Spirulina Yararları Ve Ne İçin Kullanılır

Spirulina yararları ve ne için kullanılır?

Spirulina, mükemmel vitamin, mineral, antioksidan ve protein kaynağı nedeniyle besin takviyesi olarak kullanılan bir alg türüdür ve şu anda çeşitli sağlık yararları için bir süper gıda olarak kabul edilmektedir.

Bazı araştırmalar spirulina’nın yağ ve glikoz metabolizmasını iyileştirebileceğini, karaciğerde biriken yağı azalttığını ve kalbi koruduğunu göstermektedir. Bu deniz yosunu toz ve kapsül formunda mevcuttur ve biraz su ile alınabilir veya meyve sularına veya yiyeceklere eklenebilir. Aktarlarda, eczanelerde, çevrimiçi mağazalarda ve hatta bazı süpermarketlerden satın alınabilir.

Spirulina ne için kullanılır?

Spirulina, vitamin ve mineraller, klorofil, yüksek kaliteli proteinler, asitler esansiyel yağlar ve antioksidanlar açısından zengin bir alg olduğundan hipertansiyon, dislipidemi, alerjik rinit, anemi, diyabet ve metabolik sendrom gibi çeşitli hastalıkları önlemek ve tedavi etmek için kullanılır.

Buna ek olarak, antiinflamatuar, antioksidan ve anti-tümör özellikleri gösteren inulin ve phycocyanin gibi immüno-uyarıcı olan bileşiklere sahiptir. Bu alg ayrıca nörolojik bozuklukların ve artritin tedavisinde önemli bir rol oynayabilir.

Sağlık için yararları

Spirulina, çeşitli özellikleri sayesinde çeşitli yararlar sağlar, bunlar:

Kan damarlarının gevşemesine yardımcı olduğu ve nitrik oksit üretimini desteklediği için kan basıncını düşürür;

Daha düşük kolesterol ve trigliserid, çünkü lipid emilimini engeller ve iyi HDL kolesterolü artırmaya yardımcı olur;

Alerjik rinit semptomlarını iyileştirir, burun salgılarını, tıkanıklığı, hapşırmayı ve kaşıntıyı azaltır, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir;

İnsülin duyarlılığını artırmaya ve glukoz düzeylerini hızla düşürmeye yardımcı olduğu görüldüğünden diyabeti önler ve kontrol eder;

Kilo kaybını teşvik eder, çünkü yağ dokusu düzeyini azaltır ve sonuç olarak metabolik sendronlu kişilerde yağ kaybını artırır;

Dikkatini artırabilir, ruh halini iyileştirebilir, depresyona iyi gelir. Çünkü mutluluğa neden olan hormonların üretilmesine yardımcı olan magnezyum bakımından zengindir;

Hafızayı geliştirebilir ve nöroprotektif bir etki yapabilir. Çünkü fikosiyanin ve antioksidanlar açısından zengin olduğundan, bu Alzheimer hastaları için faydalı olabileceğine ve yaşla birlikte oluşan bilişsel bozulmayı azaltabileceğine inanılmaktadır;

Enflamasyonu azaltabilir. Çünkü vücutta antioksidan ve antienflamatuar görevi gören omega-3 yağ asitleri içerir;

Bağışıklık sistemini geliştirir. Çünkü bağışıklık hücrelerini harekete geçirir. Hatta bazı araştırmalar, HIV’li kişilerin bağışıklıklarını iyileştirmeye yardımcı olmaya faydalı olabileceğini göstermektedir;

Eklemleri koruyan antiartritik bir etkiye sahip olduğu için artrit tedavisinde yardımcı olabilir;

Serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltmaya yardımcı olan A vitamini, C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin olduğu için erken yaşlanmayı önler;

Serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyen çinko ve selenyum gibi antioksidanlar ve mikro besinler açısından zengin olduğu için kanseri önler;

Protein, omega-3 ve demir ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin olduğu için hipertrofiyi ve kas iyileşmesini teşvik eder, buna ek olarak direnç egzersizlerinde performansı da artırabilir;

Hepatoprotektif etkiye sahip olduğu için vücudu arındırır, antioksidan etkisi sayesinde karaciğer hücrelerinin zarar görmesini önler ve toksinlerden korur. Buna ek olarak spirulina, karaciğerde biriken yağı azaltma özelliğine sahiptir. Ayrıca, herpes simpleks virüsü ve hepatit C’ye karşı antiviral bir etki de uygulayabilir;

Demir içeriği nedeniyle anemi semptomlarını iyileştirebilir.

Spirulina süper bir gıda olduğu için hayatın çeşitli evrelerinde ve özellikle obezite, lokalize yağ gibi çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi, yaşlanmayı önlemek ve bireylerde kas iyileşmesi için endikedir.

Spirulina kilo vermeye yardımcı olur mu?

Bazı araştırmalar, sağlıklı bir diyetle birlikte spirulina’nın kilo kaybını teşvik edebileceğini, çünkü midede tokluk seviyesini belirleyen kolesistokinin hormonunun bir amino asit öncüsü olan fenilalanin bakımından zengin olduğu için iştah bastırıcı olarak işlev görebileceğini ve tokluğu kontrol edebileceğini göstermektedir.

Buna ek olarak, iştahı azaltmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan bir hormon olan leptin üzerinde de etkisi olabilir. Aynı şekilde, arındırıcı etkisi vücudu temizlemeye ve detoksifiye etmeye yardımcı olarak metabolizmayı hızlandırır.

Diğer çalışmalar, metabolik sendromlu bir kişide meydana gelen iltihaplanma sürecini azalttığı ve buna ek olarak, yağ asitlerinin üretimi sürecinde hareket eden bir enzimi engellediği için yağ dokusunu azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Spirulina nasıl alınır?

Önerilen spirulina dozu, almak istediğiniz hedefe bağlı olarak günde 1 ila 8 gram (1000 mg ila 8000 mg / gün) arasında değişir, bunlar:

• Genel takviye olarak: günde 1 g;
• Kilo vermek için: günde 2 ila 3 g;
• Kolesterolün kontrolüne yardımcı olması için: günde 1 ila 8 g;
• Kas performansını iyileştirmek için: günde 2 ila 7,5 g;
• Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olmak için: günde 2 g;
• Kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olmak için: günde 3,5 ila 4,5 g;
• Karaciğerdeki yağların tedavisi için: günde 4.5 gr.

Spirulina, doktor veya beslenme uzmanının yönlendirmesine göre alınmalı ve tek dozda veya 2 veya 3 doza bölünerek gün boyu ve tercihen ana öğünlerden (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) 20 dakika önce tüketilebilir.

Psödovitamin B12’nin vücutta metabolize edilemediğini, bu nedenle tüketiminin kandaki B12 vitamini düzeylerini artırmadığını ve veganların veya vejeteryanların bunu dikkate alması önemlidir.

Olası yan etkiler

Spirulina tüketmek mide bulantısı, kusma ve / veya ishale neden olabilir. Bu takviyenin önerilen maksimum dozu aşılmamalıdır. Nadir durumlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Kontrendikasyonlar

Spirulina, fenilketonüri hastaları tarafından yüksek düzeyde fenilalanin içerdiğinden veya bu amino asitle ilgili bozuklukları olduğundan kaçınılmalıdır. Bunun yanı sıra etkileri bilinmediği için hamilelikte, emzirme döneminde ve çocuklarda veya ergenlerde kullanılmamalıdır.

Resim Anaïs CROUZET tarafından Pixabay ‘a yüklendi