Durian meyvesinin faydaları

Durian meyvesinin faydaları nedir?

Malezya, Tayland ve Vietnam kökenli olan duryan meyvesi, lezzeti ve faydalarıyla dikkat çekiyor. Ancak lezzetinden daha çok kötü kokusuyla biliniyor.

• Bu meyvenin Bir porsiyonu vucudun günlük karbonhidrat  ihtiyacının yaklaşık% 20 kapsar. diyet yapanlar ve spor yapanlar için iyi bir enerji kaynagıdır.
• Durian meyvesinin faydalarından biri de yüksek lif içeriğidir. Her porsiyon günlük lif ihtiyacının % 37 sini kapsar.
• Durian meyvesinin tek bir porsiyonu 350 kaloriden fazladır .fakat fazla tüketmediğiniz sürece bir sorun yaratmaz.
• Durian meyvesi C vitamini açısından zengindir
• Yaraların iyileşmesinde faydalıdır

• Yaşlanmayı geçiktirir
• Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar
• Serbest radkallere karşı savaşır
• İyi kolesterolu yükseltir
• Ruh halini iyileştirir ve depresyonu azaltır serotonin seviyesini artırmaya yardımcı olur.
• Demir ve bakır açısından zengindir. Bakır ve demir sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve oluşturulmasını sağlar.
• Durian ayrıca kemik ve cilt sağlığı için faydalı olan manganez içerir.
• Potasyum açısından zengindir

• Potasyum  sodyum düzeylerini kontrol altında tutmak için gereklidir,
• Kan basıncı dengede tutar  ve kalp hızını düzenlemeye yardımcı önemli bir elektrolittir
• Epilepsi için faydalıdır
• Kas ve sinir sağlığı üzerinde etkilidir
• Durian meyvesinin Bir porsiyonu günlük folik asit ihtiyacının yaklaşık% 20 sini içerir.
• Durian, muz, avakado ve diğer tropikal meyveler gibi, enerji, mineral ve vitamin açısından zengindir. 100 gr taze Durianda 147 kalori bulunmaktadır.
• Meyve yenildiğinde, enerji yeniler ve anında vücudu canlandırır. Kolay sindirilebilir; yumuşak eti doymuş yağ ve kolestrol içermez.
• Diyet için ideal bir meyvedir. Çünkü lif bakımından oldukça zengindir. Zengin lif içeriği, toksinlerin bağırsakta bekleme süresini azaltarak kolon mukaza zarını korumaya yardımcı olur ve sindirim sistemini hızlandırır. Kabızlık sorunları için de müshil etkisi yaratır.

• Durian içeriğindeki zengin C vitamini ile tam bir antioksidan özelliğinde bir meyvedir. C vitamini açısından zengin olan bu meyvenin tüketilmesi, insan vücudunun enfeksiyon hastalıklarına karşı direnç geliştirmesini sağlar ve vücutta bulunan zararlı bakterilerin ve mikropların temizlenmesine yardımcı olmaktadır.
• Durian, B vitamini kompleks grupları için mükemmel bir kaynaktır. Çünkü içeriğinde niasin, riboflavin, pantotenik asit (B5 vitamini), piridoksin (vitamin B-6) ve tiamin (vitamin B-1) oldukça zengindir. Vücut sağlığı için bu vitaminler gereklidir.

• Ayrıca içeriğinde zengin miktarda, manganez, bakır, demir ve magnezyum gibi mineraller de bulunmaktadır. Manganez antioksidan özelliği ile enzimlerde, süperoksit dismutaz için bir ko-faktör olarak vücut tarafından kullanılır. Bakır, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve demir kırmızı kan hücresi oluşumu için gereklidir.
• Taze durian meyvesi , potasyum bakımından çok zengin bir kaynaktır. Potasyum kalp hızı ve kan basıncının kontrolüne yardımcı hücreler ve vücut sıvıları için önemli bir elektrolit özelliğindedir.
• Aynı zamanda “doğanın uyku hapı” olarak da anılmaktadır. Durian, triptofan denilen bir çeşit amino asiti yüksek düzeyde içerir. İnsan vücutlarında serotonin (mutluluk hormonu) ve melatonin (23:00-05:00 arası salgılanan büyüme hormonu) salgılanmasına yardımcı olur. Bu nedenle uyku problemlerini ve epileptik olayları kontrol altına almakta hayati bir rol oynamaktadır.

*Resim Spencer Wing tarafından Pixabay ‘a yüklendi