)kalsiyum, fosfor ve protein gibi önemli besin öğelerini içeren bir besindir. Yoğurt gizli şeker ve diyabet hastalığı için tüketilmesi gereken önemli yiyeceklerdir. Yapılan araştırmalara göre günlük olarak bir kase yoğurt Tip 2 diyabet riskini önemli derecede azalttığı görülmüştür. Diyabet hastaları ana öğünlerde  mutlaka yoğurt tüketmelidir.  Ara öğünlerde de  veya açlık krizine girdiğinde  de tüketebilirsiniz.

Yeşil çay

Uzmanlara göre  şekersiz olarak tüketilen yeşil çay önemli derecede antioksidan içerir. Antioksidanlar bağışıklık sistemini korur ve kan şekerini ayarlar.  Gün içerisinde yaşanacak kan şekeri düşmesini  engellemeye  yardımcı olur. Dengeli bir kan şekeri için gün içerisinde birkaç fincan tüketilmelidir.

Sarımsak

Sarımsak kan basıncını  düzenleme de etkin rol oynar.  Bu nedenle gizli şeker hastalarının sıklıkla tüketmesi   gereken bir besindir. Her ne kadar kokusundan dolayı uzak durursa da rahatsızlığı bulunanlar kokusunu aldırmadan veya çalışıyorlarsa mesai saatlerinin olmadığı zamanlar tüketmelidir.

Bol su içmeyi ihmal etmeyin

Sağlıklı bir birey günlük bir buçuk ile iki litre arasında su içmelidir. Bazı uzmanlara bu oran  daha fazla  veya su tüketimi kilonuza göre ayarlanmalıdır.  Doğru bir şekilde su tüketmek sağlık açısından çok önemlidir.  Su hücrelerin yenilenmesini ve metabolizmanın düzenli çalışması gibi  önemli görevleri vardır. Suyun  şeker hastalıkları için  daha önemli, gizli şeker bulunanlar sık sık susama hissi yaşar.  Düzenli su tüketmek kan şekerinin dengede tutar.

Spor yapmayı ihmal etmeyin

Spor yapmadan  önce uzman hekime danışmaya unutmayın. Çünkü yapacağınız spor türü süresi ve temposu önemlilik teşkil ediyor. sağlık açısından öncelikle kan sekeri ölçülmeli.   Rahatsızlığı bulunanlar 30 dakikalık hafif tempolu,  orta şiddette egzersiz sağlığımız açısından faydalı olacaktır.    Egzersiz öncesi ısınmak ve ağır spordan uzak durmak gerekiyor.

*Resim Steve Buissinne tarafından Pixabay ‘a yüklendi