Sağlıklı yaşam için besinlerin sırları nelerdir keşfedin

Serdaro.com – Sağlıklı Yaşam rehberi

Ara

Menu
  • Ana Sayfa
  • Besinler
  • Vitamin ve Mineraller
  • Besinler
  • Sağlık
  • Genel
  • Haber
  • Vitamin ve Mineraller
  • Corona virüsü Gerçek zamanlı istatistik haritası
  • Gizlilik Politikası
Menu
Durian Meyvesinin Faydaları 1

Durian meyvesinin faydaları

Posted on 30 Ekim 20197 Mayıs 2020 by admin

Durian meyvesinin faydaları nedir?

Malezya, Tayland ve Vietnam kökenli olan duryan meyvesi, lezzeti ve faydalarıyla dikkat çekiyor. Ancak lezzetinden daha çok kötü kokusuyla biliniyor.

 

  • Bu meyvenin Bir porsiyonu vucudun günlük karbonhidrat  ihtiyacının yaklaşık% 20 kapsar. diyet yapanlar ve spor yapanlar için iyi bir enerji kaynagıdır.
  • Durian meyvesinin faydalarından biri de yüksek lif içeriğidir. Her porsiyon günlük lif ihtiyacının % 37 sini kapsar.
  • Durian meyvesinin tek bir porsiyonu 350 kaloriden fazladır .fakat fazla tüketmediğiniz sürece bir sorun yaratmaz.
  •  Durian meyvesi C vitamini açısından zengindir
  • Yaraların iyileşmesinde faydalıdır

 

  • Yaşlanmayı geçiktirir
  • Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar
  • Serbest radkallere karşı savaşır
  • İyi kolesterolu yükseltir
  • Ruh halini iyileştirir ve depresyonu azaltır serotonin seviyesini artırmaya yardımcı olur.
  • Demir ve bakır açısından zengindir. Bakır ve demir sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve oluşturulmasını sağlar.
  • Durian ayrıca kemik ve cilt sağlığı için faydalı olan manganez içerir.
  • Potasyum açısından zengindir

 

  • Potasyum  sodyum düzeylerini kontrol altında tutmak için gereklidir,
  • Kan basıncı dengede tutar  ve kalp hızını düzenlemeye yardımcı önemli bir elektrolittir
  • Epilepsi için faydalıdır
  • Kas ve sinir sağlığı üzerinde etkilidir
  • Durian meyvesinin Bir porsiyonu günlük folik asit ihtiyacının yaklaşık% 20 sini içerir.
  • Durian, muz, avakado ve diğer tropikal meyveler gibi, enerji, mineral ve vitamin açısından zengindir. 100 gr taze Durianda 147 kalori bulunmaktadır.
  • Meyve yenildiğinde, enerji yeniler ve anında vücudu canlandırır. Kolay sindirilebilir; yumuşak eti doymuş yağ ve kolestrol içermez.
  • Diyet için ideal bir meyvedir. Çünkü lif bakımından oldukça zengindir. Zengin lif içeriği, toksinlerin bağırsakta bekleme süresini azaltarak kolon mukaza zarını korumaya yardımcı olur ve sindirim sistemini hızlandırır. Kabızlık sorunları için de müshil etkisi yaratır.
Diğer Yazılarımız;  Üzüm Pekmezinin Faydaları

 

  • Durian içeriğindeki zengin C vitamini ile tam bir antioksidan özelliğinde bir meyvedir. C vitamini açısından zengin olan bu meyvenin tüketilmesi, insan vücudunun enfeksiyon hastalıklarına karşı direnç geliştirmesini sağlar ve vücutta bulunan zararlı bakterilerin ve mikropların temizlenmesine yardımcı olmaktadır.
  • Durian, B vitamini kompleks grupları için mükemmel bir kaynaktır. Çünkü içeriğinde niasin, riboflavin, pantotenik asit (B5 vitamini), piridoksin (vitamin B-6) ve tiamin (vitamin B-1) oldukça zengindir. Vücut sağlığı için bu vitaminler gereklidir.

 

  • Ayrıca içeriğinde zengin miktarda, manganez, bakır, demir ve magnezyum gibi mineraller de bulunmaktadır. Manganez antioksidan özelliği ile enzimlerde, süperoksit dismutaz için bir ko-faktör olarak vücut tarafından kullanılır. Bakır, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve demir kırmızı kan hücresi oluşumu için gereklidir.
  • Taze durian meyvesi, potasyum bakımından çok zengin bir kaynaktır. Potasyum kalp hızı ve kan basıncının kontrolüne yardımcı hücreler ve vücut sıvıları için önemli bir elektrolit özelliğindedir.
  • Aynı zamanda “doğanın uyku hapı” olarak da anılmaktadır. Durian, triptofan denilen bir çeşit amino asiti yüksek düzeyde içerir. İnsan vücutlarında serotonin (mutluluk hormonu) ve melatonin (23:00-05:00 arası salgılanan büyüme hormonu) salgılanmasına yardımcı olur. Bu nedenle uyku problemlerini ve epileptik olayları kontrol altına almakta hayati bir rol oynamaktadır.

 

Besin Değerleri
Durian
Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 147
Toplam yağ 5 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 2 mg
Potasyum 436 mg
Karbonhidrat 27 g
Diyet Lifi 3,8 g
Protein 1,5 g
Diğer Yazılarımız;  Şeker Pancarının Faydaları
A Vitamini 44 IU C Vitamini 19,7 mg
Kalsiyum 6 mg Demir 0,4 mg
B6 Vitamini 0,3 mg Kobalamin 0 µg
Magnezyum 30 mg

 

*Resim Spencer Wing tarafından Pixabay‘a yüklendi

Related posts:

Turpun faydaları
B Grubu Vitaminleri Eksikliğinde Hangi Sağlık Sorunları Görülür
Yer fıstığının faydaları
Ceviz'in faydaları
Civanperçemi'nin faydaları
Fındık Yağı Neye Iyi Gelir Faydaları Nelerdir
Omega-3 Yağ Asitlerinin Faydaları
Bamyanın faydaları
Zencefil çayının faydaları
Karpuzun faydaları
Dermo Trosyd Kreminin Faydasi Nedir Ne işe yarar
Koşmanın faydaları nelerdir

Son Yazılar

  • Kakao Yağının Canlandırıcı Faydaları Ile Cildinizi Şımartın
  • Elma Sirkesinin Bu Faydalarını Biliyor Musunuz
  • Skualan Yağı Nedir Cilde Faydaları Nelerdir
  • Dmae Nedir Faydaları Ve Olası Yan Etkileri Nelerdir
  • Salatalık Maskesinin Cilde Faydaları
  • Gliserin Yağı Neye Iyi Gelir Faydaları Nelerdir

Kategoriler

  • Besinler
  • Genel
  • Haber
  • Sağlık
  • Vitamin ve Mineraller
Email: [email protected]
tr Turkish
sq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanibn Bengalibs Bosnianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchka Georgiande Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanku Kurdish (Kurmanji)lv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishmk Macedonianms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansd Sindhisi Sinhalask Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishtg Tajikta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese